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Du kannst deine Ex-Freundin vielleicht nicht vergessen, aber besondere Termine, Ereignisse oder Sinneserinnerungen können es. Der Geruch eines bestimmten Parfüms oder einer Fernsehsendung, die sie liebte, kann die Erinnerung an deinen Partner wachrufen. Schreibe all diese Dinge auf. Wenn Sie über ein traumatisches High-School-Ereignis nachdenken, erstellen Sie eine Liste der Personen, die gegen Sie gearbeitet haben, bestimmter Orte, die Sie traurig machen, und anderer sensorischer Details – der Geruch der Cafeteria, der Umkleidekabine oder des Fitnessstudios. 
Dein Ziel ist es, diese schmerzhaften Erinnerungen zu entschärfen. So wie Sie vielleicht nie wieder Kuchen essen möchten, weil sich Ihre Eltern über Weihnachten scheiden ließen, werden Sie mit der schmerzhaften Seite einer Erinnerung zu kämpfen haben, wenn Sie sich trainieren, diese Erinnerungen mit Dingen zu verbinden und zu erweitern, die Ihnen Spaß machen, an denen Sie genießen können und dies du entspannst dich. Alternativ sagen einige, dass Sie weißes Rauschen mit hoher Lautstärke hören können, um Erinnerungen zu unterdrücken, anstatt Assoziationen mit angenehmen Erfahrungen. Das weiße Rauschen eines Fernsehers oder Radios sollte den Zweck erfüllen. Während du an die unangenehmen Erinnerungen denkst, höre auf dieses Geräusch. 
Es mag ein bisschen unsinnig erscheinen, aber diese Art von symbolischen Gesten können helfen, Sie aus der Erinnerung zu lösen, damit Sie sie sich als etwas Vergangenes, Vergangenes, Ausgebranntes vorstellen können. Versuchen Sie, sich etwas vorzustellen, das Ihren Geist beeindruckt. Stellen Sie sich diesen Tyrannen wie ein hässliches Auto vor, das in einem Teich versinkt, oder wie ein Güterzug/Zug-Set, das langsam in einen Abgrund stürzt. 
Denken Sie daran, dass nicht jeder hypnotisiert werden kann, daher funktioniert es in Ihrem Fall möglicherweise nicht. Für diejenigen, die hypnotisiert werden können, besteht auch die Möglichkeit, dass die Auswirkungen nur von kurzer Dauer sind. 
Entsorgen Sie das gesamte Eigentum Ihres Partners (zurückgeben ist das mitfühlendste, Sie müssen nicht, jemand anderes kann es auch für Sie arrangieren). Denken Sie an Fotos, Kleidung vielleicht auch an Möbel. Werde alle Geschenke los, die du von deinem Ex bekommen hast. Auch wenn Sie positive Erinnerungen daran haben, kann es sein, dass Sie dabei an die unangenehmen und traurigen Dinge denken, die Sie vergessen möchten. 
Wenn du eine Reise nach San Francisco vergessen möchtest, erwäge einige Kurztrips zu ähnlichen Zielen und auf die gleiche Weise. Besuchen Sie San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles und Santa Cruz. Kaufen Sie neue T-Shirts, machen Sie neue Urlaubsfotos und besuchen Sie lustige, wenig bekannte Restaurants in diesen Städten, um Ihre Erinnerung an San Francisco weniger scharf und lebendig zu machen. Wenn du den Geruch des Parfüms deines Ex nicht aus der Nase bekommen kannst, geh sofort in eine Parfümerie. Riechen Sie jede Art von Parfüm oder Lotion, Aftershave oder Deodorant, die Ihr olfaktorisches Gedächtnis mit neuen Dufterlebnissen füllen werden. Termine machen. Dies kann sehr hilfreich sein, um mit anderen Menschen neue Erinnerungen aufzubauen, und ist eine hervorragende Möglichkeit, alte Erinnerungen zu vergessen. 
Vergessen
Schnappen Sie sich einen Radiergummi, um schmerzhafte, peinliche oder andere unerwünschte Erinnerungen zu löschen, ist nicht unmöglich. Indem Sie Ihr Leben mit neuen und aufregenden Erfahrungen füllen und lernen, wie Sie diese alten Erinnerungen in den Tiefen Ihres Gedächtnisses verstauen, können Sie beginnen, zu vergessen und ein reiches Leben zu führen, ohne die Last unerwünschter Dinge tragen zu müssen. Lesen Sie weiter, um schnell damit zu beginnen.
Schritte
Methode 1 von 2: Erinnerungen wegschieben
1. Isolieren Sie die Erinnerung, die Sie vergessen möchten. Dies kann etwas sein, das emotionalen Schmerz verursacht, wie der Tod eines geliebten Menschen oder ein bestimmter Moment der Scheidung, etwas, das Sie traurig macht, wenn Sie zu lange darauf verweilen. Wenn ja, dann ist es wichtig, diese Erinnerungen durch andere Arten von Erfahrungen zu ersetzen, um die Pfade in Ihrem Gehirn effektiv zu löschen, damit Sie diese Erinnerungen „vergessen“ können. Hier sind einige Teile einer Erinnerung:
- Die beteiligten Personen
- Der Standort oder die Umgebung
- Details Ihrer Sinneswahrnehmung
- Die Emotionen, die du im Moment der Erinnerung gefühlt hast
2. Definiere dein Gedächtnis basierend auf Erfahrungen. Bestimmen Sie genau, was Sie vergessen möchten, so spezifisch wie möglich.
3. Berücksichtigen Sie besondere Details, während Sie angenehme Dinge tun. Machen Sie angenehme Erfahrungen, wenn Sie an einen Schultyrann denken oder an die Scham, die Sie empfunden haben, als Sie sich von Ihrem Partner getrennt haben, beim Hören von beruhigender Musik oder einem beruhigenden Bad mit Duftkerzen oder Räucherstäbchen oder während Sie ein Glas Wein auf Ihrem trinken Veranda im Sommer. Dann verwandeln Sie die schlechten Erinnerungen nach und nach in lustigere oder lustigere Ereignisse, auch wenn sie nie passiert sind.
4. Zerstöre die Erinnerung. Erstellen Sie ein Bild, das Ihr Gedächtnis auf "einprägsame" Weise zerstört. Man könnte sich vorstellen, mit einer Polaroid-Kamera einen Schnappschuss von der Veranstaltung zu machen und dann das imaginäre Foto in Brand zu setzen. Versuchen Sie, sich an alle Details zu erinnern: wie sich die Ränder braun und wellen, bevor alles schwarz wird und zerbröckelt, und das Feuer brennt sich ein, bis das Foto vollständig verschwunden ist.
5. Betrachten Sie Hypnose. Im Wesentlichen hypnotisieren Sie sich selbst, indem Sie die Pfade in Ihrer Erinnerung verschieben und angenehme Erfahrungen in den „Raum“ der Erinnerung einführen, die Sie vergessen möchten. Denken Sie darüber nach, als würden Sie köstlichen Weihrauch verbrennen, nachdem Sie das Essen verbrennen lassen. Wenn Sie an die Kraft der Hypnose glauben, lohnt es sich auf jeden Fall, dies mit einem Fachmann zu besprechen.
Methode 2 von 2: Erinnerungen ersetzen
1. Achte darauf, dass du beschäftigt bist. Der schnellste und klügste Weg, alte Erinnerungen loszuwerden, besteht darin, aktiv neue zu bilden. Auch wenn Sie nichts tun, was direkt mit dem zu tun hat, was Sie vergessen möchten, werden die neuen Erinnerungen die ungewollten alten Gedanken verdrängen und vielleicht sogar überschreiben.
- Beginne ein neues Hobby
- Lies viele Bücher und schaue viele Filme
- Suche einen neuen Job
- Ziehe in Erwägung, in ein anderes Zuhause oder vielleicht sogar in eine andere Stadt zu ziehen
2. Löschen Sie die "Speicherobjekte".Wirf all die Dinge weg, die dich irgendwie an etwas Schlechtes aus der Vergangenheit erinnern. Möglicherweise müssen Sie sogar so weit gehen, dass Sie Ihr Zuhause neu dekorieren oder umziehen, um einen Neuanfang zu beginnen.
3. Fülle deinen Geist mit ähnlichen Erfahrungen. Bestimmen Sie, was die Umgebung ist oder was Ihr Gedächtnis charakterisiert und lassen Sie mehr Ereignisse dort stattfinden. Dadurch entstehen in deinem Gehirn verzweigte und überlappende Pfade, sodass du ab einem bestimmten Punkt nicht mehr weißt, was wo passiert ist. Das ursprüngliche Event muss nun mit neuen Erfahrungen konkurrieren. Zum Beispiel:
4. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn ein schlechtes Gedächtnis Sie daran hindert, negative Gefühle zu vergessen oder zu überwinden, kann es eine gute Idee sein, Hilfe von einem Therapeuten zu suchen. Ein Therapeut kann dir helfen, deine Emotionen im Zusammenhang mit einer Erinnerung zu managen, damit du mit deinem Leben weitermachen kannst.
Tipps
- Um einen lästigen Gedanken loszuwerden, kannst du auch versuchen, an etwas anderes zu denken, das dir ein besseres Gefühl gibt.
- Oft hilft es auch, ein Hörbuch zu hören und sich aktiv auf die Geschichte zu konzentrieren. Probiere etwas Leichtes, aber Interessantes genug, um dich abzulenken. Dies ist eine einfache Technik, die aber oft sehr gut funktioniert.
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