Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Ihre Damenbinde Flügel hat, entfernen Sie die Folie und falten Sie sie um den mittleren Teil Ihrer Unterhose, so dass die Damenbinde Ihre Unterhose sozusagen "umarmt". Achte darauf, dass du die Damenbinde nicht zu weit vorne oder hinten in deine Unterhose steckst. Es sollte in der Mitte deines Höschens sein. 
Wenn Sie zu Hause sind und Haustiere haben, ist es eine gute Idee, die gebrauchte Damenbinde in einen Mülleimer mit Deckel oder in den grauen Behälter zu werfen. Besonders Katzen und Hunde können vom Blutgeruch in Ihrer Damenbinde angezogen werden. Es ist nicht nur peinlich für Ihren Hund, Ihre Binden zu fressen, sondern kann auch lebensgefährlich für Ihr Haustier sein. 
Damenbinden sind wahrscheinlich am einfachsten für den Anfang. Du hast schon genug zu denken, ohne dir Sorgen machen zu müssen richtiges Einführen eines Tampons. Üben Sie vor Ihrer Periode, Damenbinden in Ihre Unterhose zu stecken. Wenn Sie Ausfluss in Ihrer Unterhose sehen, können Sie herausfinden, wo die Mitte der Damenbinde sein sollte. Einige Websites haben Rabattcodes oder sogar kostenlose Muster oder Testsets für Ihre erste Periode. Das ist praktisch, schon zu Hause zu haben. Wenn Sie einen Tampon oder a . bevorzugen Menstruationstasse verwendet, wenn Sie Ihre erste Periode bekommen, das ist in Ordnung. Es ist wichtig, dass du etwas wählst, mit dem du dich wohl fühlst. Wenn es Ihnen peinlich ist, Damenbinden zu kaufen, nehmen Sie einfach andere Artikel mit zur Kasse und beobachten Sie die Süßigkeiten an der Kasse, während die Kassiererin an die Produkte klopft. Denken Sie daran, dass der Kassierer überhaupt nicht daran interessiert ist, was Sie kaufen, und es ist nichts Neues oder Schockierendes für ihn oder sie. 
Wenn du befürchtest, dass jemand in deiner Schultasche nachschaut und deinen Vorrat findet oder Dinge aus deiner Tasche fallen könnten, bewahre deine Essentials in einer Schminktasche oder einem Federmäppchen auf. Du kannst eine zusätzliche Unterhose und eine wiederverschließbare Plastiktüte in deinem Spind aufbewahren, falls du deine Schulzeit hast und du eine neue Unterhose anziehen musst. Du kannst die blutige Unterhose mit kaltem Wasser ausspülen und in die Tüte mit nach Hause nehmen. Sie können auch eine Packung Ibuprofen oder ein anderes rezeptfreies Schmerzmittel in Ihr Schließfach legen, falls Sie einen Krampf bekommen. Prüfen Sie vorher, ob dies nicht gegen die Schulordnung verstößt, damit Sie nicht in Schwierigkeiten geraten. 
Frauen können ihre erste Periode mit acht bekommen, aber auch erst mit sechzehn. Die meisten Frauen haben ihre erste Periode im Alter von 11 oder 12 Jahren. Frauen haben normalerweise ihre erste Periode etwa zwei Jahre, nachdem sie begonnen haben, Brüste zu bekommen. Sie können bis zu 6 Monate vor Ihrer ersten Periode dicken, weißen Ausfluss in Ihrer Unterhose sehen. Normalerweise bekommen Sie Ihre Periode, wenn Sie ein Gewicht von 45 kg erreicht haben. Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie Ihre Periode später bekommen. Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie möglicherweise früher Ihre Periode. 
Wickeln Sie mehrere Lagen Toilettenpapier um den Schritt Ihrer Unterhose, bis Sie die Damenbinden erreichen. Das Toilettenpapier absorbiert das Blut und dient als vorübergehende Damenbinde, bis Sie eine Damenbinde bekommen. Frage eine Freundin, der du vertraust, ob sie Damenbinden hat. Wenn andere Frauen oder Mädchen im Badezimmer sind, haben Sie keine Angst, sie zu fragen. Sie haben das wahrscheinlich alle schon erlebt und helfen Ihnen gerne weiter. 
Wenn du in der Schule bist, geh zu einem Lehrer oder Hausmeister und bitte deine Eltern anzurufen, damit sie dir saubere Kleidung bringen können. Im schlimmsten Fall kannst du immer die Sportshorts anziehen, die du beim Sportunterricht trägst. Wenn du deine Hose wechselst und dich jemand danach fragt, sag einfach, dass du etwas auf deine Hose verschüttet hast und du dich umziehen musstest. Nichts Falsches. 
Bewegung kann Krämpfe lindern. Versuche, den Sportunterricht nicht auszulassen, auch wenn du keine Lust hast, dich zu bewegen. Vielleicht fühlst du dich dadurch besser. Probieren Sie einige Yoga-Posen aus, um Krämpfe zu lindern. Beginnen Sie mit der Kinderpose. Geh auf die Knie, damit dein Po auf deinen Fersen ruht. Strecken Sie Ihren Oberkörper mit ausgestreckten Armen nach vorne, bis Ihr Bauch auf Ihren Oberschenkeln liegt. Atme langsam und entspanne dich, schließe deine Augen. Kamillentee hat einen entzündungshemmenden Inhaltsstoff, der Krämpfe lindern kann. Trinken Sie warmes Wasser, um genügend Flüssigkeit zu bekommen und Blähungen und Krämpfe zu reduzieren. 
Auch wenn es peinlich sein mag, deine Eltern werden froh sein, dass du es ihnen gesagt hast. Sie lieben und kümmern sich um dich und deine Gesundheit ist ihnen wichtig. Wenn du alleine mit deinem Vater lebst, lass ihn nicht im Dunkeln. Er weiß, dass du irgendwann deine Periode bekommen wirst. Auch wenn er nicht alle deine Fragen beantworten kann, kann er dir beim Einkaufen helfen und eine Tante oder eine andere Frau deines Vertrauens bitten, mit dir zu reden. Wenn du dich immer noch nicht traust, schreib deiner Mutter eine SMS oder schreib ihr eine Nachricht, damit du nicht persönlich mit ihr sprechen musst. 
Du kannst eine der vielen Apps für dein Smartphone verwenden, um deinen Zyklus zu verfolgen. Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge behalten, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine unerwartete Periode haben. Sie können Slipeinlagen verwenden, wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Periode bekommen. Es kann hilfreich sein zu wissen, wann Ihre Periode fällig ist, wenn Sie Pläne schmieden möchten (Sie möchten diesen Strandbesuch vielleicht auf die Woche verschieben nach deine Periode).
Überlebe deine erste periode
Viele Mädchen lernen Monate oder Jahre vor der ersten Schulzeit über den Menstruationszyklus oder sie sprechen mit Freunden darüber und fragen sich, was genau das sein wird und wann es sein wird. Wenn es dann jedoch es kann ein Schock für dich sein. Die richtigen Informationen zu haben, sich vorzubereiten und daran zu denken, dass Sie sich für nichts schämen müssen, wird Ihnen helfen, Ihre erste Periode zu überstehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden von Damenbinden
1. Zieh deine Unterhose bis zu den Knien. Setz dich auf die Toilette, damit das Blut in die Toilettenschüssel tropft und nicht auf dem Boden und deiner Kleidung landet.
2. Nehmen Sie die Damenbinde aus der Verpackung. Werfen Sie die Verpackung nicht weg, denn Sie können damit sehr gut Ihre volle Damenbinde einwickeln und beim späteren Wechseln wegwerfen.
3. Entfernen Sie die Folie von der Damenbinde, um den Klebestreifen freizulegen. An der Unterseite der Damenbinde befindet sich normalerweise ein langes Stück Wachspapier, das den Klebestreifen bedeckt. Eventuell ist der Klebestreifen nur von der Verpackung verdeckt und man sieht ihn schon.
4. Legen Sie die Damenbinde in den mittleren Teil (den Schritt) Ihrer Unterhose, d. h. den Teil, der sich zwischen Ihren Beinen befindet. Stecken Sie das breitere oder größere Ende der Damenbinde hinten in Ihre Unterhose, in Richtung Ihres Gesäßes. Achte darauf, dass der Klebestreifen gut am Stoff deiner Unterhose haftet.
5. Zieh deine Unterhose ganz hoch. Es kann sich anfangs unangenehm anfühlen (ein bisschen wie eine Windel), also gehen Sie im Badezimmer oder auf der Toilette herum, um sich daran zu gewöhnen, wie es sich anfühlt. Wechseln Sie Ihre Damenbinde alle 3-4 Stunden oder öfter, wenn Sie viel Blut verlieren. Durch das Wechseln der Damenbinde lecken Sie nicht und fühlen sich weiterhin frisch.
6. Entsorgen Sie die gebrauchte Damenbinde, indem Sie sie aufrollen und in die Verpackung legen. Wenn Sie die Verpackung weggeworfen haben, wickeln Sie die Damenbinde in etwas Toilettenpapier. Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, suchen Sie nach einem kleinen Mülleimer auf dem Boden oder an der Wand der Toilettenkabine. Werfen Sie die volle Damenbinde in den Müll und niemals in die Toilette, auch wenn das Paket sagt, dass Sie dies tun können. Es wird den Abfluss verstopfen.
Methode 2 von 3: Vorbereitung auf deine erste Periode
1. Wissen, was Sie erwartet. Je mehr Informationen Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie bei Ihrer ersten Periode ruhig bleiben können. Während Ihrer ersten Periode werden Sie wahrscheinlich sehr wenig Blut verlieren und das Blut sieht möglicherweise nicht wie Blut aus. Das Blut kann in deiner Unterhose wie leuchtend rote Tropfen aussehen oder es kann bräunlich und klebrig sein. Hab auch keine Angst, dass das Blut von dir fließen wird. Während einer durchschnittlichen Zeit verliert eine Frau nur 30 ml Blut. Das ist ungefähr so viel Feuchtigkeit wie zwei Flaschen Nagellack oder zwei Esslöffel.
- Sprich mit deiner Mutter oder älteren Schwester. Vielleicht kann sie dir eine Vorstellung davon geben, wann du mit deiner ersten Periode rechnen kannst. Es stimmt nicht immer, aber Mädchen bekommen ihre erste Periode oft ungefähr im gleichen Alter wie ihre Mutter oder Schwester.
- Wenn Sie nicht mit Ihrer Mutter oder älteren Schwester sprechen können, sprechen Sie mit einer Freundin Ihres Vertrauens, die bereits ihre Periode hat.
- Wenn du deine Periode hast, kann sich deine Unterhose nass anfühlen. Du fühlst vielleicht, wie Flüssigkeit aus deiner Vagina strömt, es kann aber auch sein, dass du überhaupt nichts fühlst.
- Wenn Sie eine Blutphobie haben und besorgt sind, wie Sie reagieren werden, versuchen Sie es so: Dies ist kein Blut, das aus einer Wunde oder Verletzung fließt. Dein Menstruationsblut ist ein Zeichen dafür, dass du gesund bist.
2. Vorräte kaufen. Die Drogerie oder der Supermarkt haben normalerweise einen vollen Gang oder ein volles Regal mit Damenprodukten wie Binden, Tampons und Slipeinlagen. Lassen Sie sich nicht von der Produktvielfalt überwältigen. Sobald Sie sich an Ihre Periode gewöhnt haben und genau wissen, wie viel Blut Sie verlieren, wissen Sie besser, welche Produkte für Sie am besten geeignet sind. Suchen Sie zunächst nach Damenbinden, die nicht zu dick und sichtbar sind und eine leichte oder mittlere Saugfähigkeit haben.
3. Legen Sie Damenbinden in Ihren Rucksack, Ihre Handtasche, Ihre Sporttasche und Ihr Schließfach, falls Sie unerwartet Ihre Periode bekommen. Es ist möglich und sogar wahrscheinlich, dass du deine Tage bekommst, wenn du nicht zu Hause bist, weil du so viel Zeit in der Schule, im Sportverein, bei deinen Freunden und anderswo verbringst. Sie müssen nicht mehr nervös sein, wenn Sie wissen, dass Sie immer Damenbinden bei sich haben, falls die unerwartete Zeit kommt.
4. Achten Sie auf Veränderungen in Ihrem Körper, die darauf hindeuten, dass Sie möglicherweise bald Ihre Periode haben. Es gibt kein Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Periode bekommen werden. Gewissheit weiß man erst, wenn es tatsächlich passiert. Ihr Körper kann Ihnen jedoch Hinweise geben, dass er sich auf die Menstruation vorbereitet. Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Bauchkrämpfe und wunde Brüste können Anzeichen dafür sein, dass Sie Ihre Periode bekommen.
Methode 3 von 3: Zum ersten Mal deine Periode bekommen
1. Keine Panik. Denken Sie daran, dass die Hälfte aller Menschen auf der Erde hier ist jeden Monat muss sich befassen (oder muss sich befassen oder hat sich befassen müssen). Denk an all die Frauen, die du kennst. Lehrer, Popstars, Schauspielerinnen, Polizisten, Politiker, Sportler – sie alle haben das schon erlebt. Atme tief durch, entspanne dich und gratuliere dir zu diesem wichtigen Meilenstein.
2. Machen Sie provisorische Damenbinden, wenn Sie unerwartet Ihre Periode bekommen und nicht zu Hause sind. Wenn du während des Unterrichts nach unten schaust und Blutflecken auf deiner Hose siehst, weißt du, dass es immer jemanden gibt, der dir helfen kann. Wenn im Toilettenbereich kein Hygienetuchautomat vorhanden ist, kannst du zu einem Lehrer gehen, den du magst und dem du vertraust.
3. Verstecken Sie Blutflecken, indem Sie sich einen Pullover um die Taille binden. Mädchen, die ihre erste Periode haben, verlieren normalerweise sehr wenig Blut, daher besteht eine geringe Chance, dass das Blut durch Ihre Hose sickert. Manchmal passiert das aber Gut, aber das ist kein großes problem. Bedecke deinen Po mit einem Pullover, einer Kapuze oder einem langärmeligen Hemd, das du um deine Taille binden kannst.
4. Sprich mit deiner Mutter, wenn du Krämpfe bekommst. Nicht alle Frauen haben Krämpfe und manche Frauen haben nur leichte Beschwerden. Es ist jedoch möglich, dass Sie unter starken Krämpfen im Unterbauch leiden. Deine Mutter kann dir Schmerzmittel und ein Heizkissen geben und dafür sorgen, dass du dich ausruhen kannst, bis es dir besser geht.
5. Sag es deinen Eltern. Du bist vielleicht nicht erpicht darauf, deiner Mama oder deinem Papa davon zu erzählen, aber es ist wichtig, dass sie es wissen. Sie können dir beim Kauf von Verbrauchsmaterialien helfen und dich zum Arzt bringen, wenn du dir Sorgen machst oder der Meinung bist, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie unregelmäßige Perioden, starke Krämpfe oder Akne haben, kann die Antibabypille helfen, Ihre Hormone zu kontrollieren. Sie müssen zu Ihrem Arzt gehen, um ein Rezept für die Pille zu erhalten.
6. Merken Sie sich die Termine in Ihrem Kalender. Deine Periode wird wahrscheinlich anfangs sehr unregelmäßig sein. Sie können Ihre Periode zwei oder neun Tage lang haben, und Sie können Ihre Periode alle 28 Tage oder zweimal im Monat haben. Dennoch ist es wichtig, dass Sie Ihren Zyklus im Auge behalten. Ihr Arzt wird beginnen, Sie nach Ihrem Zyklus zu fragen und mit Ihnen über alle Bedenken zu sprechen, die Sie hinsichtlich der Dauer Ihrer Periode, der Menge an Blut, die Sie verlieren, und der Zeit zwischen Ihren Perioden haben.
Warnungen
- Die Verwendung von Tampons birgt das Risiko, eine sehr seltene, aber schwerwiegende Krankheit namens TSS (Toxisches Schocksyndrom) zu entwickeln. Lassen Sie einen Tampon nie länger als acht Stunden drin. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen auf der Tamponverpackung und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie eines oder mehrere der Symptome haben.
- Verwenden Sie niemals Tampons, wenn Sie Ihre Periode nicht haben. Versuchen Sie es mit Slipeinlagen, wenn Sie unregelmäßige Perioden haben und befürchten, dass Sie undicht werden.
- Starke Blutungen und Krämpfe, die so stark sind, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, können darauf hindeuten, dass etwas nicht stimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome.
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