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Versetze dich in die Lage des anderen. Glauben Sie aus dieser Perspektive, dass eine vernünftige Person in einer solchen Situation genauso handeln könnte?? Denken Sie daran, dass manche Menschen aufgrund einer Erkrankung wie ADHS ständig zu spät oder langsam bei der Erledigung einer Aufgabe sind. Gehen Sie nicht zu schnell davon aus, dass sich ihr Verhalten tatsächlich gegen Sie richtet. 
Sie können sich als Ziel passiv-aggressiven Verhaltens verletzt fühlen. Vielleicht hat dich die Person zum Schweigen gebracht. Sie können frustriert sein, dass sich die Person oft beschwert, aber nie Schritte zu unternehmen scheint, um ihre Situation zu verbessern. Achte genau auf deine Instinkte. Der Umgang mit dieser Person kann dazu führen, dass Sie sich müde oder erschöpft fühlen, da Sie so viel Energie aufwenden, um mit dem passiv-aggressiven Verhalten umzugehen. 
Du solltest in keiner Weise überreagieren, vor allem nicht mit Wut. Und beschuldige jemanden nicht direkt, passiv aggressiv zu sein, da dies ein Fenster für ihn öffnet, um alles zu leugnen und dir vorzuwerfen, "mehr zu sehen als es ist" oder überempfindlich / misstrauisch zu sein. Was auch immer passiert, versuche deine gute Laune nicht zu verlieren. Lass die Person nicht wissen, dass es dich stört. Andernfalls verstärkt es das Verhalten und kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass es erneut auftritt. Widerstehe dem Drang, mit Wut oder emotional zu reagieren. Du erscheinst dann viel kontrollierter und als jemand, der sich nicht aufregt. 
Seien Sie direkt und spezifisch mit der Person. Passiv-aggressive Menschen können Ihre Worte verdrehen, indem sie ins Detail gehen, wenn Sie zu allgemein oder zu vage sind. Wenn Sie einer passiv-aggressiven Person gegenübertreten, müssen Sie genau angeben, was das Problem ist. Eine Konfrontationsgefahr besteht darin, dass Aussagen mit Ausdrücken wie „So handelst du immer so“ global werden!` Damit kommst du nicht weiter, daher ist es wichtig, die Person mit einer bestimmten Handlung zu konfrontieren. Wenn Ihnen das Schweigen zum Beispiel auf die Nerven geht, erklären Sie, dass Sie sich bei einem bestimmten Vorfall, bei dem Sie zum Schweigen gebracht wurden, so und so gefühlt haben. 
Drücken Sie das Gefühl aus, das Sie durch ihr Verhalten fühlen. Sag zum Beispiel: "Wenn du so kurz angebunden bist, fühle ich mich verletzt und beiseite geschoben.".Auf diese Weise sollten sie erkennen, welche Auswirkungen ihr Verhalten auf Sie hat. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen, und verwenden Sie keine anklagende, strafende Sprache. Verwenden Sie `Ich`-Aussagen. Wenn du mit jemandem kommunizieren, Versuchen Sie vor allem in Konflikten, „Ich-Aussagen“ statt „Du-Aussagen“ zu verwenden.Anstatt beispielsweise zu sagen: "Du bist so unhöflich", könntest du sagen: "Ich fühlte mich schrecklich, als du die Tür hinter dir zugeschlagen hast, weil ich das Gefühl hatte, dass du nicht auf mich hören wolltest.".Die erste Aussage ist eine du-Aussage. Normalerweise implizieren Ihre Aussagen eine Anschuldigung, eine Verurteilung oder eine Anschuldigung. I-Aussagen hingegen drücken Ihre Gefühle ohne Vorwurf aus. Wer passiv-aggressiv ist, kommt um die heiße Sau herum. Mach nicht das Gleiche. Sei direkt, aber freundlich. Sei ehrlich, aber nett. Du musst die Dinge jedoch nicht mit dem Mantel der Liebe bedecken. 
Wenn diese Person nicht leicht wütend wird, sprechen Sie mit jemandem, der die Person gut genug kennt, um ihr zu sagen, was sie wütend macht und welche subtilen Hinweise die Person in einem solchen Fall geben kann. Graben Sie tief und analysieren Sie ehrlich, was die passive Aggression verursachen könnte. Passiv-aggressives Verhalten ist normalerweise ein Symptom einer anderen Ursache. 
Durchsetzungsfähige Kommunikation bedeutet, durchsetzungsfähig und nicht reaktiv zu sein, aber respektvoll zu bleiben. Zeigen Sie Selbstvertrauen, versuchen Sie zusammenzuarbeiten und machen Sie deutlich, dass Sie das Problem so lösen wollen, dass es für beide funktioniert. Es ist auch wichtig zuzuhören und nicht zu beschuldigen oder zu beschuldigen. Den Standpunkt des anderen erkennen und darüber nachdenken. Lege seine/ihre Gefühle nicht beiseite, auch wenn du denkst, dass sie falsch sind. 
Suchen Sie nach Möglichkeiten, so wenig Zeit wie möglich mit dieser Person zu verbringen, und versuchen Sie, nur mit ihr in einer Gruppe zu kommunizieren. Versuche so wenig wie möglich mit dieser Person allein zu sein. Wenn jemand nur negative Energie beisteuert, fragen Sie sich, ob es sich lohnt, ihn überhaupt in Ihrem Leben zu behalten. 
Sie können dir Fragen zu deinem Leben stellen, die unschuldig oder freundlich und besorgt erscheinen. Sie können diese Fragen beantworten, aber keine detaillierten Angaben machen. Halte es kurz und vage, aber freundlich. Es ist besser, Themen zu vermeiden, die sensibel sind oder persönliche Schwächen zeigen. Passiv-aggressive Personen neigen dazu, sich an solche Dinge zu erinnern, die Sie ihnen erzählt haben, manchmal sogar an kleine Dinge im Vorbeigehen, und werden später Wege finden, sie gegen Sie zu verwenden. 
Bevor Sie sich mit dem Mediator treffen, geben Sie ihm oder ihr eine Liste mit Ihren Anliegen. Versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive anderer Menschen zu sehen und verstehen Sie, warum sie so wütend sind. Sei nicht aufdringlich und werde passiv aggressiv, wenn es darum geht, wie sie dich wegstoßen, selbst wenn du versuchst zu helfen. Wenn du die Person selbst konfrontierst, hörst du vielleicht etwas wie „Mach dir keine Sorgen, das war ein Witz“ oder „Du nimmst die Dinge zu ernst.Deshalb kann ein Dritter besser arbeiten. 
Unabhängig davon, was sie sagen, machen Sie deutlich, was Sie in Zukunft tun möchten. Noch wichtiger ist, eine oder mehrere offensichtliche Konsequenzen zu identifizieren, um die passiv-aggressive Person zu zwingen, ihr Verhalten zu überdenken. Die Fähigkeit, Konsequenzen zu erkennen und anzuzeigen, ist eine der mächtigsten Fähigkeiten, die wir verwenden können, um eine passiv-aggressive Person zu „stoppen“. Deutlich ausgeprägte Konsequenzen stoppen das schwierige Individuum und zwingen es, von der Opposition zur Kooperation überzugehen. 
Dies kann bedeuten, gutes Verhalten zu belohnen, das Sie aufrechterhalten möchten, oder schlechtes Verhalten zu bestrafen, das Sie verhindern möchten. Positive Affirmation ist leichter gesagt als getan, denn schlechtes Benehmen sticht mehr hervor als gutes Benehmen. Achte auf gutes Benehmen, damit du jede Gelegenheit nutzen kannst, es zu belohnen. Zum Beispiel, wenn eine passiv-aggressive Person offen und ehrlich über ihre Gefühle ist – „Ich habe das Gefühl, dass du absichtlich gemein zu mir bist!` – dann ist das gut so! Sie können dieses Verhalten fördern, indem Sie sagen: "Ich freue mich, dass Sie mir sagen, wie Sie sich fühlen". Ich weiß es wirklich zu schätzen, wenn du mir sagst, wie du dich fühlst.` Dies wird positive Aufmerksamkeit auf das gute Benehmen lenken (ihre Gefühle teilen). Von dort aus können Sie an einem offenen Dialog arbeiten.
Umgang mit passivem aggressivem verhalten
Passive Aggressivität ist ein indirekter Ausdruck von Wut, bei dem jemand versucht, Sie zu verärgern oder zu verletzen, jedoch nicht auf offensichtliche Weise. Der schwierige Teil ist, dass die Person leicht leugnen kann, etwas falsch gemacht zu haben. Oft verhalten sich Menschen passiv aggressiv, weil sie nicht gelernt haben, mit Konflikten angemessen umzugehen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, solchen Menschen zu helfen, über ihr Verhalten nachzudenken und durch Kommunikation mit passiver Aggression umzugehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Passiv-aggressives Verhalten erkennen
1. Erkenne die Merkmale passiver Aggression. Die heimtückische Natur der passiven Aggression besteht darin, dass jemand, der so etwas tut, sie leugnen kann. Wenn er oder sie einmal konfrontiert wird, reagiert er oder sie möglicherweise verständnislos oder wirft Ihnen vor, übertrieben zu sein. Vertraue weiterhin deiner eigenen Wahrnehmung und lerne, passive Aggression zu erkennen.
- Einige Beispiele für passiv-aggressives Verhalten: sarkastische Bemerkungen und Reaktionen, übermäßige Kritik, zeitweilige Befolgung (die Person stimmt der Aufforderung mündlich zu, beschließt dann jedoch, die Umsetzung zu verzögern), absichtliche Ineffizienz (die Person kommt der Aufforderung nach, führt die Aufforderung jedoch nicht aus.) ), ein Problem durch Passivität eskalieren und sich an der daraus resultierenden Angst, hinterhältigen und vorsätzlichen Racheakte, Beschwerden über Unrecht und Schweigen erfreuen. "Ich bin nicht sauer" und "Ich habe nur Spaß gemacht" sind einige häufige Dinge, die passiv-aggressive Leute oft sagen.
- Andere Merkmale passiver Aggression können sein: Feindseligkeit gegenüber der Zeit, die von ihnen verlangt wird, auch wenn sie verdeckt ist, Feindseligkeit gegenüber Autoritäten oder Menschen, die mehr Glück haben, Zaudern im Umgang mit den Anfragen anderer Menschen, absichtlich unterlegene Leistungen gegenüber anderen, zynisch, mürrisch oder argumentativ und klagen über unterbewertet.
- Passiv-aggressives Verhalten ist definiert als indirekter Widerstand gegen die Forderungen anderer und Vermeidung direkter Konfrontation. Die Vermeidung einer direkten Konfrontation ist der Punkt, an dem die meisten Probleme auftreten.
2. Nicht überreagieren. Es mag den Anschein haben, als würde die Person versuchen, dir unter die Haut zu gehen, aber du bist vielleicht auch zu misstrauisch und nimm ihr Verhalten persönlich. Untersuchen Sie Ihre eigenen Unsicherheiten – sind Sie es gewohnt, dass Ihnen Menschen in Ihrer Vergangenheit das Leben schwer machen?? Erinnert dich diese Person daran?? Angenommen, diese Person tut, was die Leute in Ihrer Vergangenheit getan haben?
3. Nimm wahr, wie sich die Person bei dir fühlt. Der Umgang mit einer passiv-aggressiven Person kann Sie frustriert, wütend und sogar verzweifelt machen. Es mag so aussehen, als ob du nichts sagen oder tun kannst, um der Person zu gefallen.
Teil 2 von 3: Auf passiv-aggressives Verhalten reagieren
1. immer bleiben positiv. Die Kraft des positiven Denkens hilft, den Alltag zu meistern. Passiv-aggressive Menschen werden versuchen, dich in einen Strudel der Negativität zu ziehen. Sie suchen manchmal nach einer negativen Antwort, damit es an Ihnen liegt und sie sich vor Gefahren schützen können. Lass das nicht passieren.
- Positiv zu bleiben bedeutet, nicht auf ihr Niveau zu sinken. Sei selbst nicht passiv-aggressiv. Nicht fluchen, schreien oder offen wütend werden. Wenn Sie positiv bleiben, können Sie sich besser auf ihre eigenen Handlungen konzentrieren, nicht auf Ihre. Wenn du wütend wirst, lenkst du die Aufmerksamkeit von den wirklichen Problemen ab.
- Seien Sie ein Vorbild für positives Verhalten. Egal ob Kinder oder Erwachsene, gehen Sie mit Ihren eigenen Konflikten so um, dass andere wissen, wie Sie mit Ihnen kommunizieren müssen. Passive Aggression lässt Emotionen hinter einer Maske der Gleichgültigkeit freien Lauf. Seien Sie stattdessen offen, ehrlich und direkt in Bezug auf Ihre Emotionen. Wenn Sie passiv-aggressives Verhalten erleben, wie z. B. Schweigen, lenken Sie das Gespräch in eine produktive Richtung.
2. Bleib immer ruhig. Wenn Sie sich aufregen, versuchen Sie sich zu beruhigen, bevor Sie etwas dagegen unternehmen (Spazieren Sie, drehen Sie die Musik auf und tanzen Sie, lösen Sie ein Kreuzworträtsel), und überlegen Sie sich dann genau, was Sie von dieser Situation erwarten, z du kannst leben.
3. Starten Sie ein Gespräch über die Angelegenheit. Angenommen, Sie sind emotional stabil, respektvoll und ruhig, der beste Ansatz besteht darin, einfach auszudrücken, was vor sich geht (z ist zur Party eingeladen. Willst du darüber reden?`).
4. Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, zuzugeben, dass sie ein Problem hat. Tun Sie dies auf nicht-konfrontative Weise, aber bestimmt. Du kannst zum Beispiel sagen: „Du scheinst sehr aufgebracht zu sein“ oder „Ich habe das Gefühl, dass dich etwas stört.`
Teil 3 von 3: Sich vor passiv-aggressivem Verhalten schützen
1. Setzen Sie Grenzen für die passiv-aggressive Person. Du willst zwar keine wütende Reaktion provozieren, musst aber auch nicht der Boxsack einer passiv-aggressiven Person sein. Passive Aggression kann sehr schädlich sein und ist eine Form von Missbrauch. Es ist dein Recht, Grenzen zu setzen.
- Einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist zu nachsichtig zu sein. Sobald du passiv-aggressivem Verhalten nachgibst, verlierst du Spielraum. Dieses Problem ist im Grunde ein Machtkampf. Du kannst positiv und ruhig bleiben, aber sei stark und klar, wie viel du bereit bist zu akzeptieren.
- Halten Sie sich an die Grenzen, die Sie setzen. Machen Sie deutlich, dass Sie es nicht tolerieren, misshandelt zu werden. Wenn jemand immer zu spät kommt und du das hasst, dann mach der Person klar, dass du, wenn sie das nächste Mal zu spät zu deinem Kinobesuch kommt, einfach ohne sie gehst. Das ist eine Art zu sagen, dass du den Preis für sein Verhalten nicht zahlen wirst.
2. Finden Sie die Wurzel des Problems und gehen Sie es an. Der beste Weg, mit dieser Art von Wut umzugehen, besteht darin, Veränderungen so schnell wie möglich zu erkennen. Der beste Weg, dies zu tun, ist, die Quelle der Wut zu finden.
3. Nutze durchsetzungsfähige Kommunikation. Sie haben aggressive Kommunikation, passive Kommunikation und passiv-aggressive Kommunikation. Keine davon ist so effektiv wie durchsetzungsfähige Kommunikation.
4. Bestimme, wann du jemanden vollständig meiden solltest. Wenn jemand regelmäßig passiv-aggressiv ist, ist es absolut vernünftig, diese Person zu meiden. Du musst zuerst an dein eigenes Wohlbefinden denken.
5. Geben Sie der Person nur wenige Informationen, die sie gegen Sie verwenden kann. Erzählen Sie der passiv-aggressiven Person nichts Persönliches oder über Ihre Emotionen und Gedanken.
6. Holen Sie sich die Hilfe eines Mediators oder Schiedsrichters. Diese Person muss ein objektiver Dritter sein, sei es ein HR-Mitarbeiter, ein enges (aber objektives) Familienmitglied oder sogar ein gemeinsamer Freund. Es geht darum, jemanden einzustellen, dem auch die passiv-aggressive Person vertrauen kann.
7. Geben Sie die Konsequenzen an, wenn sie mit dem Verhalten fortfahren. Da passiv-aggressive Personen im Verborgenen arbeiten, werden sie fast immer negativ reagieren, wenn sie mit ihrem Verhalten konfrontiert werden. Verleugnung, Ausreden und Schuldzuweisungen sind einige der möglichen Antworten.
8. Angemessenes/gutes Verhalten belohnen. In der Verhaltenspsychologie ist Affirmation etwas, das Sie einer Person geben oder geben, nachdem sie eine bestimmte Handlung ausgeführt hat. Der Zweck der Affirmation besteht darin, ein solches Verhalten zu fördern.
Tipps
- Wenn Sie jammern, tadeln oder wütend werden, verschärfen Sie den Konflikt und geben Ihrem Partner mehr Ausreden und Munition, um die Verantwortung abzulehnen.
- Wenn Sie der Taktik Ihres Partners folgen oder seine oder ihre Verantwortung übernehmen, schaffen Sie Möglichkeiten und fördern ein passiv-aggressives Verhalten.
- Menschen, die sich so verhalten, sind oft stolz auf ihre Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren.
"Umgang mit passivem aggressivem verhalten"
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