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Sie können wählen, ob Sie täglich eine Knoblauchzehe essen möchten. Wenn das Nagen von Knoblauch nicht wirklich für Sie ist, können Sie sich auch für Knoblauchpräparate entscheiden – diese finden Sie in der Apotheke und Drogerie. 
Ginkgo-Extrakt oder Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern erhältlich. 
Du kannst einen Teelöffel Ashwagandha-Pulver zu etwas Milch geben und jeden Abend vor dem Schlafengehen trinken. 
Sie können Ihr Vitamin C durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Orange, Zitrone und Erdbeere aufnehmen. 
Sie können Grüntee-Kapseln einnehmen oder eine oder zwei Tassen grünen Tee pro Tag trinken. 
Omega-3-Fettsäuren finden sich in Eiern, Milch, Milchprodukten, Leinsamen, Nüssen und Fisch wie Sardinen, Sardellen und Lachs. Omega-6-Fettsäuren finden sich in Eiern, Avocado, Nüssen, Vollkornbrot und den meisten Pflanzenölen. 
Wählen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Magermilch, fettarmer Joghurt und 30+ Käse. Vermeiden Sie sehr fetthaltige Lebensmittel wie Butter, Soße und Schmalz. 
Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören: Rind, Schwein, Huhn, Truthahn, Fisch, Käse, Eier, Tofu, Bohnen, Milch, Joghurt, Nüsse und Samen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Protein beträgt 46 Gramm für erwachsene Frauen zwischen 19 und 70 Jahren und 56 Gramm für erwachsene Männer zwischen 19 und 70 Jahren. Jungen im Teenageralter brauchen etwa 52 Gramm pro Tag; Mädchen im Teenageralter pro Tag 46. 
Langsam joggen oder Fahrrad fahren, um sich allmählich auf eine erhöhte Herzfrequenz zu konzentrieren. Beginnen Sie mit leichteren Gewichten, um Blut in Ihre Muskeln zu pumpen, bevor Sie schwerere Gewichte verwenden. 
Versuche es mit Meditation oder Yoga. Meditation und Yoga können dir dabei helfen, dich zu entspannen, indem sie dir Atemtechniken beibringen und deinen Geist in der Gegenwart halten – anstatt über die Dinge nachzudenken, die dir Stress machen. Probieren Sie Zitronenmelisse, Passionsblume, echten Baldrian oder Winterlinde. Dies sind beruhigende Kräuter, die Ihnen helfen können, ruhig zu bleiben. 
Amphotericin B (ein Antimykotikum) Ampicillin (ein antibakterielles Medikament) Einige Anästhetika Antikoagulanzien wie Aspirin, Heparin und Warfarin Dexamethason (ein Glukokortikosteroid) Clofibrat (ein cholesterinsenkendes Medikament) Furosemid (ein Diuretikum/Diuretikum) Morphin (ein Schmerzmittel) 
Wenn Sie kein anderes ärztliches Rezept erhalten, muss der Arzt nach anderen Möglichkeiten suchen, Ihren CK-Wert zu senken.
Ck-spiegel natürlich senken
Kreatinkinase (CK) – manchmal auch Kreatinphosphokinase (CPK) genannt – ist ein wichtiges Proteinenzym, das in verschiedenen Muskeln und Organen des Körpers vorkommt, einschließlich Skelettmuskulatur, Gehirn und Herz. Kreatinkinase spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, aber erhöhte CK-Werte können darauf hinweisen, dass Sie eine Nerven-, Muskel- oder neuromuskuläre Störung entwickelt haben. Um den CK-Spiegel zu senken, müssen Sie das Risiko für Herzprobleme, Muskelschwäche und andere neuromuskuläre Erkrankungen verringern.
Schritte
Methode 1 von 4: Anwendung von Naturheilmitteln
1. Essen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie das Cholesterin senken. Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken, helfen wiederum, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind der Hauptgrund für höhere CK-Werte. Wenn Sie also sicherstellen können, dass Ihr Herz krankheitsfrei bleibt, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den CK-Spiegel senken können.
- Probieren Sie chinesischen roten Hefereis. Der Verzehr von moderaten Mengen an natürlichem Rotschimmelreis als Teil Ihrer Gesamternährung trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei.
- Probieren Sie Walnüsse und Mandeln. Der tägliche Verzehr dieser Nüsse kann angeblich dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
- Essen Sie zwei bis drei Artischocken pro Woche. Artischockenblattextrakt hilft dem Körper, Cholesterin zu verarbeiten und auszuscheiden, was den Cholesterinspiegel senkt.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind. Lebensmittel wie Hafer, Hülsenfrüchte, Pflaumen, Äpfel, Karotten und Brokkoli verhindern, dass Ihr Darm zu viel Cholesterin aufnimmt. Wenn Sie täglich 10 Gramm ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie den LDL-Cholesterinspiegel um 5 % senken.
2. Iss mehr Knoblauch. Knoblauch ist seit langem dafür bekannt, die Gesundheit des Herzens zu fördern. Knoblauch ist auch dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu senken und das Verstopfen der Herzkranzgefäße zu verhindern. Knoblauch produziert eine Chemikalie namens Allicin, von der angenommen wird, dass sie mehrere Krankheiten und Zustände enthält und behandelt.
3. Füge Ginkgo biloba zu deiner Ernährung hinzu. Ginkgo biloba ist eine Pflanzenart, von der bekannt ist, dass sie herzgesunde Eigenschaften hat und das Herz richtig funktioniert. Ginkgo biloba hilft, die Koronararterien zu reinigen und verhindert Blockaden oder Blockaden, die Herzprobleme verursachen könnten.
4. Trinken Sie Ashwagandha (indischer Ginseng) mit Milch. Dieses Kraut hat antioxidative Eigenschaften und kann Blutdruck und Cholesterin senken sowie bei Schilddrüsenerkrankungen helfen – all diese Faktoren können zu einem erhöhten CK-Spiegel beitragen.
5. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans, das für seine Fähigkeit geschätzt wird, das Immunsystem am Laufen zu halten. Es spielt auch eine Rolle bei der Erhaltung der Herzgesundheit. Und ein gesundes Herz bedeutet niedrigere CK-Werte. Versuchen Sie, mindestens 45 mg Vitamin C pro Tag zu sich zu nehmen.
6. Nehmen Sie Vitamin-A-Ergänzungen ein oder essen Sie Süßkartoffeln. Wie Vitamin C spielt Vitamin A eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit. Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A, also essen Sie sie regelmäßig. Sie können sich auch für Vitamin-A-Präparate oder Multivitamine entscheiden, die Ihre tägliche Menge an Vitamin A enthalten.
7. Nimm mehr Magnesium. Ein Mangel an Magnesium kann Muskelkrämpfe und -krämpfe verursachen und den CK-Spiegel erhöhen. Versuchen Sie, 50 Gramm Magnesium pro Tag zu sich zu nehmen, indem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Lebensmittel zu sich nehmen, die viel Magnesium enthalten. Zu diesen Lebensmitteln gehören Kürbis, Bananen, Rüben, Spinat und anderes grünes Blattgemüse.
8. Trinken Sie mehr grünen Tee. Grüner Tee bietet viele gesundheitliche Vorteile. Grüner Tee ist besonders gut geeignet, um den CK-Spiegel zu senken, da er den Cholesterinspiegel senken kann. Untersuchungen in Brasilien haben gezeigt, dass der Cholesterinspiegel von Menschen, die täglich Grüntee-Kapseln einnahmen, um durchschnittlich 4,5% gesenkt wurde.
Methode 2 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung an
1. Versuchen Sie, der mediterranen Diät zu folgen. Die mediterrane Ernährung ist dafür bekannt, die Gesundheit des Herzens zu fördern und gleichzeitig die Muskeln stark zu halten. Die Mittelmeerdiät isst fünf kleine Mahlzeiten am Tag, anstatt drei große Mahlzeiten. Es konzentriert sich auch auf die Verwendung von Olivenöl anstelle von Butter, da Olivenöl ein einfach ungesättigtes Fett ist (und daher ein gutes Fett).Mahlzeiten bestehen normalerweise aus:
- Mageres Fleisch wie Fisch, Getreide, frisches Obst, frisches Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte.
- Mit dieser Diät können Sie auch versuchen, die Menge an fettem Fleisch und Kohlenhydraten, die Sie täglich zu sich nehmen, zu reduzieren.
2. Nützlich genug Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Lass dich nicht vom Wort "Fett" täuschen. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind wichtige Nährstoffe für einen gesunden Körper. Die beiden Nährstoffe wirken zusammen, um eine gute Muskelgesundheit zu fördern. Wenn die Muskeln stark sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sie beim Training überlasten – was bedeutet, dass Ihr CK-Wert nicht so hoch ist.
3. Reduzieren Sie die tägliche Aufnahme von Fett und Salz. Wie oben erwähnt, können Herzerkrankungen und Blutdruck den CK-Spiegel erhöhen. Sie können den Blutdruck senken, indem Sie die Salzmenge, die Sie pro Tag zu sich nehmen, auf etwa 1500 mg pro Tag senken. Fetthaltige Lebensmittel sind in der Regel reich an Salz und wurden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht – einer Erkrankung, die schwere Herzprobleme verursachen kann. Versuchen Sie, sich an fettarme oder fettfreie Produkte zu halten, um ein gesundes Gewicht und ein gesundes Herz zu erhalten.
4. Vermeiden Sie proteinreiche Diäten. Zunehmende Muskelmasse kann auch zu erhöhten CK-Werten im Blut führen. Da eine proteinreiche Ernährung zum Aufbau der Muskelmasse beitragen kann, solltest du dies vermeiden. Beseitigen Sie jedoch nicht alle Proteine (Proteine) aus Ihrer Ernährung. Die vollständige Eliminierung von Proteinquellen kann zu Muskelschwund führen, da der Körper versucht, die benötigten Proteine aus Ihren Muskeln zu gewinnen. Muskelatrophie beinhaltet Muskelabbau und kann daher den CK-Spiegel erhöhen.
5. Streichen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung. Auch Alkoholkonsum kann die Ursache für erhöhte CK-Werte sein. Dies gilt besonders, wenn Sie eine Nacht durchgemacht haben. Alkohol erhöht den CK-Spiegel, indem er auf das Muskelgewebe einwirkt. Nach dem Trinken von Alkohol kommt es zu Spannungen im Muskelgewebe, da diese einer erhöhten Alkoholmenge im Blut ausgesetzt sind.
Methode 3 von 4: Körperliche Aktivität regulieren
1. Wisse, dass hohe CK-Werte mit intensiver körperlicher Anstrengung verbunden sind. Kräftiges Training ist eine häufige Ursache für erhöhte CK-Werte. Jede Form von Bewegung (Stretching, Aerobic, Krafttraining usw.).) kann zu einem Anstieg des CK-Spiegels im Blut führen, wenn die Muskeln angespannt und metabolisiert werden.
- Übungen, bei denen Gewichte gehoben oder bergab gefahren werden (z. B. Laufen), können zu einem stärkeren Anstieg des CK-Spiegels führen.
2. Denken Sie an fünf Tage, bevor Sie Ihren CK-Wert nach anstrengendem Training testen lassen. Intensives Training führt bei getesteten Patienten regelmäßig zu „falschen“ erhöhten CK-Werten. Es ist daher wichtig, in den fünf Tagen vor Ihrem Arzttermin keinen Sport zu treiben, damit Sie keine falschen Messwerte erhalten.
3. Mache immer ein Warm-Up, bevor du dich intensiv anstrengst. Wenn Sie intensiv trainieren möchten, müssen Sie zuerst Ihre Muskeln aufwärmen – immer. Wenn Sie Ihre Muskulatur durch Dehnen und Dehnen, oder durch leichtes Joggen oder Radfahren aufwärmen, bewirken Sie eine Dehnung und Lockerung der Muskulatur. Auf diese Weise beugst du Verletzungen (auch wenn sie noch so leicht sind) bei intensiver Anstrengung vor.Gute Aufwärmübungen sind:
4. Senken Sie Ihren Blutdruck, indem Sie Stress reduzieren. Ihr Stresslevel kann sich physisch auf Ihren Körper auswirken, indem er den Blutdruck erhöht. Wenn der Blutdruck ansteigt, besteht die Möglichkeit, dass auch Ihr CK-Wert ansteigt. Daher ist es wichtig, entspannt zu bleiben.
Methode 4 von 4: Bestimmte Medikamente vermeiden
1. Wissen, dass Statine (Cholesterinsynthesehemmer) den CK-Spiegel erhöhen können. Statine sind Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels. Eine der Nebenwirkungen ist jedoch Rhabdomyolyse oder ein schneller Muskelabbau aufgrund einer Entzündung. Infolgedessen können diese Medikamente zu erhöhten CK-Werten führen. Beispiele für Statine sind:
- Simvastatin, Atorvastatin und Rosuvastatin.
2. Beachten Sie die anderen Medikamente, die den CK-Spiegel erhöhen können. Wenn Sie eines oder mehrere der unten aufgeführten Arzneimittel einnehmen, kann dies der Grund für Ihre erhöhten CK-Werte sein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, ob Sie andere Arzneimittel zur Behandlung Ihrer Beschwerden ausprobieren könnten. Andere Medikamente, die den CK-Spiegel erhöhen können, sind:
3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihr Rezept überarbeiten möchte. Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Arzneimittel einnehmen und an erhöhten CK-Werten leiden, können Sie andere Arzneimittel ausprobieren. Fragen Sie Ihren Arzt, fragen Sie ihn nach Ihren erhöhten CK-Werten und fragen Sie ihn, ob er Ihr Rezept überarbeiten/ändern möchte.
Tipps
- Um den CK-Spiegel niedrig zu halten, müssen Sie den Rest Ihres Körpers – insbesondere Ihr Herz und andere Muskeln – gesund halten.
Warnungen
- Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie sich Sorgen über Ihre CK-Werte machen und glauben, dass diese auf eine Herzerkrankung hinweisen könnten.
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