Selbstvertrauen zurückgewinnen

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Eine gesunde Portion Selbstbewusstsein kann dich erfolgreicher und glücklicher in deinem Leben machen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie weniger wahrscheinlich depressive Symptome entwickeln, wenn Sie genügend Selbstvertrauen haben, an sich selbst glauben und ein positives Gefühl für sich selbst haben. Tatsächlich kann sich ein Mangel an Selbstvertrauen negativ auf Ihre psychische Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre Leistungen in Schule und Beruf auswirken. Glücklicherweise können Sie auf viele verschiedene Arten Vertrauen in sich selbst zurückgewinnen; sowohl allgemein als auch in speziellen Situationen, zum Beispiel in Ihren Beziehungen und bei der Arbeit.

Schritte

Methode 1 von 3: Selbstbewusster werden

1. Schau dich gut an. Wenn Sie chronisch an Selbstvertrauen leiden, wissen Sie wahrscheinlich genau, was Sie falsch machen und was Ihre Schwächen sind, aber was ist mit Ihren positiven Aspekten?? Zu erkennen, was man gut macht, ist für die meisten Menschen viel schwieriger. Forscher haben herausgefunden, dass das Ausmaß an Selbstvertrauen, das Sie haben, sowohl von kognitiven Faktoren abhängt, z. Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie an sich lieben; d.h. von den Qualitäten und Fähigkeiten, die dich zu dem machen, was du bist.

Es kann hilfreich sein, sich buchstäblich hinzusetzen und eine Liste Ihrer Profis zu erstellen, sobald sie Ihnen in den Sinn kommen. Nehmen Sie einen Notizblock oder ein Tagebuch und stellen Sie einen Küchentimer auf zwanzig bis dreißig Minuten ein. Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um mit dir selbst ein kontinuierliches offenes Gespräch darüber zu führen, wer du bist und wer du sein möchtest. Auf diese Weise können Sie sich selbst dazu bringen, darüber nachzudenken, wer Sie sind, und sich selbst besser kennenzulernen, und Sie können sehr gut alle möglichen Dinge über sich selbst erfahren, die Sie nicht wussten.
Denken Sie auch darüber nach, was Sie an sich selbst verbessern möchten, z. B. lernen, für sich selbst einzustehen und selbstbewusster zu werden. Schau nicht nur auf das, was du fühlst, sondern auch auf Warum du fühlst dich so. Beginne dein wahres Selbst zu verstehen und erlaube dir zu existieren. Wenn Sie in manchen Dingen nicht so gut sind wie in anderen; zum Beispiel, vielleicht fühlen Sie sich in Ihrer Beziehung oder bei der Arbeit selbstbewusst und gut genug, bis sich andere Menschen einbringen. Der erste Schritt zur Veränderung besteht darin, zu erkennen alle verschiedene Teile von dir als Person.

2. Blicken Sie zurück auf Ihr Leben und auf das, was Sie bereits erreicht haben. Es besteht die Möglichkeit, dass du dir selbst nicht genug Anerkennung für alles gibst, was du in deinem Leben getan hast. Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken und blicke zurück auf all deine großen und kleinen Erfolge in der Vergangenheit, d.h. auf all die Dinge, die du jemals getan hast und auf die du stolz bist. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Platz in der Welt zu schätzen und den Wert, den Sie dem Leben Ihrer Mitmenschen und der Gemeinschaft hinzufügen können, und hilft Ihnen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es sehr wichtig ist, einen soliden Zeitplan mit positiven Erinnerungen an Ihre vergangenen Leistungen und Talente zu haben, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn du anfängst zu akzeptieren, dass du in der Vergangenheit immer ein strahlender, hoffnungsvoller und selbstbewusster Mensch warst, wird es dir leichter fallen zu glauben, dass du wieder großartig sein und noch mehr wundervolle Dinge tun kannst.

Erstelle gleichzeitig eine Liste von allem, was du bisher erreicht hast. Bitte beachte, dass du wirklich da bist alles sollte nicht nur die größten Erfolge beinhalten, die Sie erreicht haben, sondern auch die kleinsten Erfolge in Ihrem täglichen Leben. Ihre Liste könnte Dinge wie Autofahren lernen, studieren, alleine leben, ein guter Freund sein, ein guter Koch sein, einen Abschluss oder eine gute Note bekommen, den ersten "ernsten" Job, den Sie je hatten bald. Die Möglichkeiten sind endlos! Überprüfen Sie die Liste hin und wieder, um Dinge hinzuzufügen. Sie werden sehen, dass Sie auf vieles stolz sein können.

Stöbern Sie in alten Fotoalben, Urlaubs- und Jahrbüchern oder denken Sie darüber nach, eine Collage aus Ihrem Leben und dem, was Sie bisher erreicht haben, zu erstellen.

3. Versuche so viele positive Dinge wie möglich zu denken und zu glauben. Anstatt in negative Gedanken einzutauchen, versuche dich auf positive, inspirierende und konstruktive Dinge zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass Sie ein besonderer und einzigartiger Mensch sind und dass Sie Liebe und Respekt verdienen; sowohl von anderen als auch von dir selbst. Probieren Sie diese Strategien aus:

Sagen und denken Sie positive Dinge. Seien Sie optimistisch und bringen Sie keine negativen Dinge mit, indem Sie pessimistisch sind. Wenn du negative Dinge erwartest, passieren sie oft. Wenn Sie zum Beispiel im Voraus denken, dass Ihre Präsentation nicht gut laufen wird, wird sie wahrscheinlich kein Erfolg. Versuche stattdessen immer positiv zu sein. Sage dir: `Es ist vielleicht eine riesige Herausforderung, aber ich kann etwas daraus machen.`

Denken Sie in Begriffen von „Ich kann“ statt in Begriffen von „Ich sollte“. Wenn du dir sagst `Ich sollte wirklich...“, geben Sie an, dass Sie etwas tun sollten (wenn Sie es nicht tun), was sich selbst unter Druck setzen kann, wenn Sie diese Erwartungen nicht erfüllen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun KÖNNEN.

ermutige dich selbst. Motiviere dich positiv und schätze dich selbst für die positiven Dinge, die du tust. Es kann zum Beispiel sein, dass Sie nicht so viel Sport treiben, wie Sie möchten, aber in den letzten Wochen für einen zusätzlichen Tag ins Fitnessstudio gehen. Gib dir selbst positives Feedback, wenn du gute Veränderungen vornimmst. Sagen Sie sich zum Beispiel: „Meine Präsentation war vielleicht nicht perfekt, aber meine Kollegen haben Fragen gestellt und sie bis zum Schluss beschäftigt. Damit habe ich mein Ziel erreicht.“.Langfristig wirst du anfangen, anders über dich selbst zu denken und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.

4. Legen Sie Ihre Ziele und Erwartungen fest. Machen Sie Listen mit all den Dingen, die Sie erreichen möchten, und arbeiten Sie dann daran, diese Ziele zu erreichen. Du entscheidest dich beispielsweise, mehr ehrenamtlich zu arbeiten, ein neues Hobby zu beginnen oder mehr Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Achte nur darauf, dass deine Ziele und Erwartungen realistisch sind. Wenn du immer das Unmögliche versuchst, bekommst du weniger statt mehr Selbstbewusstsein.

Entscheiden Sie sich zum Beispiel nicht plötzlich dafür, dass es Ihr Traum ist, mit 35 Jahren auf professionellem Niveau Eishockey zu spielen oder eine führende Rolle beim Niederländischen Nationalballett zu spielen. Das ist unrealistisch, und es besteht eine gute Chance, dass dein Selbstbewusstsein leidet, wenn du herausfindest, wie weit weg und unerreichbar dein Ziel ist.

Setzen Sie sich stattdessen realistische Ziele, z. B. den Vorsatz, Ihre mathematischen Fähigkeiten zu verbessern, Gitarre spielen zu lernen oder in einer neuen Sportart gut zu werden. Wenn Sie sich Ziele setzen, auf die Sie bewusst und konstant hinarbeiten und die Sie früher oder später erreichen können, können Sie den Kreislauf negativer Gedanken leichter durchbrechen, der zu einem geringen Selbstbewusstsein führt. Sie werden sehen, dass Sie sich erfolgreich bestimmte Ziele setzen können und das Gefühl bekommen, etwas erreicht zu haben.

Sie können sich auch Ziele setzen, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Talente und Fähigkeiten zu sehen und zu spüren. Wenn Sie zum Beispiel besser wissen möchten, was in der Welt passiert, verpflichten Sie sich, einen Monat lang jeden Tag die Zeitung zu lesen. Oder Sie möchten beispielsweise weniger abhängig von anderen sein, damit Sie lernen, Ihren Reifen selbst zu kleben. Das Erreichen von Zielen, die dir Dinge geben, die dich stärker und nützlicher machen, wird dir helfen, dich als Person besser zu fühlen.

5. Tu so, bis du kannst, aka Fake es bis du es schaffst, wie heißt es auf englisch. In diesem alten Sprichwort steckt ein Körnchen Wahrheit. Selbstvertrauen wirst du weder heute noch morgen bekommen, aber jetzt, wo du eine gute Vorstellung davon hast, wer du bist und was du willst, kannst du dich positiv präsentieren, was dich irgendwann innerlich selbstbewusster fühlen wird. Von einfach einem selbstbewussten Eindruck Du kannst auch wirklich mehr Selbstvertrauen aufbauen, weil du merkst, wie sich das auf die Menschen um dich herum auswirkt.

Nutze deine Körpersprache, um Selbstvertrauen auszustrahlen. Halte den Rücken beim Sitzen und Stehen immer gerade. Machen Sie beim Gehen relativ große, selbstbewusste Schritte. Halte viel Blickkontakt, wenn du Leute triffst, und versuche zu lächeln, anstatt wegzusehen, wenn du nervös bist.

Lächle mehr. Studien haben gezeigt, dass Sie sich durch einfaches Lächeln positiver fühlen können.

Sprechen Sie mehr (nicht weniger) und mit mehr Vertrauen. Dies gilt insbesondere für Frauen, da Frauen oft dazu neigen, weniger und weniger durchsetzungsfähig zu sprechen, insbesondere wenn auch Männer anwesend sind. Bemühen Sie sich ernsthaft, in sozialen Situationen gehört zu werden; deine Meinung zählt und du kannst einen wichtigen Beitrag zum Gespräch leisten. Wenn du sprichst, sprich klar und artikuliere gut. Versuche nicht zu murmeln oder deine Hände oder Finger vor deinen Mund zu legen.

6. Risiken eingehen. Denken Sie daran, Sie können nicht alles kontrollieren, was alle anderen denken, fühlen oder tun; du kannst nur dich selbst kontrollieren. Versuchen Sie, all diese Unsicherheit und den Mangel an Kontrolle zu nutzen, anstatt sie zu fürchten. Akzeptiere, dass die Welt um dich herum ein riesiger, unsicherer Ort ist, indem du regelmäßig etwas Neues ausprobierst. Sie wären überrascht, wie oft Sie Erfolg haben, wenn Sie proaktiv sind, d. h. "nichts gewagt, nichts gewonnen". Und wenn es nicht klappt, wirst du sehen, dass dein Leben trotzdem weitergeht. Wie auch immer Sie es betrachten, ein paar Risiken einzugehen und neue Dinge auszuprobieren ist eine der besten Möglichkeiten, das verlorene Selbstvertrauen zurückzugewinnen.

Chatte mit jemandem im Bus, schicke ein Foto oder eine Geschichte, um zu sehen, ob es veröffentlicht wird, oder werde verrückt und frage deinen Schwarm um ein Date. Wählen Sie etwas aus, das Sie ein wenig aus Ihrer Komfortzone herausholt, und springen Sie dann einfach ins tiefe Ende, in dem Wissen, dass Ihr Leben weitergehen wird, egal wie es endet.

Probieren Sie neue Aktivitäten aus; wer weiß, vielleicht entdecken Sie Talente oder Fähigkeiten, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie haben. Vielleicht kannst du ja laufen gehen und herausfinden, dass du richtig gut lange Distanzen läufst, wenn du das vorher nie gedacht hättest. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stark stärken.

Denken Sie darüber nach, künstlerischere Dinge zu tun, wie Malen, Musik machen, Poesie und Tanzen. Kunst und Ausdruck helfen Menschen oft, sich besser auszudrücken, und können Ihnen ein Gefühl der „Beherrschung“ in einem bestimmten Fach oder einer bestimmten Fähigkeit vermitteln. In vielen Gemeindezentren oder Zentren kannst du alle möglichen Kurse belegen, die wenig kosten oder manchmal sogar kostenlos sind.

7. jemandem helfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, sich glücklicher und selbstbewusster fühlen. Es mag keinen Sinn machen, dass Sie jemand anderem helfen sollten, um sich besser zu fühlen, aber die Wissenschaft zeigt, dass Gefühle der sozialen Bindung, die mit der Freiwilligenarbeit oder der Hilfe für andere einhergehen, uns ein positiveres Gefühl über uns selbst geben.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie anderen Menschen in Ihrer Nähe oder weiter entfernt helfen können. Geh freiwillig in einem Pflegeheim oder in einem Obdachlosenheim. Helfen Sie einer Kirche, einem Dienst, einer Gemeinde oder einer anderen Einrichtung in Ihrer Nähe, die sich um Kranke oder Arme kümmert. Spende einen Teil deiner Freizeit und Energie für eine Wohltätigkeitsorganisation, die sich für das Schicksal von Mensch oder Tier einsetzt. Werden Sie CliniClown und helfen Sie mit, kranke Kinder aufzuheitern. Sammle bei einer Reinigungsaktion im Wald oder in einem Park in deiner Nähe Müll ein.

8. Pass auf dich auf. Du kannst auch dein allgemeines Selbstbewusstsein stärken, indem du dir Zeit für dich nimmst. Je gesünder dein Geist und dein Körper sind, desto wahrscheinlicher wirst du mit dir selbst zufrieden sein. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Bestes geben, um gesund sein, was immer das für dich persönlich bedeutet. Einige Prinzipien sind:

Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag, die aus gesunden, vitamin- und mineralstoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, mageren Proteinen (wie Hühnchen und Fisch) und frischem Gemüse bestehen, damit Sie immer Energie haben und Ihrem Körper alles geben, was er braucht . brauchen. Trinken Sie Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Vermeiden Sie verarbeitete Produkte und Lebensmittel oder Getränke, die viel Zucker oder Koffein enthalten. Solche Produkte können Ihre Stimmung beeinflussen, vermeiden Sie sie also, wenn Sie zu Stimmungsschwankungen oder negativen Emotionen neigen.

Sport treiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung deinem Selbstbewusstsein einen großen Schub geben kann. Dies kann damit erklärt werden, dass Ihr Körper während des Trainings das „Glückshormon“ Endorphine ausschüttet. Mit diesem Gefühl der Euphorie bekommt man oft mehr Energie und man beginnt positiver zu denken. Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde zu trainieren. Oder zumindest jeden Tag einen flotten Spaziergang machen, wenn nötig.

Sorgen Sie dafür, dass Sie weniger Stress haben. Machen Sie einen Plan, um sicherzustellen, dass Sie nicht darunter leiden betonen im Alltag, indem du dir Zeit zum Entspannen und für Dinge nimmst, die dir Spaß machen. Meditiere, nimm Yogaunterricht, gärtnere oder mache eine andere Aktivität, die dich ruhig und optimistisch macht. Denken Sie daran, dass Menschen, die unter Stress leiden, häufiger überreagieren oder ihre negativen Gefühle dominieren lassen.

9. Verabschiede dich von der Vorstellung, dass du perfekt sein musst. Perfektion ist ein künstliches Konzept, das von der Gesellschaft und den Medien geschaffen und verbreitet wird. Sie tun den meisten von uns keinen Gefallen, weil sie suggerieren, dass Sie perfekt werden KÖNNEN, und das Problem ist, dass wir dafür einfach nicht gemacht sind. Niemand ist perfekt. Mach das zu deinem Motto. Du wirst nie ein perfektes Leben haben, einen perfekten Körper, die perfekte Familie, den idealen Job und so weiter. So wie du nie jemand anderes sein kannst.

Konzentriere dich auf deine Anstrengung, anstatt auf deinen Wunsch, perfekt zu werden. Wenn du etwas nicht probierst, weil du Angst hast, es nicht perfekt zu machen, hast du von vornherein keine Chance. Wenn Sie aufgrund Ihres Mangels an Selbstvertrauen nie versuchen, der Basketballmannschaft beizutreten, können Sie sicher sein, dass Sie nie in der Mannschaft spielen werden. Lass dich nicht vom Druck, perfekt zu sein, aufhalten.

Akzeptiere, dass du nur ein Mensch bist und Menschen von Natur aus nicht perfekt sind und Fehler machen. Tatsächlich machen uns unsere Fehler zu Menschen, und unsere Fehler ermöglichen es uns, zu wachsen und uns zu verbessern. Vielleicht wurden Sie nicht für das gewünschte Studium ausgewählt oder für eine Stelle abgelehnt. Versuchen Sie, sich nicht die Schuld an Ihren Fehlern zu geben, sondern sehen Sie sie als Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen und als Dinge, die Sie in Zukunft wiedergutmachen können. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie mehr über Ihren zukünftigen Studienweg nachdenken müssen oder an Ihren Fähigkeiten im Vorstellungsgespräch arbeiten müssen. Vergib dir was schief gelaufen ist und mach weiter. Es ist nicht einfach, aber es ist sehr wichtig, diesen Kreislauf aus Selbstmitleid und mangelndem Selbstvertrauen zu durchbrechen.

10. Gib nicht auf. Selbstbewusster zu werden braucht Zeit, denn jedes Aufflackern von Vertrauen, das Sie erreichen, ist zunächst vorübergehend. Um wirklich Selbstvertrauen zu gewinnen, musst du weiterhin so tun, als ob du selbstbewusst bist und Risiken eingehen.

Denken Sie immer daran, dass Selbstvertrauen nicht etwas ist, das Sie über Nacht erreichen; es ist ein prozess. Im Laufe deines Lebens wirst du ständig daran arbeiten, dein Selbstbewusstsein aufzubauen und wiederzugewinnen, denn das Leben wird dir immer wieder Überraschungen und Hindernisse vor die Füße werfen. Du entwickelst dich ständig weiter und das gleiche gilt für dein Selbstbewusstsein.

Methode 2 von 3: Holen Sie sich Ihr Vertrauen in Ihre Beziehungen zurück

1. Pass auf dich auf. Der einzige Weg, wie Sie in Ihren Beziehungen selbstbewusster werden können, besteht darin, von Anfang an mehr Vertrauen in sich selbst zu haben. Folgen Sie den Schritten in Teil 1 und versuchen Sie zunächst, mehr Vertrauen in sich selbst zu gewinnen. Wenn Sie an sich selbst glauben, sind Sie bereits ein Schritt, um mehr Vertrauen in Ihre Beziehungen aufzubauen. Versuchen Sie außerdem, produktiv Zeit mit sich selbst zu verbringen und sich damit zufrieden zu stellen und sich damit zu bereichern; ein gutes Buch lesen, einen schönen Spaziergang machen oder Sport treiben. So erfährst du mehr über dich und deine Wünsche. Sie können dieses Wissen dann in Ihren Beziehungen zu anderen nutzen.

Denken Sie immer daran, dass die Entwicklung einer gesunden Portion Selbstvertrauen ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Liebesbeziehung ist. In einer Studie mit 287 jungen Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die selbstbewusster waren und positiv über ihr Aussehen und ihren Charakter dachten, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreiche romantische Beziehungen hatten.
Wenn Ihr Selbstvertrauen in letzter Zeit aufgrund einer schlechten oder zerbrochenen Beziehung angeschlagen ist, nehmen Sie sich zunächst etwas Zeit, um sich zu erholen. Viele Studien haben gezeigt, dass eine Scheidung oder Verabredung negative Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben kann. Nach einer solchen Erfahrung können Sie beispielsweise mehr Stress und Angst verspüren, und es besteht eine größere Chance, dass Sie mit einem Alkoholproblem zu kämpfen haben oder an Diabetes oder Herzerkrankungen leiden. Es ist nie einfach, wenn deine Beziehung endet, aber du kannst erholen Sie sich von einer zerbrochenen Beziehung indem du dir die Zeit nimmst dich emotional durchzustehen und dann den Faden deines Lebens wieder aufzunehmen.

2. Denk an deine Vergangenheit. Wir können die Vergangenheit nicht ändern, aber wir können die Art und Weise ändern, wie wir die Vergangenheit betrachten, sowohl zum Guten als auch zum Schlechten. Versuchen Sie, über Ihre vergangenen Beziehungen nachzudenken und wie sich diese Beziehungen auf Ihre gegenwärtige Sichtweise auf die Zukunft auswirken. Auf diese Weise kannst du lernen, deine Liebesvergangenheit zu akzeptieren, ohne deine Vergangenheit definieren zu lassen, wer du bist.

Vielleicht warst du zum Beispiel schon einmal in einer Beziehung mit jemandem, der dich betrogen hat. Anstatt dir selbst die Schuld zu geben oder die Last dieser Beziehung für den Rest deines Lebens mit dir zu tragen, versuche darüber nachzudenken, wie diese Erfahrung es dir jetzt schwer gemacht hat, einem potenziellen Partner zu vertrauen und wie du irgendwie immer auf etwas wartest als nächstes passiert schlecht. Einfach zu wissen, in welchen Bereichen Ihrer Beziehung Sie sich unsicher fühlen, wird Ihnen helfen, diese Hindernisse zu überwinden.

3. Verliere deine Zukunftsperspektive nicht aus den Augen. Wenn man einmal eine zerbrochene Beziehung „betrauert“ hat und sich genug Zeit genommen hat, sich zu erholen und die Dinge wieder zusammenzusetzen, wird es dir leichter fallen, positiv in die Zukunft zu denken und zu sehen, dass das Ende kommt der anfang von etwas anderem. Denken Sie an diese riesige weite Welt und an all die Menschen, die darauf herumlaufen; das bedeutet eher neue Möglichkeiten als etwas, vor dem man Angst haben muss. Schließlich gibt es für jeden Topf einen Deckel!

Sie werden auch feststellen, dass Ihre Liebesgeschichte nicht Ihre Persönlichkeit widerspiegelt, sondern umfassendere Situationen, an denen andere Personen und Faktoren beteiligt waren (wie Dritte, große Entfernungen, die Tatsache, dass Sie nicht kompatibel waren usw.). Beziehungen sind nicht das, was du bist, sondern etwas, von dem du ein Teil bist. Wenn es nicht funktioniert, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es Ihre Schuld ist, aber mit ein wenig Zeit und Perspektive werden Sie feststellen, dass es viele Gründe gab, warum es zwischen Ihnen beiden nicht funktioniert hat, und es war nicht deine Schuld. is.

4. Risiken eingehen. Probiere etwas Neues aus, wo du neue Leute kennenlernen und dein Selbstvertrauen stärken kannst. Treten Sie einer Dating-Website bei oder gehen Sie einfach aus und versuchen Sie, auf Partys, Events, Messen oder Kursen neue Leute kennenzulernen. Seien Sie selbstbewusst, ohne Angst zu haben, abgelehnt zu werden. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, den Sie gerade kennengelernt haben.

Vor allem Frauen finden es oft beängstigend, auf Männer zuzugehen, denn das war nicht die traditionelle Art und Weise, wie Beziehungen in der Vergangenheit normalerweise begonnen wurden. Aber heute leben wir im einundzwanzigsten Jahrhundert! Wenn Sie eine Frau sind, die nicht gerne die Initiative ergreift, probieren Sie es aus. Es gibt dir die Chance, dein Vertrauen in die Liebe zu stärken! Ergreifen Sie die Gelegenheit, und das Ergebnis wird Sie höchstwahrscheinlich überraschen! Denken Sie immer daran, dass Sie nie wissen werden, wie die Dinge ausgegangen wären, wenn Sie es nicht versuchen.

Du musst nicht mit allen ausgehen oder alles ausprobieren. Sei lieber wählerisch. Genießen Sie die Gesellschaft und Aufmerksamkeit der Menschen, die Sie anziehen und die Sie interessieren, und erinnern Sie sich daran, dass Sie noch viel zu einer Beziehung beitragen können.

5. Sei du selbst. Gib nicht vor, jemand anderes zu sein, setze keine Maske für andere auf und spiele keine Bühne, um bestimmte Seiten von dir zu verbergen. Jeder ist ein Mensch und hat seine Schwachstellen und macht Fehler. Zeigen Sie diese Schwächen im Umgang mit anderen und geben Sie auf keinen Fall vor, besser zu sein, als Sie sind. Wenn du zum Beispiel jemanden magst, versuche nicht "cool" zu sein, indem du schwer zu bekommen spielst und so tust, als ob du kein Interesse hättest. Geh lieber zu ihm oder ihr und sag ihm, dass du es liebst, in diesem Moment bei ihm zu sein. Natürlich, aufrichtig, ehrlich und du selbst zu sein ist nur ECHTES Selbstvertrauen. Außerdem wird es dir helfen, echte, natürliche Beziehungen zu Menschen aufzubauen.

Lernen Sie auch, über Ihre Probleme und Unsicherheiten zu sprechen. Wenn Sie versuchen, mit den Unsicherheiten in einer Beziehung umzugehen und etwas dagegen tun möchten, sollten Sie immer ehrlich zu sich selbst und dann zu Ihrem Partner sein. Ehrlichkeit ist das absolut Beste, wenn es um Beziehungen geht. Fasse in Worte was du fühlst und gib ihm einen Namen. Offen und ehrlich zu sein IST dasselbe wie selbstbewusst zu sein.

Methode 3 von 3: Selbstvertrauen bei der Arbeit zurückgewinnen

1. Schau dir alle Fakten an. Wenn bei der Arbeit etwas Negatives passiert, kann man oft an nichts anderes denken oder daran, was vor oder nach dem Vorfall passiert ist. Bald wirst du nur noch Wut und Rache spüren. Versuchen Sie in einer solchen Situation, einen Schritt zurückzutreten und die Situation aus einer weniger emotionalen Perspektive zu betrachten. Wenn zum Beispiel jemand anders die Beförderung bekommen hat, die du dir wünschst, versuche, über die Fakten der Situation nachzudenken, anstatt nur zu denken: "Mein Chef muss mich hassen" oder "Ich habe einen Fehler gemacht". komme nicht weiter.Denken Sie stattdessen darüber nach, warum die andere Person ein guter Kandidat für die Stelle war und woran Sie arbeiten könnten, um sicherzustellen, dass Sie beim nächsten Mal nicht übersprungen werden.

Versuche immer den Überblick zu behalten. Wenn ein Kollege Sie beleidigt oder Ihre Arbeit missbilligt, versuchen Sie immer darüber nachzudenken, warum er oder sie so mit Ihnen spricht, anstatt sich von Ihren Emotionen mitreißen zu lassen. Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass etwas, das Sie getan haben, es erneut verursachen wird, und berücksichtigen Sie Dinge wie Stress und das Ego der anderen Person.
Versuchen Sie auch, sich an die konkreten Erfolge zu erinnern, die Sie in der Vergangenheit erzielt haben. Wenn Sie beispielsweise befördert wurden oder nach einer Präsentation Applaus von Ihren Kollegen erhalten haben, erinnern Sie sich daran und versuchen Sie sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt diesen Schulterklopfen bekommen haben. Auf diese Weise können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, ohne sich auf Standard-Pep-Talks verlassen zu müssen, da Sie stattdessen Ihre eigenen Erfahrungen und Fähigkeiten nutzen, um sich selbst zu motivieren und selbstbewusster zu werden!

2. Konzentriere dich wieder auf die Arbeit selbst. Manchmal können bestimmte Praktiken bei der Arbeit oder Probleme mit Kollegen Ihr Selbstvertrauen bei der Arbeit beeinträchtigen. Möglicherweise wurden Sie von einem geizigen Chef ausgebeutet, eine niedrigere Position oder Kurzarbeit erhalten oder ohne Rücksprache in eine andere Abteilung versetzt. Was auch immer das Problem ist, der beste Weg, damit umzugehen und voranzukommen, besteht darin, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Für den Anfang, das ist der Grund, warum sie dich eingestellt haben und was du in der Firma gut kannst. Ignoriere Klatsch und Gerüchte, lass dich nicht ablenken und verschwende keine Zeit. So zeigen Sie dem Unternehmen, dass Sie ein wertvoller Mitarbeiter sind und erinnern sich sofort daran.

Wenn es sich bei der Demütigung oder den Problemen, die Sie bei der Arbeit erleiden, tatsächlich um Missbrauch oder Diskriminierung handelt, dokumentieren Sie die Ereignisse und wenden Sie sich an die Personalabteilung oder eine unabhängige Agentur (je nach Situation) ). Sie haben das Recht zu arbeiten, ohne von anderen Mitarbeitern missbraucht, diskriminiert oder in irgendeiner Weise bedroht zu werden.

3. Entwickle dich beruflich. Tun Sie alles, um dort zu arbeiten, wo Sie das Beste aus sich herausholen können. Vergessen Sie nie, dass Sie Stärken haben, die für das Unternehmen und Ihre Karriere wichtig und nützlich sind. Schulungen und Kurse können viel dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen im Beruf zu stärken. Je breiter Ihr Wissen in Ihrem eigenen Fachgebiet und auf Führungsebene ist, desto sicherer werden Sie, wie gut Sie Ihren Job machen können. Solange Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren, können Sie in Ihrem Bereich Fortschritte machen, wodurch Sie sich bei der Arbeit viel sicherer fühlen sollten. Wenn Sie zu lange auf demselben Niveau arbeiten und zu lange dasselbe tun, wird Ihnen irgendwann langweilig und Sie fühlen sich stecken geblieben. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Wissen zu erweitern!

Fachleuten stehen viele kostenlose Ressourcen zur Verfügung, mit denen Sie neue Bereiche Ihres Unternehmens kennenlernen und darin wachsen können. Im Internet gibt es Bücher und kostenlose Kurse, die Ihnen helfen, Ihren Job und verschiedene berufliche Fähigkeiten wie Management und Teamwork kennenzulernen. Auch die Personalabteilung Ihres Unternehmens sollte Zugang zu Support- und Schulungsmaterialien haben, die ebenfalls eine gute Möglichkeit zur beruflichen Weiterentwicklung sein können. Am Ende ist es wichtig, dass Sie die Werkzeuge verwenden, die Sie zum Lernen und Wachsen haben. Indem Sie einfach Maßnahmen ergreifen, um zu wachsen, gewinnen Sie oft Selbstvertrauen.

4. Neue Fähigkeiten erlernen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre praktischen Fähigkeiten. Anstatt dich nur auf dein inneres Selbst zu konzentrieren, denke über Fähigkeiten nach, die eher auf die Ausführung bestimmter Aufgaben als auf deinen Charakter ausgerichtet sind. Bringen Sie sich neue Fähigkeiten bei und versuchen Sie, sie zu verbessern, auch wenn Sie sich bei bestimmten Aufgaben anfangs vielleicht unsicher sind oder es beängstigend finden, selbst anzufangen. Geben Sie Ihre beruflichen Schwächen zu und versuchen Sie, daran zu arbeiten. Angst kann ein starker Gegner sein, und der einzige Weg, sie zu überwinden und bei der Arbeit selbstbewusster zu werden, besteht darin, genau das zu tun, was Sie fürchten, und auf diese Weise stärker und widerstandsfähiger zu werden.

Vielleicht wirst du immer nervös, wenn du bei der Arbeit eine mündliche Präsentation halten musst. Versuchen Sie dann, mit Ihrem Arbeitgeber und Ihren Kollegen zusammenzuarbeiten, um Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich auf eine ermutigende und nicht bedrohliche Weise zu verbessern. Sobald Sie eine mündliche Präsentation halten können, ohne nervös zu werden, bauen Sie natürlich das Vertrauen auf, das Sie beruflich brauchen.

5. Vertrauen ausstrahlen. Sich selbstbewusst zu fühlen ist eine Sache, aber es ist nicht dasselbe, wie dieses Selbstvertrauen bei der Arbeit ausdrücken zu können. Fragen Sie sich, wie Sie die Arbeit sehen und versuchen Sie immer, einen professionellen Eindruck zu hinterlassen (in einer Weise, die Ihrem Beruf entspricht) und gepflegt auszusehen; Es gibt kleine, einfache Tricks, mit denen du dich selbstbewusst und stark fühlen kannst, damit du sicher bist, dass du fit für den Tag bist.

Denken Sie auch an Ihre Leistung bei Besprechungen. Blickkontakt herstellen und den Eindruck erwecken, aufmerksam zu sein? Sitzen Sie nur da oder tun Sie Ihr Bestes, um mit einem Nicken oder einer Frage zur richtigen Zeit einen interessierten und engagierten Eindruck zu hinterlassen?? Versuchen Sie, engagiert und interessiert zu wirken und ein offenes, einladendes Auftreten zu haben (z. B. nicht die Arme verschränken), um anderen zu zeigen, dass Sie selbstbewusst und enthusiastisch sind, wenn es um die Arbeit geht.

Versuche nicht, dich ständig zu entschuldigen, besonders wenn etwas nicht deine Schuld ist. Wenn ja, signalisieren Sie, dass Sie wenig Selbstvertrauen haben und auf die Bestätigung anderer angewiesen sind.

Warnungen

Man unterscheidet zwischen mangelndem Selbstvertrauen und psychischen Störungen wie Depressionen und chronischen Angstzuständen. Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle darüber zu haben, wie sich Ihre Stimmung oder Ihr Stress auf Sie auswirkt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und fragen Sie, ob er Sie an einen Therapeuten oder Psychologen überweisen kann.