Deine Periode genießen: 15 Schritte (mit Bildern)

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Perioden sind normalerweise ärgerlich, weil sie dich gestresst, depressiv, schmerzen und manchmal sogar schämen können. Aber du musst nicht immer leiden. Es ist möglich, deine Periode noch zu genießen, sodass du kaum merkst, dass es diese Zeit des Monats ist.

Schritte

Teil1 von 3: Vorausplanen

1. Wissen, wann es Zeit ist. Nichts kann einen schönen Brunch mit deinen Freunden dämpfen, als unerwartet deine Periode zu bekommen, besonders wenn du eine weiße Hose trägst. Auch wenn du vielleicht nicht immer genau weißt, wann deine Periode fällig ist, hast du oft eine vernünftige Vorstellung von deinem Zyklus. Zu wissen, dass es passieren kann, hilft Ihnen, besser vorbereitet zu sein und potenziell peinliche Unfälle zu vermeiden.

Markieren Sie jeden Monat die ungefähre Zeit Ihrer Periode mit einem roten Punkt in einem Kalender oder im Kalender Ihres Telefons, damit Sie sich selbst daran erinnern können, wann sie fällig ist. Es gibt sogar Apps wie Period Tracker, um deinen Zyklus zu verfolgen.
Wenn Sie am Fälligkeitstag Ihrer Periode eine dünne Slipeinlage tragen, können Sie ein Auslaufen verhindern.

2. Fühle dich nicht selbstbewusst. Denk darüber nach. Findest du es komisch, wenn du siehst, wie eine andere Frau Tampons kauft?? Haben Sie schon einmal eine Frau angeschaut und gedacht: "sie riecht als hätte sie ihre periode". Wahrscheinlich nicht. Sie müssen zwar nicht von den Dächern aus über Ihre Periode schreien, aber Sie müssen sich auch nicht dafür schämen oder paranoid fühlen.

Wenn Sie eine unerwartete Periode haben, haben Sie keine Angst, eine andere Frau um einen Tampon oder eine Damenbinde zu bitten. Jede Frau hat ihre Periode und vielen von ihnen ist dies passiert. Niemand wird dich auslachen oder sich über dich lustig machen.

3. Denken Sie daran, dass es eine gute Sache ist, Ihre Periode zu haben. Auch wenn es ärgerlich erscheinen mag, bedeutet deine Periode, dass du gesund bist und dein Körper so funktioniert, wie er sollte. Ihr Gehirn sendet chemische Botschaften an Ihre Eierstöcke, um Hormone wie Östrogen und Androgene herzustellen, die wichtige Substanzen sind. Wenn du dich daran erinnerst, wird dir das helfen, zu schätzen, was in deinem Körper vor sich geht und dich dann auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren.

4. Verwenden Sie die besten Menstruationsprodukte für Ihren Körper. Es gibt unzählige Produkte für die Menstruation, wie Damenbinden, Tampons, Menstruationstassen, Schwämme und vieles mehr. Wenn Ihnen ein Produkt nicht gefällt, probieren Sie etwas anderes aus! Denke nicht, dass du ein bestimmtes Produkt verwenden musst, weil alle deine Freunde das auch tun. Finden Sie die bequemste Option für Ihren Körper, denn wenn Sie sich wohl fühlen, sind Sie sich weniger bewusst, dass Sie Ihre Periode haben.

5. Lernen Sie, mit einem unregelmäßigen Zyklus umzugehen. Möglicherweise haben Sie einen unregelmäßigen Zyklus, was die Planung Ihrer Periode erschwert. Bei einem unregelmäßigen Zyklus haben Sie Ihre Periode nicht jeden Monat ungefähr zur gleichen Zeit. Es kann auch zu schwereren und weniger starken Perioden kommen. Wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um das Problem untersuchen zu lassen. Dann kannst du besser sehen, wann deine Periode kommt und es ist einfacher, deine Periode zu planen.

Wenn Ihre Periode gerade erst begonnen hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie in den ersten Jahren einen unregelmäßigen Zyklus haben. Ein unregelmäßiger Zyklus kann jedoch auch durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden, wie z. B. Eierstockzysten, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Gewohnheiten wie starkes Training oder Gewichtsverlust. Wenn Ihr Zyklus unregelmäßig ist, finden Sie die Ursache, damit Sie sich weniger Sorgen machen. Dann kannst du besser genießen, wenn du deine Periode hast.

Ihr Arzt kann möglicherweise Ihre unregelmäßigen Zyklen behandeln. Manche Frauen beginnen mit der Einnahme der Pille, damit sie ihre Periode besser kontrollieren können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Pille Ihnen helfen kann, wenn Sie an einem unregelmäßigen Zyklus leiden.

Teil 2 von 3: Linderung der Symptome

1. Pass auf was du isst. Es ist in Ordnung, ab und zu auf seine Bedürfnisse einzugehen. Aber wenn du während deiner Periode ständig Milchschokolade isst, tust du dir selbst keinen Gefallen. Zucker, Salz und Kaffee können die Symptome während deiner Periode verschlimmern. Versuche also, es an den Tagen vor und während deiner Periode zu belassen.

Warum sind Zucker, Salz und Kaffee schlecht? Zucker verursacht einen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels. Blutzuckerspitzen können Sie reizbarer machen. Salz macht dich noch mehr aufgebläht und Kaffee erhöht die Östrogenproduktion, was die Symptome von PMS verschlimmern kann.
Versuchen Sie, mehr grünes Blattgemüse, Lachs, Vollkornprodukte, Bananen und Joghurt zu essen. Diese Lebensmittel sind voller Vitamine und können Ihre Symptome lindern, damit Sie mehr Spaß haben und Ihre Periode vergessen können.

2. Beweg dich. Du bist vielleicht versucht, dich auf der Couch zusammenzurollen und den ganzen Tag fernzusehen, aber du wirst dich glücklicher fühlen, wenn du aufstehst und anfängst, dich zu bewegen. Sport lindert Ihre Symptome wie Krämpfe und Blähungen und setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern. Ihre Körpertemperatur ist etwas niedriger, wenn Sie Ihre Periode haben, sodass Sie weniger wahrscheinlich zu heiß werden.

Du musst keinen Marathon laufen oder einen Berg besteigen, um dich zu bewegen. Rufen Sie einen Freund an und machen Sie einen Spinning-Kurs, gehen Sie mit Ihrem Hund im Park spazieren oder rollen Sie Ihre Yogamatte aus und grüßen Sie ein paar Sonnengrüße. Alles, was deinen Körper bewegt, lässt dich besser fühlen.

Sie können manchmal auslaufen, wenn Sie trainieren. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, sowohl einen Tampon als auch eine Damenbinde zu tragen, um ein Auslaufen zu verhindern. Zur Sicherheit kannst du auch dunkle Sportswear tragen.

3. Probiere ätherisches Öl. Ätherische Öle eignen sich hervorragend, um sich selbst einen natürlichen Muntermacher zu geben, wenn Sie launisch sind. Geben Sie einige Tropfen in ein warmes Bad oder massieren Sie Ihre Schläfen und Handgelenke damit. Allein der Geruch macht glücklicher und entspannter.

Obwohl es unzählige Arten von ätherischen Ölen gibt, eignen sich einige besonders gut für die Menstruation. Bergamotte und Salbei halten die Stimmung stabil, Geranie ist toll, wenn man mürrisch ist und Lavendel hilft beim Entspannen. Weiße Pfefferminze lindert Kopfschmerzen und Grapefruit und Zitrone eignen sich gut gegen Blähungen.

4. mit Stress umgehen. Wenn Sie gestresst sind, sind die Symptome während Ihrer Periode oft stärker. Überlege, was dich gestresst macht. Wenn du etwas dagegen tun kannst, tu es, damit du es loslassen kannst. Wenn Sie dies nicht kontrollieren können, versuchen Sie, sich selbst zu überzeugen und entspannen Sie sich, indem Sie ein Bad nehmen oder Yoga oder Meditation machen.

5. Nimm eine Schmerztablette. Wenn Sie starke Krämpfe, wunde Brüste, Rücken- oder Kopfschmerzen haben und nichts Natürliches hilft, können Sie ein Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen nehmen. Sie können auch ein Schmerzmittel einnehmen, das speziell für Menstruationsschmerzen entwickelt wurde, wie zum Beispiel Aleve Feminax.

Befolgen Sie immer die empfohlene Dosierung auf der Verpackung und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zum Arzneimittel haben.

6. Verwenden Sie eine Wärmflasche. Ein weiteres Mittel gegen Menstruationsschmerzen ist eine Wärmflasche. Eine Wärmflasche kann sehr angenehm sein, damit Sie auch dann noch mehr genießen können, wenn Sie Ihre Periode haben. Sehen Sie Ihre Bauchkrämpfe als Ausrede, um sich mit einer Wärmflasche zu verwöhnen.

Du kannst einen Krug in den meisten Drogerien kaufen. Lesen Sie zuerst die Anleitung sorgfältig durch, denn manchmal muss man eine Wärmflasche in ein Handtuch oder eine Decke wickeln.

Es gibt auch elektrische Krüge. Lass es nie die ganze Nacht eingesteckt.

Teil3 von 3: Spaß haben

1. Mach es zu einem Ritual, eine Komödie zu sehen. Der erste Tag deiner Periode kann sehr frustrierend sein. Möglicherweise fühlen Sie sich körperlich oder emotional nicht gut. Machen Sie es sich also zu einem monatlichen Ritual, am ersten Tag eine Komödie zu sehen, damit Sie Ihre Stimmung steigern können. Durchsuchen Sie Netflix, YouTube oder Ihre eigene DVD-Sammlung nach etwas zum Lachen. Eine lustige Komödie hält dich auf Trab, damit du nicht an die lästigen Symptome denkst. Wenn Sie möchten, können Sie am ersten Tag Ihrer Periode immer denselben Film oder dieselbe Serie sehen.

2. Gönnen Sie sich. Sie können sich sehr schlecht fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben, also behandeln Sie sich selbst, um die Symptome zu lindern. Du kannst deine Periode sogar noch mehr genießen, weil du Dinge für dich selbst tust, die du sonst nicht tun würdest. Wenn Sie starke Schmerzen haben, nehmen Sie eine Massage und genießen Sie eine Stunde lang die totale Entspannung. Lassen Sie Ihre Nägel in einem Nagelstudio machen, damit Sie jedes Mal lächeln, wenn Sie diesen wunderschönen Nagellack sehen. Nimm ein schönes warmes Bad und lies ein Buch. Begib dich auf etwas, das dich glücklich, entspannt und erfrischt macht.

3. Schön angezogen. Viele Frauen fühlen sich aufgebläht und hässlich, wenn sie ihre Periode haben. Du kannst diesem Gefühl entgegenwirken, indem du deine Periode als Ausrede nutzt, um dich schön anzuziehen. Widerstehen Sie dem Drang, den ganzen Tag in Jogginghosen herumzulaufen. Zieh dich an und geh mit deinen Freunden aus. Machen Sie dies zu einem monatlichen Ritual. Ob Sie in ein gutes Restaurant gehen oder einkaufen gehen, ziehen Sie sich etwas an, das Ihnen gut tut, stylen Sie Ihre Haare und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen werden.

Haben Sie keine Angst, schöne Unterwäsche zu tragen, wenn Sie Ihre Periode haben. Du greifst wahrscheinlich bald zu deiner am meisten abgenutzten Unterhose, aber tu es nicht! Ein langweiliger Slip dämpft den Partygeist, also trage etwas, mit dem du dich schön fühlst. Wenn Sie Angst vor Flecken haben, legen Sie eine Slipeinlage hinein.

4. Entspannen. Aktiv zu sein kann Spaß machen und wirkt oft Wunder, wenn Sie Ihre Periode haben, aber haben Sie keine Angst, es ruhig angehen zu lassen. Manchmal haben Sie während Ihrer Periode wenig Energie und die körperlichen Symptome können an einem Tag schlimmer sein als am nächsten. Erlaube dir, dich an den schwereren Tagen zu entspannen. Machen Sie ein paar Snacks (Bonuspunkte, wenn sie Ihre Symptome nicht verschlimmern), wählen Sie einen lustigen Film aus und machen Sie es sich auf der Couch bequem. Ruhe ist manchmal das Beste für deinen Körper. Fühle dich nicht schuldig, wenn du ein paar Stunden lang absolut nichts tust, während du dir etwas Lustiges im Fernsehen ansiehst.

Tipps

Eine Wärmflasche kann sich bei Magenkrämpfen gut anfühlen.
Bittersalz wirkt Wunder bei Krämpfen und Muskelschmerzen. Lass ein warmes Bad laufen, gib etwas Bittersalz hinein und kuschel dich eine Weile hinein.
Wenn die Symptome so stark sind, dass Sie nicht zur Arbeit oder zur Schule gehen können, rufen Sie Ihren Arzt an. Vielleicht haben Sie eine Krankheit, die behandelt werden kann.
Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit nicht auf deine Periode. Wenn man die ganze Zeit darüber nachdenkt, sind sich all die Krämpfe und Schmerzen besser bewusst. Konzentriere deine Energie lieber auf andere Aktivitäten, dann vergisst du, dass du deine Periode hast.
PMS kann sehr ernst und schmerzhaft sein. Lass dir nicht von anderen sagen, dass du nicht so tun sollst, und höre genau zu, was dein Körper braucht.
Wenn Sie keinen echten Kalender haben, können Sie den Kalender auch auf Ihrem Computer, Tablet oder Telefon verwenden.
Es ist gut, eine positive Einstellung zu haben.
umarme es; alle Mädchen müssen es durchmachen, ob sie wollen oder nicht, damit du nicht allein bist. Es kann anfangs schwierig sein, aber man gewöhnt sich daran. Versuchen Sie die oben genannten Schritte, und wenn nichts hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er/sie kann vielleicht etwas Stärkeres gegen die Schmerzen verschreiben.
Verwenden Sie eine App, um Ihren Zyklus zu verfolgen. Im Play Store oder App Store findest du verschiedenste Apps, mit denen du deinen Zyklus und deine Symptome verfolgen kannst.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer ein rotes Accessoire zu tragen, wenn Sie Ihre Periode haben, um zu zeigen, dass Sie stolz auf sich und Ihren Körper sind. Du musst anderen nicht sagen, was es bedeutet, wenn du nicht willst!