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Oft sind wir nicht die Menschen, für die wir uns halten. Bestimmte Probleme können einfach durch eine Änderung unserer Denkweise angegangen werden; Es ist nicht nur der Geschmack, über den man nicht streiten kann. Sich selbst so zu denken, wie man sein möchte, ist der erste Schritt, um daran glauben zu können. Bringen Sie Ihr Denken auf den richtigen Weg. Wenn Sie sich danach sehnen, ehrgeiziger zu sein, erstellen Sie jeden Morgen eine Liste mit Wörtern, die sich darauf beziehen ("Antrieb," "machen," "gehen," "erschaffen," "Widmung," "Eifer," etc.), um dein Gehirn in die richtige Stimmung zu bringen. Das kannst du für jedes Thema machen – welche Wörter verbindest du mit deinem Ziel? 
Realistisch bleiben ist der beste Weg, um jedes anstrengende Thema anzugehen. Gib anderen nicht die Schuld dafür, dass du dein Ziel nicht erreicht hast. Rückschläge sind normal und werden vorkommen. 
Wenn du einmal scheiterst, heißt das nicht, dass du aufgeben musst. Nur weil du etwas gefunden hast, das nicht funktioniert, heißt das nicht, dass es das Ende deines Weges ist. Aufschreiben ist der Teil, der zählt. 
Es ist besser, weniger zu erwarten und mehr zu tun als nötig, als die Welt zu erwarten und zu kurz zu kommen. Schon kleinste Veränderungen sind Indikatoren dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Seien Sie geduldig, atmen Sie und entspannen Sie sich. 
Realistisch zu sein bedeutet auch, nicht negativ zu sein. Du bist der Einzige, der dich davon abhält, dich zu ändern. es ist dein zug. 
Meilensteine erstellen. Gönnen Sie sich 8 Monate bis 20 €.000 zu verdienen hilft nicht wirklich. Denken Sie kürzer – was ist in einem Monat möglich? Du bleibst motivierter, wenn es einen Termin gibt, an dem du bestimmte Bedingungen erfüllen musst. Entscheiden Sie, wie viel Sie ändern möchten. Wenn du ein Jahr brauchst, gib dir ein Jahr. Wenn Sie denken, dass Sie das Problem in ein paar Wochen lösen können, fahren Sie fort! Erkenne dich selbst und weiß, wozu du fähig bist. 
Der Anfang ist oft der schwerste. Denken Sie daran, wenn Sie gerade erst anfangen - es wird nur einfacher. 
Versuchen Sie, sich nicht mit etwas zu belohnen, das Ihrem Fortschritt entgegensteht. Wenn Sie abnehmen möchten, belohnen Sie sich mit einem neuen Outfit oder einem Kurzurlaub, nicht mit einer dritten Portion Eis. 
Gehen Sie schauspielern. Damit erfährst du aus erster Hand, wie es ist, sich in jemand anderen zu verwandeln. Es mag nicht wirklich zu dir passen, aber es zwingt dich, tiefer in Emotionen einzutauchen, zu verstehen, woher sie kommen und sie lebensecht zu fabrizieren. 
Sich unwohl zu fühlen ist unangenehm; es ist jedoch ein Mittel zur Veränderung. Indem wir Dinge tun, die uns anspannen, schaffen wir neue Emotionen und Denkprozesse. Dies führt wiederum zu neuen und anderen Möglichkeiten, die dazu führen, dass sich die Dinge ändern. Wählen Sie etwas aus, das Sie mit Ihrem Ziel in Verbindung bringen können. Wenn Sie sich entscheiden, selbstbewusster zu werden, gehen Sie an Orte, an denen Sie gezwungen sind, mit Menschen zu interagieren. Übung führt nicht unbedingt zur Perfektion, aber es macht etwas zur Gewohnheit. Leute treffen wird nach und nach zur Alltagssache. Wenn Sie abnehmen möchten, probieren Sie eine neue Methode aus. Gehen Sie laufen, machen Sie Yoga oder Aerobic und Sie können Ergebnisse wie nie zuvor sehen (und wertvolle neue Erfahrungen sammeln). 
Wenn Sie feststellen, dass Sie in alte Gewohnheiten zurückfallen, schreiben Sie sie auf, zusammen mit dem Warum und Wie. Analysieren Sie die möglichen Ursachen. Vielleicht warst du hungrig, müde oder frustriert von einem Arbeitstag. Zeichne deinen Fortschritt auf! Hattest du einen schönen Tag, schreib das auf! Wenn Sie Ihre Fortschritte im Auge behalten, werden Sie motiviert, weiterzumachen. 
Essen Sie gut, schlafen Sie genug und bleiben Sie aktiv. Das sind die Voraussetzungen für einen guten Tag. Sich Ziele zu setzen, die frustrierend und schwer zu erreichen sind, ist schon schwer genug – Sie wollen sich die bestmögliche Chance geben. Passen Sie auf Ihren Körper und Geist auf, bevor Sie die größeren Probleme angehen. Wenn Sie sich an den meisten Tagen nicht wohl fühlen, müssen Sie zuerst ein größeres Problem lösen. Indem Sie positiv denken und bestimmte Tricks mit Ihrem Gehirn ausführen, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück steigern. 
Wenn du schnelle Fortschritte machst, fantastisch! Fordern Sie sich selbst heraus und schaffen Sie neue, größere Ziele. Fühle dich nicht schuldig, wenn du dein ursprüngliches Ziel nicht erreicht hast. Überdenken Sie es und streben Sie nach dem Machbaren. Das Letzte, was Sie wollen, ist, entmutigt zu werden und aufzuhören. 
Das sollte eine lebenslange Veränderung sein. Während es zunächst eine bewusste Anstrengung erfordert, auf Kohlenhydrate zu verzichten, Gespräche zu beginnen oder Geld zu sparen, wird es sich bald in Ihrem Gehirn einprägen und automatisch ablaufen.
Sich verändern
Irgendwann erleben wir alle, dass wir mit einem Teil unseres Lebens unzufrieden sind und entscheiden, dass sich etwas ändern muss. Hat man sich jedoch erst einmal an eine bestimmte Vorgehensweise gewöhnt, scheint es fast unmöglich, die Person, die man geworden ist, sozusagen zu ändern "einem alten Hund neue Tricks beibringen." Mit der richtigen Denkweise und konstantem Eifer werden Ihnen die folgenden Schritte jedoch helfen, diese neue.. "du selber" finden.
Schritte
Methode 1 von 4: Die richtige Einstellung entwickeln
1. Ermitteln Sie, was das Problem ist. Du hast dich entschieden, dich zu ändern, aber wie und warum? Ein klares Bild des Problems zu bekommen ist die einzige Möglichkeit, es zu lösen. Was wird sich ändern??
- Fang am besten positiv an. Machen Sie eine Liste mit Punkten über sich, mit denen Sie zufrieden sind. Wenn das schwer ist, was mögen andere an dir? Wenn du deine guten Eigenschaften kennst, fällt es dir leichter, auf sie zurückzugreifen, damit du ungewollte Gewohnheiten loswerden kannst.
- Sagen Sie in einem Satz genau, was Sie wollen. Stellen Sie sicher, dass es was ist Sie wollen und nicht das, was andere denken, du solltest es wollen. Wenn du etwas nicht wirklich ändern willst, wird es nicht passieren.
- Dann erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie diese Änderung wünschen. Wenn Sie alle Ihre Motivationen für Sie aufgelistet sehen und später darauf verweisen, bleiben Sie auf dem richtigen Weg.
2. Bereite dein Gehirn vor. Du hast dein Gehirn auf eine Weise trainiert und jetzt ist es an der Zeit, es auf eine andere Weise zu trainieren. Die Beibehaltung der richtigen Einstellung ist absolut entscheidend, um eine dauerhafte Veränderung zu erreichen.
3. Erwarten Sie Störungen. Es passieren Dinge im Leben, die wir nie vorhersehen konnten. Dein Weg zur Veränderung wird mit Hindernissen und Leuten übersät sein, die versuchen, dich zu Fall zu bringen. Für den Erfolg ist es notwendig zu verstehen, dass die Fallstricke auf diesem Weg nur kleine Rückschläge sind und überwunden werden können.
4. Wisse, dass du mit einem Scheitern rechnen kannst. Veränderung geschah nicht an einem Tag. Die nächsten Wochen werden von kleineren oder größeren Ausfällen begleitet. Das ist nicht deine Schuld.
5. Sei geduldig. Wenn alles so einfach wäre, wäre es nichts wert. Möglicherweise sehen Sie nicht so schnell Ergebnisse wie geplant.
Methode 2 von 4: Die richtigen Ziele setzen
1. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Ziele sind. Du willst dich ändern, klar, aber was heißt das eigentlich? Denke in Affirmationen, nicht negativ.
- Wenn Sie abnehmen möchten, wie viel?? Durch Ernährung, Sport oder beides? Indem Sie klar verstehen, welche Methoden Sie verwenden möchten, wird es Ihnen leichter fallen, klar darüber nachzudenken. Ein Ziel wie, "Ich möchte 2 Kilo pro Woche abnehmen, indem ich mich auf 1.300 Kalorien pro Tag beschränke und 4 Stunden pro Woche trainiere" ist leichter zu jagen als "Ich will nicht mehr dick sein."
- Wenn Ihr Ziel abstrakter ist (wie in, "Ich möchte mehr Selbstvertrauen gewinnen."), denke in konkreten Beispielen. Anstatt, "Ich möchte mehr Selbstvertrauen gewinnen," setze deine Ziele als, "Ich möchte in der Lage sein, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, den ich nicht kenne," "Ich möchte einen Mann/eine Frau nach seiner/ihrer Telefonnummer fragen," oder "Ich möchte meine Arbeit ohne Nerven der Öffentlichkeit zeigen." Seien Sie spezifisch und grenzen Sie es auf das ein, was Sie "Real" wollen.
2. Sei realistisch. Indem Sie von sich selbst verlangen, in einem Monat 10 kg abzunehmen, können Sie sicher sein, dass Sie scheitern werden. Wenn du dieses Ziel nicht erreichst, wirst du dich am Ende nur schlechter fühlen. Setzen Sie sich ein Ziel, das Sie für erreichbar halten.
3. Gib dir ein Zeitlimit. Indem du dir selbst die ganze Zeit gibst, entziehst du dir alle mögliche Verantwortung. Setze dir eine Frist, um dich selbst zu ermutigen, effektiver zu sein.
Methode 3 von 4: Die richtigen Dinge tun
1. Jetzt anfangen. sag du "Morgen" anzufangen ist dasselbe wie nie anzufangen. Morgen ist ein Tag, der nie kommen wird. Um sich ändern zu können, musst du aufpassen, dass du nicht aufschiebst, damit wirst du nichts erreichen.
- Wenn du zu beschäftigt bist, um dich dem zu widmen, ist jetzt nicht die Zeit. Beurteilen Sie, ob Sie bereit sind, den Weg zu ändern, und gehen Sie von dort aus weiter. Wenn nicht, fühl dich nicht schuldig. Bewerte das Wetter zu einem anderen Zeitpunkt.
2. denke Klein. Klein ist machbar und hat keinen Platz für Ausreden. Zahnseide ist ein Anfang. Wenn die großen Veränderungen unmöglich oder beängstigend erscheinen, scheuen Sie sich nicht vor kleineren Veränderungen, denn selbst die kleinsten sind der Anfang einer Verbesserung .
3. Belohne dich.Indem du deine Fortschritte mit positiven Ausdrücken und kleinen Leckereien anerkennst, fällt es dir leichter, weiterzumachen. Wirf die Fäuste in die Luft, schaue 30 Minuten länger fern oder gönne dir ein Abendessen.
4. Nutze deine Emotionen. Anstatt dein Verhalten von deinen Emotionen bestimmen zu lassen, ist es besser, dein Verhalten deine Emotionen leiten zu lassen. Es ist möglich, Emotionen zu wecken und dadurch zu verändern, wie man sich fühlt. Ein einfaches Beispiel ist, den Kopf hochzuhalten und zu lächeln. Deine Emotionen nehmen Signale von deinen Muskeln und deinem Körper auf.
5. Verlasse deine Komfortzone. Wenn Sie in der gleichen Box bleiben, erhalten Sie immer die gleichen Ergebnisse. Verlassen Sie diese Komfortzone und entwickeln Sie die Gewohnheiten der neuen Person, an der Sie arbeiten.
Methode 4 von 4: Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
1. Bleib motiviert. Im Zuge dieses Selbstveränderungsprojekts erlebst du Momente, in denen es schwer fällt, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Sei dir dieser Momente bewusst und gehe richtig damit um.
- Mach dich verantwortlich. Zeigen Sie Ihren Fortschritt dem Rest der Familie oder Freunden oder treten Sie einem Online-Forum bei.
- Erschöpfe dich nicht. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie die 10 km am ersten Tag problemlos laufen können, aber am nächsten Tag sind Sie zu erschöpft, um sich zu bewegen. Arbeite nach und nach auf deine Ziele hin.
- Überwache deine innere Stimme. Wenn es negativ ist, hör auf! Ersetze jeden negativen Gedanken durch positive one. Stoppen Sie diese negativen Gedanken, bevor sie aufhören zu reden.
- Finde Gleichgesinnte. Eine Selbsthilfegruppe macht jedes Geschäft exponentiell einfacher.
2. Verfolgen Sie, wie Sie sich fühlen. Verfolgen Sie Ihr Verhalten und suchen Sie nach Mustern, damit Sie den effizientesten Weg finden, Ihr Ziel zu erreichen.
3. Bleib gesund. Du kannst mit allem und jedem leichter umgehen, wenn du gesund bist. Zusätzlich zu den unzähligen Vorteilen für Ihre Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität wird es Ihnen leichter fallen, eine positive Einstellung zu bewahren, wenn Sie gesund sind.
4. Passen Sie Ihre Ziele an. Im weiteren Verlauf können Sie Ihre Ideale ändern. Beobachten Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor.
5. Festhalten. Wenn Sie das gewünschte Ergebnis erreicht haben, bleiben Sie wachsam. Gewohnheiten brauchen Zeit, um sich zu bilden – gib dir Zeit, dich an eine neue Routine zu gewöhnen.
Tipps
- Was andere denken, ist nicht wichtig. Du tust das für dich selbst, nicht für sie.
- Es beginnt vor allem mit Bewusstsein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun, können Sie Ihr eigenes Verhalten nicht ändern.
- Du kannst dich so oft ändern wie du willst. Nichts ist dauerhaft oder reversibel.
- Lächeln. So sieht dein Tag automatisch sonniger aus.
- Zögern Sie nicht und geben Sie nicht auf. Fahren Sie mit Vollgas und weigern Sie sich, zu bremsen.
- Sich für andere zu ändern wird nie zu einem guten Ergebnis führen – vor allem, wenn diese Person irgendwann nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Wenn Sie sich für eine Änderung entscheiden, tun Sie es selbst. Das ist die beste Option.
- Begib dich auf eine Reise, um deinen Kopf wieder frei zu bekommen. Vielleicht entdecken Sie neue Dinge oder Denkweisen, die Ihre Denkweise und damit Ihre Identität verändern.
- Denken Sie daran, dass Sie das sein sollten, was Sie glücklich macht. Wenn dies eine Änderung ist, die du für jemand anderen vornimmst, wird sie nicht von Dauer sein.
- Das Äußere zu ändern ist eine Möglichkeit, innere Veränderungen herbeizuführen (Geschäftskleidung macht Sie geschäftsmäßiger usw.) sollte aber nie mit echter Veränderung verwechselt werden.
- hartnäckig sein. Sie müssen eine Aktion 21 Mal wiederholen, bevor sie zur Gewohnheit wird. Der erste Tag wird sehr hart, aber danach wird es jeden Tag ein bisschen leichter.
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