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Wenn du dich dabei erwischst, wie du denkst: Ich kann nicht glauben, dass ich wieder in diesem Elend stecke, korrigiere den Gedanken, indem du: Aber ich werde wie immer durchziehen und hinzufügen. Korrigieren Sie diese negativen Aussagen so lange, bis sie zur zweiten Natur werden. Dann machen Sie es sich zum Ziel, die Negativität ganz zu beseitigen. Es hat sich gezeigt, dass dies eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat – darunter eine längere Lebensdauer, ein geringeres Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine größere Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen. 
Steh für dich ein. Du solltest nicht mit einem Dummkopf streiten. Egal was passiert, ein Mobber mobbt dich, weil er weiß, dass du besser bist als er. Du bist stark und hast die Kontrolle. Du entscheidest was du tust – sonst niemand. 
Manchmal ist es ein bisschen schwer, dankbar zu sein, wenn man nicht in der richtigen Stimmung ist. Um Energie zu schöpfen, schau dir das Leben eines anderen an. Wofür sollten sie dankbar sein?? Okay, und wie viele dieser Dinge hast du?? Wahrscheinlich ein paar. 
In dem Moment, in dem du anfängst, einen Stich dieses Gefühls zu spüren, nimm es bei den Hörnern und analysiere es. Wenn du sieben Jahre alt wärst, würde dich das ärgern?? Würde es dich stören, wenn du siebzig wärst?? Was wäre, wenn Sie in einer anderen Kultur leben würden?? Die Chancen stehen gut, dass Sie all diese Fragen mit „Nein“ beantworten können. Deine Schamgründe wurden dir ohne guten Grund beigebracht. Lass sie aus deinem Kopf, um Platz für nützliche Dinge zu machen! 
Es ist leicht zu vergessen, dass wir unsere Gedanken kontrollieren können. Sie sind wir, nicht wir sie (sozusagen). Wenn du deinem Geist eine neue Welt schenkst, bekommst du eine neue Welt. Sich zu entspannen und abzulenken ist der erste Schritt, um eine neue Vision zu finden. 
Wenn Sie ein Experte werden, wissen Sie, dass Sie in etwas wirklich gut sind. Es gibt keinen Grund zum Zweifeln und es gibt keinen Grund zur Negativität. Dies kann zu einer Oase der Positivität, Beruhigung und Entspannung werden. Und es wird unweigerlich ein Teil Ihres Lebens werden. Also, wenn du die Tatsache, dass du seit acht Jahren Dudelsack spielst, geheim hältst, dann erzähl es jetzt. 
Auch hier ist es egal was es ist. Natürlich wäre ein neues Bewässerungssystem für den Kongo super toll für die ganze Welt, aber eine Tüte aus Klebeband zu basteln lässt dich auch deiner Kreativität freien Lauf. Was können Sie mit Ihren Talenten und Fähigkeiten tun?? 
Es ist zu einfach, sich in Ihrem Büro einzusperren und den 6 m langen Spaziergang zum Starbucks als Ihren täglichen Flirt mit der Natur zu betrachten. Mach einen richtigen Spaziergang. Geh nach draussen. spüre die sonne. Du wirst aufwachen, dich energiegeladener fühlen und dich gut fühlen. 
Mach ein bisschen Sport! Gehen Sie schwimmen und versuchen Sie einen Tauchgang, den Sie noch nie zuvor gemacht haben. Geh zu einem Tanzkurs und probiere einen ganz neuen Tanzstil aus. Oder probiere eine ganz neue Sportart aus! Freiwillige Arbeit leisten. Die Arbeit mit Kindern, Welpen und armen Menschen ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst gut zu fühlen. Und das Gefühl ist fast sofort. Willst du dich glücklich fühlen? Bring einen Welpen ins Krankenhaus und frag nach der Krebsstation. Hast du es getan? 
Verhaltensstudien haben gezeigt, dass das Entfernen des Impulses aus einer Gewohnheit für lange Zeit zum Verschwinden des Musters der Gewohnheit im Gehirn führen kann, aber die Wiedereinführung des Impulses führt dazu, dass die Gewohnheiten mühelos wieder auftauchen, als ob sie dort wären. Dies bedeutet, dass ein einziger Fehler schnell die Gewohnheit zurückbringt, für die Sie so hart gearbeitet haben, um sie zu verlieren. Das gilt für Dinge und Menschen! 
Du brauchst nicht viele. Finden Sie zwei oder drei, die die Gleichgültigkeit aller anderen auffangen können. Nur wenige Leute zu haben, die Ihnen dieses Gefühl von Inhalten zurückgeben können, wird funktionieren. 
Es liegt in der Natur des Menschen, zehnmal "Du bist großartig" zu sagen!“ und nur einmal „Nein, das war in Ordnung“ zu hören und sich auf diese Aussage mit dem geringsten Prestige zu konzentrieren. So arbeiten wir. Und es ist großartig, es zu hören und zu versuchen, sich zu verbessern, aber darin stecken zu bleiben ist lächerlich. Es ist nur die Meinung einer Person. Diese eine Person hat keine Macht – also gib ihr auch keine Macht! 
Manchmal erscheinen Probleme in unserem Kopf riesig, bis wir sie jemand anderem laut sagen. Wenn du es jemandem sagst, wird dir klar, wie engstirnig du klingst, es war nur dein Gehirn, das nicht klar sehen konnte. Du nimmst automatisch den Standpunkt der anderen Person ein, was dich ein wenig von deinem normalen Denken entfernt. Und es kann aufschlussreich sein. 
Das Verschenken von Blumen am Valentinstag kommt häufiger vor, aber was ist, wenn Sie ohne Grund Blumen schenken?? Das ist berührend. Denk jetzt darüber nach Blumen für jede schöne Tat. Wenn Sie jemanden ohne triftigen Grund mit einer Tasse Kaffee überraschen können, wird sein Tag ein Erfolg - und hoffentlich auch Ihrer. 
Nichts ist alles gut oder alles schlecht. Gefühle sind auch keine Tatsachen. Denken: Ich bin ein katastrophaler Versager, schuldig an diesen beiden Dingen. Du kannst nicht so schlecht sein (es ist unmöglich) und das ist ein Gefühl, das du verletzt hast. Wenn du dich dabei erwischst, wie du so denkst, hör auf damit. Steig zurück in den Zug in die reale Welt, wo du so gut bist wie alle anderen (und du bist). 
Das einzige was möglich ist ist das Sie du bist hinter dir her. Ist das möglich? Bist du dein schlimmster Kritiker? Wenn ja, wissen Sie, dass es völlig normal ist, aber nicht die gesündeste Angewohnheit. Sei nicht zu streng mit dir. Seien Sie so hart zu sich selbst wie zu anderen! 
Hier dreht sich alles darum zu wissen, dass du ein guter Mensch bist. Manchmal ist es leicht zu vergessen, aber wenn wir eine körperliche Aktion ausführen, wird es ziemlich schwer, sie zu ignorieren. Wenn du eine Gelegenheit siehst (alles was du tun musst, ist die Augen offen zu halten), nutze sie. halte jemandem die Tür auf. Hilf einem Freund beim Umzug. Abwasch wenn du nicht an der Reihe bist. Es muss nicht überwältigend sein. Es muss einfach Spaß machen. 
Spende deine Kleidung für einen guten Zweck. Engagieren Sie sich in Ihrem örtlichen Tierheim. Unterstützen Sie Menschen beim Bau eines eigenen Hauses oder eines örtlichen Krankenhauses. Spende für einen guten Zweck. Egal, ob es eine einmalige Sache ist oder eine neue Gewohnheit, die Sie beginnen, es lohnt sich. Vielleicht macht das auch noch jemand! 
Leg dein Lieblingslied auf und tanze ein paar Minuten wie verrückt. Tu etwas, was du seit Jahren nicht getan hast. Nimm deine Freunde mit an den Strand und vergrabe sich gegenseitig im Sand. Seien Sie mutig und fahren Sie die Achterbahn, für die Sie nie den Mut hatten. Versuchen Sie etwas Extremes wie Snowboarden oder Kanufahren. Was auch immer es ist, lass es einfach funktionieren und erledige es. Dieser Effekt ist so gut dokumentiert, dass einige große Einzelhändler versuchen, schwangere Frauen effektiv zu identifizieren und anzusprechen, da sich diese Frauen an einem kritischen Wendepunkt in ihrem Leben befinden und daher gute Kandidaten für die Entwicklung neuer Einkaufsgewohnheiten sind. Im Moment warten neue Gewohnheiten nur darauf, sich zu bilden, wenn du ihnen eine Chance gibst.
Sich besser fühlen
Jeder ist ab und zu down. Von Selbstzweifeln geplagt zu sein ist eigentlich eine andere Art zu sagen, dass du ziemlich normal bist. Aber wenn du wirklich das Gefühl hast, festzustecken, ist es Zeit für eine Veränderung. Verwenden Sie diese Tipps und Techniken, um sich selbst besser zu fühlen und das bessere Gefühl bei Ihnen zu bleiben.
Schritte
Teil 1 von 4: Ändern Sie Ihre Einstellung
1. Gib dir Zeit, traurig zu sein. Sich selbst dazu zu zwingen, sich glücklich zu fühlen, ohne Ihre Traurigkeit zu bestätigen, wird auf dem Weg zu größeren Problemen führen. Verwenden Sie dies jedoch nicht als Entschuldigung, um in einer Sackgasse stecken zu bleiben; Spüre deine Traurigkeit, erkenne sie an und nutze die Weisheit, die du aus der Erfahrung gewonnen hast, um weiterzumachen.
- Du weißt vielleicht nicht, warum du so fühlst. Manchmal gehen unsere Gedanken ihren eigenen Weg und wir können ihn nicht entziffern. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, nehmen Sie dies als Signal, dass Ihr logisches Gehirn ein wenig Urlaub gemacht hat und einfach wieder an die Arbeit gehen muss.
2. Beseitigen Sie negative Selbstgespräche. Sag dir, dass du muss positiv denken, kann ein ziemlich enttäuschender Rat sein, besonders wenn die Hypothek fällig ist, das Auto eine Panne hat und das Leben außer Kontrolle zu geraten scheint. Anstatt zu versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass Ihre Situation nur rosig ist, konzentrieren Sie Ihre Energie darauf, sich dem Unangenehmen positiv zu nähern. Dies beginnt mit der Überprüfung und Neugestaltung Ihres inneren Monologs.
3. Lass dir von niemandem sagen wer du bist. Menschen neigen dazu, Rollen zu akzeptieren und auszuführen, die ihnen von Gleichaltrigen zugewiesen wurden. Vielleicht haben deine Eltern das nicht ernst zu nehmende Bild von dir als Kind nie losgelassen. Vielleicht denken deine Freunde, dass es normal ist, auf deine Unterstützung zu zählen, dass sie vergessen, dir bei deinen Problemen zu helfen. Wenn die Vorurteile Ihrer Mitmenschen Sie von Ihrem wahren Potenzial abhalten, lassen Sie es sie wissen. Jeder, der sich nicht an dein wahres Ich anpassen kann, sollte jetzt nicht in deinem Leben sein.
4. Schreib ein Dankbarkeitsliste. Dies bedeutet nicht nur Ihren Besitz (fließend heißes Wasser, einen Computer, einen vollen Kühlschrank), sondern auch die Dinge, die Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen (Ihre Freunde, Ihre Hobbys, Ihre Überzeugungen). nenn es a Dankbarkeitsliste, weil es eine Liste von Dingen ist, für die du dankbar bist.
5. Achte nicht auf Scham. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über diese Frage nachzudenken: „Was ist Scham und wie oft ist sie hilfreich??Hoffentlich fällt dir so etwas ein wie: eine selten nützliche Emotion, die von der Gesellschaft definiert wird. Denn das wäre wahr! Wenn du Scham empfindest, machst du dir Sorgen darüber, was andere von dir denken. Und wo ist der Wert in all dem??!
6. Nimm dir Zeit für dich. Verbringen Sie einen ganzen Tag im Pyjama und entspannen Sie sich, lesen Sie ein gutes Buch und lassen Sie sich von niemandem stören. Wenn Sie keine Zeit für diese Art von Mini-Entspannung haben, hören Sie sich während der Fahrt zur Arbeit oder im Bus ein Hörbuch an. Behalte deine Gedanken bei etwas anderem als deiner Negativität.
Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihr Verhalten
1. Entscheide dich und bleib dabei. Die aktuelle Generation besteht aus vielen Menschen, die sich unerfüllt fühlen. Es scheint eine sehr privilegierte Sache zu sein, sich Sorgen zu machen, aber es ist trotzdem erschreckend? Du kannst alles existenzielle über dein Leben bekommen, aber es wird dich nirgendwo hinbringen. Konzentriere dich stattdessen auf etwas und tu es. Wenn Sie etwas erledigen, fühlen Sie sich zielgerichtet, nützlich und es lohnt sich, es zu tun.
- Es kann alles sein. Ein 10 km langer Spaziergang. Überwinde deine Schüchternheit. Werde ein Weinkenner. Was Sie lange genießen können, lohnt sich. Aber denk dran: je schwerer es ist, desto größer die Belohnung. 2,50 Pfund zu verlieren ist großartig, aber 5 Pfund zu verlieren, wird Ihnen ein zusätzliches großartiges Gefühl geben.
2. etwas lernen. Dies ist ähnlich wie im vorherigen Schritt. Aber etwas zu meistern, ein echter Experte zu werden, gibt einem ein Gefühl von Identität, Wissen und ein großes Gefühl der inneren Zufriedenheit. Gehen Sie zu 150 % auf das, was Sie derzeit gut können. Die Belohnung wird unvorstellbar sein.
3. etwas erschaffen. Das ist Auch ähnlich wie bei den letzten beiden Schritten - tatsächlich können sie alle miteinander verbunden werden. Sie haben sich vielleicht entschieden, Maler zu werden, aber zurück zu dem, was ich zuvor gesagt habe - etwas zu schaffen ist sehr ermächtigend, besonders in der heutigen Welt. Wir schalten das Licht ein, indem wir einfach an der Ampel vorbeigehen, wir sprechen mit den Leuten durch Bildschirme und setzen uns hin, während wir über die Autobahn fliegen. Alles ist für uns erledigt. Erschaffe etwas für dich selbst und du wirst einer der wenigen, die einfallsreich, sachkundig und berühmt werden.
4. Nutze deine Energie. Das wird nicht für jeden funktionieren, aber es könnte für dich funktionieren. Sind Sie schon einmal spazieren gegangen und haben sich danach tausendmal besser gefühlt (oder dreimal besser)? Das war`s. Das ist das Gefühl. Wenn du deinen Körper zur Arbeit bringst, kann das dein Gehirn auf die richtige Spur bringen.
5. Neue Gewohnheiten bilden. Alte Gewohnheiten sind vielleicht unmöglich aus deinem Gehirn zu löschen, aber sie sind nicht unmöglich zu brechen. Anstatt zu versuchen, alte Gewohnheiten auszurotten, entwickeln Sie gesündere, stärkere Alternativen, die die alten umgehen. Neue Gewohnheiten zu entwickeln braucht Zeit, aber wenn sie sich erst einmal etabliert haben, begleiten sie dich ein Leben lang.
Teil 3 von 4: Ändern Sie Ihre Beziehungen
1. Bemühen Sie sich um sinnvolle Beziehungen. Wenn Sie Ihre Einstellung nicht selbst ändern möchten (oder können), umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen können. Rufe einen Freund an oder schicke ihm eine E-Mail, der dich immer aufheitert, besonders jemanden, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast. Greifen Sie jetzt zum Telefon und laden Sie Ihre Freunde ein.
- Tu etwas, von dem du weißt, dass es dich zum Lachen bringt: geh Bowlen, schau dir einen Film an, kaufe Pizza, geh einkaufen, veranstalte eine Übernachtung, treibe Sport oder geh einfach aus! Oder finde einen Freund in Not und teile sichere Gedanken und Gefühle. Menschen in ähnlichen Situationen können einander besser zuhören und mitfühlen.
2. Identifiziere und vermeide Menschen, die dich niedermachen. Wenn du Zeit mit einem Freund in Wohlstand verbringst oder eine Beziehung zu einem Ex aufrechterhalten kannst, verlierst du immer wieder schlechte Angewohnheiten, erlaube dir, es loszulassen und weiterzumachen. Der Druck, den es auf dich ausübt, ist es einfach nicht wert.
3. Umgib dich mit Freunden, die dir ein gutes Gefühl geben. Jetzt, da du weißt, dass Menschen dir schlechte Angewohnheiten geben können, achte darauf, dass du dich mit Menschen umgibst, die dich aufrichten. Schließlich bist du ein Produkt der Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst, oder so sagt man. Und das Tolle daran ist, dass du schon bald herausfinden wirst, wer diese Leute sind. Dieses warme, vertraute Gefühl ist ziemlich schwer zu ignorieren.
4. Nicht auf das Negative einstellen. Du kannst es nicht jedem recht machen. Es wird Leute geben, denen du egal bist und es wird Zeiten geben, in denen du es herausfindest. Jedes Mal, wenn dies passiert, gibt es wahrscheinlich zehn weitere Male, in denen die Leute dich bestärken, indem sie sagen, wie großartig du bist. Lass nicht zu, dass ein fauler Apfel alle anderen verrottet.
5. Enthülle dich. Deine Emotionen natürlich! Ich mache nur Spaß! Auch wenn Sie das Problem nicht sofort lokalisieren können, wird es sich gut anfühlen, wenn Sie es jemandem erzählen können, dem Sie vertrauen. Sprich mit einem Freund darüber, was du durchmachst und sei so ehrlich wie möglich. Ein riesiger Druck wird von deinen Schultern fallen.
6. jemanden glücklich machen. Vielleicht ist dies nicht gerade ein altruistischer Akt (schließlich ist der Titel dieses Artikels nicht Wie Sie anderen ein besseres Gefühl geben können), aber es steckt voller guter Absichten. Jemanden glücklich zu machen wird dir ein gutes Gefühl geben, wenn du siehst, wie gut er sich fühlt. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist.
Teil4 von 4: Ändern Sie Ihr Weltbild
1. Erweitere deine Welt mit neuen Leuten und neuen Erfahrungen. Es ist viel zu leicht, sich in uns selbst zu verfangen und zu vergessen, dass der Rest der Welt außerhalb von uns existiert. Indem Sie Ihre Welt kontinuierlich größer und größer machen, haben Sie eine klarere Perspektive auf das, was wirklich wichtig ist und wie gut Sie es haben.
- Mit Fremden sprechen. Dies ist der einfachste Weg, Ihren Horizont zu erweitern, zu lernen und von anderen zu profitieren. Sie denken vielleicht: Das ist ein bisschen gruselig, aber denken Sie daran, wie sehr die Leute es lieben, Aufmerksamkeit zu bekommen. Mit einem Fremden zu sprechen kann für euch beide ein aufregender Moment des Tages sein.
2. Stelle deine eigene kleine Welt der realen Welt gegenüber. Wir sind zu oft schuldig, global zu denken. „Dabei bin ich gescheitert“ wird in „Ich bin ein Versager“ geändert."Ja, vielleicht hast du bei dem, was du in deiner Welt zu tun versucht hast, versagt. Aber bist du ein Versager?? Natürlich nicht. Auch weit weg von.
3. Denken Sie daran, dass niemand hinter Ihnen her ist. So zu denken ist paranoid. Die meisten Leute sind zu beschäftigt, um über sich selbst nachzudenken, welchen Eindruck sie hinterlassen und wenn sie das nächste Mal die Gelegenheit haben, darüber zu sprechen, wie sie dich sabotieren können. Das gibt dir die Zügel deiner Welt. Was machst du jetzt mit ihnen??
4. Gutes tun. Wenn dich jemand um Hilfe bittet, tu es. Du bist vielleicht nicht in der Stimmung, du kannst sogar ein wenig schmollen, aber jemandem zu helfen wird dich von deinem derzeitigen Elend ablenken – und dir ein gutes Gefühl geben, ihm zu helfen.
5. In kleinen Dingen die Welt ein bisschen besser machen. Dinge anonym zu tun fühlt sich auch gut an, noch besser. Den Müll von jemandem aufsammeln, Zeitschriften an die Arztpraxis spenden und Organspender werden sind drei Beispiele dafür, was die Welt zu einem besseren Ort macht, ohne dass Ihnen das nützt. Herzliche Glückwünsche! Du bist ein toller Mensch. Es gibt Beweise für.
6. Verlasse deine Komfortzone. Von den gleichen alten Gewohnheiten umgeben zu sein, fördert keine innovativen Lösungen. Wenn Sie jedoch etwas so Einfaches wie Urlaub machen, werden Sie den Autopiloten verlassen, damit Sie alte Verhaltensmuster durchbrechen können. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Wenn Sie sich gerade nicht an drastische Veränderungen in Ihrem Leben anpassen können, nehmen Sie stattdessen kleine alltägliche Änderungen an Ihrer Routine vor.
Tipps
- Bestrafen Sie sich nicht zu sehr für Unvollkommenheiten, drehen Sie sie um und versuchen Sie, anders darüber zu denken. Denken Sie daran, dass niemand auf der ganzen Welt genau wie Sie ist.
- du hast ein ziel. Achte nicht auf Leute, die dich runterziehen. Erfülle dein Ziel/Traum.
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