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Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Autounfall zu sterben, liegt bei 1 zu 5000. Das heißt, der gefährlichste Teil Ihrer Reise ist die Fahrt zum Flughafen. Wenn diese Fahrt vorbei ist, kannst du dir selbst gratulieren. Sie haben jetzt den gefährlichsten Teil Ihrer Reise hinter sich. Sie sterben eher an einer Lebensmittelvergiftung als an einem Flugzeugabsturz (1 von 3 .).000.000). Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie an einem Schlangenbiss, Blitzschlag, Verbrennungen durch heißes Wasser oder einem Sturz aus dem Bett sterben. Wenn Sie Linkshänder sind, ist es riskanter, eine Rechtshänder-Ausrüstung zu verwenden, als zu fliegen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Versuch, das Flugzeug zu besteigen, an einem Sturz sterben, als an dem Flug selbst. 
Das Flugzeug muss eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen, damit es abheben kann. Deshalb scheint das Flugzeug plötzlich sehr schnell zu fliegen. Sobald das Gerät vom Boden abhebt, werden Sie nicht mehr bemerken, dass es so schnell geht. Ihre Ohren öffnen und schließen sich, wenn das Flugzeug aufgrund der Änderung des Luftdrucks auf und ab fliegt. Bestimmte Teile der Flügel sollen sich im Flug bewegen. Das ist ganz normal. 
In seltenen Fällen kam es durch Turbulenzen zu Verletzungen, aber das lag daran, dass Passagiere nicht angeschnallt waren oder Gepäck aus den Abteilen fiel. 
Es gibt vier Kräfte, die das Flugzeug zum Fliegen bringen: Schwerkraft, Antrieb, Auftrieb und Widerstand. Aufgrund dieser Kräfte fühlt sich das Fliegen so natürlich und einfach an wie das Gehen. Wie ein Pilot einmal sagte: "Flugzeuge fühlen sich am glücklichsten am Himmel". Lernen Sie die Wissenschaft hinter diesen Kräften, wenn Sie Ihr Wissen über sie auf die nächste Stufe bringen möchten. Strahltriebwerke sind einfacher als der Motor in einem Auto oder sogar der Motor in einem Rasenmäher. Und für den unwahrscheinlichen Fall, dass etwas mit dem Motor Ihres Flugzeugs schief geht, hat er einen oder mehrere, um ihn am Fliegen zu halten. 
Viele Menschen haben Angst, weil sie eine Stresssituation nicht unter Kontrolle haben. 
Es ist wichtig zu wissen, dass es Monate dauern kann, bis du deine Ängste vollständig unter Kontrolle hast. 
Atme tief ein und senke deine Schultern. Spüre, wie sich die Muskeln entspannen. Mach das jetzt auch mit anderen Muskelgruppen wie deinem Gesicht und deinen Beinen. 
Es gibt alle Arten von geführten Visualisierungen, die Sie aus dem Internet herunterladen können, mit denen Sie üben können. 
Mache diese Übung 4-5 Mal, um dich zu entspannen. 
Erkundigen Sie sich nach diesen Kursarten in Ihrer Nähe. Ein Kurs in Ihrem eigenen Tempo gibt Ihnen die Kontrolle über den Prozess. Und weil Sie schriftliches Material erhalten, können Sie den Lernprozess durch regelmäßiges Wiederholen und unterstützende Gespräche verstärken. Einige Kurse bieten telefonischen Support. Einige Kurse führen Sie in einen Flugsimulator. Es kann dir helfen, mit deinen Ängsten umzugehen, während du mit beiden Füßen auf dem Boden bleibst. 
Mit der Anleitung eines geduldigen Ausbilders werden Sie vielleicht feststellen, dass das Fliegen doch nicht so beängstigend ist. Dies ist zwar ein extremer Ansatz, aber es kann der Weg für Sie sein, Ihre Angst zu überwinden. 
Das gleiche gilt für das Ansehen von Serien oder Filmen über Flugzeugkatastrophen. 
Die Piloten Ihres Fluges haben Hunderte von Stunden Flugerfahrung. Sie müssen mindestens 1500 Stunden geflogen sein, um für eine große Fluggesellschaft zu arbeiten. 
Sie werden sich nur schlechter fühlen, wenn Sie viel trinken, insbesondere wenn die Wirkung des Alkohols nachlässt. Wenn Sie Ihre Nerven mit Alkohol ein wenig beruhigen müssen, versuchen Sie, sich an ein Glas Wein oder Bier zu halten. 
Finden Sie etwas, das für Sie am besten funktioniert. Betrachten Sie die Zeit am Himmel als Zeit für sich selbst, damit Sie Dinge tun können, die Ihnen Spaß machen oder die Sie nützlich finden, anstatt stundenlange Qualen.
Überwinde deine flugangst
Möchten Sie in die Ferne reisen und die Welt sehen – ohne Panikattacken? Wenn Sie an Aviophobie oder Flugangst leiden, gibt es Möglichkeiten, sicherzustellen, dass sich dies nicht negativ auf Ihr Leben auswirkt. Wenn Sie über genügend Informationen verfügen, Entspannungstechniken anwenden und Ihre Reise gut vorbereiten, können Sie die Angst überwinden, um die Welt zu entdecken. Hier ist eine Tatsache, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, beträgt 1 zu 11.000.000. Das ist also nur eine Wahrscheinlichkeit von 0,00001 %, dass bei Ihrem Flug etwas schief geht.
Schritte
Teil 1 von 5: Bewaffnen Sie sich mit Fakten zum Fliegen
1. Wissen Sie, wie sicher Flugzeuge sind. Natürlich können dich Statistiken nicht vollständig schützen, wenn das Flugzeug abhebt. Aber wer erkennt, dass Fliegen wirklich sicher ist, kann sich während des Fluges und auf dem Weg zum Flughafen besser entspannen. Fakt ist, dass fliegen wirklich wirklich ist sicher. Es ist mit Abstand das sicherste Verkehrsmittel.
- Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bei einem Flugzeugabsturz sterben, beträgt 1 zu 11.000.000. Das ist eine Chance von 0,00001 %, dass etwas schief geht.
2. Vergleichen Sie die Sicherheit des Fliegens mit anderen Gefahren. Es gibt eine Vielzahl anderer Gefahren in deinem Leben, an die du nie denkst. Es stellt sich heraus, dass diese Dinge viel gefährlicher sind, als ein Flugzeug zu fliegen. Es geht nicht darum, dir wegen dieser Dinge Angst zu machen, sondern dir zu zeigen, wie unbegründet deine Flugangst wirklich ist! Lernen Sie diese Statistiken, schreiben Sie sie auf und lesen Sie sie erneut, wenn Sie sich Sorgen um Ihren nächsten Flug machen.
3. Seien Sie auf Bewegungen und Empfindungen während des Fluges vorbereitet. Ein großer Teil der Angst besteht darin, nicht zu wissen, was passieren wird. Warum fliegt das Flugzeug so schnell? Warum fühlen sich meine Ohren verrückt an? Warum sieht der Flügel komisch aus? Warum gibt es jetzt Turbulenzen? Warum müssen wir uns hinsetzen und unsere Sicherheitsgurte anlegen? Wenn etwas passiert, was man nicht erwartet, ist die erste Reaktion, sofort an das Schlimmste zu denken. Erfahren Sie alles über das Fliegen und wie ein Flugzeug funktioniert, um dies auf ein Minimum zu reduzieren. Je mehr Sie wissen, desto weniger Unklarheiten müssen Sie befürchten. Hier einige Fakten hintereinander:
4. Wissen, was Sie bei Turbulenzen erwartet. Turbulenzen treten auf, wenn ein Flugzeug von einem Gebiet mit niedrigem Druck in ein Gebiet mit höherem Luftdruck fliegt, und gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie vorbei sind "Beulen" fliegt. Turbulenzen fühlen sich an wie das Fahren auf einer holprigen Straße.
5. Erfahren Sie mehr darüber, wie ein Flugzeug funktioniert. Sie können lernen, wie ein Flugzeug funktioniert, um den gesamten Prozess zu entmystifizieren, damit Sie weniger Angst haben. Untersuchungen zeigen, dass 73 % der Menschen mit Flugangst Angst vor mechanischen Problemen während des Fluges haben. Wer also mehr über die Funktionsweise eines Flugzeugs weiß, kann sich während des Fluges mehr entspannen und muss sich nicht ständig fragen: "Warum macht das Flugzeug das?? Ist das normal?". Hier sind einige Dinge, die gut zu wissen sind.
6. Keine Angst, dass sich während des Fluges eine Flugzeugtür öffnet. Sobald Sie über 9.000 Meter kommen, herrscht ein Druck von 10.000 Kilo an der Tür. Das wird also sehr schwer für die Tür zu öffnen.
7. Wissen, dass Flugzeuge regelmäßig gewartet werden. Flugzeuge werden unzähligen Reparaturen und Wartungen unterzogen. Für jede Flugstunde gibt es 11 Stunden Wartung. Das bedeutet, dass bei einer Flugdauer von drei Stunden 33 Stunden Wartung erforderlich sind, um sicherzustellen, dass alles in Topform ist!
Teil 2 von 5: Deine Angst im Zaum halten
1. Behalte deine Angst im Zaum. Wenn Sie Flugangst haben, hilft es sehr, Ihre Ängste im Allgemeinen in Schach zu halten. Erkenne zuerst, dass du Angst hast. Wie fühlst du dich, wenn du Angst hast? Werden Ihre Handflächen schwitzen?? Werden deine Finger kribbeln? Indem Sie die frühen Anzeichen erkennen, können Sie die Angst früher in den Griff bekommen, indem Sie sofort mit Übungen zur Angstbewältigung beginnen.
2. Lass los, was nicht in deiner Macht steht. Viele Menschen, die Flugangst haben, haben Angst, weil sie nicht die Kontrolle haben. Zum Beispiel haben Menschen mit dieser Phobie keine Angst vor einem Autounfall, weil sie denken, dass sie die Kontrolle haben. Sie haben die Kontrolle. Deshalb gehen sie lieber das Risiko ein, Auto zu fahren als zu fliegen. Jemand anderes sitzt in der Luft hinter dem Steuer, daher macht ihnen der Mangel an Kontrolle beim Fliegen am meisten Angst.
3. Versuche es mit Entspannungsübungen. Integrieren Sie Entspannungsübungen in Ihre täglichen Aktivitäten. Wenn Sie diese Übungen ohne Angst machen, wissen Sie, wie Sie sie anwenden, wenn Sie ängstlich sind. Dann hast du dich besser unter Kontrolle und kannst dich leichter beruhigen. Versuchen Sie Yoga oder Meditation, um Ängste in Ihrem Leben zu reduzieren.
4. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen. Beginnen Sie damit, sich bewusst zu machen, welche Muskelgruppen sich angespannt fühlen. Deine Schultern sind ein gutes Beispiel dafür. Wir zucken oft mit den Schultern, wodurch sich die Muskeln dort versteifen, wenn wir angespannt oder nervös sind.
5. Verwenden Sie geführte Visualisierungen. Denken Sie an einen Ort, an dem Sie sich wohl und glücklich fühlen. Stellen Sie sich vor, an diesem Ort zu sein. Was siehst du? was riechst du? Was fühlst du? Konzentrieren Sie sich auf jedes Detail des Ortes, den Sie wählen.
6. Tief durchatmen. Lege deine Hand auf deinen Unterbauch. Atme tief durch die Nase ein. Fülle deine Lunge mit so viel Luft wie möglich. Du solltest spüren, wie sich dein Bauch ausdehnt, nicht deine Brust. Atme durch den Mund aus und zähle dabei langsam bis 10. Ziehen Sie Ihren Bauch ein, um die ganze Luft herauszudrücken.
7. Lenk dich ab. Denken Sie an etwas anderes, etwas, worauf Sie Lust haben, oder zumindest etwas, das Sie nicht an Ihre Angst denken lässt. Was isst du später? Wenn du überall hingehen könntest, wohin würdest du gerne gehen?? was würdest du da tun?
8. Einen Kurs nehmen. Es gibt Kurse, die dir helfen, deine Flugangst zu überwinden. Sie können sehr teuer sein, aber solche Kurse gibt es. Es gibt zwei Arten. Bei einigen musst du irgendwo hingehen, andere tun es in deiner Freizeit mit Videos, schriftlichen Materialien und unterstützenden Gesprächen. Wenn Sie einen Vor-Ort-Kurs besuchen, lernen Sie das Fliegen, indem Sie zu einem Flughafen gehen und mit dem Instruktor einen Flug besteigen. Weniger Flugangst wird nur dann dauerhaft, wenn man regelmäßig fliegt.
9. Nimm Flugunterricht. Bekämpfe deine Angst, indem du selbst Flugstunden nimmst. Es gibt unzählige Geschichten von Menschen, die von ihrer Angst befreit wurden, indem sie ihnen direkt in die Augen sahen. Erst dann entdecken sie, dass es eigentlich nichts zu befürchten gibt. Eine Möglichkeit, eine Phobie loszuwerden, besteht darin, in sie einzutauchen, wenn Sie wissen, dass die Situation sicher ist. In diesem Fall befinden Sie sich in der sicheren Gesellschaft eines Ausbilders.
10. Lies nicht zu viel über Flugzeugabstürze. Wenn du ruhig bleiben willst, sei nicht besessen von einem Flugzeugabsturz, der in den Nachrichten ist. Geschichten wie diese werden dich nicht besser fühlen lassen. Du hast nur noch mehr Angst, dass dir so etwas passieren wird. Wenn Sie bereits Flugangst haben, tauchen Sie nicht ein.
Teil3 von 5:Buchen Sie Ihren Flug
1. Wählen Sie einen Direktflug. Obwohl Sie nach dem Einsteigen nur begrenzte Kontrolle haben, gibt es Dinge, die Sie im Voraus arrangieren können, um Ihre Ängste zu nehmen. Wählen Sie einen Direktflug zu Ihrem Ziel. Das ist natürlich ein Schnäppchen. Je kürzer du in der Luft bist, desto besser.
2. Wählen Sie einen Sitzplatz über dem Flügel. Die hier sitzenden Passagiere haben den leisesten Flug. Der Bereich über dem Flügel ist stabiler und man spürt hier weniger Flugbewegungen.
3. Wählen Sie einen Sitzplatz am Gang oder am Notausgang. Wählen Sie einen Sitzplatz, an dem Sie sich weniger eingeengt fühlen. Wählen Sie einen Sitzplatz am Gang oder zahlen Sie einen kleinen Aufpreis für einen Sitzplatz am Notausgang.
4. Wählen Sie einen Flug mit einem größeren Flugzeug. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Flüge mit Kleinflugzeugen. Wenn Sie nach Flügen suchen, finden Sie in der Regel auch Informationen über das Flugzeug, das den Flug durchführt. Wenn Sie einen Flug mit einem größeren Flugzeug finden können, wählen Sie ihn. Je größer das Flugzeug, desto leiser ist der Flug normalerweise.
5. Wählen Sie einen Tagesflug. Wenn Sie Angst haben, nachts zu fliegen, wählen Sie einen Tagesflug. Manchmal fühlt es sich besser an, weil man aus dem Fenster schauen und alles um sich herum sehen kann. Du kannst im Dunkeln mehr Angst haben, weil du nicht weißt, was um dich herum ist.
6. Wähle eine Route mit möglichst wenig Turbulenzen. Sie können sogar eine Website besuchen, die Turbulenzprognose heiß, um zu sehen, wo die meisten Turbulenzen vorhergesagt werden. Wenn Sie einen Flug buchen, können Sie sehen, welche Route wahrscheinlich die geringsten Probleme verursacht.
Teil 4 von 5: Flugvorbereitungen
1. Einmal zum Flughafen gehen. Manche Leute empfehlen, ab und zu den Flughafen zu besuchen, auch wenn Sie nicht fliegen werden. Gehen Sie einfach zu den Terminals und gewöhnen Sie sich daran, wie die Dinge funktionieren. Das mag übertrieben klingen, aber es ist eine andere Möglichkeit, sich langsam an den bevorstehenden Flug zu gewöhnen.
2. Früh ankommen. Kommen Sie früh zum Flughafen, damit Sie Zeit haben, das richtige Terminal zu finden, durch die Sicherheitskontrolle zu gehen und Ihr Gate zu finden. Wenn Sie sich verspäten oder sich mental nicht auf das Kommende vorbereiten können, sind Sie möglicherweise ängstlicher, wenn Sie auf Ihrem Flugzeugsitz sitzen. Gewöhnen Sie sich an das Terminal, die ankommenden und abfliegenden Menschen und die allgemeine Atmosphäre am Flughafen. Je mehr Sie sich daran gewöhnt haben, desto wohler werden Sie sich beim Einsteigen fühlen.
3. Treffen Sie die Flugbesatzung und den Piloten. Wenn Sie an Bord sind, grüßen Sie alle, sogar den Piloten. Sehen Sie, wie sie aussehen und ihren Job machen. Piloten haben, genau wie Ärzte, viel zusätzliche Ausbildung erhalten. Sie sind Menschen, die Sie respektieren und denen Sie vertrauen können. Wenn du übst, den Piloten, den Stewards und Flugbegleitern zu vertrauen und zu verstehen, dass sie kompetent sind und das Beste für dich wollen, wirst du dich auf der Reise definitiv besser fühlen.
4. Betäube dich nicht mit Alkohol. Viele legen es auf einen Drink, sobald die Flugbegleitung die erste Runde macht. Dies ist keine gute langfristige Lösung, um Ihre Flugangst zu bekämpfen. Alkohol macht dich sogar noch ängstlicher als du warst, weil du die Kontrolle verlierst, besonders wenn du Angst vor einer Evakuierung hast.
5. Bring was leckeres mit. Lenken Sie sich mit ein paar Snacks ab, die Sie eine Weile süß halten, oder bringen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten mit. Belohnen Sie sich mit etwas Leckerem, weil Sie so cool sind, dass Sie sowieso fliegen werden.
6. Gönnen Sie sich eine schlechte Boulevardzeitung. Vielleicht kannst du dich nicht wirklich auf deine Chemie-Hausaufgaben konzentrieren, aber vielleicht kannst du dich gerade genug konzentrieren, um den neuesten Klatsch über alle Prominenten zu lesen.
7. Mach dich bereit für ein Nickerchen. Manche Leute empfehlen, am Tag Ihres Fluges früh aufzustehen. Dann schläfst du leichter ein. Und wenn du schläfst, ist der Flug im Nu vorbei!
Teil 5 von 5: In der Luft
1. Tief durchatmen. Atme langsam und tief durch die Nase ein. Dann atme langsam aus, zähle dabei bis zehn und drücke die gesamte Luft aus deinen Lungen. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
2. Drücken Sie Ihre Armlehnen. Wenn Sie Angst haben, insbesondere während des Starts oder der Landung, drücken Sie Ihre Armlehnen so fest wie möglich. Spannen Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
3. Legen Sie ein Gummiband um Ihr Handgelenk. Zieh daran, wenn du Angst hast. Dieser kleine Schuss Schmerz bringt dich zurück in die Realität.
4. Ablenkung bringen. Wenn du viele Ablenkungen bei dir hast, fühlst du dich besser, wenn du in der Luft bist. Bringen Sie Zeitschriften mit oder laden Sie Episoden Ihrer Lieblingsserien herunter und sehen Sie sie auf Ihrem Laptop an. Sie können auch Spiele auf Ihrem Computer spielen. Oder erledigen Sie Ihre Arbeit im Büro oder in der Schule.
Tipps
- Sobald Sie eine Strategie gefunden haben, um Ihre Flugangst zu überwinden, fliegen Sie so oft Sie können. Sobald Sie sich an das Fliegen gewöhnt haben, wird es weniger beängstigend und fühlt sich eher wie ein normaler Teil eines Tages an. Sobald es zur Gewohnheit geworden ist, wird sich der Prozess entspannt anfühlen. Wenn Sie zwischen Autofahren oder Fliegen wählen können, wählen Sie Letzteres, um sich Ihren Ängsten so oft wie möglich zu stellen.Und übrigens, fliegen ist ja bekanntlich auch sicherer!
- Akzeptieren Sie, dass einige Situationen, wie das Fliegen, außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Risiken einzugehen gehört zum Leben. Du weißt nie, was dich um die Ecke erwartet. Angst hat mit Vorfreude zu tun, mit Sorgen, dem Wunsch, kontrollieren zu wollen, was passieren wird. Sobald Sie sich mit der Vorstellung abgefunden haben, dass das Fliegen keine solche Bedrohung mehr darstellt.
- Bringen Sie Dinge auf die Straße, um sich abzulenken, aber auch Ihr Gehirn zu beschäftigen. Überlege zum Beispiel, wo du hingehen würdest, wenn du irgendwo hingehen könntest und was du dort machen würdest. Wenn das nicht funktioniert, überlegen Sie, wohin Sie fliegen und was Sie dort tun werden.
- Versuche dich abzulenken, indem du dir einen Film ansiehst oder ein Nickerchen machst.
- Nehmen Sie Reisetabletten mit, falls Ihnen übel wird.
- Denken Sie daran, dass der Pilot weiß, was er tut. Vertrauen Sie dem Personal! Sie sind schon millionenfach geflogen. Gute Besserung!
Warnungen
- Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ängste überdurchschnittlich sind, gehen Sie zu einem Therapeuten und besprechen Sie die Möglichkeiten. Sie können Ihren Arzt auch bitten, Ihnen Anti-Angst-Medikamente zu verschreiben. Es gibt auch rezeptfreie Arzneimittel, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen, aber Sie sollten dennoch Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits andere Arzneimittel einnehmen.
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