Schlafen im Islam

Schritte
- Teil 1 von 2: Vorbereitungen vor dem Schlafengehen
- Teil2 von 2: Schlafen
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Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens und eine Möglichkeit, Ihre Batterien aufzuladen und Sie auf Ihre täglichen Aktivitäten vorzubereiten. Egal, ob Sie ein kleines Nickerchen machen oder die ganze Nacht durchschlafen, Schlaf ist wichtig für die Gehirnfunktion und verbessert Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Im Islam wird guter und ausreichender Schlaf gefördert, um richtig zu funktionieren, aber es gibt bestimmte Regeln und Vorschriften, die Sie befolgen müssen, um religiös und friedlich zu schlafen.

Schritte

Teil 1 von 2: Vorbereitungen vor dem Schlafengehen

1. Verstehe, warum Schlaf wichtig ist. Niemand wird leugnen, dass Schlaf für Ihr Wohlbefinden unerlässlich ist. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, während Teenager oft bis zu 10 Stunden Schlaf brauchen. Da Schlafmangel viele negative Auswirkungen haben kann, ermutigt der Islam die Menschen, gut zu schlafen, damit Sie tagsüber richtig funktionieren und sicher arbeiten können. Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte zu Ibn Amr, einem seiner Gefährten, der die ganze Nacht betete: "Bete, aber schlafe auch nachts, denn dein Körper hat ein Recht auf dich."

Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte: "Wenn sich einer von euch beim Beten schläfrig fühlt, sollte er ins Bett gehen (schlafen), bis sein Schlaf vorbei ist." [Sahih Al-Bukhari 210]
Aisha, die Frau des Propheten (Friede sei mit ihm), erzählte von einer Frau aus dem Stamm Bani Asad, die bei ihr saß. Der Prophet (Friede sei mit ihm) kam und sagte: "Wer ist das?" Aisha antwortete: "Ich kenne ihren Namen nicht. Sie schläft nachts nicht, weil sie mit Gebet beschäftigt ist." Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte missbilligend: "Tue (gute) Taten, die in deiner Macht stehen, denn Allah wird nie müde, Belohnungen zu geben, bis du es leid bist, gute Taten zu tun" [Musnad Ahmed 25244]

2. FutterWudu raus um dich zu reinigen. Wudu (Waschung) ist ein islamisches Reinigungsritual, bei dem man bestimmte Körperteile mit Wasser wäscht. Es wird normalerweise getan, bevor man Salah (Gebet) verrichtet, aber es ist Sunnah, es auch vor dem Schlafengehen zu tun. Der Gesandte Allahs (Friede sei mit ihm) sagte: "Wann immer du vorhast zu Bett zu gehen, führe Wudu [wie du es tust] vor dem Salah (Gebet) aus." [Buchari und Muslime]

Salman al-Farisi berichtete, dass er den Propheten (Friede sei mit ihm) sagen hörte: "... In einem Wudu-Zustand zu schlafen ist gleichbedeutend damit, die ganze Nacht in Gebete vertieft zu sein."

3. Machen Sie Ihre normalen Routinen, bevor Sie ins Bett gehen. Dazu gehört das Anziehen bequemer Kleidung (d.w.z. Pyjamas tragen), Gesicht waschen, Hautpflegeprodukte auftragen, ein warmes Bad nehmen, Zähne putzen usw. Sauberkeit und Hygiene sind im Islam von entscheidender Bedeutung. Abu Malik Al-Ash`ari berichtete, dass der Gesandte Allahs (Friede sei mit ihm) sagte: "Reinheit ist die Hälfte von Iman (Glaube).

Zähneputzen vor dem Schlafengehen wird dringend empfohlen. Nicht nur Zahnärzte empfehlen es, sondern Aisha berichtete, dass der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte: "Der Miswak (ein Zweig zum Zähneputzen) reinigt und reinigt den Mund und erfreut den Herrn." (An-Nasa`i und Ibn Khuzaimah; beglaubigt von Al-Albani)

4. Bete dich Salaha. Die Erinnerung an Allah nach einem langen, arbeitsreichen Tag tröstet viele Muslime. Vergessen Sie nicht, Salatul-Isha, das letzte und fünfte Pflichtgebet des Tages, zu verrichten. In der Nacht können Sie zwei bis zwölf Rak`at für Salatul Tahajjud . beten. Dieses Gebet ist als Nachtgebet bekannt und ist ein freiwilliges Sunna-Gebet. Im Gegensatz zu den fünf täglichen Gebeten ist es keine Sünde, das Tahajjud-Gebet auszulassen, aber es wird dringend empfohlen, weil der Prophet Muhammad (Friede sei mit ihm) sagte: "Im Paradies ist eine Burg für diejenigen reserviert, die Tahajjud Salah . aufführen."

Manche Leute ziehen es vor, vor Fajr aufzuwachen und stattdessen das Nachtgebet zu beten. Dies wird empfohlen, wenn Sie am Ende des Tages normalerweise erschöpft sind. Dieses Salah vor Fajr zu beten heißt Salatul Witr.

Jemand fragte den Propheten (Friede sei mit ihm): "Wie werden die Nachtgebete verrichtet??" Er sagte: "Zu zweit, und wenn du befürchtest, dass die Morgendämmerung anbricht, bete Witr mit einer Rak`ah." Erzählt von al-Bukhaari. Siehe al-Fath, 3/20.

Nach Salatul Tahajjud ist es eine gute Zeit, Dua zu machen, Allah um Hilfe und Führung zu bitten und um Vergebung für alle Fehler zu bitten, die du gemacht hast.

5. Sofort nach Salatul-Isha . schlafen gehen. Wenn Sie Ihre Nachtgebete verrichtet haben, sollten Sie sofort ins Bett gehen, damit Sie morgens früh aufstehen können. Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte: "Man sollte vor dem Nachtgebet nicht schlafen gehen und danach keine Diskussionen führen" [Sahih Al-Bukhari 574]. Außer in Notfällen ist das Treffen mit Freunden und Familie während der Nacht nicht erlaubt und wird nicht empfohlen.

Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte, dass die Arbeit am frühen Morgen von Allah gesegnet ist. Es wird empfohlen, nachts nicht zu arbeiten und die Nacht zum Schlafen zu nutzen.

6. Stellen Sie den Wecker so, dass er rechtzeitig zum Fajr-Gebet aufwacht. Fajr ist das erste und früheste Gebet des Tages, das normalerweise eine Stunde vor Sonnenaufgang verrichtet wird. Um pünktlich aufzuwachen und es nicht zu verpassen, stellen Sie den Wecker ein paar Minuten bevor Sie mit dem Gebet beginnen. Der Gesandte Allahs (Friede sei mit ihm) sagte: "Wer vor dem Aufgang der Sonne [Fajr] und vor ihrem Untergang [Asr] betet, wird nicht in die Hölle kommen." [Muslim] und "Wer in den beiden kühleren Gebetszeiten (d.w.z. Fajr und Asr) beten, werden das Paradies betreten." [Al-Bukhari und Muslim]

Rechtzeitig zum Fajr aufzustehen ist für viele Muslime ziemlich schwierig, besonders im Sommer in nördlichen Breiten, wo die Leute es nicht gewohnt sind, so früh aufzustehen. Versuche gleich nach Salatul Isha ins Bett zu gehen, damit du morgens leichter aufwachen kannst.

Lassen Sie sich nie dazu verleiten, Fajr zu verpassen. Allah verlangt nicht viel als Gegenleistung für alles, was Er gibt. Denken Sie also daran, dass das Gebet immer das Erste ist, was am Tag des Gerichts geprüft wird.

7. Wenn Sie sich auf das Einschlafen vorbereiten, beginnen Sie damit, sich zu entspannen, sich zu entspannen. Schaffen Sie eine ruhige, entspannte Atmosphäre, um sich auf den Schlaf vorzubereiten. Dimmen Sie das Licht, blasen Sie Kerzen aus, schalten Sie Ihren Fernseher, Computer und/oder Ihr Telefon aus und versuchen Sie, Ihre Umgebung so ruhig wie möglich zu gestalten. Sie möchten sich entspannen und Ihre Umgebung so ruhig und ruhig wie möglich gestalten, damit Sie schnell einschlafen können.

8. Überprüfe dein Haus, bevor du schlafen gehst. Der Prophet Muhammad (Friede sei mit ihm) sagte: "Bedecke Gefäße, binde Wasserschläuche, schließe Türen und lösche Lampen, denn der Shaytaan löst keine Wasserschläuche oder öffnet Türen oder Gefäße." Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen, ob alle Türen und Fenster des Hauses richtig abgeschlossen sind, damit Sie geschützt sind. Lampen, Kerzen und andere Arten von Beleuchtung sollten ausgeschaltet werden. Wenn es draußen Essen oder Trinken gibt, muss es abgedeckt oder gelagert werden.

9. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Wissenschaftlich gesehen ist Ihr Körper nicht in der Lage, eine große, schwere Mahlzeit im Liegen zu verdauen und hält Sie mehrere Stunden wach. Halten Sie Ihre Mahlzeiten leicht und einfach, damit Ihr Körper sie schneller verdauen kann und Sie besser schlafen können.

Der Gesandte Allahs (Friede sei mit ihm) sagte: "Zu viel essen ist nicht gut." (Shuab al-Iman aus Bayhaqi) und "Der Gläubige isst um einen Darm zu füllen und der Ungläubige isst um sieben zu füllen" [Hadeeth-Muslim].

10. Wissen, wie man im Islam ein Nickerchen macht. Schlafen muss nicht immer nachts sein. Ein kurzes Nickerchen während des Tages kann dir helfen, neue Energie zu tanken und den Tag zu beginnen. Die Nickerchen sollten ca. 15-30 Minuten dauern, nicht länger, sonst fühlen Sie sich beim Aufwachen schwer und schläfrig.

Es ist Sunnah, am Nachmittag gleich nach Salatul Dhuhr . ein Nickerchen zu machen.In vielen Hadithen wird erwähnt, dass der Prophet Muhammad (Friede sei mit ihm) und seine Gefährten zu dieser Zeit ein Nickerchen machen.

Teil2 von 2: Schlafen

1. Schlafen Sie in einer sauberen Umgebung. Obwohl viele Menschen in einem Bett schlafen, kannst du überall schlafen, solange es sauber und bequem ist. Bevor Sie schlafen gehen, ist es Sunnah, Ihr Bett leicht abzustauben, um sicherzustellen, dass es sauber genug ist, um darin zu schlafen. Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte: "Wenn einer von euch zu seinem Bett geht, soll er sein Bett mit der Innenseite seiner Unterwäsche abstauben, denn er weiß nicht, was darauf gekommen ist, nachdem er es verlassen hat..."

Es wird auch empfohlen, Bettwäsche, Decken und Kissenbezüge mindestens wöchentlich zu wechseln, damit Sie immer in einem sauberen Bett schlafen.

2. Kennen Sie die beste Position zum Schlafen. Es ist Sunnah, auf der rechten Seite zu schlafen, mit Blick auf die Qibla. Wenn der Prophet Muhammad (Friede sei mit ihm) sich zum Schlafen hinlegte, legte er sich auf seine rechte Seite und legte seine rechte Hand unter seine rechte Wange.

Auf dem Bauch zu schlafen ist im Islam nicht erlaubt, weil Shaytaan so schläft. Als der Gesandte Allahs (Friede sei mit ihm) einen Mann auf dem Bauch liegen sah, sagte er: "Dies ist eine Art zu lügen, die Allah nicht mag." Es ist auch erwiesen, dass das Schlafen auf dem Bauch nicht gesund ist und zu Atemnot und/oder Nackenschmerzen führen kann.

Neben dem Schlafen auf dem Bauch ist es auch erlaubt, in anderen Positionen zu schlafen, wie zum Beispiel auf der rechten oder linken Seite (obwohl es Sunnah ist, auf der rechten Seite zu schlafen) oder auf dem Rücken.

3. Rezitiere vor dem Schlafengehen ein paar Kapitel des Korans. Es gibt viele verschiedene Kapitel, die Sie vor dem Einschlafen aufsagen können. Das Rezitieren dieser Kapitel ist optional, aber sie bringen großartige Belohnungen und können Ihnen helfen, leicht einzuschlafen. Sie können alle folgenden Kapitel vor dem Einschlafen aufsagen, aber Sie können sich auch an die letzten drei Quls halten, da diese der schnellste und beste Schutz vor dem Einschlafen sind.

Rezitiere Ayatul Kursi (2:255): Der Prophet Muhammad (Friede sei mit ihm) sagte: "Durch das Rezitieren [Ayatul Kursi] wird Allah eine Wache über dich stellen, die dich während der Nacht beschützt, und Shaytaan wird dir bis zum Morgen nicht nahe kommen können." [Al-Bukhari]

Rezitiere die letzten beiden Ayats der Sure Al-Baqara: Abu Mas`ud Al-Badri berichtete: Ich hörte den Propheten (Friede sei mit ihm) sagen: "Wer auch immer nachts die beiden Ayats am Ende der Sure Al-Baqarah rezitiert, dem genügen sie." [Al-Bukhari und Muslim]

Rezitiere Sure Al-Mulk: Der Prophet (Friede sei mit ihm) sagte: "Sure al Mulk ist der Beschützer gegen die Qualen des Grabes" [Sahihul Jamiea 1/680, Hakim 2/498 & Nasai] und er sagte auch: "Es gibt eine Sure im Koran, die nur dreißig Verse hat. Es verteidigt den, der es rezitiert, bis es ihn ins Paradies bringt (d.w.z. Sure al Mulk)" [Fath al-Qadir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani in Al-Awsat & Ibn Mardawaith].

Rezitiere Sure Al-Kafiroon: Gemäß den Überlieferungen erzählte Nawfal al-Ashja`i, dass der Gesandte Allahs (Friede sei mit ihm) zu ihm sagte: „Rezitiere Qul yaa ayyuha`l-kaafiroon (d.w.z. Surah Al-Kafiroon) und dann am Ende schlafen gehen, weil es eine Negation von Shirk . ist." [Abu Dawud und al-Tirmidhi]

Rezitiere die letzten drei Suren (Quls) aus dem Koran: Nach den Überlieferungen erzählte Aisha, dass der Prophet (Friede sei mit ihm) nachts zu Bett ging, seine Hände zusammenlegte und hineinpustete, und Qul Huwa Allaahu Ahad (gest.w.z. Sure Al-Ikhlas), Qul a`oodhu bi rabb il-falaq (d.w.z. Sure Al-Falaq) und Qul a`oodhu bi rabb il-naas (d.w.z. Sure-An Nas) darin rezitiert. Dann rieb er sich mit den Händen überall, wo er hinkam, über seinen Körper, beginnend mit dem Kopf und Gesicht und der Vorderseite seines Körpers, und das tat er dreimal. [Buchari]

4. Mach Dua vor dem Schlafengehen. Sie werden ermutigt, Dua während dieser Zeit für alles zu machen, was Sie möchten, aber das am häufigsten schlafende Dua ist Allahumma bismika amutu wa ahya (اَلّهُمَّ بِسْمِكَ أَمُوْتُ وَ أَحْيَ} bedeutet `O Allah, bei deinem Namen sterbe ich und ich lebe`.

Es gibt viele andere Schlafduas in anderen Hadithen, die länger sind und auch vor dem Einschlafen rezitiert werden können. Wenn der Prophet (Friede sei mit ihm) sich zum Schlafen hinlegte, legte er seine rechte Hand unter seine Wange und sagte: "Allaahumma qinee `athaabaka yawma tab`athu `ibaadaka (اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ)" was bedeutet `O Allah, rette mich vor deiner Bestrafung an dem Tag, an dem du deine Sklaven erziehst`. Abu Dawud 4/311.

Füge vor dem Schlafengehen deine persönlichen Duas in deinen eigenen Worten hinzu. Zum Beispiel können Sie Allah für die Hilfe danken, die Er Ihnen an diesem Tag gegeben hat, und Ihm sagen, dass Sie froh sind, dass Er Sie zum Islam geführt hat. Bitten Sie ihn, Sie in Ihrem Glauben festzuhalten, bitten Sie um Schutz und Trost, bitten Sie ihn, Ihnen und anderen zu geben, was Sie brauchen, und erkennen Sie schließlich alle Sünden an, die Sie möglicherweise begangen haben, und bitten Sie um Vergebung.

5. Wissen, wie man mit Schlaflosigkeit umgeht. Manchmal kann das Einschlafen fast unmöglich erscheinen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Ihnen Dhikr und Dua helfen, schläfrig zu werden. Ibn al-Sunni, von dem Zayd ibn Thaabit erzählte, dass er sich beim Gesandten Allahs (Friede sei mit ihm) über Schlaflosigkeit beschwerte. Der Prophet riet ihm, Folgendes zu sagen: "Oh Allah, die Sterne sind sichtbar geworden und die Augen sind geschlossen, und Du bist der Immer-Lebende, Der Eine, der alles Bestehende erhält und beschützt, weder Schlummer noch Schlaf überholen Dich. O Ever Living, O Sustainer, ruhe meine Nacht und lass meine Augen schlafen. Oh Allah, nimm mein Leiden von mir.”

Es ist normal, dass Sie manchmal ein oder zwei Nächte schlaflos sind, aber wenn Sie fast jede Nacht Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und dies Ihre täglichen Abläufe beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen und dieses Problem zu besprechen. Er oder sie kann Ihnen Medikamente oder andere Mittel verschreiben, die Ihnen beim Einschlafen helfen können.

Vermeiden Sie Aktivitäten und Umgebungen, die Sie wach halten. Es ist zwar verlockend, aber technologische Displays sind dafür bekannt, Sie wach zu halten. Die Schlafumgebung sollte auch dunkel und ruhig sein, damit Ihr Gehirn weiß, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen und nicht wach zu bleiben.

Sei dir bewusst, dass der Shaytaan nahe ist, wenn du schläfst. In Zeiten von Schlaflosigkeit sind viele Menschen anfällig für unterstellende Gedanken, die zu Unglauben führen (Kufr). Du solltest dich dann sofort schützen, indem du Zuflucht bei Allah suchst.

6. Wissen Sie, wie Sie reagieren sollen, wenn Sie einen Albtraum haben. Störende Träume und Albträume sind beim Schlafen üblich, aber es kann immer noch ziemlich beängstigend sein! Es wird berichtet, dass Abu Qutaadah erzählte, dass der Prophet (Friede sei mit ihm) dazu sagte: "Gute Träume kommen von Allah und böse Träume kommen von Shaytaan. Wenn einer von euch einen bösen Traum hatte, der euch Angst machte, dann spuckt euch trocken über eure linke Schulter und sucht Zuflucht bei Allah vor seinem Bösen, dann wird es euch nicht schaden." (Erzählt von al-Bukhaari, 3118; Muslim, 2261).

Allah hat feuchte Träume (al-hilm) geschaffen, um die sexuellen Spannungen unverheirateter Muslime zu lösen, und daher ist mit ihnen keine Schande oder Sünde verbunden.

7. Vermeiden Sie übermäßiges Schlafen. Es gibt keine festgelegte Anzahl von Stunden, die Sie zum Schlafen benötigen. Die meisten Menschen schlafen 5-8 Stunden, aber manche Menschen können mit weniger gut auskommen und andere brauchen etwas mehr. Es ist jedoch nicht erlaubt, länger als nötig zu schlafen und Ihre Gebete wegen des Schlafens zu verpassen.

Erstelle einen Schlafplan, der für dich funktioniert und halte dich daran, damit du immer zu einer bestimmten Zeit aufwachst und einschläfst.

8. Erinnere dich an Allah, wenn du aufwachst. Einen weiteren Tag zu leben ist ein Segen von Allah. Du kannst dich an Allah erinnern, indem du in dieser Zeit Dua für alles machst, was du willst. Das übliche Dua, das beim Aufwachen gesagt wird, ist "Alhamdu lillaahil-Drehmaschine `ahyaanaa ba`da maa `amaatnaa wa`ilayhi-nnushooru" (الْحَمْدُ لهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ), Bedeutung: "Gelobt sei Allah, Der uns das Leben schenkt, nachdem Er uns sterben ließ, und zu Ihm ist die Rückkehr".

Tipps

Sure Al-Isra und Sure Az-Zumar können auch vor dem Schlafengehen rezitiert werden. Gemäß den Überlieferungen sagte Aisha: "Der Prophet (Friede sei mit ihm) wollte nicht schlafen, bis er Bani Israa`ael (Sure al-Isra) und al-Zumar . rezitierte." [al-Tirmidhi]