Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Machen Sie einen flotten Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder nehmen Sie an einem Wasseraerobic-Kurs teil. 
Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine Matte oder eine andere bequeme Oberfläche. Hören Sie auf die Stimme Ihres Yogalehrers (laden Sie eine App herunter oder finden Sie ein Lehrvideo, wenn Sie kein Yogastudio in der Nähe haben, das diese Yogaform anbietet). Natürlich ein- und ausatmen. Bewege deinen Körper während dieser Übung nicht. Lassen Sie Ihre Gedanken von Punkt zu Punkt schweifen und bleiben Sie sich dessen bewusst, ohne sich darauf zu konzentrieren. Erreichen Sie einen „Schlaf mit einem Hauch von Bewusstsein“. 
Tomaten. Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen und Orangen. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold und Grünkohl. Mandeln und Walnüsse. Fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen. Olivenöl 
Suchen Sie im Internet nach Rezepten, in denen Sie diese Kräuter verwenden können. Du kannst auch Kräutertee aus Ingwer und Weidenrinde zubereiten. Nehmen Sie Weidenrinde nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen. 
Extremer Durst Müdigkeit, Schwindel oder Verwirrung Weniger urinieren müssen dunkler Urin 
Ein sehr hoher BSE-Wert kann auch ein Hinweis auf eine seltene Autoimmunerkrankung wie allergische Vaskulitis, Riesenzellarteriitis, Hyperfibrinogenämie, Makroglobulinämie, nekrotisierende Vaskulitis oder Polymyalgia rheumatica sein. Eine mit einem sehr hohen BSE-Spiegel verbundene Infektion kann in den Knochen, im Herzen, in der Haut oder im ganzen Körper auftreten. Es kann auch auf TB oder rheumatisches Fieber hinweisen. 
Mit einem BSE-Test allein kann keine Diagnose gestellt werden. 
In der Physiotherapie lernst du Übungen, um deine Gelenke beweglich zu halten. Sie können auch alternative Methoden zur Ausführung alltäglicher Aufgaben erlernen (z. B. ein Glas Wasser einschenken), wenn Sie starke Schmerzen haben. 
Dextran, Methyldopa, orale Kontrazeptiva, Penicillamin, Theophyllin und Vitamin A können BSE . erhöhen. Aspirin, Kortison und Chinin können den BSE-Spiegel senken. 
Wenn Sie sich für eine gute Vene entscheiden, geht der Bluttest etwas schneller. Wenn die Krankenschwester keine gute Vene in Ihren Armen findet, kann sie einen anderen Ort für die Blutabnahme wählen. Sagen Sie uns auch, wie Sie normalerweise auf Bluttests reagieren. Wenn dir schon einmal schwindelig oder benommen war, solltest du dich vielleicht hinlegen, damit du nicht fällst. Wenn Sie nach dem Bluttest starke Schmerzen haben, können Sie jemanden bitten, Sie abzuholen und nach Hause zu bringen. 
Wenn Sie nervös sind, schauen Sie bei der Blutabnahme besser nicht auf Ihren Arm. Vielleicht werden mehrere Röhrchen Blut benötigt. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn dies der Fall ist. Manchmal ist es notwendig, einen Druckverband anzulegen, um die Blutung schneller zu stoppen, wenn Sie fertig sind. Sie können diesen Verband nach ein paar Stunden entfernen. 
Überprüfen Sie die Temperatur des Waschlappens, indem Sie zuerst Ihre Hand darüber halten. Wenn der austretende Dampf zu heiß für Ihre Hand ist, warten Sie 10 bis 15 Sekunden und versuchen Sie es erneut. 
Wenn Sie 39 °C oder mehr Fieber haben, kann der Arzt Ihnen auch sagen, dass Sie sofort in die Notaufnahme des Krankenhauses gehen sollen.
Bse senken (absetzen)
BSE steht für Erythrozytensedimentationsrate. Die Sedimentationsrate ist ein indirektes Maß für die Schwere der Entzündung im Körper. Es misst, wie schnell rote Blutkörperchen auf den Boden eines sehr dünnen Röhrchens sinken. Wenn Sie erhöhte BSE-Werte haben, haben Sie wahrscheinlich irgendwo eine schmerzhafte Entzündung, die Sie loswerden möchten. Bekämpfen Sie diese Entzündung mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung. Sie können auch aufgrund anderer Erkrankungen eine erhöhte BSE haben, lassen Sie sich also immer von einem Arzt untersuchen. Es kann sinnvoll sein, von Zeit zu Zeit Ihren BSE-Test durchführen zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit Ihrer Ernährung und Bewegung Entzündungen reduzieren und BSE senken
1. Trainieren Sie regelmäßig, wenn Sie dazu in der Lage sind. Um ein intensives Training zu bekommen, muss man sich viel bewegen. Du musst schwitzen, dein Puls muss steigen und du musst denken: "Das ist also schwer!", welche Bewegungsform du auch wählst. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten. Diese Art von Bewegung kann Entzündungen deutlich reduzieren.
- Beispiele für intensive Bewegungsformen sind laufen oder schnell Fahrräder, Runden schwimmen, Aerobic machen oder Seilspringen.
2. Wenn es sein muss, bewege dich etwas moderater. Wenn Sie noch nie richtig trainiert haben oder eine Erkrankung haben, die Sie daran hindert, kräftig zu trainieren, versuchen Sie es mit einem moderateren Training von 30 Minuten pro Tag. Auch wenn man sich jeden Tag nur ein bisschen bewegen kann, kann es gegen die Entzündung helfen. Versuchen Sie, so weit wie möglich zu gehen, bis Sie den Punkt erreichen, an dem Sie denken: "Okay, das ist schwer, aber ich komme damit klar".
3. Übe 30 Minuten täglich Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine Yogaform, bei der man sich in einem Zustand zwischen Wachen und Schlafen befindet. Es gibt eine sehr tiefe geistige und körperliche Entspannung. Mindestens 1 Studie zeigt, dass Sie mit dieser Aktivität Ihre BSE deutlich reduzieren können. So machst du Yoga Nidra:
4. Vermeiden Sie verarbeitete, süße Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten das schädliche Cholesterin (LDL), das Entzündungen verursachen kann. Diese Entzündung kann auch Ihr BSE erhöhen. Vermeiden Sie insbesondere Pommes Frites und andere frittierte Speisen, Weißbrot, Gebäck, Erfrischungsgetränke, rotes Fleisch, Aufschnitt und Margarine.
5. Essen Sie Obst, Gemüse, Nüsse und gesunde Fette. Diese Lebensmittel bilden die Grundlage für a gesunde Ernährung,zusammen mit magerem Fleisch wie Hühnchen und Fisch. Es gibt auch bestimmte Arten von Gemüse, Obst und Fetten, die entzündungshemmend sind. Versuchen Sie also, diese auch ein paar Mal pro Woche zu sich zu nehmen. Diese schließen ein:
6. Fügen Sie Gewürze wie Oregano, Cayennepfeffer und Basilikum zu Ihren Gerichten hinzu. Diese Zutaten bekämpfen Entzündungen im Körper, also versuche sie beim Kochen so oft wie möglich zu verwenden. Glücklicherweise verleihen diese Kräuter auch Ihren Gerichten einen köstlichen Geschmack (doppelter Gewinn!). Sie können auch Ingwer, Kurkuma und weiße Weidenrinde verwenden, um Entzündungen zu reduzieren und BSE zu senken.
7. Trinke jeden Tag genug Wasser. Indem Sie gut hydratisiert bleiben, verhindern Sie, dass sich Entzündungen verschlimmern, und Sie verhindern Schäden an Ihren Muskeln und Knochen. Wenn Sie begonnen haben, mehr Sport zu treiben, um Entzündungen zu bekämpfen, ist es sehr wichtig, mehr Wasser zu trinken. Versuche mindestens 1-2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Trinken Sie sofort ein Glas Wasser, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
Methode 2 von 3: Umgang mit einem erhöhten BSE
1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Studienergebnisse besser zu verstehen. Wie bei den meisten anderen Labortests variieren die normalen Werte je nachdem, welches Labor Ihr Arzt verwendet. Geh zum Arzt, sobald die Ergebnisse vorliegen, damit du sie gemeinsam besprechen kannst. Im Allgemeinen sind dies die normalen Werte:
- Weniger als 15 mm/h (Millimeter pro Stunde) für Männer unter 50 Jahren.
- Weniger als 20 mm/h für Männer über 50 Jahre.
- Weniger als 20 mm/h für Frauen unter 50 Jahren.
- Weniger als 30 mm/h für Frauen über 50 Jahre.
- 0-2 mm/h für Neugeborene.
- 3-13 mm/h für Kinder bis Pubertät.
2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr BSE erhöht oder sehr hoch ist. Es gibt verschiedene Erkrankungen, die eine erhöhte BSE verursachen können, wie Schwangerschaft, Anämie, Schilddrüsen- oder Nierenerkrankungen oder bestimmte Krebsarten wie Lymphome oder multiples Myelom. Sehr hohe BSE-Werte können auf Lupus, rheumatoide Arthritis oder schwere Entzündungen irgendwo im Körper hinweisen.
3. Bereiten Sie sich auf zusätzliche Tests vor, um die Diagnose zu stellen. Da ein erhöhter BSE so viele verschiedene Dinge bedeuten kann, wird der Arzt wahrscheinlich andere Tests durchführen wollen, um herauszufinden, was los ist. Versuchen Sie ruhig zu bleiben und geraten Sie nicht in Panik, während Sie auf die Ergebnisse der Tests warten. Besprechen Sie Ihre Ängste mit Ihrem Arzt, Ihrer Familie und Ihren Freunden, damit sie Sie bei diesem Prozess unterstützen können.
4. Lass dein BSE nach einiger Zeit nochmal testen. Da ein erhöhter BSE normalerweise mit chronischen Schmerzen oder Entzündungen einhergeht, möchte Ihr Arzt Sie möglicherweise regelmäßig untersuchen. Durch die Überwachung der BSE-Werte kann er/sie auch die Schmerzen und Entzündungen überwachen. Hoffentlich werden die BSE-Werte mit dem richtigen Behandlungsplan sinken!
5. Behandeln Sie rheumatoide Arthritis mit Medikamenten und Physiotherapie. Rheumatoide Arthritis ist leider nicht heilbar. Aber es ist möglich, die Symptome zu lindern und zu verlangsamen. Ihr Arzt wird Ihnen eine Kombination aus DMARDs (klassischen Antirheumatika), entzündungshemmenden Schmerzmitteln und Steroiden verschreiben.
6. Versuchen Sie, ein Aufflammen von Lupus mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln und anderen Medikamenten zu lindern. Jeder Lupusfall ist anders, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die beste Strategie zu finden. Schmerzmittel helfen bei Schmerzen und Fieber, Kortikosteroide lindern die Entzündung. Ihr Arzt kann abhängig von Ihren Symptomen auch Antimalariamittel und Immunsuppressiva verschreiben.
7. Knochen- und Gelenkinfektionen mit Antibiotika und/oder Operationen behandeln. Erhöhte BSE-Werte können auf alle Arten von Infektionen hinweisen, sind jedoch normalerweise in den Knochen oder Gelenken lokalisiert. Diese Infektionen sind schwer zu behandeln, daher wird Ihr Arzt andere Tests durchführen, um die Ursache des Problems zu finden. In schweren Fällen ist eine Operation erforderlich, um das betroffene Gewebe zu entfernen.
8. Lassen Sie sich an einen Onkologen überweisen, wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wird. Ein sehr hoher BSE-Wert (über 100 mm/h) kann auf bösartige Zellen hinweisen. Extrem hohe BSE-Werte können auf ein multiples Myelom oder Krebs im Knochenmark hinweisen. Wenn Blutuntersuchungen und Scans zeigen, dass Sie an dieser Krebsart leiden, entwickelt ein Onkologe mit Ihnen einen speziellen Behandlungsplan.
Methode 3 von 3: Bestimmen Sie Ihren BSE-Wert
1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre BSE untersucht werden muss. Ein BSE-Test wird am häufigsten verwendet, um zu sehen, ob Sie eine Entzündung in Ihrem Körper haben. Wenn Sie unerklärliches Fieber, Arthritis, Muskelschmerzen oder sichtbare Entzündungen haben, kann Ihr Arzt mit Hilfe einer BSE-Untersuchung versuchen, die Ursache herauszufinden und abzuschätzen, wie schwerwiegend dieses Problem ist.
- Auch bei Appetitlosigkeit, unerklärlichem Gewichtsverlust, Kopfschmerzen oder Nacken- und Schulterschmerzen kann ein BSE-Test hilfreich sein
- Eine BSE-Untersuchung wird selten alleine durchgeführt. Auf jeden Fall wird der Arzt auch einen CRP-Test machen wollen. Dieser Test wird auch verwendet, um Entzündungen im Körper nachzuweisen.
2. Informieren Sie Ihren Arzt, welche Medikamente Sie einnehmen. Es gibt alle Arten von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Ihren natürlichen BSE-Spiegel beeinflussen können. Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann Ihr Arzt Sie bitten, diese Medikamente eine Woche vor der Untersuchung abzusetzen. Ändern Sie niemals die Dosis Ihres Medikaments ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
3. Sagen Sie der Pflegekraft, aus welchem Arm sie am besten Blut entnehmen kann. Normalerweise wird Blut aus der Innenseite des Ellenbogens entnommen. Obwohl es danach im Allgemeinen nicht viel weh tut, kann es hilfreich sein, den Arm deiner nicht dominanten Hand anzubieten. Die Krankenschwester darf sich auch den Arm mit den besten Adern ansehen.
4.Bleiben Sie beim Bluttest ruhig. Die Krankenschwester bindet ein Gummiband um Ihren Oberarm und reinigt Ihre Haut mit einem Wattebausch mit Alkohol. Dann wird eine Nadel in die Vene eingeführt und das Blut fließt in ein Röhrchen. Wenn Sie fertig sind, wird die Nadel entfernt und das Gummiband gelockert. Zum Schluss klebt die Krankenschwester einen kleinen Wattebausch oder Mull über das Loch, und Sie müssen eine Weile Druck auf die Stelle ausüben.
5. Seien Sie auf Rötungen oder Blutergüsse vorbereitet. In den meisten Fällen heilt die Stelle, an der das Blut abgenommen wurde, nach ein oder zwei Tagen, aber sie kann ein wenig rot oder blau werden. Das ist normal. In seltenen Fällen schwillt die Vene, aus der Blut entnommen wurde, an. Das ist nicht gefährlich, kann aber schmerzhaft sein. Legen Sie am ersten Tag eine kalte Kompresse darauf und dann eine warme Kompresse. Eine warme Kompresse Sie können es machen, indem Sie einen feuchten Waschlappen für 30-60 Sekunden in die Mikrowelle legen. Legen Sie dies 20 Minuten lang auf die Stelle und wiederholen Sie es ein paar Mal am Tag.
6. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fieber bekommen. Wenn sich die Schmerzen und Schwellungen an der Blutabnahme verschlimmern, können Sie eine Entzündung haben. Dies ist eine sehr seltene Reaktion. Wenn Sie jedoch bekommt Fieber, ruf sofort deinen arzt an.
Tipps
- Am Tag der Blutabnahme viel Wasser trinken. Dann sind deine Adern besser sichtbar. Tragen Sie außerdem vorzugsweise ein Hemd mit locker sitzenden Ärmeln.
- Da Sie aufgrund von Schwangerschaft und Menstruation vorübergehend erhöhte BSE-Werte haben können, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren.
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