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Dein trinkendes Gehirn versucht, dich dazu zu bringen, etwas zu trinken, weil es denkt, dass du Alkohol zum Überleben brauchst. Wenn du dich schlecht fühlst, denkt es, dass du dich durch Trinken besser fühlst. Wenn du dich gut fühlst, sagt es dir, dass du trinken sollst, um zu feiern. Es wird in der Tat jeder nutze die Gelegenheit als Vorwand, um etwas zu trinken. Wenn ein Gedanke oder ein Gefühl auftaucht, das darauf hindeutet, dass Sie mit dem Trinken beginnen sollten, ist es Ihr Trinkgehirn, das Sie einrahmen möchte. 
Wenn einer Ihrer Freunde Ihnen ein Getränk anbietet, sagen Sie: "Nein danke, ich habe aufgehört". Du kannst auch sagen: "Ich mache mir keinen Stress", oder nur "Nein Danke", wenn du keine Lust hast darüber zu reden. Wenn die Leute um dich herum jedoch viel trinken, ist es vielleicht besser, ehrlich zu sein, damit sie dich unterstützen können. Wenn sie deine Entscheidung nicht unterstützen, finde neue Freunde. Ihr Trinkgehirn wird immer entmutigter und stört Sie immer weniger. Bevor du dich versiehst, hast du Erfahrung im Umgang mit deinem Trinkgehirn, was es einfacher macht, nicht zu trinken. 
Haben Sie keine Angst vor einem Rückfall: Diese Angst ist, dass sich Ihr Trinkgehirn Gehör verschafft und versucht, Ihnen eine Ausrede zu geben, um aufzugeben. Letztendlich wird der CORE-Prozess automatisch ablaufen, sodass Sie nicht mehr kämpfen müssen, um nüchtern zu bleiben. Manchmal bist du wütend, traurig oder deprimiert, aber das ist normal. Wenn das trinkende Gehirn versucht, diese Gefühle als Entschuldigung für das Trinken zu benutzen, weißt du, wie man damit umgeht. Du bist besser, schlauer, lustiger und noch stärker, wenn du gegen dein Trinkgehirn gehst!
Hören sie auf zu trinken ohne hilfe der anonymen alkoholiker
Viele Menschen, die erkennen, dass sie ein Alkoholproblem haben, wissen nicht, dass es Alternativen zu den Anonymen Alkoholikern gibt. In diesem Artikel zum Beispiel ADER-beschriebener Prozess, wobei das C für verpflichten, das O für objektivieren, das R für reagieren und das E für genießen . steht. Mit diesen einfachen Techniken können Sie Ihre Alkoholsucht zu Hause friedlich loswerden – und das kostenlos.
Schritte
Teil1 von 2: Warum trinkst du??
1. Verstehe, warum du trinkst. Bevor Sie den CORE-Prozess effektiv einsetzen können, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihr Problem verstehen. Unter den Anonymen Alkoholikern wird Alkoholismus als eine Krankheit angesehen, der nur eine höhere Macht helfen kann; Außerhalb von AA wird Alkoholismus jedoch auf andere Weise betrachtet. Eine nützliche Methode, ein Alkoholproblem zu betrachten, besteht darin, es als Überlebensmechanismus zu betrachten. Das Gehirn ist in zwei Hälften geteilt: das menschliche Gehirn (das bist du) und das tierische Gehirn. Dem tierischen Gehirn geht es nur ums Überleben, und wenn Sie auf Alkohol angewiesen sind, denkt dieser Teil, dass Sie Alkohol zum Überleben brauchen. Deshalb können Sie diesen Teil auch Ihr "trinkendes Gehirn" nennen. Wenn Sie nicht verstehen, wie das trinkende Gehirn funktioniert, können Sie Ihr menschliches Gehirn (Sie) leicht davon überzeugen, weiter zu trinken.
Teil 2 von 2: Beginnen Sie mit der Verwendung von CORE
1. Verpflichte dich zu dem Plan, dauerhaft auf Alkohol zu verzichten. Du brauchst keinen Alkohol um zu überleben. Mache einen Plan, um für immer aufzuhören. Wenn Sie bereit sind, sagen Sie: "Ich werde nie wieder trinken." Beobachte, wie du dich fühlst. Wenn Sie Angst haben, wütend, depressiv sind, in Panik geraten oder sich schlecht fühlen, ist das Ihr Trinkhirn bei der Arbeit. Und seien wir ehrlich, anfangs wirst du dich auch schlecht fühlen. Dein Körper läuft schon wer weiß wie lange auf diesem Stoff. Es denkt, es braucht Alkohol. Es muss lernen, ohne Alkohol zu funktionieren, und dafür muss man ihm Zeit geben.
- Deine Nervenzellen, die alle durch das Getränk eine Zeitlang betäubt sind, werden mit Energie völlig überstimuliert, was dazu führt, dass du in den ersten Tagen nur schwer schlafen oder dich ausruhen kannst. Ihr trinkendes Gehirn wird Sie anlügen; Sag mir, dass es ein Lügner ist und schau dir die Serie bis spät in die Nacht an, bis sie vorbei ist!
2. Objektiviere dein Trinkgehirn. Das menschliche Gehirn ist viel schlauer als das trinkende Gehirn, das nicht versteht, dass man ohne Alkohol leben kann. Du kannst dein Trinkgehirn überlisten, indem du es als etwas anderes als dich selbst siehst und erkennst, wann es mit dir spricht. Objektiviere es, indem du sagst: "Das trinkende Gehirn will etwas trinken", anstatt "ich möchte etwas zu trinken". Wenn Sie das trinkende Gehirn auf diese Weise objektivieren, erkennen Sie, dass es keine Macht über Sie hat. Du hast die Kontrolle und das trinkende Gehirn ist nur ein Außenseiter. Alles, was es tun kann, ist, Sie zu einem Drink zu verführen, aber Sie können es jedes Mal überlisten.
3. Reagiere auf dein Trinkgehirn, indem du dich sagst noch nie wird mehr Alkohol trinken, wenn es danach verlangt. Infolgedessen wird das trinkende Gehirn still, weil es erkennt, dass es keine Macht mehr über Sie hat und Sie nicht mehr zum Trinken bringen kann. Das trinkende Gehirn wird wahrscheinlich am Anfang alle möglichen Tricks ausprobieren, um Sie zum Alkoholtrinken zu bringen, aber jetzt, da Sie all diese Informationen haben, wissen Sie, was es eigentlich vorhat. Denken Sie daran, dass jeder Gedanke ans Trinken die Arbeit Ihres Trinkgehirns ist. Wenn Sie das wissen, sagen Sie einfach: "ich trinke nicht mehr" und mach weiter was du gemacht hast. Streiten Sie nicht mit Ihrem Trinkgehirn; Sag einfach du wirst nie wieder trinken.
4. Genieße, dass du nicht mehr vom Alkohol abhängig bist. Wenn Sie sich entscheiden, für immer mit dem Trinken aufzuhören, besteht eines der ersten Probleme darin, dass Sie lernen müssen, ohne Alkohol mit der Alltagsrealität umzugehen. Wenn Sie zu Hause sitzen und nichts tun, wird Ihr trinkendes Gehirn Sie belästigen und nach Alkohol fragen, und es ist schwer, es abzuschalten, weil Ihr menschliches Gehirn sehr wenig zu tun hat. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Ihr menschliches Gehirn etwas zu tun hat. Ein Hobby finden (oder wiederentdecken). Geh Sport, repariere ein altes Auto oder beginne eine neue Beziehung. Lernen Sie kochen, spielen Sie ein Instrument oder basteln Sie oder gehen Sie mit einem (nüchternen) Freund aus. Schreibe nützliche Artikel für wikiHow. Sparen Sie von dem Geld, das Sie sonst für Alkohol ausgeben würden, und beobachten Sie, wie Ihr Bankkonto wächst. Feiern Sie jede Woche, jeden Monat und jedes Jahr, dass Sie nüchtern sind: Von nun an wird alles nur noch besser.
Tipps
- Sie können das CORE-Verfahren auch für andere Süchte verwenden. Sie können diese Technik verwenden, um eine Abhängigkeit von Zigaretten, Drogen oder anderen gefährlichen Substanzen loszuwerden. Es funktioniert bei allen Süchten gleich. Ersetzen Sie einfach das Wort "Alkohol" oder "Alkohol" durch das Wort, das sich auf Ihre Sucht bezieht. Du musst weder Zigaretten noch Drogen nehmen, obwohl du es selbst besser weißt. Der CORE-Prozess und ähnliche Ansätze können Ihnen beibringen, mit möglichst geringem Aufwand schnell die Kontrolle zurückzugewinnen. Sucht ist ein starker Gegner, aber Wissen ist Macht.
- Das menschliche Gehirn wird technisch als "Neocortex" und das tierische Gehirn (oder das trinkende Gehirn) als "Mittelhirn" bezeichnet. Der Neocortex ist ein komplexer, bewusster Teil des Gehirns; es ist der Teil, der dir ein Gefühl von Individualität gibt, "du selbst zu sein". Das Mittelhirn hingegen ist ein „unbewusster“ Teil des Gehirns, der alle unsere Überlebensfunktionen wie Atmung, Essen, Sex usw. Wenn Sie alkoholabhängig sind, wird Alkohol zu einem der Überlebensinstinkte des Mittelhirns. Aber es kann nur Alkohol bekommen, wenn man einen hat bewusste Entscheidung braucht um trinken zu gehen. Diese Entscheidung wird im Neocortex getroffen. Wenn der Neocortex (du) lernen kann, wie das Mittelhirn funktioniert, hat er weniger Kraft und bringt dich nicht zum Trinken. Du hast die Kontrolle und kannst aufhören.
- Finden Sie eine gesunde Sucht. Sie können joggen, laufen oder sich mit Freunden treffen; du kannst in der Natur Rad fahren. Erschöpfe dich körperlich und trinke viel Wasser. Wer weiß, vielleicht starten Sie mit einem völlig neuen, gesunden Lebensstil.
- Deine Freunde könnten sauer werden, weil du nicht mehr trinkst. Das ist ihr Trinkgehirn, also ignoriere es einfach.
Warnungen
- Wenn Sie ein sehr ernstes Alkoholproblem haben und ohne Hilfe von Medikamenten oder Therapeuten sofort aufhören und dann wieder anfangen, besteht die Gefahr, dass Sie viel mehr trinken als zuvor. Das ist dein trinkendes Gehirn, das versucht, den verpassten Alkohol nachzuholen. Tun Sie dies auf keinen Fall. Es kann zu Alkoholvergiftung, Leberversagen und sogar zum Tod führen.
- Wenn Sie stark süchtig sind, müssen Sie möglicherweise in eine Reha gehen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie nicht unbedingt dorthin gehen müssen, wenn die AA nicht für Sie ist. Nach der Reha einfach nach Hause gehen, dem CORE-Prozess folgen und für immer aufhören zu trinken.
Notwendigkeiten
- etwas anderes zu tun. Versuche dich von deinem Trinkgehirn abzulenken.
- Erinnerungen. Manchmal versucht Ihr trinkendes Gehirn, Sie dazu zu verleiten, Alkohol zu trinken, indem es Sie an lustige Zeiten, Partys oder andere glückliche Zeiten erinnert, in denen Alkohol im Spiel war. Du brauchst etwas, um dem entgegenzuwirken, wie eine Liste mit Gründen, um mit dem Trinken aufzuhören. Vergiss nicht das Elend, das dir das Getränk gebracht hat, wie Schuldgefühle, Scham, soziale Isolation, Ärger mit der Polizei, finanzielle Schwierigkeiten, ruinierte Beziehungen und alle möglichen Gesundheitsprobleme. Wenn dein trinkendes Gehirn sagt: "Erinnere dich an die Zeit, als du betrunken warst…" Kannst du diesen Gedanken beenden mit? "und jemandem, der dir lieb ist, wehgetan haben; und wurde von der Polizei festgenommen; und konnte nicht zur Arbeit gehen; und war den ganzen tag krank". Denken Sie daran, dass diese sogenannten positiven Erinnerungen in keinem Verhältnis zu den tatsächlichen, langfristigen negativen Auswirkungen von Alkohol stehen.
"Hören sie auf zu trinken ohne hilfe der anonymen alkoholiker"
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