Sich besser fühlen, wenn du krank bist: 15 Schritte (mit Bildern)

Schritte

Wenn du krank bist, bist du einfach nicht du selbst. Bei häufigen akuten (kurzfristigen) Erkrankungen wie Erkältung und Grippe können Sie einiges tun, damit es Ihnen besser geht. Auch wenn du noch krank werden musst, kannst du es dir zumindest erträglicher machen.

Schritte

Teil 1 von 3: Linderung Ihrer Symptome

Bildtitel Fühlen Sie sich besser (wenn Sie

1.Trinke genug. Trinken Sie viele gesunde Getränke, wenn Sie sich nicht wohl fühlen – Wasser, Saft usw. Dies hilft, den durch Ihre Krankheit verursachten Flüssigkeitsmangel auszugleichen und Verstopfung zu reduzieren.

Wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten, ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Faktoren wie Alter, Wetter, Aktivität usw. ab. Als allgemeine Richtlinie wird oft empfohlen, täglich mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken.

2.Heiße Getränke und/oder Suppe trinken. Tee, Brühe und Hühnersuppe können eine Vielzahl von Symptomen lindern, darunter Husten, Halsschmerzen und Verstopfung. Durch die Hitze fühlen Sie sich auch sofort besser.

Koffeinhaltige Getränke sind nicht die beste Wahl, wenn Sie krank sind. Sie können dich austrocknen.

Versuchen Sie stattdessen, Kräutertee zu trinken. Kamille zum Beispiel wirkt beruhigend und entspannend. Echinacea (Sonnenhut) ist auch eine gute und zuverlässige Wahl. Einige Studien zeigen, dass es eine Erkältung weniger schlimm machen und sie weniger lange anhalten kann.

Das Hinzufügen von Honig zu Ihrem Tee kann helfen, Halsschmerzen zu lindern und Ihren Husten zu unterdrücken.

3.Halten Sie die Luft feucht, indem Sie einen Luftbefeuchter verwenden. Bei trockener Luft können Sie die Luftfeuchtigkeit mit einem Luftbefeuchter oder Verdampfer erhöhen. Das hilft bei Verstopfung und Husten. Achte nur darauf, dass du deinen Luftbefeuchter sauber hältst. Ein verschmutzter Behälter oder Filter kann dazu führen, dass Bakterien und Schimmel in Ihren Luftbefeuchter gelangen und Ihre Symptome verschlimmern.

4. Nase richtig putzen. Wenn deine Nase verstopft ist, mach es nicht schlimmer, indem du deine Nase falsch putzt. Halten Sie ein Nasenloch geschlossen und blasen Sie das andere Nasenloch vorsichtig aus, um Ohrenschmerzen zu vermeiden. Danach Hände waschen.

Eine andere Möglichkeit, eine verstopfte Nase zu lindern, besteht darin, heiße Packungen oder Eisbeutel um die Nase zu legen. Sie können auch eine Kochsalzlösung in Form von Nasentropfen oder einem Nasenspray verwenden.

5.Beruhigt Halsschmerzen. Wenn Ihre Krankheit auch zu Halsschmerzen geführt hat, trinken Sie nicht nur warme Getränke, sondern nehmen Sie in regelmäßigen Abständen Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Schmerzen zu lindern.

Du kannst alle paar Stunden mit Kochsalzlösung gurgeln. ¼ bis ½ Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auflösen und gurgeln, um deinen Hals leicht zu beruhigen.

Auch rezeptfreie Halssprays können Linderung verschaffen. Befolgen Sie alle Anweisungen bezüglich Dosierung und Häufigkeit der Anwendung sorgfältig. Diese Hinweise finden Sie auf der Verpackung und im Beipackzettel.

Hustenbonbons, Pastillen, Eischips und sogar harte Bonbons und Eis am Stiel"s können Halsschmerzen lindern. Geben Sie sie jedoch nicht an kleine Kinder, da sie daran ersticken könnten.

6.Verwenden Sie einen Neti-Topf. Ein Neti-Topf, auch als Nasendusche bekannt, ist ein Werkzeug zum Spülen verstopfter Nasengänge und Nebenhöhlen.

Die Verwendung des Neti-Topfes variiert je nach Neti-Topf, aber im Allgemeinen sollten Sie den Kopf neigen, durch den Mund atmen, eine sterile Kochsalzlösung aus dem Neti-Topf vorsichtig in ein Nasenloch und dann die Lösung aus dem anderen Nasenloch abtropfen lassen.

Verwenden Sie destilliertes oder sterilisiertes Wasser (verwenden Sie kein normales Leitungswasser) und einen sterilisierten Neti-Topf. Befolgen Sie sorgfältig alle Anweisungen, die Sie mit Ihrem Neti-Topf erhalten haben.

7. Lindere den Schmerz. Rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen, Erkältungsmittel und andere können bei Schmerzen und Fieber helfen. Verwenden Sie die Produkte gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und beachten Sie die Warnhinweise. Diese Medikamente können Ihre Symptome lindern und Ihnen ein besseres Gefühl geben, aber sie werden Sie nicht vollständig heilen.

Fragen Sie den Arzt oder Apotheker Ihres Kindes um Rat, bevor Sie Kindern Medikamente geben.

8.Nimm ein Bad mit Bittersalz. Bittersalz kann Linderung verschaffen, wenn Ihr Körper schmerzt. Es versorgt deinen Körper mit Magnesium, das er wirklich braucht und wirkt zudem entgiftend.

Das Bittersalz in einem warmen Bad auflösen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, um zu bestimmen, wie viel Bittersalz Sie pro Liter Wasser verwenden müssen. Wer keine Lust auf ein Bad hat, kann die Füße auch in einem Eimer oder einer Wanne einweichen.

9.Geh zum Arzt, wenn es dir nicht besser geht. Im Allgemeinen brauchen Sie keinen Arzt aufzusuchen, wenn Sie nur eine Erkältung, eine leichte Grippe, Halsschmerzen oder eine andere häufige Krankheit haben. Achten Sie jedoch genau auf Ihre Symptome und die Dauer Ihrer Erkrankung. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Symptome anhalten oder wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

Eine Erkältung, die länger als 10 Tage anhält

Hohes Fieber (über 39,5 °C und über 38 °C bei einem Baby bis 3 Monate) oder Fieber, das länger als 3 Tage anhält

Schwierigkeiten beim Atmen (Atemnot, ständiges Husten usw.).)

Eiter kommt aus dem Ohr oder den Augen

Starke Schmerzen

Ein steifer Nacken

Hautausschlag

Anzeichen von Dehydration (sehr schwach oder schwindelig, Mundtrockenheit oder seltenes Wasserlassen)

Suchen Sie im Zweifelsfall immer ärztliche Hilfe auf.

Teil 2 ab 3: Mach es dir leicht

1. Machen Sie es zu Ihrer obersten Priorität, besser zu werden. Das bedeutet, dass Sie alle Pläne, die Sie möglicherweise getroffen haben, stornieren und andere (z. B. Ihre Eltern, Familie oder Arbeit) wissen lassen, dass Sie krank sind. Je mehr Zeit du damit verbringst, auf dich selbst aufzupassen, desto wahrscheinlicher wirst du in kurzer Zeit wieder gesund sein.

2.Stellen Sie einen Ort zur Verfügung, an dem Sie sich erholen können. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie es sich bequem machen und ausruhen können, wie zum Beispiel ein Schlafzimmer oder ein Wohnzimmer. Wenn andere in der Nähe sind, stellen Sie sicher, dass sie Ihnen helfen, anstatt Sie zu stören. Halten Sie alles bereit, was Sie während Ihrer Genesung brauchen, z. B. Decken zum Warmhalten, eine Wärmflasche, Bücher oder Filme, Getränke, einen Eimer gegen Übelkeit und so weiter.

Bei Fieber kalte, nasse Tücher bereithalten. Legen Sie ein Tuch auf Ihre Stirn oder anderswo, wenn Sie sehr heiß sind. Das verschafft Linderung.

Nicht rauchen und Passivrauchen vermeiden.

3.Nimm eine warme Dusche oder ein Bad. Durch die Hitze fühlen Sie sich besser, damit Sie sich danach entspannen und ausruhen können. Der Dampf spendet auch Feuchtigkeit und macht Ihre Nasenwege weich, sodass Sie sich besser fühlen, wenn Sie eine verstopfte Nase haben. Gehen Sie nach dem Duschen oder Baden an den Ort zurück, den Sie für sich vorbereitet haben, um sich zu erholen. Bedecke dich mit einer Decke, um dich warm zu halten. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und machen Sie es sich bequem.

Teil3 ab 3: Ausruhen und Entspannen

1. Viel schlafen. Mache regelmäßig Nickerchen, um dich besser zu fühlen. Versuchen Sie, während Ihrer Krankheit acht bis zehn Stunden am Tag zu schlafen. Ihr Körper nutzt diese Energie, um sich von der Krankheit zu erholen.

2.Machen Sie keine anstrengenden Aktivitäten. Wenn Sie krank sind, sollten Sie sich nicht zu sehr körperlich anstrengen. Halte dich an moderate körperliche Anstrengung, wie Yoga oder Walking. Ausgenommen hiervon sind Atemprobleme (Husten, geschwollene Lunge usw.).) oder Fieber und Gliederschmerzen. In diesem Fall ist es besser, jede körperliche Anstrengung zu vermeiden.

3.Mach so wenig wie möglich. Versuchen Sie nicht zu arbeiten, vermeiden Sie Stress und erledigen Sie keine Hausarbeit, während Sie krank sind. Dein Ziel sollte es sein, besser zu werden. Dadurch erhöht sich die Chance, dass Sie bald alle Dinge tun können, die getan werden müssen oder wieder tun möchten.

Wenn du dich immer noch beschäftigen möchtest oder dich während der Erholung langweilst, versuche es mit ruhigen Aktivitäten wie Fernsehen oder Lesen eines Buches.

Bitten Sie nach Möglichkeit andere, Ihnen bei täglichen Aktivitäten, Besorgungen oder anderen Dingen, die während Ihrer Krankheit zu erledigen sind, zu helfen.