Wenn Sie nicht den starken Wunsch haben, bestimmte Informationen zu lernen oder eine bestimmte Fähigkeit zu entwickeln, kann es schwierig sein, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf einen Punkt zu konzentrieren. Fernsehen, Smartphones, soziale Medien, Freunde und Familie können dich alle von deinem Ziel ablenken, in der Schule gut zu sein. Schaffen Sie eine Umgebung, die Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Legen Sie einen Zeitplan fest, um Ihre Lernzeit zu maximieren. Probiere verschiedene Lerntechniken aus und mache Pausen, damit es dir nicht zu viel wird. Hier sind einige der besten Tricks, die sich Wissenschaftler ausgedacht haben, damit Sie sich besser auf Ihr Studium konzentrieren können.
Schritte
Methode 1 von 4: Ein ideales Arbeitsumfeld schaffen
1. Ablenkung vermeiden. Wähle den richtigen Ort. Um dich zu konzentrieren, musst du die Dinge ausblenden, von denen du weißt, dass sie dich ablenken werden. Mobilgeräte einrichten. Schalte den Fernseher aus. Schließen Sie andere Seiten in Ihrem Webbrowser. Setzen Sie sich von Leuten fern, die viel Lärm machen.
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl am Schreibtisch. Legen Sie sich nicht auf ein Bett oder in eine Position, von der Sie wissen, dass sie Sie einschläfern wird. Wählen Sie einen Raum, der nur zum Lernen genutzt wird. Bald wird Ihr Körper diesen Raum mit dieser Aktivität verbinden und es wird Ihnen leichter fallen, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren.
Studieren Sie in einem hell erleuchteten Raum. Dies schützt Ihre Augen vor zu großer Anstrengung beim Lesen eines Buches, von Notizen oder eines Computerbildschirms. Helles Licht verhindert auch das Einschlafen.
Du brauchst einen bequemen Stuhl. Rücken oder Nacken sollten nicht belastet werden. Schmerz ist eine schreckliche Ablenkung.
2. Spielen Sie Instrumentalmusik. Manche Leute können Stille nicht ertragen. Sie müssen Hintergrundgeräusche haben, um sich zu motivieren. Ziehe in Erwägung, Classic leise im Hintergrund laufen zu lassen. Musik hilft manchen Menschen sich zu konzentrieren. Es hilft anderen nicht. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was Ihnen am besten gefällt. Ein bisschen Lärm im Hintergrund kann dich vergessen lassen, dass du studierst, anstatt auszugehen und Spaß zu haben.
Denken Sie daran, dass Studienmusik möglicherweise nicht die Musik ist, die Sie im Auto zum Spaß hören. Sie möchten den Raum mit Klang füllen, aber nicht so weit, dass er ablenkt oder ermüdend wird. Experimentiere mit verschiedenen Genres und finde heraus, was dir hilft, dich zu konzentrieren.
3. Starte vorbereitet. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Materialien haben, die Sie zum Arbeiten benötigen. Lassen Sie Bleistifte, Stifte, Textmarker, Papier, Lehrbücher, Taschenrechner oder was auch immer Ihnen bei der Erledigung der Arbeit helfen. Machen Sie den Bereich ordentlich organisiert. Ein aufgeräumter Raum bedeutet auch weniger Ablenkung. Dein Ziel sollte es sein, alles außerhalb des Studiums zu arrangieren, bevor du dich hinsetzt, um dich zu konzentrieren. Wenn nicht, wirst du immer wieder aufstehen, um etwas anderes zu tun. Immer wieder anhalten und neu beginnen zu müssen kostet mehr Zeit als ununterbrochen zu arbeiten.
4. Finden Sie einen Ort, an dem Sie `eine Zeit lang nicht online` sind. Eine der größten Beschwerden, die Lehrer über ihre Schüler haben, ist ihre Unfähigkeit, sich auf ein Fach zu konzentrieren. Unsere ständige Nutzung von Social Media und Geräten wie Handys fragmentiert unsere Aufmerksamkeit und erschwert die Konzentration.
Wissen Sie, was Sie an einem Computer am meisten ablenkt, wenn Sie einen verwenden müssen. Es gibt Software und Software zum Blockieren von Websites wie SelfRestraint, SelfControl und Think, die Sie von Websites und Software fernhalten können, die am schwersten zu widerstehen sind.
Finde einen Ort, an dem es kein Internet gibt oder dein Handy nicht funktioniert. Sie können auch an einem Ort studieren, an dem die Nutzung von Mobiltelefonen nicht gestattet ist, z. B. in einem ruhigen Teil einer Bibliothek.
EXPERTENTIPP
Bryce Warwick, JD
Zulassungslehrer bei Warwick Strategies Bryce Warwick ist derzeit Direktor von Warwick Strategies, einer Organisation in der San Francisco Bay Area, die hochwertigen, personalisierten Privatunterricht anbietet, um Studenten auf College-Aufnahmeprüfungen wie GMAT, LSAT und GRE vorzubereiten. Bryce schloss sein Studium der Rechtswissenschaften an der George Washington University Law School mit einem Master ab.
Bryce Warwick, JD Aufnahmeprüfungen für Dozenten bei Warwick Strategies
Dein Studienplatz ist der wichtigste Teil, um deinen Fokus zu verbessern. Sie brauchen einen Raum, der ruhig ist, ohne die Dinge, die Sie sonst ablenken würden. Wenn du erst einmal im richtigen Raum bist, ist Lernzeit und du tust nichts anderes.
Methode 2 von 4: Planen für den Erfolg
1. Lerne, wann du nein sagen musst. Oft fällt es Menschen schwer, sich auf ihr Studium zu konzentrieren, weil sie meinen, zu viele andere Verpflichtungen zu haben. Wenn das auch auf Sie zutrifft, dann wagen Sie es, nein zu sagen. Erkläre einfach, dass du studieren musst und du weder Zeit noch Energie für etwas anderes hast, wenn du jemandem hilfst.
2. Machen Sie einen Zeitplan. Versuchen Sie, 30-60 Minuten zu arbeiten, mit einer Pause von 5-10 Minuten dazwischen. Es ist viel einfacher, sich über einen längeren Zeitraum zu pushen, wenn man weiß, dass eine Pause kommt. Dein Gehirn braucht die Pause, um sich aufzuladen und die Informationen zu verarbeiten.
Machen Sie sich einen Zeitplan, um verschiedene Themen zu studieren. Zu lange das Gleiche lernen lässt Langeweile aufkommen. Sich selbst kennen. Wird dir schnell langweilig? Dann nutze deine Zeit strategisch.
Wann bist du am produktivsten? Mit viel Energie fällt die Arbeit leichter. Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Tageszeit müde werden, planen Sie Aufgaben, die weniger Aufmerksamkeit erfordern.
Manche Leute sind Frühaufsteher. Sie wachen früh auf, bevor die meisten Menschen überhaupt ihren Tag beginnen. Sie nehmen sich diese ruhige Zeit, um ihr Studium nachzuholen. Andere Menschen sind Nachtschwärmer. Sie gedeihen am besten, wenn alle zu Bett gegangen sind. Das Haus ist dann ruhig und sie können sich leichter konzentrieren. Manche Leute haben nicht den Luxus, früh aufzustehen oder lange aufzubleiben. Vielleicht bist du einer von ihnen. Dann suchen Sie sich eine Tageszeit aus, die Sie effektiv für Ihr Studium nutzen können.
3. Listen erstellen. Schreibe deine Lernziele für jeden Tag auf. Was wollen oder müssen Sie erreichen??
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele erreichbar sind. Wenn Sie 10 Seiten pro Woche schreiben müssen, planen Sie, fünf Tage lang zwei Seiten pro Tag zu schreiben. Die Aufgabe wird nicht mehr entmutigend und zu viel erscheinen. Dies funktioniert für jede Aufgabe, egal ob Sie ein Buch lesen, für einen Test lernen, etwas für den Naturwissenschaftsunterricht bauen oder was auch immer. Teilen Sie die Aufgabe in überschaubare Teile auf.
Methode 3 von 4: Effizient lernen
1. Variiere deine Lerntechniken. Beschränken Sie sich nicht auf eine Lernmethode, wie zum Beispiel das Lesen eines Lehrbuchs. Lernkarten erstellen. Teste dich selbst. Sehen Sie sich informative Videos an, wenn verfügbar. Schreiben Sie Ihre Notizen um. Abwechslung sorgt dafür, dass Sie an Ihrem Studium interessiert bleiben und Ihre Zeit effizienter nutzen.
Dein Gehirn kann Informationen auf unterschiedliche Weise verarbeiten. Durch die Anwendung verschiedener Lerntechniken kann Ihr Gehirn die Informationen auf unterschiedliche Weise verarbeiten, wodurch die Chance erhöht wird, sich an die Informationen zu erinnern.
2. Machen Sie das Lernen aktiver. Um Ihr Studium effektiver und konzentrierter zu gestalten, verwenden Sie aktive Lesetechniken. Lies dein Lehrbuch laut vor. Schreiben Sie Ihre Notizen und lesen Sie sie laut vor. Dein Gehirn wird die Informationen anders verarbeiten und es wird dir helfen, dich auf deine Aufgabe zu konzentrieren.
Andere einbeziehen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Informationen zu erhalten, besteht darin, sie jemand anderem zu erklären. Lassen Sie einen Lebensgefährten, einen Mitbewohner, einen Freund oder ein Familienmitglied den Schüler spielen. Sehen Sie, ob Sie ihnen das schwierige Material erklären können.
3. Wandeln Sie Ihre Notizen in Ihre eigenen Worte um. Studieren hat nichts mit unverblümtem Stampfen zu tun. Es geht darum, die Bedeutung des Studienmaterials zu verstehen. Versuchen Sie, Ihre Unterrichtsnotizen oder Hausaufgaben in Ihren eigenen Worten umzuschreiben.
4. Probiere die `fünf mehr`-Regel. Manchmal ist es notwendig, psychologische Spiele mit sich selbst zu spielen, um sicherzustellen, dass Sie lernen werden. Sagen Sie sich, dass Sie nur noch fünf Dinge zu tun haben oder machen Sie noch fünf Minuten weiter, bevor Sie aufhören. Wenn du damit fertig bist, "mach noch fünf" von etwas. Das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Blöcke erleichtert Menschen mit kürzerer Aufmerksamkeitsspanne und hält Ihr Gehirn länger frisch.
5. Macht die am wenigsten angenehmen Aufgaben zuerst. Das klingt rückwärts, aber wenn Sie die schwierigsten Aufgaben zuerst erledigen, scheint jede nächste Aktivität einfacher zu sein. Lass schwierige Probleme nicht zu Zeitverschwendung werden. Stellen Sie sicher, dass Sie schnell wissen, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um etwas zu lernen.
Methode 4 von 4: Pause
1. Pausen machen. Dein Gehirn ist wie ein Schwamm, wenn du versuchst, viele Informationen aufzunehmen, "lecken" Informationen heraus. Machen Sie Pausen, um Ihrem Geist etwas Ruhe zu gönnen.
2. Belohne dich. Manchmal brauchen wir einen Anreiz, um weiterzumachen. Wenn gute Noten als Belohnung nicht ausreichen, schaffen Sie sich etwas anderes, um sich auf Ihr Studium zu konzentrieren. Vielleicht etwas Leckeres und etwas TV? Einkaufen gehen? Eine Massage oder ein Nickerchen? Was würde dir ein Studium lohnen?
3. Essen Sie etwas Leckeres. Ernährung ist der Schlüssel, um dich wach zu halten und zu motivieren, weiter zu lernen. Halten Sie einen Snack bereit. Versuchen Sie, sich an etwas Einfaches zu halten, wie eine Handvoll Nüsse, Blaubeeren oder dunkle Schokolade. Halten Sie auch Wasser bereit – trinken Sie nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltigen Tee oder andere Energy-Drinks (sonst bleiben Sie die ganze Nacht wach). Irgendwann wirst du eine Toleranz dafür aufbauen und wenig oder keinen Nutzen daraus ziehen.
Superfood essen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Blaubeeren, Spinat, Kürbis, Brokkoli, dunkle Schokolade und Fisch die Gehirnaktivität stimulieren. Vermeiden Sie Schrott und Süßigkeiten mit geringem bis keinem Nährwert. Ihr Körper wird Energie verwenden, um sie abzubauen, aber es nützt nichts. Eine gesunde Ernährung liefert mehr Energie und erleichtert deinem Geist den Umgang mit Herausforderungen.
4. Machen Sie etwas Bewegung, um etwas Dampf abzulassen. Bewegung wirkt Wunder für Körper und Gehirn. Es hilft beim Erinnern, Ihrer Stimmung, Wachsamkeit und Gefühl. Machen Sie Dehnübungen, die Teile Ihres Körpers trainieren, die während Ihrer Lernsitzung steif geworden sind. berühre deine Zehen. Trainiere mit leichten Gewichten. Joggen gehen.
5. mach ein Nickerchen. Schlaf lässt Ihr Gehirn Informationen speichern, die Sie studieren. Ohne guten Schlaf wäre das ganze Studium umsonst gewesen. Viel Schlaf hilft, deine Hormone zu regulieren, was deine Stimmung in Schach hält.
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