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Um Ihr Suchtrisiko zu verringern, können Sie an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen. Die Teilnahme an solchen Aktivitäten scheint das Risiko schädlichen Verhaltens zu verringern. Versuchen Sie, ungesundes Verhalten Ihres Vaters zu erkennen, das Sie nicht adoptieren möchten. Dann such dir ein anderes Vorbild mit deinem gewünschten Verhalten. Wenn Sie vernachlässigt oder missbraucht werden, sprechen Sie ebenfalls mit einem Berater, um diese Probleme zu lösen. Indem Sie sich Hilfe holen, können Sie die Wahrscheinlichkeit minimieren, dass Sie dieselben Verhaltensmuster gegenüber Ihren eigenen Kindern zeigen. 
Teilnahme an Jugendprogrammen. Sie können sich auch positive männliche Vorbilder als Beispiel nehmen, indem Sie sich an Lehrer, Coaches, Gruppenleiter oder spirituelle Berater wenden. Du kannst eine Frage stellen wie: `Trainer..., ich sehe meinen Vater so gut wie nie. Ich suche einen Mentor. Hast du Zeit dafür?` Denk auch an Vaters Freunde. Wenn Sie einen Freund haben, der einen guten Vater hat, können Sie ihn fragen, ob es in Ordnung ist, wenn Sie an einigen seiner Aktivitäten teilnehmen. 
Wenn Sie Ihren Vater nur ab und zu besuchen, fragen Sie Ihre Mutter, ob Sie die Besuche unterbrechen können. Wenn du bei deinem Vater lebst, begrenze die Zeit um ihn herum, indem du so viel wie möglich in dein Zimmer gehst. 
Schreibe alles, was du ihm schon immer sagen wolltest, so detailliert wie möglich auf. Nachdem du mit dem Schreiben fertig bist, lies dir den Brief laut vor, als wolltest du ihn mit ihm teilen. Dann zerstört man den Brief, indem man ihn verbrennt oder zerreißt. Diese Übung soll dir bei der Heilung helfen, also musst du den Brief nicht geben. Wenn Sie den Brief doch versenden möchten, überlegen Sie sich zunächst genau, welche Folgen Sie haben können und was Sie damit erreichen wollen. 
Selbstfürsorge kann alles sein, bei dem du dich umsorgt fühlst. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfilme oder -serien an, machen Sie einen ruhigen Spaziergang in der Natur oder massieren Sie die Verspannungen von Ihren Schultern. 
Setz dich hin und erstelle eine Liste mit all den Dingen, in denen du gut bist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre eigenen Stärken zu finden, bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen. Kleben Sie den Rahmen auf Ihren Spiegel, damit Sie ihn immer sehen können. Fügen Sie weitere Stärken hinzu, wenn Sie sie entdecken. Schreibe Komplimente auf, die du von anderen bekommst, wie von Lehrern oder anderen Erwachsenen, die dich respektieren. Dann, wann immer du dich selbst negativ fühlst, sieh dir die Liste der Komplimente an, um dich daran zu erinnern, was andere Leute wirklich von dir denken. 
Du kannst jemanden um Hilfe bitten, indem du sagst: „Meine Beziehung zu meinem Vater stört mich wirklich. Ich würde gerne mit jemandem darüber sprechen.` 
Du könntest sagen: `Zu Hause ist es wirklich hart. Papas […] wird immer schlimmer und ich weiß nicht was ich tun soll.` Wisse, dass manche Personen in bestimmten Positionen das Verhalten deines Vaters der Polizei oder dem Kinderschutzdienst melden müssen. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Vater in Schwierigkeiten gerät, möchten Sie vielleicht nicht mit diesen Leuten ins Detail gehen oder mit den Eltern eines Freundes oder erwachsenen Verwandten sprechen. 
Ein sicherer Hafen könnte das Haus eines Freundes oder Nachbarn oder ein Park in der Nähe Ihres Hauses sein. 
Sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust, wie einem Lehrer, Coach oder Berater, und erzähle ihm, was zu Hause passiert. Die meisten Menschen, die in offizieller Funktion mit Kindern arbeiten, müssen Misshandlungen und Missbrauch melden. Das bedeutet, dass sie den Kinderschutzdienst oder die Polizei anrufen sollten, wenn sie Kindesmissbrauch vermuten oder davon hören, und in Schwierigkeiten geraten, wenn dies nicht der Fall ist. Rufen Sie an oder chatten Sie mit dem Kindertelefoon 0800-0432 (kostenlos). Wohnst du in der V.S. oder Kanada können Sie auch die National Child Abuse Hotline unter 1-800-4-A-Child anrufen, um rund um die Uhr Hilfe zu erhalten. Wenn Sie in Großbritannien leben, rufen Sie 0808 800 5000 an, um anonym mit jemandem zu sprechen. 
Wenn Sie noch minderjährig sind, fragen Sie Ihre Mutter oder Ihren Vormund, ob Sie mit einem Therapeuten sprechen können. Du kannst auch deinen Schulberater fragen, ob es jemanden in der Schule gibt, mit dem du sprechen kannst. Wenn Sie ein Erwachsener sind, bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung zur psychischen Gesundheit.
Umgang mit einem schrecklichen vater
In einer perfekten Welt wären Väter die Menschen, an die wir uns um Rat wenden, die uns bedingungslos lieben und die immer versuchen, uns zum Lächeln zu bringen. So funktioniert das wahre Leben leider nicht. Dein Vater ist möglicherweise emotional distanziert, süchtig oder sogar missbrauchend. Um mit einem schrecklichen Vater fertig zu werden, musst du Wege finden, den Einfluss, den er auf dich hat, zu minimieren, auf dich aufzupassen, um dich emotional zu erholen, und Hilfe suchen, wenn er dich missbraucht.
Schritte
Methode 1 von 3: Minimiere seinen Einfluss
1. Verstehe, dass er das Problem ist und nicht du. Machen Sie sich selbst die Schuld für die Wutausbrüche Ihres Vaters, übermäßigen Alkoholkonsum, Vernachlässigung oder emotionale Instabilität?? Viele Kinder denken, dass sich ihre Eltern schlecht benehmen, weil sie etwas falsch gemacht haben könnten. Wenn dir das bekannt vorkommt, hör auf, dir selbst die Schuld zu geben. Egal was dein Vater oder jemand anderes sagt, du bist nicht für sein Verhalten verantwortlich. Dein Vater ist erwachsen. Er ist für sich selbst verantwortlich.
- Wenn es dir schwerfällt zu erkennen, dass du keine Schuld hast, sprich mit einem anderen Erwachsenen darüber, wie du dich fühlst.
- Es kann auch hilfreich sein, sich daran zu erinnern, indem man eine Affirmation wie „Papa ist für sich selbst“ rezitiert. Ich bin nicht verantwortlich für sein Verhalten.`
- Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Vaters nichts mit Ihnen zu tun hat. Sein Verhalten könnte das Ergebnis seiner Erziehung, seines eigenen Traumas, seiner psychischen Erkrankung oder anderer Faktoren sein.
2. Vermeide es, seine schlechten Gewohnheiten anzunehmen. Wenn Sie in einem Haushalt mit einem Vater leben, der negative Gewohnheiten hat, können Sie sich Sorgen machen, diese Gewohnheiten zu übernehmen. Es ist wahr, dass Kinder Gewohnheiten wie Beziehungs- oder Konfliktmanagement und Drogen- oder Alkoholkonsum von ihren Eltern erben, aber das ist keine gesicherte Tatsache. Handeln Sie positiv in Ihrem Leben und Sie können seinen Einfluss umgehen und verhindern, dass sich diese Verhaltensmuster später in Ihnen entwickeln.
3. Finde andere männliche Vorbilder. Du kannst den Einfluss, den dein schrecklicher Vater auf dich hat, verringern, indem du positive Beziehungen zu männlichen Vorbildern suchst. Zum Beispiel Lehrer in Ihrer Schule, Vorgesetzte am Arbeitsplatz oder in Ihrem Umfeld. Diese Einflüsse können einigen der negativen Folgen eines schlechten Vaters entgegenwirken.
4. Sammle Menschen um dich herum, die dich unterstützen. Sie können die negativen Auswirkungen eines schrecklichen Vaters weiter neutralisieren, indem Sie sich mit unterstützenden Freunden und Familie umgeben. Andere Menschen können deinen Vater zwar nicht direkt ersetzen, aber sie können Schutz vor Stress bieten. Suchen Sie soziale Unterstützung von engen Freunden und Verwandten.
5. Bleib auf Abstand. Wenn Ihr schrecklicher Vater ein Teil Ihres Lebens ist, Sie aber feststellen, dass seine Anwesenheit die Dinge nur noch schlimmer macht, halten Sie sich so weit wie möglich von ihm fern. Schützen Sie sich vor weiteren psychischen Schäden, indem Sie weniger Zeit mit ihm verbringen.
Methode 2 von 3: Emotional wiederherstellen
1. Finden Sie heraus, was Ihnen wehgetan hat. Beginnen Sie damit, eine Liste der Überzeugungen zu erstellen, die Sie über sich selbst haben und wie jede dieser Überzeugungen gebildet wurde. Versuchen Sie dann, Verhaltensweisen zu erkennen, die von diesen Überzeugungen herrühren können, und versuchen Sie, sie zu widerlegen.
- Wenn Ihr Vater Ihnen zum Beispiel wiederholt gesagt hat, dass Sie nicht schlau sind, haben Sie dies möglicherweise als Tatsache akzeptiert. Dieser Glaube kann Ihre Noten in der Schule beeinflusst haben. Sie können diese Annahme widerlegen, indem Sie bei Themen, die Sie herausfordernd finden, um zusätzliche Hilfe bitten und indem Sie in diesen Fächern besser werden, können Sie sich beweisen, dass Sie schlau sind.
2. Schreiben Sie einen Brief, aber senden oder geben Sie ihn nicht Ihrem Vater. Deine Gedanken loszulassen und deine Gefühle zu Papier zu bringen kann befreiend sein und dir ein Ventil für aufgestaute Emotionen geben. Lerne, mit ungelösten Gefühlen gegenüber deinem Vater umzugehen, indem du ihm einen Brief schreibst.
3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit Pass gut auf dich auf. Es gibt viele negative Folgen, wenn ein Vater physisch oder psychisch abwesend ist, wie z. B. schlechte zukünftige Beziehungen und psychische Probleme. Bekämpfen Sie diese Folgen durch regelmäßige Selbstpflege.
4. Lerne deine Stärken zu erkennen. Sich von seinem Vater ungeliebt oder entfremdet zu fühlen, kann zu Selbsthass und geringes Selbstwertgefühl. Um diese emotionalen Probleme zu lösen, müssen Sie Ihre Stärken betonen. Dies kann dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen, obwohl du nicht die Unterstützung hast, die du von deinem Vater brauchst.
5. vertraue dich einem guten Freund an. Die emotionalen Wunden eines schrecklichen Vaters können tief gehen, aber deine Gefühle mit anderen zu teilen kann helfen. Finde mindestens einen Freund, mit dem du deine tiefsten Gedanken und Gefühle teilen kannst. Mit jemandem zu sprechen kann die Genesung erleichtern.
6. Sprechen Sie mit einem Profi. Außer mit Freunden kannst du auch mit einem Erwachsenen darüber reden, was zu Hause passiert. Sprechen Sie mit der Familie, einem Lehrer oder einem Berater in der Schule.
Methode 3 von 3: Missbrauch überleben
1. Streite nicht mit einem missbrauchenden Vater. Wenn dein Vater wütend oder gewalttätig ist, vermeide Streit und Gespräche so weit wie möglich. In einer solchen Situation ist es besser ruhig zu bleiben und nur zu sprechen, wenn man sie direkt anspricht. Streiten oder versuchen, deine Vision zu erklären, kann ihn nur noch wütender machen und eine gefährliche Situation schaffen.
2. Finden Sie einen sicheren Ort. Wenn du mit einem gewalttätigen Vater zusammenlebst, denk an einen Ort, an den du fliehen kannst, wenn es ihm am schlimmsten geht. Aus seinen Augen zu verschwinden kann dich vor verbalen oder körperlichen Angriffen schützen. Wenn du jüngere Geschwister hast, bring sie auch mit.
3. Erzähl jemandem von dem Missbrauch. Um den Missbrauchszyklus zu stoppen, musst du mit jemandem darüber sprechen. Das kann beängstigend sein, weil du befürchtest, dass der Missbrauch schlimmer werden könnte, wenn du dem Missbrauch erzählst. Wenn du jedoch nichts sagst, bekommst du nicht die Hilfe, die du brauchst.
4. Rufen Sie die Polizei, wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind. Wenn dein Vater droht, dir oder jemand anderem in deiner Familie Schaden zuzufügen, zögere nicht, die Polizei zu rufen. Gehen Sie niemals davon aus, dass er sich beruhigen wird oder dass seine Drohungen nicht so gedacht sind. Wenn Sie sich in einer lebensbedrohlichen Situation befinden, rufen Sie sofort die Notrufnummer 112.
5. Geh zu einem Therapeuten. Eine Therapie kann helfen, einige der Wunden aufzudecken, die Sie durch einen missbrauchenden Vater entstanden sind. Es ist ein sicherer Ort, um lang vergrabene Gefühle zu erforschen und aufzulösen, die Ihre Fähigkeit zu gedeihen beeinträchtigen.
"Umgang mit einem schrecklichen vater"
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