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Fordere dich selbst heraus, so viel wie möglich zu lachen, auch wenn du nicht willst. Gib ihm 24 Stunden. Übe dich selbst im Spiegel anzulächeln, während du dich anziehst und dich für den Tag fertig machst. Lächle Fremde an, die du auf dem Weg zur Schule oder Arbeit triffst. Achte darauf, wie die Leute auf dein Lachen reagieren. Achte darauf, wie du dich dabei fühlst. 
Versorge deinen Körper mit viel Wasser und echten, natürlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, mageren Proteinen, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten. Trainieren Sie regelmäßig, um Krankheiten vorzubeugen, Gewicht zu verlieren oder zu halten und Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen. Reduzieren Sie Stress, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Sie lieben. Nimm dir Zeit für Ruhe und Entspannung. Holen Sie sich genug Schlaf, um Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Chancen auf gesunde Entscheidungen zu erhöhen. Sagen Sie „Nein“ zu Drogen und Alkohol, die Ihnen kurzfristig ein besseres Gefühl geben können, aber längerfristig Ihrem Körper und Geist dauerhaften Schaden zufügen können. 
Ich gebe immer mein Bestes. Ich bin in Arbeit. Ich bin schön, weil es nur einen von mir gibt. Mein Körper ist gesund. Mein Verstand ist brillant. Mein Herz ist friedlich. Mein Geist ist ruhig. Ich werde keine negativen Gedanken oder Gefühle hegen. Ich habe große Wertschätzung für mein Leben. 
Stell dich vor den Spiegel und schau dir einen Teil deines Körpers an, der dir nicht gefällt. Suche etwas Positives daran. Wenn dir die Form deiner Nase nicht gefällt, schätze zum Beispiel, dass sie keine Pickel hat. Tun Sie dies täglich, bis Sie diesen Teil Ihres Körpers immer weniger kritisieren. Beruhige deinen Körper regelmäßig. Nehmen Sie lange, entspannende Bäder. Holen Sie sich eine Maniküre oder Pediküre. Probieren Sie eine neue Frisur oder einen neuen Haarschnitt aus. Gehen Sie für eine Massage in ein Spa. Tragen Sie bequeme, schmeichelhafte Kleidung. Fühle dich nicht gezwungen, dich hinter deiner Kleidung zu verstecken. Wählen Sie Stoffe, Stile und Farben, die Ihre besten Eigenschaften hervorheben. Wenn Sie modische und gut sitzende Kleidung tragen, fühlen Sie sich sofort straffer. 
Du gewinnst nichts von Vergleichen, aber untergräbst deine Leidenschaft, deinen Stolz und deine Würde. Wenn Sie diesen Weg gehen, werden Sie immer zum Verlierer, denn es gibt immer jemanden, der irgendwie besser ist als Sie (z. größer, schöner, schlauer usw.). Auf diese Weise schöpfen Sie die Kraft aus Ihrer eigenen Individualität und gehen davon aus, dass die Interessen, der Stil und der Lebensweg aller gleich sind. Du hast keine Ahnung, wie das Leben des anderen wirklich ist. Du vergleichst deine eigenen schlechtesten Seiten mit deiner Wahrnehmung der besten Seiten anderer. 
Setze Grenzen, wenn die Beziehung dazu führt, dass du dich selbst negativ fühlst. Lehnen Sie Einladungen ab und verbringen Sie weniger Zeit mit dieser Person. Wähle sorgfältig aus, mit wem du deine intimen Gedanken und Gefühle teilst. Wenn eine Person das, was du zu sagen hast, nicht schätzt, teile nichts anderes mit dieser Person. Erzähl dieser Person nicht mehr als nötig. 
Die Art und Weise, wie Frauen und Männer in den Medien dargestellt werden, kann dazu führen, dass Sie sich selbst beurteilen und vergleichen, obwohl diese Bilder retuschiert oder mit Photoshop bearbeitet wurden. Unser Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen können von dieser unaufhörlichen Kritik und Vergleichen ziemlich geschlagen werden. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber diesen unrealistischen Darstellungen des menschlichen Körpers und der Schönheit. Geben Sie stattdessen Ihr Bestes, um echte Bilder von Menschen in allen Formen und Größen hervorzuheben. 
Seien Sie realistisch, wenn Sie besonders hohe Ansprüche stellen. Erinnere dich daran, dass niemand perfekt ist und ein Mensch zu sein bedeutet, dass du Fehler machen wirst. Sagen Sie sich selbst: „Geben Sie einfach Ihr Bestes“!” Setze dich deinen eigenen Ängsten aus. Wenn du zum Beispiel Angst hast, ohne Make-up auszugehen, mach einen Deal mit dir selbst, nur eine Art von Make-up wegzulassen. Zuerst rausgehen ohne Lippenstift oder Lipgloss aufzutragen. Dann lass das Fundament weg. Endlich nur mit dem eigenen, sauberen und frischen Gesicht ausgehen. Wiederholen Sie sich regelmäßig: „Du bist schön, so wie du bist“. Hat sich eine deiner Befürchtungen bewahrheitet? Lass dich von Leuten verspotten oder verspotten? 
Es gibt Tausende, sogar Millionen Manifestationen von Schönheit und Wundern in der Natur. Es gibt unzählige Landschaften, die fast buchstäblich atemberaubend sind. Wenn Sie über all diese Manifestationen von Schönheit nachdenken, können Sie auch verstehen, dass Schönheit etwas ist, das Sie fühlen, nicht nur etwas, das Sie mit Ihren Augen sehen. 
Beachten Sie, dass diese Aktivitäten nichts mit äußerer Schönheit zu tun haben, obwohl sie Sie für sich selbst und andere schöner erscheinen lassen können. Das sind die Dinge, die du mit deinem Körper und deinem Herzen tust, die die innere Schönheit fördern. Freiwilligenarbeit kann dir zum Beispiel das Gefühl geben, einen positiven Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten. Deine Lieblingsmusik zu hören und zu tanzen kann das Schönheitsempfinden fördern. Lachen kann schön sein. Laufen und Spielen mit kleinen Kindern kann auch schön machen.Tun Sie mehr von diesen Dingen und Sie werden sich selbst besser fühlen. Sowohl von innen als auch von außen.
Sei stolz auf dein aussehen
Mit seinem Aussehen zufrieden zu sein, kann in der heutigen, auf das Aussehen ausgerichteten Welt eine Herausforderung sein. Die Medien füttern Sie ständig mit Informationen, die Unzufriedenheit schüren. "So sieht deine Haut nicht aus" oder "Du brauchst so einen Körper", es läutet. Sich mit seinem Äußeren abzufinden und stolz darauf zu sein, ist ein garantierter Weg, mit dem, was man ist, glücklich zu sein. Wenn Sie dies nicht erreichen können, haben Sie möglicherweise immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Glücklicherweise kannst du mit ein paar Strategien lernen, dein Aussehen zu lieben und stolz auf dein Aussehen zu sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Lerne dich selbst zu akzeptieren
1. Bemerke, wie toll du und dein Körper sind. Konzentriere dich nicht auf das, was dir nicht gefällt, sondern auf das, was du magst. Wenn Sie oft Komplimente für Ihr Lächeln oder schöne Zähne erhalten, schätzen Sie diese positiven Eigenschaften. Schauen Sie über Ihre körperlichen Merkmale hinaus und konzentrieren Sie sich auf positive Eigenschaften an sich, die nichts mit Ihrem Aussehen zu tun haben.
- Machen Sie eine Liste, die Sie auf Ihren Spiegel kleben können. Füllen Sie das Papier mit all den großartigen Eigenschaften Ihrer selbst, mit denen Sie gerade glücklich sind. Du kannst Dinge hinzufügen wie: „Ich bin stark“ oder „Ich passe gut auf Tiere auf.„Fügen Sie so viele Attribute wie möglich auf die Liste und überprüfen Sie die Liste regelmäßig als Stimmungsaufheller.
2. lächle mehr. Lachen macht alle schöner. Wenn Sie lächeln, profitieren Sie von einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, z. B. der Unterstützung Ihres Körpers beim Umgang mit Stress. Du machst dich fröhlicher und glücklicher. Darüber hinaus können Sie anderen sogar das Gefühl geben, attraktiver zu sein und Positivität auf sie zu übertragen.
3. Pass auf dich auf. Jeder Körper ist einzigartig. Du wirst vielleicht nicht in der Lage sein, eine große Veränderung an deinem Aussehen vorzunehmen, aber du kannst heute damit beginnen, wie du dich fühlst. Konzentrieren Sie sich auf die Vermittlung eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie Ihren Körper richtig behandeln, werden Sie von Natur aus ein stärkeres Selbstwertgefühl haben und sich besser fühlen.
4. Wiederhole Affirmationen der Liebe für dich selbst. Manchmal muss man so tun, als ob man es wahr machen kann. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Sie sich mit Ihrem eigenen Aussehen wohl fühlen, indem Sie sich selbst positive Vorschläge wiederholen. Du kannst diese Vorschläge jederzeit und überall äußern – laut oder in deinem Kopf. Mit der Zeit fühlst du dich vielleicht genauso, wie die Worte vermuten lassen.
Teil 2 von 3: Den Ursprung Ihrer Unzufriedenheit ansprechen
1. Verstehe, dass du "gut genug" sind. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, stolz auf Ihr Aussehen zu sein, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie sich Ihr Selbstwertgefühl verdienen müssen, indem Sie einige Standards erfüllen. Du willst 10 Kilo abnehmen. Sie möchten, dass eine bestimmte Person Sie bemerkt. Oder Sie möchten, dass Ihre Mutter endlich Ihre Kleiderwahl würdigt. Was Sie wissen müssen, ist, dass Sie immer gut genug sind, so wie Sie sind, egal wie Sie aussehen, wer auch immer Sie bemerkt oder wie Sie sich kleiden.
- Zu glauben, gut genug zu sein, ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie jedoch die Entscheidung treffen, dies zu glauben und fast täglich danach handeln möchten, können Sie beginnen, diese Überzeugung zu verinnerlichen.
- Wenn Sie sich nicht gut genug fühlen, wiederholen Sie die folgenden Worte als Mantra: „Ich bin gut genug“.„Sag es immer wieder, bis du anfängst zu fühlen, dass es wahr ist.
2. Lerne deinen Körper zu lieben. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan. Aber wenn du an einem Punkt angelangst, an dem du dich selbst so liebst, wie du gerade bist, ist das unbezahlbar. Angenommen, du hast eine Narbe am Kinn, die dir nicht gefällt. Willst du es lieben? Denken Sie daran, dass die Narbe symbolisiert, dass Sie stärker waren als das, was Ihnen schaden wollte. Hier sind ein paar weitere Möglichkeiten, um zu lernen, Ihren Körper zu lieben:
3. Hör auf zu vergleichen. Du schaust deinen besten Freund an und stellst fest, wie groß er geworden ist, und denkst dir: „Ich bin zu klein“.Du siehst das neue Outfit deiner Schwester und kommentierst sofort deine eigene Kleidung, weil du sie "hässlich" findest. Sie sind sich vielleicht nicht sicher, warum Sie dies tun, aber eines ist sicher: Vergleiche untergraben Ihr Glück und Ihr Selbstwertgefühl. Betrachten Sie die folgenden Gründe, warum Sie aufhören sollten, diese destruktive Eigenschaft zu nehmen:
4. Distanziere dich von Leuten, die immer etwas kritisieren. Deine Gedanken über dich selbst sind möglicherweise nicht immer in deinen eigenen Überzeugungen begründet. Sie entwickeln auch eine Vorstellung von sich selbst durch die kontinuierliche Beurteilung und Kritik anderer. Ein enger Freund oder ein Familienmitglied, das dich ständig herabsetzt oder über dein Aussehen spricht, kann es dir schwer machen, stolz auf dein Aussehen zu sein. Einer der wichtigsten Faktoren, der Ihr Glück und emotionales Wohlbefinden beeinflusst, ist, wie andere Sie behandeln. So gehen Sie mit einer überkritischen Person um:
5. Fordern Sie die Art und Weise heraus, wie die Medien Schönheit darstellen. Wenn du viel Zeit damit verbringst, Fernsehserien anzusehen, Social-Media-Timelines zu überprüfen oder Beauty- und Modemagazine zu durchstöbern, können diese Medienressourcen deine Wahrnehmung dessen, was schön ist, beeinflussen.
6. Lass den Perfektionismus los. Wenn Sie nach Perfektion streben, kann diese Mentalität Sie davon abhalten, stolz auf Ihr Aussehen zu sein. Jedes Mal, wenn du in den Spiegel schaust, wirst du einen Fehler finden. Jedes Mal, wenn dir jemand Komplimente macht, zeigst du auf, was noch zu tun ist, anstatt zu zeigen, dass du dankbar oder zufrieden mit dir selbst bist. Sich selbst hohen Standards zu unterwerfen ist eine destruktive Angewohnheit, die dein Glück ständig untergraben wird.Überwinden Sie Ihren Perfektionismus, indem Sie Folgendes tun:
Teil3 von 3: Schönheit neu definieren
1. Suche bei anderen nach Schönheit jenseits des Aussehens. So wie du nach der Schönheit in dir selbst suchst, solltest du auch in den Menschen um dich herum nach der Schönheit suchen. Manchmal sieht man bei anderen, was man bei sich selbst nicht sieht. Wenn du bemerkst, dass Schönheit überall ist, in jedem, glaubst du eher, dass du sie auch in dir hast.
- Schönheit gibt es in allen Formen und Größen. Suchen Sie nach der Schönheit, die Sie in anderen sehen, aber keine äußere Form angenommen haben. Denk an die Menschen um dich herum. ihr Vergnügen. Ihr Beileid. Ihre Lebensfreude. Ihre Intelligenz. Ihre Freundlichkeit. Sind das nicht schöne Features?? Ist es möglich, dass einige die gleichen schönen Eigenschaften in Ihnen bemerken??
2. Suchen Sie nach Schönheit in der Natur. Eine andere Möglichkeit, über moderne Schönheitsideale hinauszuschauen, ist der Blick auf die Natur. Die Natur bietet die am weitesten verbreitete Präsentation schöner Pflanzen, Kreaturen und Landschaften.
3. Tue Dinge, bei denen du dich schön fühlst. Wenn Sie das Verständnis des Schönen neu definieren, werden Sie vielleicht auch bemerken, wie es sich im Alltag manifestiert. Weil Schönheit etwas ist, das man mit den Sinnen erleben kann, gibt es viele Möglichkeiten, sie in diesem Leben zu entsorgen. Deine körperliche Erscheinung ist nur ein Teil deiner Manifestation als Mensch. Denken Sie an all die Dinge, die Sie tun können, um sich schöner zu fühlen.
"Sei stolz auf dein aussehen"
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