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Auf Reisen zu trainieren kann etwas schwierig erscheinen, aber mit ein wenig Planung ist es sehr einfach zu tun. Bringen Sie Turnschuhe und Sportkleidung mit oder ziehen Sie Ihre Badesachen an und schwimmen Sie ein paar Runden im Pool. 
Auch wenn Sie keine Zeitzonen durchquert haben, kann es nach dem Spaß und der Spontanität eines Urlaubs immer noch schwierig sein, sich an Ihren Tagesablauf zu gewöhnen. Versuchen Sie, wenn möglich, an einem Dienstag wieder zur Arbeit zu gehen. So kannst du den hektischen Montag überspringen und deine Arbeitswoche dauert nur vier Tage. Wenn Sie planen, an einem Dienstag wieder zur Arbeit zu gehen, kommen Sie spätestens am Samstag oder Sonntag zuvor nach Hause. 
Indem Sie Elemente Ihrer Reise in Ihr Zuhause integrieren, können Sie die Aufregung und das Gefühl des Entdeckens am Leben erhalten, wo immer Sie leben. Wenn Sie Elemente Ihrer Reise mitnehmen, können Sie auch als Person wachsen und Ihr Identitäts- und Kulturgefühl erweitern. Achte nur darauf, dass du die kulturellen Elemente, die du mitbringst, respektierst, zum Beispiel wird die Übernahme bestimmter Elemente aus einer Kultur in vielen Gesellschaften als beleidigend angesehen. 
Geben Sie sich mindestens drei Tage Zeit, bevor Sie große lebensverändernde Entscheidungen treffen. Du findest deinen Alltag vielleicht nicht mehr so schrecklich, nachdem du zu deiner Routine zurückgekehrt bist. Treffen Sie keine voreiligen Entscheidungen, die Ihr Leben verändern werden, sondern nutzen Sie die Zeit nach dem Urlaub, um darüber nachzudenken, welche Elemente Ihres Lebens Sie verändern möchten. Fragen Sie sich, ob Sie in Ihrem aktuellen Job herausgefordert oder geschätzt werden. Du kannst dir auch überlegen, ob du dich in deiner jetzigen Wohnung, deinem Haus oder deiner Nachbarschaft wohl und „zu Hause“ fühlst. Sprich mit Freunden und Familie, bevor du große Entscheidungen triffst. Auch wenn eine erneute Analyse Ihres Lebens zu der Einsicht führt, dass Sie mit Ihrer aktuellen Situation zufrieden sind, werden Sie dennoch eine großartige Offenbarung gehabt haben, die Sie zufriedener machen kann. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt. Sie leiden möglicherweise an Depressionen, die Ihre Anpassungsfähigkeit an Veränderungen im Leben beeinträchtigen können. 
Es ist zwar gut, mit Kollegen in Kontakt zu bleiben, aber es ist auch nicht gut, sich im Urlaub ständig darüber Gedanken zu machen, was auf der Arbeit passiert. Versuchen Sie es zu vermeiden, Kollegen zu kontaktieren, bis Sie nach Hause gehen. Auf diese Weise können Sie Ihre Abwesenheit genießen und gleichzeitig ein schnelles Update für die Planung erhalten. 
Hast du ein Büro, dekoriere deinen Schreibtisch und/oder eine Wand mit ein paar Fotos von deiner Reise. Sie können auch ein paar Statuen für Ihren Schreibtisch oder einen Kalender mit Fotos aus Ihrem Urlaub mitbringen. Wenn Sie kein eigenes Büro oder keinen eigenen Schreibtisch haben, schauen Sie, ob Sie etwas mitbringen können, um es zur Arbeit mitzunehmen. Selbst mit einer strengen Kleiderordnung ist es vielleicht möglich, ein Armband oder eine Halskette zu tragen, die Sie an Ihre Reise erinnert. 
Planen Sie nach Möglichkeit gleich Ihre Urlaubszeit. Die bloße Buchung der Urlaubszeit ist die Bestätigung, dass Sie wieder Zeit für Urlaub haben. Immer wenn du ein bisschen down bist, denkst du an die lustigen Dinge, die du auf deiner nächsten Reise machen möchtest. Sie können sogar damit beginnen, die Dinge zu recherchieren, die Sie in Ihrer Freizeit gerne sehen und tun (aber tun Sie dies nicht bei der Arbeit, sonst geraten Sie in Schwierigkeiten).
Überwinde deine urlaubsflaute
Viele Menschen, die im Urlaub waren oder waren, fühlen sich danach etwas depressiv, ein Phänomen, das auch als Urlaubsdip bekannt ist. Dieser Zustand ist durch einen allgemeinen Rückgang des Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit nach einem befriedigenden Urlaub gekennzeichnet. Die Rückkehr in den Arbeits-, Schul- und Alltagsalltag kann zu Stress, Orientierungslosigkeit und Unbehagen führen. Doch so unangenehm es auch sein mag, die Urlaubsflaute lässt sich mit ein wenig Entschlossenheit, Durchblick, Einblick in die Urlaubserfahrungen und ein wenig Selbstfürsorge überwinden.
Schritte
Teil1 von 3: Körperliche Veränderungen vornehmen
1. Passen Sie Ihren Schlafplan im Voraus an. Viele Reisende erleben ein Jetlag nach einer Reise, insbesondere wenn die Reise eine oder mehrere Zeitzonen durchquert. Jetlag kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, nach Ihrem regulären Zeitplan zu schlafen, und dieser Mangel an Schlafqualität und / oder -menge kann dazu beitragen, dass Sie sich desorientiert und deprimiert fühlen, wenn Ihr Urlaub vorbei ist.
- Versuche dich wieder an deine eigene Zeitzone zu gewöhnen, indem du ein paar Stunden früher aufstehst und zu Bett gehst oder (je nachdem wie du reist) später, ein paar Tage bevor du wieder nach Hause gehst.
- Versuchen Sie, wenn möglich, Ihren gewohnten Schlafrhythmus zu Hause einzuhalten, während Sie im Urlaub sind. Wenn du dich an deinen Schlafplan hältst, kann dir der Übergang in dein normales Leben etwas leichter fallen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein mindestens drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen.
2. Im Urlaub trainieren. Eine Trainingsroutine, die Sie auch unterwegs einhalten können, hält Sie fit, baut Stress ab und Ermüdung abnehmen. Wenn Sie den Trainingsplan bis nach Ihrer Rückkehr von Ihrer Reise einhalten, bekommt Ihr Körper ein Gefühl von körperlicher Stabilität. Darüber hinaus werden beim Sport Endorphine freigesetzt, die auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen können.
3. Planen Sie ein paar Tage ein, um sich auf Ihrer Rückreise zu akklimatisieren. Das Schwierigste, wenn Sie von einer Reise zurückkommen, ist, in Ihren normalen Arbeits- / Schulalltag zurückzukehren. Wenn Sie sich jedoch ein oder zwei Tage Zeit nehmen, um sich an Ihre normale Routine zu gewöhnen, können Sie diesen Übergang erleichtern.
Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
1. Genieße die Erfahrungen und Erinnerungen, die du hast. In vielen Fällen kann die Art und Weise, wie du über etwas denkst, auch deine Einstellung dazu verändern. Diese Art der kognitiven Verschiebung geschieht nicht über Nacht, aber mit regelmäßigem Üben können Sie Ihre Stimmung ändern, damit Sie die Erfahrungen, die Sie gemacht haben, wertschätzen, anstatt traurig über die unvermeidliche Rückkehr in Ihr tägliches Leben zu sein.
- Versuchen Sie, die schönen Momente Ihrer Reise als Teil einer lebenslangen Reihe neuer Erfahrungen und bleibender Erinnerungen zu sehen.
- Seien Sie dankbar, dass Sie die Möglichkeit hatten, einen Urlaub zu erleben. Denken Sie daran, dass sich viele Menschen Reisen nicht leisten können oder durch andere Faktoren in ihrem Leben eingeschränkt sind.
2. Bringen Sie Elemente Ihrer Reise in Ihren Alltag ein. Auch wenn du nicht jede Woche die Welt bereisen kannst, kannst du einige der Dinge, die dir Spaß gemacht haben, in deinen Alltag integrieren. Wenn Sie die Küche auf Ihrer Reise wirklich genossen haben, lernen Sie, Gerichte aus dieser Kultur zu Hause zuzubereiten. Wenn Sie gerne eine Fremdsprache hören und sprechen, besuchen Sie einen Kurs in dieser Sprache oder besuchen Sie Kulturkurse an einer Volkshochschule.
3. Denk nochmal über dein Leben nach. Wenn Sie zu Hause wirklich unglücklich und unzufrieden sind, dann fehlt Ihnen vielleicht nicht nur der Urlaub. Urlaub macht Spaß, weil er eine Pause von der Langeweile und der Vertrautheit des Lebens bietet, aber wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause unzufrieden sind, müssen Sie möglicherweise etwas ändern, um sich wohler zu fühlen. Auf diese Weise können Sie die guten Dinge in Ihrem Leben besser sehen und die Dinge ändern, die Sie unglücklich machen, wie zum Beispiel Ihren Job oder Ihre aktuelle Umgebung.
Teil 3 von 3: Sich wieder an Ihr normales Leben gewöhnen
1. Nimm Sachen mit, die dich unterwegs an Zuhause erinnern. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Mitnehmen von Erinnerungsstücken auf Reisen dazu beitragen kann, das Gefühl zu reduzieren, sich in einer neuen und anderen Umgebung zu befinden. Dies kann es einfacher machen, zu Ihrem normalen Alltag zurückzukehren, wenn Sie zu Hause sind. Sogar kleine, leicht zu tragende Dinge, wie ein Bild Ihrer Familie, Ihre Lieblingsdecke oder Ihr Lieblingskissen oder ein anderer Gegenstand, den Sie häufig verwenden (wie eine Kaffeetasse), können Ihnen dabei helfen, sich weniger von zu Hause entfernt zu fühlen und/oder zu sei weg von deinen Lieben.
2. Wissen, was Sie bei Ihrer Rückkehr erwartet. Ein Teil der Unannehmlichkeiten, wieder zur Arbeit zurückzukehren, ist für viele Menschen der Stress, der nach ihrer Abwesenheit kommt. Eine Möglichkeit, den Stress bei Ihrer Rückkehr zu reduzieren, besteht jedoch darin, einen oder zwei Tage vor Ihrer Rückkehr an die Arbeit einen Kollegen zu kontaktieren. Ihr Kollege kann Sie über Änderungen und Versäumnisse informieren, sodass die Rückkehr an Ihren Arbeitsplatz etwas stressfreier ist, als wenn Sie sich dieser Probleme nicht bewusst wären.
3. Nehmen Sie ein Andenken an den Urlaub mit an Ihren Arbeitsplatz. Wenn Sie befürchten, dass es Ihnen schwer fallen wird, sich an Arbeit, Schule oder im Allgemeinen zu Hause zu gewöhnen, nehmen Sie ein Souvenir mit, um den Übergang ein wenig zu erleichtern. Souvenirs können Sie an schöne Zeiten erinnern, und Studien haben gezeigt, dass es oft ausreicht, sich nach einem langen Urlaub wieder an einem schönen, entspannenden Ort vorzustellen, um Stress und Angst abzubauen.
4.Beginnen Sie gleich nach Ihrer Rückkehr mit der Planung Ihres nächsten Urlaubs. Mit einem weiteren Urlaub am Horizont, auch wenn er noch weit weg ist, können Sie sich leichter auf Arbeit/Schule einstellen. Es kann mental anstrengend sein, zu deiner alten Routine zurückzukehren, aber zu wissen, dass du in Zukunft etwas genauso lustiges tun wirst, wird deinen Tag erhellen und dir etwas geben, auf das du dich freuen kannst.
Tipps
- Vor allem Kinder und Jugendliche können sich nach einem langen und angenehmen Urlaub nur schwer umstellen, insbesondere wenn der Schulplan direkt nach den Ferien beginnt. Planen Sie genügend Zeit ein, um nach Hause zu gehen und wieder in einen normalen Rhythmus zu kommen, bevor sie wieder in die Schule gehen.
- Sorgen Sie immer für zusätzliche Zeit für Ihre Hin- und Rückreise. Wenn Sie mit dem Auto anreisen, können Sie im Stau stecken bleiben und es kann zu Verspätungen oder Änderungen der Flug- und Bus-/Zugfahrpläne kommen.
Warnungen
- Denken Sie daran, dass nicht jeder positiv auf Ihr Urlaubsbad reagieren wird. Es kann auf einige Freunde, Familie oder Kollegen als nörgelnd oder verwöhnt wirken, obwohl Ihre Gefühle sehr real und berechtigt sind.
- Lasse deine Gefühle zu Hause oder bei der Arbeit nicht an anderen Menschen in deiner Umgebung aus, wenn du frustriert bist, nach einem lustigen Urlaub wieder zur Arbeit gehen zu müssen. Sie verdienen ein solches Verhalten nicht und hatten möglicherweise nicht den Vorteil, dem Ganzen entkommen zu sein.
"Überwinde deine urlaubsflaute"
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