Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wählen Sie Panels mit einer Geräuschreduzierung von 0,85 oder höher. Versuchen Sie es mit schallabsorbierenden Decken. Diese speziellen Tücher sind so konzipiert, dass sie an der Wand aufgehängt werden, um Außengeräusche zu dämpfen. 
Kork eignet sich am besten als Bodenbelag. Es isoliert den Klang viel besser als die meisten Hölzer. Wenn Sie keinen Teppichboden auslegen können, entscheiden Sie sich für einen dicken, großen Teppich. Wenn Sie Ihr Haus besitzen und einen Dachboden über Ihrem Schlafzimmer haben, können Sie auch den Boden des Dachbodens isolieren. Verwenden Sie R25-Glasfaser mit einer Dicke von mindestens 20 cm, um den Raum über Ihrem Zimmer zu isolieren. Verwenden Sie schalldämmende Deckenplatten mit einer Deckendämpfungsklasse (CAC) von mindestens 40 und einer NRC von mindestens 55. Dies sollte in der Lage sein, die meisten Arten von Lärm zu blockieren, da diese Deckenplatten für den Einsatz in Wohnungen in der Nähe eines Flughafens konzipiert sind. 
Doppelverglaste Fenster einbauen. Diese Arten von Fenstern sind effektiv, um Ihr Zuhause zu isolieren und Lärm abzuschirmen. Hängen Sie dicke Vorhänge in Ihr Schlafzimmer, um Geräusche zu blockieren. Überprüfen Sie die Fenster auf Risse. Diese kleinen Zwischenräume zwischen Fenster und Wand lassen nicht nur Zugluft durch, sondern können auch Geräusche eindringen lassen. Verwenden Sie eine sichere Isolierschaumdichtung speziell für die Verwendung an Fenstern und Türen, um diese Lücken abzudichten und Ihren Raum vor Außengeräuschen abzudichten. 
Waschen Sie sich immer die Hände, bevor Sie die Ohrstöpsel einsetzen, um das Infektionsrisiko zu verringern. Um sie herauszunehmen, drehen Sie den Ohrstöpsel, während Sie ihn langsam herausziehen. Wenn sich ein Ohrstöpsel nicht gut anfühlt, erzwinge ihn nicht. Jede Marke hat ein anderes Design, und vielleicht müssen Sie einfach eine andere Marke ausprobieren. Bitte informieren Sie sich vor der Verwendung über die Risiken von Ohrstöpseln. Wenn Sie sie zu schnell aus dem Ohr ziehen oder zu tief hineindrücken, kann dies zu einem Trommelfellbruch führen. Es kann auch Bakterien ermöglichen, in den Gehörgang einzudringen und eine Infektion zu verursachen. Darüber hinaus kann der Ohrstöpsel wichtige Geräusche wie Ihren Weckalarm, einen Rauchmelder oder das Geräusch eines Einbrechers stummschalten. 
Nicht an die Tür klopfen, wenn der Lärm los ist. Das erzeugt nur Spannung und Ihr Nachbar fühlt sich angegriffen. Warte bis sich alles beruhigt hat oder sprich am nächsten Tag mit deinem Nachbarn. Rufen Sie aus dem gleichen Grund nicht die Polizei mit Lärmbeschwerden. Die Polizei hat meistens Besseres zu tun und deine Nachbarn werden dir das übel nehmen. Sie können sich sogar rächen oder die Situation eskalieren. Niemand mag es, wenn die Polizei hinterher hetzt, also sei offen und höflich zu deinen Nachbarn und lasse das Gesetz außen vor. Gehen Sie Ihren Nachbarn mit Höflichkeit und Freundlichkeit entgegen. Seien Sie ehrlich in Bezug auf das Problem und bewahren Sie ein ausgeglichenes Temperament und eine freundliche Einstellung. sag sowas wie Hallo Nachbar. Ich möchte mit dir über etwas reden. Hast du ein paar Minuten? Dann rede mit ihm über das Soundproblem. Vielleicht ist es besser, mit einem vernünftigen Plan auf ihn zuzugehen. Du kannst zum Beispiel sagen Ich höre dich nachts Gitarre spielen. Das ist schön, aber denkst du, du bist vor 23 Uhr fertig?. kann üben? Ich muss für die Arbeit früh aufstehen und das Einschlafen fällt mir schwer. Wenn alle anderen Mittel fehlschlagen, können Sie sich an Ihren Vermieter wenden oder einen professionellen Mediator beauftragen. Diese Fachleute sind darin geschult, mit beiden Parteien an einem gemeinsamen Verständnis zu arbeiten. 
Das Verfahren zur Einreichung einer Beschwerde wegen städtischer Lärmbelästigung (Lärm, der nicht durch einen lauten Nachbarn oder eine andere direkte Quelle verursacht wird) kann je nach Gemeinde unterschiedlich sein. Suchen Sie online nach Informationen über den Prozess in Ihrer Gemeinde oder wenden Sie sich an einen Vertreter des Rathauses, um zu erfahren, wie Sie die Lärmbelästigung in Ihrer Nähe angehen können.
Schlafen mit viel lärm
Geräusche, die in Ihr Zimmer eindringen, während Sie versuchen einzuschlafen, können Sie nachts wach halten und Sie morgens launisch machen. Schlechter Schlaf wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und Müdigkeit. Gegen ungewollten Lärm gibt es verschiedene Maßnahmen, und mit guten Maßnahmen können Sie für einen erholsamen Schlaf sorgen, egal was außerhalb Ihres Hauses passiert.
Schritte
Teil 1 von 3: Anpassen Ihres Schlafzimmers
1. Verschieben Sie Ihre Möbel. Wenn Sie eine Wand mit einem lauten Nachbarn oder einer lauten Straße teilen, kann das Verschieben Ihrer Möbel dazu beitragen, einen Teil des Lärms zu reduzieren, der in Ihr Zuhause eindringt. Wenn Sie mehr Möbel in Ihr Schlafzimmer stellen, können Sie den Schall dämpfen, und das Umstellen vorhandener Möbel kann dazu beitragen, dass Ihr Bett von der Schallquelle entfernt wird.
- Stellen Sie Ihr Bett an die Seite des Zimmers, die am weitesten von der Schallquelle entfernt ist. Wenn Sie sich in einer Wohnanlage eine Wand teilen und die Wand Ihres Schlafzimmers zum Beispiel an das Wohnzimmer Ihres Nachbarn grenzt, können Sie Ihr Bett quer durch den Raum schieben.
- Das Aufstellen großer, dicker Möbelstücke an einer lauten Wand kann helfen, den Schall zu dämpfen und zu absorbieren. Stellen Sie ein stabiles Bücherregal an die Wand und füllen Sie es mit Büchern, um den Lärm zu blockieren.
2. Bedecke deine Wände. Um den durch eine Wand eindringenden Schall effektiv zu absorbieren, versuchen Sie, die Wand mit absorbierendem Material abzudecken. Akustikpaneele funktionieren am besten, und für zusätzliche Absorption entscheiden Sie sich für Akustikpaneele, die mit dickem Stoff umwickelt sind.
3. Boden und Decke isolieren. Wenn der Lärm in Ihrem Haus von unten kommt, können Sie den Lärm reduzieren, indem Sie den Boden isolieren. Sie können dies tun, indem Sie Teppiche auslegen oder den Boden unter den Dielen tatsächlich isolieren.
4. Machen Sie Ihre Fenster schalldicht. Wenn immer wieder Straßenlärm oder andere laute Nachbarn dringen, können Sie versuchen, Ihre Fenster schallisoliert zu machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fensterläden geschlossen haben, da sie klappern können. Diese Funktion erfordert einige Arbeit und kann teuer werden, aber sie sollte das Rauschen effektiv ausblenden.
Teil2 von 3: Ton ausblenden
1. Weißes Rauschen verwenden. Umgebungsgeräusche wie weißes Rauschen sind oft hilfreich, um lautere, schärfere Geräusche auszuschließen, indem diese Geräusche reduziert werden Maske mit leisen, akzeptablen Klängen. Dies liegt daran, dass weißes Rauschen bei jeder hörbaren Frequenz einen gleichmäßigen Klang erzeugt.
- Weißes Rauschen reduziert den Unterschied zwischen typischen Hintergrundgeräuschen und plötzlichen Geräuschen wie einer zuschlagenden Tür oder einem Autohupen, die möglicherweise den Schlaf stören können.
- Sie können eine dedizierte White-Noise-Maschine kaufen, White-Noise-Dateien online herunterladen oder einfach nachts einen Ventilator laufen lassen, während Sie schlafen.
2. Benutze etwas, um dich abzulenken. Wenn Sie kein Gerät mit weißem Rauschen oder keinen Ventilator zur Hand haben, können Sie Haushaltsgegenstände verwenden, um Sie abzulenken und unerwünschte Geräusche zu blockieren. Ein Fernseher oder Radio kann dabei helfen, Außengeräusche zu blockieren, aber Forscher warnen davor, dass das Anlassen eines Fernsehers oder Radios die ganze Nacht Ihren natürlichen Schlafrhythmus stören kann. Für beste Ergebnisse empfehlen Forscher die Verwendung eines Timers, damit sich das Radio oder der Fernseher zu einer bestimmten Zeit automatisch ausschaltet.
3. Ohrstöpsel tragen. Ohrstöpsel sind eine wirksame Methode, um Außengeräusche beim Schlafen abzuschirmen. Sie sind noch effektiver, wenn Sie Ohrstöpsel mit weißem Rauschen in Ihrem Zimmer kombinieren. Du kannst Ohrstöpsel in Drogerien und online kaufen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ohrstöpsel daran gewöhnt haben, und sie können sich anfangs unangenehm anfühlen.
Teil3 von 3: Behebung von Tonproblemen
1. Finde die Quelle des Tons. Die Ursache kann sehr offensichtlich sein, aber bevor Sie das Problem angehen können, müssen Sie die zugrunde liegende Ursache kennen. Wie Sie vorgehen, hängt von der Ursache Ihres Tonproblems ab.
- Unerwünschter Lärm wird oft von Nachbarn verursacht. Hast du einen Nachbarn, der laute Musik spielt oder laute Partys veranstaltet, während du versuchst zu schlafen?? Wohnst du neben einem sehr lauten Paar??
- Abhängig von Ihrem Wohnort kann Ihr Lärmproblem durch nahegelegene Cafés, Clubs, Restaurants oder Verkehrszentren wie Flughäfen, Bahngleise und Autobahnen verursacht werden.
2. Sprechen Sie mit lauten Nachbarn. Ehrlich und direkt zu sein ist der beste Ansatz, kann aber schwierig sein. Du willst deine Nachbarn nicht verärgern, aber auch nicht mit Dauerlärm leben und nicht schlafen können. Eine höfliche und freundliche Kommunikation wird normalerweise als der beste Weg angesehen, um mit dem Lärmproblem umzugehen, wenn Ihre Nachbarn die Ursache sind.
3. Umgebungsgeräusche bekämpfen. Wenn der Lärm durch Dinge in Ihrer Gemeinde verursacht wird, z. B. durch Verkehr oder Bauarbeiten, können Sie diese Bedenken mit einem Gemeindevertreter besprechen. Die meisten Gemeinden haben Lärmrichtlinien und -vorschriften aufgestellt.
Tipps
- Over-the-counter Einschlafhilfen können dir trotz Lärm helfen, einzuschlafen, sind aber nicht die beste Option. Sie bergen das Risiko der Abhängigkeit und lösen das Problem auf Dauer nicht.
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