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Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie Menschen gut beobachten und verstehen können, achten Sie auf diese Fähigkeit und verbessern Sie sie. Versuchen Sie wirklich, sich in die Menschen einzufühlen. Das macht es einfacher, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen. 
Versuchen Sie, gemeinsame Interessen zu finden, indem Sie Informationen über sich teilen. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass die Leute die gleichen Interessen oder Abneigungen haben wie Sie. 
Wenn du zum Beispiel in der Nähe eines Fremden schüchtern oder nervös wirst, nimm es als positives Zeichen, dass du gleich eine neue Person kennenlernen wirst. 
Erwarten Sie, dass es anfangs unangenehm ist, aber bleiben Sie dabei. Übe, jede Woche mit den Leuten in der Gruppe zu sprechen. Es wird einfacher. 
Ein gemeinsames Interesse am Leben einer anderen Person zu zeigen, wird auch dazu beitragen, ein Gespräch anzuregen. Mit genügend Übung entwickelt sich leicht eine natürliche Konversation. 
Sie können zum Beispiel Visualisierungstechniken erlernen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie in einem erfundenen Szenario glücklich und selbstbewusst sind. Das kann dir wirklich mehr Selbstvertrauen geben oder zumindest etwas von deiner Angst nehmen. 
Akzeptiere, dass du dich unwohl fühlst. Denken Sie daran, dass es Übung erfordert, selbstbewusst zu werden. Gib nicht auf, nachdem du versucht hast mutig zu sein. Wiederholte Versuche erleichtern die Verbindung. 
Einfach Zeit mit einem Familienmitglied zu verbringen, das allein ist, oder das Abendessen mit einem Freund zu teilen, der Hilfe braucht, kann dir Kraft geben und anderen ein besseres Gefühl geben. 
Setze dich zum Beispiel auf einen Stuhl und verschränke deine Hände hinter deinem Kopf, indem du deine Finger ineinander verschränkst. Oder stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin und legen Sie Ihre Hände in die Hüften. Dies sind einige kraftvolle Posen. 
Zwinge dich nicht, in jeder Situation bequem und selbstbewusst zu sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie in einigen Situationen Ihre Vorsicht loslassen können und in anderen nicht. Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht wohl in kleinen Gruppen, hassen es aber wirklich, sich in großen Clubs oder Partys zu treffen.
Von schüchtern zu selbstbewusst werden
Bist du schüchtern, wünschtest du könntest aber mehr sagen? Fühlst du dich in Gruppen oft übersehen und möchtest gehört werden? Leidet deine Note für die Teilnahme am Unterricht unter deiner Schüchternheit? Es ist definitiv nicht deine Schuld, dass du ein bisschen schüchterner geboren wurdest als der Durchschnitt, aber es ist etwas, das du mit etwas Mühe überwinden kannst. Mit einer frischen Denkweise und ein bisschen Schauspielerei kannst auch du selbstbewusst und durchsetzungsfähig sein, wenn du mit anderen sprichst.
Schritte
Teil 1 von 2: Deine Denkweise ändern
1. Werde selbstbewusst. Vielleicht bist du die ganze Zeit schüchtern. Oder du wirst bei großen gesellschaftlichen Veranstaltungen schüchtern und still. Beginnen Sie zu analysieren, was Sie misstrauisch oder ängstlich macht. Zu wissen, was deine Verlegenheit verursacht, wird dir helfen, schneller darüber hinwegzukommen. Erkenne auch, dass Schüchternheit keine Persönlichkeit ist – es ist nur ein Hindernis, das dir im Weg steht.
- Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das, was Sie verbessern müssen. Denke auch an deine Stärken. Du bist vielleicht zurückgezogen, aber du kannst auch sehr gut Menschen beobachten und verstehen.
2. Arbeite an deinen Stärken. Sobald du erkannt hast, worin du gut bist, arbeite noch mehr an diesen Fähigkeiten. Dies kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie selbstbewusster machen.
3. Erwarte keine Perfektion. Denken Sie daran, niemand ist perfekt. Lasse Frustration nicht dein Selbstvertrauen beeinträchtigen. Wenn Sie nicht darauf reagieren, kann diese Frustration zu Unsicherheit und Depressionen führen. Anstatt sich auf Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie sich verbessern müssen, erkennen und schätzen Sie, was Sie gut können.
4. Verbessere dein Selbstbild. Es ist leicht, sich als schüchtern zu bezeichnen und sich einfach aus sozialen Kontakten zurückzuziehen. Assoziiere Schüchternheit nicht damit, ein Ausgestoßener, seltsam oder ungewöhnlich zu sein. Akzeptiere stattdessen, dass du einzigartig bist. Du musst nicht passen oder gleich sein wie alle anderen. Lerne, dich in deiner Haut wohl zu fühlen.
5. Nutze soziale Medien. Wenn Sie von Natur aus schüchtern sind, arbeiten Sie an Ihrer Online-Präsentation. Nutze Social Media, um jemanden besser kennenzulernen. Dies ist nicht unbedingt ein Ersatz für soziale Interaktion. Stattdessen können soziale Medien dazu beitragen, dass Sie sich in der Nähe von Menschen wohler fühlen, die Sie besser kennenlernen möchten.
6. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, direkt vor einem gesellschaftlichen Anlass. Wenn Sie Angst haben, auf eine Party oder ein Treffen zu gehen, tun Sie kurz vor der Veranstaltung etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht. Ein gutes Buch lesen, Musik hören, Kaffee trinken, etwas was man gerne macht. Das kann dich neugieriger machen und dich öffnen.
7. Habe eine positive Einstellung. Wenn du dich auf das Negative konzentrierst, fange an, das Positive zu sehen. Dadurch wirst du auch weniger kritisch mit dir selbst und andere akzeptieren mehr.
Teil 2 von 2: Selbstbewusster agieren
1. Habe eine Strategie. Klein anfangen. Sie können versuchen, während eines Gesprächs Blickkontakt herzustellen. Sie können auch etwas tun, was Sie noch nie zuvor getan haben (z. B. Ihre Frisur ändern). Dadurch wirst du dich mutiger fühlen, und nach einer Weile wird es das auch, obwohl es zunächst seltsam und beängstigend erscheinen mag.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Eröffnungszeile zu finden, denken Sie an Komplimente oder Fragen, die Sie stellen können. Das bringt die andere Person schnell zum Reden.
2. Tritt einer Klasse oder Gruppe bei. Melden Sie sich für einen Kurs an, um eine neue Fähigkeit zu erlernen oder einer Gruppe mit ähnlichen Interessen beizutreten. Dies sind fantastische Gelegenheiten, regelmäßig mit Fremden zu interagieren, die Freunde werden können.
3. Haben Sie keine Angst, über sich selbst zu sprechen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Themen zu finden, über die Sie sprechen können, teilen Sie mit, was in Ihrem Leben vor sich geht. Erlaube dir, die interessante Person zu sein, die du bist, und habe keine Angst, andere wissen zu lassen, was in deinem Leben vor sich geht.
4. Entspannungstechniken üben. Lerne Atemtechniken oder Übungen um Unruhe loszulassen. Schließe deine Augen und atme tief durch, um deinen Kopf frei zu bekommen. Versuchen Sie, Tipps zu lernen, die Ihnen in sozialen Umgebungen helfen.
5. Verbringe mehr Zeit mit Menschen. Warte nicht auf die perfekte Situation. Wenn du von schüchtern zu selbstbewusst werden willst, musst du dich zuerst herausstellen, um Leute treffen zu können. Versetze dich in soziale Situationen und übe das Sprechen.
6. Tu etwas für andere. Lenken Sie sich ab, indem Sie bei anderen verweilen, anstatt sich ganz auf Ihre Schüchternheit und Ängste zu konzentrieren. Verbringe etwas Zeit damit, jemandem zu helfen, den du kennst, wenn er es braucht. Du musst nichts Großes tun.
7. Nehmen Sie kraftvolle Posen ein. Nehmen Sie Blickkontakt auf, halten Sie den Kopf hoch und zucken Sie die Schultern nach hinten. Zwei Minuten in einer starken Position zu stehen oder zu sitzen kann Ihre Ängste tatsächlich um 25 % reduzieren.
8. Sei du selbst. Sei wer du wirklich bist und drücke dich aus. Habe nicht das Gefühl, der aufgeschlossenste, spontanste Mensch im Raum sein zu müssen. Du kannst dich ausdrücken, auch wenn es ruhig und zurückhaltend ist. Hör auf, dir Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Ihr Vertrauen ist der wichtigste Weg, um Sicherheit zu schaffen.
"Von schüchtern zu selbstbewusst werden"
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