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Wenn du zum Beispiel auf ein Blind Date gehst, sag dir selbst: "Ich habe mich oft mit jemandem verabredet, weil ich es selbst arrangiert habe, aber ich habe niemanden getroffen, mit dem ich mir eine Zukunft vorstellen kann.". Das könnte meine Chance sein!` 
Versuchen Sie es wann immer möglich .regieren, .org, oder .edu-Websites. Vermeiden Sie Websites mit Rechtschreibfehlern oder Formatierungsproblemen. Das Internet kann manchmal überwältigend sein. Es ist zwar toll, informiert zu sein, aber tauche nicht zu tief ein und erschrecke dich am Ende mit Szenarien, die unter unwahrscheinlichen Umständen eintreten könnten. Zum Beispiel: Vielleicht denkst du darüber nach nach Amsterdam zu ziehen, hast aber noch nie in einer Großstadt gelebt. Lesen Sie alles über das Leben in Amsterdam, damit Sie wissen, wie Sie dort sicher und glücklich leben können. Finden Sie die besten Viertel, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passen, und freuen Sie sich auf den Spaß, den die Zukunft für Sie bereithält! 
Vielleicht möchtest du Fallschirmspringen gehen, aber die Vorstellung, aus einem Flugzeug zu springen, entsetzt dich. Gehen Sie auf die Spitze eines sehr hohen Gebäudes und schauen Sie genau über die Kante. Dann versuchen Sie es mit einer weniger invasiven Aktivität mit Höhen wie Parasailing oder Bungee-Jumping in einem Vergnügungspark. 
Die Bestrafung für dein Ultimatum sollte mental sein, aber wenn es dir wirklich schwerfällt, mach es konkret. Sag dir selbst: `Kein Kaffee für einen ganzen Monat, wenn ich das nicht probiere.` 
Du kannst etwas sagen wie: `Jenna, ich weiß, du hast Angst, aber du wirst es einfach versuchen. Denken Sie nur, wie viel Spaß Sie haben können! Du bist stark und mutig.` Du kannst sogar ein ruhiges Plätzchen finden oder auf eine Toilette gehen und vor dem Spiegel laut mit dir selbst reden. Das kann sehr hilfreich sein, um sich selbst den letzten Schub zu geben. Du bist im Flugzeug, bereit für den Sprung und deinen ersten Fallschirmsprung. Jetzt musst du durchhalten! 
Dies kann eine großartige tägliche Übung sein oder etwas, das Sie kurz vor dem Moment tun, in dem Sie etwas zusätzliches Selbstvertrauen gebrauchen könnten. Zum Beispiel: Atme ein paar Mal durch, bevor du dein Blind Date triffst. 
Beantworte deine Frage nicht mit verrückten Möglichkeiten, wie "Ich könnte sterben". Wenn Sie dies tun, lassen Sie dies von dem Gedanken folgen, wie unwahrscheinlich das ist. Beispiel: Du wolltest schon immer mal eine Reise durch Nordamerika machen, denkst aber nur daran, stecken zu bleiben, weil dein Auto eine Panne hat oder dir das Benzin ausgeht. Das kann man planen! Bringen Sie zusätzliches Benzin mit. Sie können sogar in ein Funkgerät investieren, mit dem Sie den Notdienst kontaktieren können, wenn Sie sich außerhalb der Reichweite Ihres Mobiltelefons befinden. 
Wenn du zum Beispiel immer Vanilleeis bestellst, wähle beim nächsten Mal Karamell. 
Du kannst dies tun, indem du immer nach Wegen suchst, um zu wachsen. Beginnen Sie mit einem Buch, das Sie lesen möchten. Kaufen Sie eine andere Zeitung, als Sie immer lesen. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Man weiß nie, was man über die Welt lernt, wenn man sie von verschiedenen Seiten erkundet!
Verlasse deine komfortzone
In deiner Komfortzone ist nicht viel Platz für Abenteuer und Aufregung. Um dein Leben ein bisschen aufregender zu machen, ist es wichtig, neue und manchmal beängstigende Dinge auszuprobieren. Finde deine Grenzen! Es kann anfangs schwierig sein, aus Ihrer bequemen Blase herauszukommen, aber das Annehmen unbekannter Herausforderungen kann Sie auf lange Sicht glücklicher und zufriedener machen. Um ein Profi darin zu werden, diese Herausforderungen anzunehmen, musst du lernen, positiv darüber nachzudenken, deine Komfortzone zu verlassen. Dann können Sie anfangen, daran zu arbeiten, Ihre neue Einstellung dauerhaft zu machen.
Schritte
Methode 1 von 3: Neues ausprobieren
1. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie herausfordern. Denken Sie an Dinge, die Sie erschrecken oder nervös machen. Erstellen Sie eine Liste und setzen Sie ein Sternchen neben den Punkt, mit dem Sie beginnen möchten. Den anderen kannst du später anpacken.
- Ihre Liste kann Dinge enthalten wie: "Fallschirmspringen", Moby Dick lesen, eine Kurzgeschichte schreiben, ein Blind Date haben.`
2. Schreiben Sie ein Leitbild zu Ihrer Herausforderung. Überlege dir einen oder mehrere Gründe, warum du dieses Hindernis angehen möchtest. Frage mich, was dir diese neue Erfahrung bringen wird. Wenn du die Antwort auf solche Fragen hast, schreib sie zu Papier und behalte sie bei dir. Dies könnte ein Satz sein, den Sie jedes Mal wiederholen, wenn Sie daran denken, aufzuhören.
3. Bringen Sie einen Kumpel für zusätzliche Unterstützung mit. Selber etwas Neues zu machen kann es noch schwieriger machen. Es gibt keinen Grund, Familie und Freunde draußen zu lassen, und sie können dir helfen, deine Komfortzone zu verlassen! Wählen Sie jemanden, der von Natur aus abenteuerlustig ist, um Ihr Partner zu sein, um neue Erfahrungen zu sammeln.
4. Recherchieren Sie für weitere Informationen. Du könntest davor zurückschrecken, eine neue Aktivität auszuprobieren, weil sie wie ein großes Fragezeichen aussieht. Um Ihre Fragen zu beantworten, können Sie online gehen und darüber lesen. Suchen Sie nach zuverlässigen Informationen, die Ihnen das Gefühl geben, nicht ganz im Dunkeln zu tappen und vorbereitet zu sein.
5. Unterteilen Sie die Aktivität in kleine Schritte. Wenn Sie sich von der Herausforderung, die Sie sich selbst ausgesucht haben, eingeschüchtert oder überfordert fühlen, tun Sie nicht alles auf einmal. Sie können einen mehrstufigen Plan erstellen, damit Sie diesen Berg nach und nach erklimmen können.
6. Stelle dir ein Ultimatum. Erfinde keine Ausreden. Sagen Sie sich, dass Sie diese neue Sache ausprobieren oder eine andere tägliche Aktivität "wegnehmen", die Ihnen Spaß macht. Wenn dir das Neue nicht gefällt, dann musst du es nie wieder tun.
Methode 2 von 3: Positiv denken, um Ängste zu überwinden
1. Herausforderungen als Wachstumschancen visualisieren. Die größte Hürde, die Sie davon abhält, Ihre Komfortzone zu verlassen, ist Angst, insbesondere die Angst vor dem Versagen. Anstatt sich auf die Möglichkeit des Scheiterns zu konzentrieren, sehen Sie die Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone als Gelegenheiten. Vielleicht steht die Veränderung, die dein Leben besser macht, gleich um die Ecke!
- Das Verlassen deiner Komfortzone kann dich glücklicher und zufriedener machen. Behalte diese positiven Möglichkeiten im Hinterkopf, um deine Ängste zu vertreiben.
- Zum Beispiel: Sie möchten für eine Beförderung in Betracht gezogen werden, die auf der Arbeit ansteht, haben aber Angst, die Stelle nicht zu bekommen. Anstatt sich auf dieses Ergebnis zu konzentrieren, stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn Sie den Job bekommen würden!
2. Coache dich selbst durch beängstigende Situationen. Positive Selbstgespräche können dir wirklich helfen, deine bequeme Blase zu verlassen. Wiederhole ermutigende, positive Mantras für dich selbst. Verwenden Sie Ihren eigenen Namen und sprechen Sie in der ersten Person mit sich selbst, um es effektiver zu machen.
3. AufsetzenBauchatmung Stress abbauen. Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bauch mit köstlicher, sauberer Luft zu füllen. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie Sie gleichzeitig Selbstvertrauen einatmen. Wenn dich dieses Vertrauen erfüllt hat, bleibt es dort. Lassen Sie Ihren Atem wieder los, zusammen mit Ihren Unsicherheiten.
4. Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor, um Ihre Angst zu relativieren. Fragen Sie sich: „Was ist das Schlimmste, was passieren kann??` Überlegen Sie, wie Sie mit solchen Umständen umgehen könnten, wenn sie eintreten sollten. Wenn Sie auf das Schlimmste vorbereitet sind, können Sie von etwas Besserem angenehm überrascht werden!
Methode 3 von 3: Langfristige Änderungen vornehmen
1. Mache kleine alltägliche Dinge, die du normalerweise nicht tun würdest. fordere dich heraus. Suchen Sie nach Wegen, um durch kleine Aktionen aus der Tür zu kommen. Sobald Sie das Verlassen Ihrer Komfortzone zur täglichen Routine gemacht haben, wird es viel einfacher, größere Herausforderungen anzunehmen.
- So können Sie beispielsweise im Supermarkt ein Gespräch mit einem Fremden beginnen, während der Fahrt zur Arbeit eine neue Musikrichtung hören oder morgens eine andere Kaffeesorte probieren.
2. Ändere deine üblichen Gewohnheiten, um der Brauerei etwas Leben einzuhauchen. Wenn du in einer Sackgasse steckst, breche das Muster! Suchen Sie nach Momenten in Ihrem Leben, die sich wiederholend oder eintönig anfühlen. Sehen Sie diese als Gelegenheiten, Ihre Komfortzone zu verlassen.
3. Machen Sie jeden Tag zu einem Lernerlebnis. Ändere deine Sicht auf dein tägliches Leben. Betrachten Sie jeden Tag als Chance, etwas Neues zu lernen. Denken Sie daran, dass dies nur passieren kann, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.
Tipps
- Manchmal kann es sehr lange dauern, seine Komfortzone zu verlassen. Keine Panik, Geduld haben und glauben, dass nichts unmöglich ist.
Warnungen
- Verwechseln Sie das Verlassen Ihrer Komfortzone nicht mit Rücksichtslosigkeit.
- Es ist gut, nicht zu wissen, was passieren wird, Gefahren etwas weniger zu ignorieren und etwas mehr Risiken einzugehen. Ignoriere Gefahren nicht zu sehr - sei immer sicher und gehe keine Risiken ein, die du in Zukunft bereuen wirst!
"Verlasse deine komfortzone"
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