Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie Schmerzen oder andere Beschwerden bekommen, beenden Sie die Anwendung dieser Methode sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt. 
Falten Sie ein kleines Handtuch so, dass es die gleiche Größe wie eine Augenmaske hat, die beide Augen bedeckt. Halten Sie dieses Handtuch unter dem kalten Wasserhahn. Wringe das Handtuch komplett aus. Lege dich aufs Bett oder auf die Couch und lege das Handtuch über beide Augen. Entfernen Sie das Handtuch nach 2-7 Minuten. Bei Bedarf wiederholen. Du kannst auch mit Teebeuteln eine warme Kompresse machen. Lassen Sie die Teebeutel in heißem Wasser ziehen und drücken Sie den Überschuss aus. Setzen Sie die Tränensäcke auf Ihre müden Augen. 
Diese Augentropfen müssen regelmäßig verabreicht werden. Folgen Sie den Anweisungen auf der Packung. Wenn Sie eine chronische Erkrankung haben, die zu einer Überanstrengung der Augen führen kann, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt, um die richtige Diagnose Ihrer Erkrankung zu erhalten. 
Antihistaminikum-Tropfen können Trockenheit von Augen, Mund, Nase und Rachen verursachen. Befolgen Sie für die korrekte Verwendung die der Packung beiliegenden Anweisungen. 
Mögliche Nebenwirkungen von Ciclosporin sind Brennen, Juckreiz oder rote Augen, verschwommenes Sehen oder Lichtempfindlichkeit. Es kann bei manchen Menschen eine allergische Reaktion auslösen. Befolgen Sie für die korrekte Verwendung die der Packung beiliegenden Anweisungen. Schwangere sollten Ciclosporin nicht einnehmen. Es kann bis zu 6 Wochen oder länger dauern, bis Ciclosporin hilft, trockene Augen zu reduzieren. 
Wiederhole diese Übung 10 Mal. Deine müden Augen können so besser fokussieren. Außerdem stärkst du deine Ziliar-Augenmuskulatur, damit deine Augen besser fokussieren können. 
Stellen Sie sich eine flach liegende Acht oder ein Unendlichkeitszeichen vor. Gehe mit deinen Augen über die Acht, aber bewege deinen Kopf nicht. 
Wenn Sie sich dehnen, erhalten Ihre Augenmuskeln mehr Blut und Sauerstoff, sodass sie sich entspannen können. Auch dein Körper entspannt sich, wenn du ihn mit meditativen Atemtechniken kombinierst. Dehnen reduziert die Reizbarkeit, verbessert die Stimmung und beruhigt müde Augen 
Eine verbesserte Durchblutung ist wichtig für das reibungslose Funktionieren der Augenmuskeln und des Gewebes um die Augen. 
Dadurch haben auch andere Familienmitglieder die Möglichkeit, das Licht nach ihren Wünschen einzustellen. 
Stellen Sie sicher, dass Ihr Monitor weit genug von Ihnen entfernt ist. Das sind ungefähr 50-100 cm von deinen Augen entfernt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm auf gleicher Höhe mit Ihren Augen ist oder direkt darunter liegt. Reduzieren Sie Blendung, indem Sie die Vorhänge schließen, da Sonnenlicht ablenken kann. Passen Sie die Position Ihres Monitors so an, dass das hellste Licht im Raum in einem Winkel von 90 °C auf Ihren Monitor fällt. Passen Sie die Helligkeit und den Kontrast Ihres Bildschirms an. 
versuche zu tanzen. Beim Tanzen kannst du dir vorstellen, dass du tanzt und Spaß hast. Dadurch bewegst du dich unbewusst, indem du mit dem Fuß tippst, mit den Fingern schnippst oder nach Maß arbeitest. Höre Musik, die du gut kennst. Beruhige deine müden Augen, indem du sie schließt und Musik hörst, die du gut kennst. Das kann gute Erinnerungen wecken. Höre schnelle Musik. Schnelle Musik mit motivierenden Texten kann deinen Verstand schärfen und dich glücklich machen. Mach die Musik auf. Indem Sie die Musik etwas lauter als üblich aufdrehen, können Sie Ihre Sinne stimulieren, damit Sie wacher werden. 
Chronisches Erschöpfungssyndrom: In diesem Zustand ist der Patient immer müde. Die Müdigkeit kann das Sehvermögen beeinträchtigen, was wie eine Überanstrengung der Augen aussehen kann. Linsen oder Brillen helfen nicht gegen trübes Sehen. Das Ergebnis eines Sehtests ist oft normal.Dieser Zustand erfordert normalerweise eine medizinische Behandlung. Schilddrüsen-Augenkrankheiten: Diese können Augenprobleme wie Überanstrengung der Augen verursachen. Dazu gehören bestimmte Schilddrüsenprobleme wie Morbus Basedow, bei dem der Körper seine eigene Schilddrüse angreift und die Augen anschwellen lassen. Astigmatismus: In diesem Zustand ist die Hornhaut abnormal gebogen, was dazu führt, dass der Patient trüb sieht. Chronisches Trockenes Auge-Syndrom: Chronisches Trockenes Auge kann durch ein systemisches Problem wie Diabetes oder das Sjögren-Syndrom verursacht werden, eine Autoimmunerkrankung, die trockene Augen und einen trockenen Mund verursacht. 
Grünkohl und Spinat können Katarakte vorbeugen. 
Beruhige und wecke müde augen
Wachen Sie manchmal mit dem Gefühl auf, Ihre Augen wiegen eine Tonne?? Oder sind deine Augen müde und überlastet? Es gibt einige einfache Möglichkeiten, Ihre müden Augen zu beruhigen und Sie wacher zu machen. Wenden Sie sich jedoch immer an einen Optiker oder Arzt, wenn Sie Fragen haben oder glauben, dass Sie Ihre Medikamente anpassen müssen.
Schritte
Methode 1 von 5: Beruhige deine Augen
1. Wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser. Wasser ins Gesicht zu schütten weckt dich nicht sofort auf. Es führt zu einer Verengung der Blutgefäße in Ihrem Gesicht, sodass Ihr Gesicht etwas weniger durchblutet wird. Der Blutmangel verursacht einen Reflex Ihres Nervensystems, der Sie wacher macht, damit Sie sich aus dieser Situation herauskämpfen können.
- Die Einschränkung der Durchblutung der Augen reduziert Rötungen.
- Wenn du dabei die Augen geschlossen hältst, werden deine Augen natürlich Tränen produzieren. Langes Wachbleiben kann die Augen trocken und müde machen. Augenschließstrategien reduzieren Trockenheit und erzeugen eine Tränenschicht über Ihren Augen.
- Bitte überprüfen Sie die Wassertemperatur, bevor Sie es ins Gesicht werfen. Es sollte kalt sein, aber nicht eiskalt.
- Für ein gutes Ergebnis mindestens dreimal Wasser ins Gesicht gießen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie durch diese Methode nur eine kleine Erleichterung erhalten. Wenn du es nicht oft genug machst, wirst du wahrscheinlich überhaupt keinen Unterschied spüren.
2. Halte dein Gesicht in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Sie können das Aufwachen mit kaltem Wasser intensivieren, indem Sie Ihr Gesicht 30 Sekunden lang in eine Schüssel mit kaltem Wasser tauchen. Atmen Sie tief ein, bevor Sie Ihr Gesicht ins Wasser senken. Hol deinen Kopf aus dem Wasser, sobald du merkst, dass du Sauerstoff brauchst.
3. Verwenden Sie eine Augenmaske mit kaltem Wasser. Um Ihre Augen zu erfrischen, können Sie ihnen eine beruhigende Behandlung geben. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, die Augen für ein paar Minuten zu schließen.
4. Tragen Sie eine warme, nasse Kompresse auf. Eine warme Kompresse entspannt die Muskeln um die Augen. Das kann gegen dieses Müdigkeitsgefühl helfen. Um eine einfache Kompresse herzustellen, halten Sie einen sauberen Waschlappen oder ein paar Taschentücher unter den warmen (nicht heißen) Wasserhahn. Legen Sie das Tuch für einige Minuten auf Ihre Augen, bis sie sich wieder beruhigen.
5. Versuchen Sie es mit feuchtigkeitsspendenden Augentropfen. Es gibt mehrere Augentropfen, die bei verstopften Augen helfen. Es enthält auch oft künstliche Tränen, um die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
6. Verwenden Sie Antihistaminika-Tropfen. Diese Tropfen blockieren das Histamin, das freigesetzt wird, wenn Ihr Körper auf Allergene reagiert. Augentropfen mit Antihistaminika sind rezeptfrei in der Apotheke oder Drogerie erhältlich.
7. Fragen Sie Ihren Arzt nach Cyclosporin. Cyclosporin-Tropfen helfen bei der Behandlung chronisch trockener Augen, die durch eine Krankheit namens Keratoconjunctivitis sicca verursacht werden, indem bestimmte Faktoren des Immunsystems gestoppt werden. Diese Tropfen sind nur auf Rezept erhältlich, fragen Sie also Ihren Arzt, wenn sie für Sie geeignet sind.
Methode 2 von 5: Bewege deine Augen und deinen Körper, um aufzuwachen.
1. Probieren Sie die 20-20-7-Methode aus. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 7 Meter Entfernung.
- Stellen Sie einen Alarm ein, um Sie daran zu erinnern, Ihre Muskeln zu dehnen und Ihre Augen auszuruhen.
2. Schau dir eine imaginäre Uhr an. Es gibt Übungen, die speziell dazu gedacht sind, die verschiedenen Augenmuskeln zu stärken. Diese Übungen können auch müde Augen beruhigen. Es kann auch verhindern, dass Ihre Augen zu schnell ermüden. Stellen Sie sich eine Uhr vor, die vor Ihnen hängt. Finden Sie die Mitte der Uhr. Ohne den Kopf zu bewegen, blicken Sie jetzt auf die 12. Dann schau noch einmal auf die Mitte der Uhr. Dann schau dir die 1 an und zurück zur Mitte, und so weiter.
3. Schreibe imaginäre Buchstaben mit deinen Augen. Stellen Sie sich Buchstaben des Alphabets an einer Wand weit weg von Ihnen vor. Ohne den Kopf zu bewegen, schreibst du die Buchstaben mit den Augen an die Wand.
4. Blinzeln Sie öfter. Üben Sie häufiger zu blinzeln, um trockene Augen zu vermeiden. Blinzeln Sie alle vier Sekunden, um eine Schicht Tränenflüssigkeit auf Ihren Augen zu verteilen, damit sie nicht so schnell ermüden.
5. Aufstehen und strecken. Wenn Sie lange vor Ihrem Computer sitzen, werden Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur steif. Wenn Sie nichts dagegen tun, bekommen Sie einen wunden oder steifen Nacken, Kopfschmerzen, zusätzlich zu Schmerzen in den Augen. Durch Dehnen oder Meditieren, vorzugsweise mit geschlossenen Augen, werden Ihre Augen weniger trocken, da Sie sie mit natürlicher Tränenflüssigkeit hydratisieren. Diese Techniken entspannen auch die Muskeln um die Augen.
6. Mache moderate Bewegung. Trainieren Sie mäßig bis kräftig, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Dadurch wird die Durchblutung verbessert, wodurch auch mehr Sauerstoff zu den Augen transportiert wird.
Methode 3 von 5: Gestalten Sie Ihre Umgebung angenehmer
1. Helle Lichter ausschalten. Eine angenehme Umgebung reduziert die Belastung der Augen, da sie weniger gestresst sind. Helles oder zu viel Licht lässt Ihre Augen mehr Anpassungsarbeit leisten. Längerer Lichteinfall überreizt die Augen und führt zu Reizungen und Müdigkeit.
2. Fluoreszierende Balken entfernen. Beginnen Sie damit, Leuchtstofflampen und alle Glühbirnen zu entfernen, die nicht wirklich benötigt werden, um genug Licht zu erzeugen. Tausche die Birnen gegen Sorten, die "weich/warm" Licht ausstrahlen.
3. Setzen Sie Dimmer auf Ihre Lampen. Installieren Sie Dimmer, dann können Sie die Helligkeit der Lampen anpassen, was Ihre Symptome lindern kann.
4. Passen Sie die Helligkeit Ihres Monitors an. Wenn Sie viel Zeit vor einem Computer verbringen, müssen Sie möglicherweise die Bildschirmhelligkeit anpassen. Dann kannst du deine Augen leichter fokussieren. So überlasten Sie Ihre Augen weniger schnell.
5. Musik hören. Musik macht die meisten Leute besser gelaunt. Verschiedene Arten von Musik können dir ihren eigenen Weg geben "Wach auf".
Methode 4 von 5: Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und Optiker
1. Lass deine Augen regelmäßig kontrollieren. Lassen Sie Ihre Augen von einem Optiker überprüfen. Er/sie kann erkennen, ob Anzeichen einer Augenerkrankung oder anderer Anomalien vorliegen.
2. Achte darauf, dass deine Brille und Kontaktlinsen nicht zu alt sind. Wenn Sie müde Augen haben, können diese überlastet sein, weil Ihre Brille oder Kontaktlinsen nicht mehr gut sind. Lass deine Augen beim Optiker checken und nimm eventuell eine neue Brille oder andere Linsen.
3. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen. Wenn Sie immer noch müde Augen haben und verschiedene Methoden ausprobiert haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Auch akute Probleme müssen angegangen werden. Vielleicht haben Sie eine andere Krankheit, die als Symptom eine Überanstrengung der Augen hat. Es wird dringend empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen. Einige mögliche Bedingungen sind:
Methode 5 von 5: Ernährungsumstellung
1. Essen Sie mehr Obst mit Vitamin C. Iss mehr Zitronen und Orangen. Der säuerliche Geschmack sorgt dafür, dass deine Sinne und die Muskeln um deine Augen stimuliert werden. Das Vitamin C in dieser Frucht enthält Antioxidantien, die Krankheiten vorbeugen können, die müde machen.
- Zitronen und Orangen beugen auch altersbedingten Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Grauem Star vor.
2. Essen Sie mehr Vitamin A.Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für Ihre Augen. Gute Vitamin-A-Quellen sind Leber, Fischöl, Milch, Eier und grünes Blattgemüse.
3. Essen Sie mehr grünes Blattgemüse. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat enthalten neben Vitamin A Lutein und Zeaxanthin, die schädliches Licht filtern. Sie enthalten auch Antioxidantien und Vitamin B12, die die Produktion von Blutkörperchen unterstützen. Durch den Verzehr von mehr grünem Blattgemüse bekommt Ihr Körper mehr Energie, die notwendig ist, um müde Augen zu bekämpfen.
4. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. Lachs, Thunfisch und andere fette Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Augenkrankheiten vorbeugen können. Es hilft auch gegen altersbedingte Augenschäden.
5. Essen Sie mehr Zink. Zink kann die schädlichen Auswirkungen von hellem Licht reduzieren. Essen Sie mehr Zink, indem Sie viele Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Rindfleisch und Hühnchen essen.
Tipps
- Manche Menschen bekommen eher trockene, müde Augen. Diese Symptome treten eher auf, wenn Sie älter oder weiblich sind, in einer trockenen Gegend leben oder arbeiten, Kontaktlinsen tragen, bestimmte Medikamente einnehmen, hormonelle Schwankungen haben oder einen Mangel an bestimmten Nährstoffen haben.
"Beruhige und wecke müde augen"
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