Jemanden vergessen: 14 Schritte (mit Bildern)

Schritte
Tipps
Warnungen

Wir alle haben es erlebt: Auch wenn Sie nicht mehr mit jemandem in Kontakt sind, fühlt es sich immer noch so an, als ob diese Person Ihre Gedanken kontrolliert. Wenn Sie eine Beziehung oder Freundschaft mit jemandem beenden, kann es Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie diese Person aus dem Kopf bekommen. Wenn Sie keine Schritte unternehmen, um diese Gedanken durch etwas Positives zu ersetzen, Erinnerungen und was ist, wenn endlose Kreise in deinem Kopf. Indem Sie die Vergangenheit loslassen, Ihre Denkweise ändern und neue Erinnerungen schaffen, können Sie die Person vergessen, die Sie leer, traurig oder wütend macht.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Vergangenheit loslassen

1. Mach es aus. Führst du Fantasiegespräche mit der Person, die du nicht vergessen kannst?? Du denkst, wenn du ihm oder ihr noch etwas sagen könntest, wäre alles anders. Wenn Sie ein anderes Problem haben, das Sie mit der Person, die Sie vergessen möchten, nicht angesprochen haben, wird es viel schwieriger sein, diese Person aus Ihrem Kopf zu bekommen. Das Gefühl, etwas nicht abgeschlossen zu haben, ist fast unmöglich auszuschließen, daher kann es klug sein, einen Weg zu finden, es zu schließen. Sobald du keine offenen Geschäfte mehr mit dieser Person hast, werden deine Gefühle viel weniger roh sein und irgendwann verblassen.

Wenn du etwas vor der Person verbirgst, die du nicht vergessen kannst, kann es dir besser gehen, wenn du es enthüllest. Möglicherweise müssen Sie sich noch bei dieser Person entschuldigen, oder Sie müssen etwas erklären. Erwägen Sie, es in einer E-Mail oder einem Brief zu schreiben und an diese Person zu senden, damit Sie den Kontakt nicht persönlich erneut öffnen müssen.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, ob es möglich ist, sich wieder mit dieser Person zu verbinden. Wenn du dich vor zwei Jahren getrennt hast und dein Ex-Freund mit seiner neuen Freundin zusammengezogen ist, wirst du dich nicht besser fühlen, wenn du mit ihm darüber redest, warum er dich betrogen hat. Du wirst nur traurig und wütend sein und obendrein schämen, es noch schlimmer zu machen.

Versuche einen Brief zu schreiben und ihn wegzuwerfen. Wenn eine erneute Verbindung nicht angebracht ist oder Sie nicht wirklich mit dieser Person sprechen möchten, können Sie es abschließen, indem Sie alle Ihre Gedanken aufschreiben, als ob Sie diese Person ansprechen würden. Alles zu Papier bringen, dann aber wegwerfen oder den Brief verbrennen, anstatt ihn abzuschicken. Es wird eine kathartische Erfahrung ohne unangenehme Folgen.

2. Versuchen Sie nicht, es zu begründen. Alles schien perfekt, aber etwas ist passiert und es ging schief. Wenn Sie nur feststellen könnten, was alles verändert hat, könnten Sie zurückgehen und es richtig machen. jedoch? Nun, nein. Es ist normal, dass dein Verstand versucht, Dinge in logische Muster zu bringen, aber es gibt selten einen konkreten Grund dafür, dass sich Gefühle ändern. Die Vergangenheit immer wieder zu durchleben, um Antworten zu finden, wird nur deine mentale Energie aufzehren und dich schlechter fühlen lassen. Was passiert ist, liegt in der Vergangenheit und es wird dir nicht helfen, die Person zu vergessen, die dir so viel Kummer bereitet hat.

Versuche nicht, vergangene Ereignisse immer und immer wieder in deinem Kopf abzuspielen. Du trainierst deinen Geist, sich zu oft an diese Erinnerungen zu erinnern. Je mehr du darüber nachdenkst, was passiert ist, desto mehr wirst du darüber nachdenken bleibe Denk darüber nach.

3. Wegwerf-Souvenirs. Es kann schwer sein, Dinge wegzuwerfen, die dich an jemanden erinnern, den du einst geliebt hast. Vielleicht haben Sie Fotos, Erinnerungsstücke, Briefe und andere Gegenstände, die Ihnen die Person, die Sie nicht vergessen können, gegeben hat. Sich von diesen Dingen zu befreien, so schwierig es auch sein mag, ist ein positiver Schritt in die richtige Richtung. Wenn Sie von Erinnerungen an diese Person umgeben sind, wie können Sie sie dann vergessen??

Am besten alles wegwerfen. Spende es, verwende es wieder oder verbrenne es, wenn du kannst. Wer sich dazu nicht durchringen kann, kann alles in eine unmarkierte Kiste packen und in die hinterste Ecke des Schrankes stellen. Aber diese Box kann Sie dazu verleiten, hin und wieder hineinzuschauen, was Ihre Versuche, sie zu vergessen, zunichte machen kann.

Werfen Sie auch digitale Souvenirs weg. Textnachrichten löschen. Online gepostete Fotos verwerfen. E-Mails auch löschen. Alles, was die Macht hat, emotionale Gefühle für die Person zu wecken, muss entfernt werden. Du könntest die Freundschaft der Person auch auf Facebook aufheben und ihre Kontaktdaten von deinem Telefon abrufen.

4. Entfernen Sie den Sockel. Viele von uns neigen dazu, die Mängel von jemandem im Laufe der Zeit auszumerzen. Vielleicht hast du vergessen, wie oft du mit deiner Ex gekämpft hast, und kannst dich nur daran erinnern, wie schön ihre Haare waren, wenn ihr beide in der Sonne spazierte, und wie gut es sich anfühlte, jede Nacht zusammen zu sein, wenn der Abend vorüber war. Du denkst vielleicht, du wirst dieses Gefühl nie wieder haben und dein Ex ist der einzige und jetzt weg. Wenn du sie vergisst, musst du das Podest entfernen, auf das du sie gestellt hast, und dich an die Dinge erinnern, wie sie wirklich waren.

Schreibe alle Gründe auf, warum die Beziehung endete, sei es eine Freundschaft, eine Liebesbeziehung oder etwas ganz anderes. Sei ganz ehrlich.

Es muss keine Wäscheliste aller negativen Eigenschaften der Person sein. Es gibt viele gute Gründe, warum eine Beziehung endet. Wir hatten andere Ziele. Sie hat mein wahres Ich nicht verstanden. Ich war damals ein anderer Mensch. Vertrauen Sie darauf, dass es einen guten Grund für das Ende der Beziehung gab, unabhängig davon, ob Sie oder die andere Person die Initiative ergriffen haben.

5. Vertraue darauf, dass du vergessen kannst. Wenn dich die Erinnerung an die Person, die du zu vergessen versuchst, schon seit einiger Zeit verfolgt, hast du vielleicht das Gefühl, dass du nie darüber hinwegkommst. Sie sagen, dass Zeit heilt alle Wunden, Warum sind deine noch nicht geheilt?? Sie werden. Indem Sie diesen Artikel lesen und Schritte unternehmen, um Ihre Denkweise zu ändern, unternehmen Sie die richtigen Schritte. Es wird nicht über Nacht passieren, aber irgendwann wirst du weitermachen. Du kannst jemanden nicht vollständig aus deinem Gedächtnis löschen, aber du kannst definitiv seine Emotionen loswerden und du bist auf einem guten Weg.

Teil 2 von 3: Denkmuster anpassen

1. Lerne im Moment zu sein. Wenn dein Verstand ständig darüber nachdenkt, was hätte sein können, ist es schwer, auf das zu achten, was gerade passiert. Aber wenn man merkt, was passiert und sich auf die Gegenwart einlässt, ist kein Platz mehr für Erinnerungen und Sorgen. Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren wird Achtsamkeit genannt und kann wirklich helfen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, wenn Ihr Verstand nicht aufhört, sich in Erinnerungen an die Person zu drehen, an die Sie nicht denken möchten.

Achte darauf, wo du sitzt oder stehst. Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt und stimme dich auf deine unmittelbare Umgebung ein. Besinne dich auf das, was jetzt passiert – deine Füße, die auf dem Bürgersteig laufen, die Brise auf deiner Wange, das Lachen einer Person, die im Wind davonschwebt. Konzentrieren Sie sich jedes Mal neu, wenn eine Erinnerung Sie zu überwältigen droht.

etwas laut sagen. Wenn Sie Geräusche machen, werden Sie schnell in die Gegenwart zurückkehren. sag sowas wie Ich bin da oder das ist die Gegenwart. Es klingt seltsam, aber Reden wird dir helfen, die Kontrolle über deine Gedanken zurückzugewinnen.

2. Erden Sie sich. Du kannst einfach nicht zurückgehen und Dinge ändern, egal wie sehr du es willst. So schmerzhaft es auch sein mag, das zu erkennen, sich oft daran zu erinnern, kann Ihnen helfen, zu vergessen. Machen Sie einen Plan, um in die reale Welt zurückzukehren, wenn die Erinnerungen an diese Person Ihren Tag zu ruinieren drohen. Sich in der Gegenwart zu erden wird Ihrem Körper und Geist helfen, sich daran zu erinnern jetzt ist was zählt, nicht dann. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

Mit einem Freund reden. Rufen Sie jemanden an und führen Sie ein langes, gutes Gespräch - über Themen, die nichts mit zu tun haben Dass Person.

Mach etwas Körperliches. Gehen Sie spazieren, laufen oder schwimmen Sie. Nehmen Sie Ihren Hund mit oder nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil. Deinen Körper zu bewegen hat die erstaunliche Wirkung, deinen Geist zu klären.

Tu etwas Sinnliches. Kochen Sie ein leckeres Essen oder nehmen Sie ein langes Bad mit einem Glas Wein. Zu einem Konzert oder Baseballspiel gehen. Tue etwas, das alle deine Sinne anregt.

3. Nimm Ablenkung an. Wenn es wirklich überwältigend wird, ist es in Ordnung, sich ab und zu in Ablenkungen zu verlieren. Ablenkungen können gut sein, weil sie deinen Geist beruhigen und dir helfen, dich daran zu erinnern, dass es möglich ist, über andere Dinge als deine Hauptanliegen nachzudenken.

Lesen, Filme und Serien ansehen und Videospiele spielen sind alles Ablenkungen, die heilend sein können. Versuchen Sie, Medien mit Inhalten aufzunehmen, die Sie nicht an die Person erinnern, die Sie vergessen möchten.

Ablenkungen loszuwerden unterscheidet sich von der Lebensweise eines Leugners. Es ist wichtig, dass du es nicht tust Konstante fernsehen oder spielen gehen.

Wende dich auch nicht an Alkohol oder Drogen, um dich abzulenken. Menschen neigen eher zu Suchterkrankungen, wenn sie Substanzen missbrauchen, um negativen Gefühlen zu entkommen.

4. Vertraue darauf, dass das Leben wieder gut wird. Der Gedanke, dass die schönste Zeit deines Lebens schon vorbei ist, kann lähmen. Wenn die Person, von der du besessen bist, das verkörpert, was du deine goldenen Jahre nennst, dann macht es Sinn, dass es dir schwerfällt, loszulassen. Es ist an der Zeit, sich auf die Gegenwart und die Zukunft zu konzentrieren und zu erkennen, dass Sie sich auf viel freuen können.

Wenn du jemanden vermisst, den du geliebt hast, wirst du irgendwann den Punkt erreichen, an dem du die Erinnerungen und die Beziehung so genießen kannst, wie sie war und welche Rolle sie in deinem Leben gespielt hat.

Teil3 von 3: Neue Dinge annehmen

1. Biete neue Erfahrungen. Es gibt keinen besseren Weg, jemanden zu vergessen, als neue Erinnerungen zu sammeln. Es ist normal, dass Menschen, die gerade eine Scheidung, Trennung oder eine andere Art von Verlust hinter sich haben, Zeit mit Reisen und dem Experimentieren mit neuen Dingen verbringen. Das liegt daran, dass die Annahme des Neuen wirklich helfen kann, Spinnweben zu beseitigen und Ihren Geist neu zu fokussieren.

Geh irgendwo hin, wo du noch nie warst, auch wenn es nur ein paar Dörfer entfernt ist.
Probiere ein neues Hobby aus.
Nimm Unterricht.
Geh öfter raus.
Neue Musik hören.
Geh essen in einem neuen Restaurant.
Verhalte dich in deiner Stadt wie ein Tourist und besuche Sehenswürdigkeiten, die du noch nie zuvor besucht hast.
Erkunden Sie nahe gelegene Parks und Naturschutzgebiete.
Gehen Sie zu Museen.
Gehe zu Festivals und Messen.

2. Zeige Interesse an der Welt. Das Interesse an der Welt um dich herum geht Hand in Hand mit Achtsamkeit. Statt ständig in deinem Kopf zu sein, schau dich um und mach mit. Es braucht Übung, um über andere Dinge als die eigenen Probleme nachzudenken. Auch wenn es dir anfangs nicht leicht fällt, tu so, als würdest du irgendwann sehen, wie viel interessanter die Gegenwart ist als die Vergangenheit.

Finden Sie heraus, was in Ihrer Gemeinde vor sich geht. Beteiligen Sie sich an der Kommunalpolitik und entscheiden Sie selbst über Dinge, die Sie und Ihre Umgebung betreffen.

Höre wirklich zu, wenn du mit Leuten redest. Denken Sie darüber nach, woher sie kommen, anstatt sich um sich selbst zu sorgen.

Finden Sie Wege, anderen zu helfen. Freiwilligenarbeit ist ein guter Weg, um aus dem Kopf zu kommen.

3. Ändere deine Umgebung. Wenn du immer noch am selben Ort lebst, an dem du mit der Person gelebt hast, die du versuchst zu vergessen, kann es schwer sein, den Erinnerungen zu entkommen. Dinge zu ändern ist eine große Hilfe. Auch wenn ein Umzug nicht möglich ist, kannst du dennoch einiges tun, um deine Umgebung aufzufrischen.

Verschieben Sie Ihre Möbel.

Wände anmalen.

Holen Sie sich ein paar neue Dinge, wie kleine Kissen oder eine neue Lampe.

Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, anstatt den gleichen, den Sie immer nehmen.

4. Gönnen Sie sich ein Makeover. Ein paar Dinge an deinem Körper zu ändern kann dir auch eine neue Sicht auf das Leben geben. Das Ziel ist nicht, ein ganz anderer Mensch zu werden, sondern einige Veränderungen vorzunehmen, die Ihnen das Gefühl geben, in eine neue Phase einzutreten – eine glückliche, gesunde, achtsame Phase. Hier ein paar Ideen:

ändere deine Frisur. Malen, schneiden oder anders stylen.

Kaufe neue Klamotten für deinen Kleiderschrank. Probieren Sie einen Stil aus, den Sie normalerweise nicht tragen würden, oder eine Farbe, die Sie normalerweise nicht wählen würden.

Neue persönliche Gegenstände kaufen. Benutzt du seit 15 Jahren das gleiche Deo?? Trägst du immer das gleiche Parfüm? Dinge ändern!

Probiere eine neue Bewegungsform aus.

Essen Sie etwas anderes zum Frühstück.

5. Neue Leute kennen lernen. Dein Leben mit neuen Persönlichkeiten zu füllen ist eine gute Möglichkeit, die Person auszulöschen, die du vergessen möchtest. Finde positive, inspirierende Menschen, mit denen du deine Zeit verbringen kannst. Egal, ob es Ihr Ziel ist, neue Freunde zu finden oder eine besondere Person zu finden, mit der Sie eine romantische Beziehung beginnen können, neue Leute zu treffen ist eine aufregende Möglichkeit, sich wieder mit der Welt zu verbinden. Bevor du dich versiehst, wird dein Kopf voller Pläne und Möglichkeiten sein und die Person, die du vergessen möchtest, wird endlich deinen Kopf verlassen.