Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sie können die Rolltreppe auch mitnehmen. Diese Person kann dich am Arm halten, wenn du auf der Rolltreppe bist. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht und die Wahrnehmung der Tiefe auf der Rolltreppe zu halten. Manche Menschen, die auf einer Rolltreppe unter Angstzuständen leiden, behaupten, dass sie sich durch das Tragen von praktischen, festen Schuhen sicherer und wohler fühlen. 
Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt, Versicherer oder einem Freund oder Familienmitglied, der gute Erfahrungen mit Sitzungen der kognitiven Verhaltenstherapie gemacht hat, an einen Psychotherapeuten überweisen. Wenn Sie krankenversichert sind, erfahren Sie, welchen Anteil Ihre Krankenkasse für Psychotherapie erstattet. Bevor Sie sich für einen Termin bei einem Therapeuten entscheiden, sollten Sie die Beträge und Zahlungsmöglichkeiten für die Sitzungen prüfen. Sie sollten auch die Qualifikation des Psychotherapeuten überprüfen, bevor Sie zu einer Sitzung gehen. Sehen Sie, welche Ausbildung der Therapeut absolviert hat und welche Zertifikate und Lizenzen er hat. Die meisten ausgebildeten Psychotherapeuten verfügen über einen Master- oder Doktortitel mit Ausbildung in psychologischer Beratung. 
Zum Beispiel könnte Ihr Therapeut Sie Schritt für Schritt Rolltreppen aussetzen. Sobald Sie sich in der Nähe der Rolltreppe wohl fühlen, kann Ihr Therapeut Sie bitten, einen Fuß auf die erste Stufe und dann Ihren anderen Fuß darauf zu stellen. Wenn Sie sich in Anwesenheit Ihres Therapeuten neben und dann auf die Rolltreppe stellen, können Sie erkennen, dass die befürchteten Folgen von Rolltreppen, die Sie haben, nicht real sind. 
Einige Experten argumentieren, dass EMDR besser geeignet ist, um Ängste zu behandeln, die als Folge einer traumatischen Erfahrung entstanden sind, oder für irrationalere oder unpraktischere Ängste. Viele Menschen mit einer Phobie versuchen zuerst Hypnose oder Expositionstherapie, bevor sie EMDR versuchen. 
Die klinische Definition einer Phobie ist eine Angst vor einem Objekt oder einer Erfahrung, die sechs Monate oder länger anhält. Sie können Panikattacken, extremes Unbehagen oder Angst verspüren, wenn Sie dem Objekt oder der Erfahrung ausgesetzt sind. Sie werden wahrscheinlich erkennen, dass Ihre Angst irrational oder unvernünftig ist, und frustriert sein, dass Sie die Phobie nicht loslassen können. Irgendwann kann die Angst so überwältigend werden, dass Sie beginnen, Ihren Tagesablauf, Ihr soziales Leben oder Ihre Arbeit so anzupassen, dass Sie sich Ihrer Phobie nicht stellen. Sobald Ihr Arzt offiziell festgestellt hat, dass Sie eine Rolltreppenphobie haben, können Sie sich damit die Kosten für Therapien und Behandlungen für Ihr Problem erstatten lassen. 
Angst vor rolltreppen überwinden
Eine Angst vor Rolltreppen, auch bekannt als "Rolltreppenphobie", ist eine spezifische Phobie, mit der viele Menschen auf der Welt zu kämpfen haben. Wenn Sie eine Rolltreppenphobie haben, können Sie sich oben auf einer Rolltreppe gefangen fühlen und das Gefühl haben, zu fallen oder die Treppe hinunterzustürzen. Ihr Herz kann schneller schlagen, Sie fühlen sich kurzatmig und beginnen zu zittern, sobald Sie die Rolltreppe betreten. Möglicherweise können Sie mit Ihrer Angst fertig werden, indem Sie Rolltreppen in Einkaufszentren, U-Bahn-Stationen, Bürogebäuden und anderen öffentlichen Räumen meiden. Seien Sie sich bewusst, dass es hilfreich sein kann, Ihre Gewohnheiten zu ändern, während Sie eine Rolltreppe nehmen, wenn Sie eher eine allgemeine Angst vor Rolltreppen als eine echte Phobie haben. Wenn Sie tatsächlich eine Rolltreppenphobie haben, sollten Sie sich wahrscheinlich einer professionellen Verhaltenstherapie unterziehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Passe deine Gewohnheiten an
1. Schau nach vorne statt nach unten, wenn du auf einer Rolltreppe stehst. Vermeiden Sie es, die sich bewegenden Schritte zu beobachten und schauen Sie einfach geradeaus, wenn Sie sich auf der Rolltreppe befinden. So bleibst du im Gleichgewicht, wenn du nach oben oder unten gehst.
- Dadurch wird auch jeglicher Schwindel verringert, der beim Nehmen einer Rolltreppe auftreten kann.
2. Halten Sie das Geländer fest oder fassen Sie jemanden an der Hand. Nutzen Sie das Geländer der Rolltreppe, um sich auszubalancieren und Schwindel zu vermeiden.
3. Nehmen Sie die Rolltreppe, wenn keine anderen Personen darauf sind. Manche Menschen mit einer Rolltreppenphobie mögen es nicht, sich gefangen oder eingesperrt zu fühlen, während der Stoßzeiten oder der Stoßzeiten von anderen Menschen umgeben zu sein. Anstatt auf eine volle Rolltreppe zu steigen, ist es besser zu warten, bis es weniger voll ist. Dadurch wird es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich auf einer Rolltreppe gefangen oder eingeschlossen fühlen.
Methode 2 von 3: Zur Therapie gehen
1. Hypnose ausprobieren. Hypnotherapeuten glauben, dass Ihr Unterbewusstsein manchmal nicht angemessen auf bestimmte Situationen reagiert, zum Beispiel während Sie eine Rolltreppe nehmen. Ein Hypnotherapeut wird versuchen, Ihre Reaktionen in Ihrem Unterbewusstsein zu ändern, um neue Wege zu finden, wie Sie auf bestimmte Situationen reagieren können. Diese Person wird versuchen, dich von deinen Ängsten und Phobien zu befreien.
- Hypnose bei Rolltreppenphobie kann in einer ersten Sitzung durchgeführt werden, indem man sich einer imaginären Situation aussetzt, in der der Therapeut Sie durch eine imaginäre Erfahrung auf einer Rolltreppe führt, während Sie sich in tiefer Entspannung befinden. In der Regel gibt es einen Folgetermin, um festzustellen, ob Ihre Angst noch in Remission ist.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Sie an einen zertifizierten Hypnotherapeuten überweisen und das Profil des Therapeuten online einsehen kann, bevor Sie einen Termin vereinbaren. Sie können sich auch bei Freunden oder Verwandten erkundigen, ob sie einen guten Hypnotherapeuten kennen, bei dem sie wegen ihrer Ängste und Phobien in Therapie waren.
2. Ziehen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie in Betracht. Diese Psychotherapie konzentriert sich darauf, falsche oder negative Gedanken zu modifizieren, damit Sie Ängste oder Phobien mit klarem Verstand sehen und effektiv damit umgehen können. Sie behandeln Ihre Rolltreppenphobie gemeinsam mit dem Psychotherapeuten in einer begrenzten Anzahl von Sitzungen und es werden Lösungen gesucht, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden.
3. Finden Sie heraus, ob eine Expositionstherapie etwas für Sie ist. Diese Therapieform versetzt Sie in eine Situation, in der Sie kontrolliert mit Ihrer Phobie konfrontiert werden. Ihr Therapeut wird Sie auch daran hindern, Ihre Angst zu vermeiden, und kann andere interozeptive Reize verwenden, wie z. B. innere Körperempfindungen. Die meisten Behandlungen, bei denen der Patient der Angst ausgesetzt ist, werden von einem Therapeuten unterstützt, der Ihnen hilft, die Angst und Sorge zu tolerieren, die Sie mit einer bestimmten Erfahrung oder einem bestimmten Objekt in Verbindung bringen.
4. Versuchen Sie es mit Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Diese Therapie wurde ursprünglich zur Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) eingesetzt und wurde zur Behandlung spezifischer Phobien eingesetzt. Während des EMDR werden Sie Bildern des gefürchteten Objekts oder der gefürchteten Situation ausgesetzt und Sie werden von einem Therapeuten geführt, während Sie Augenbewegungen üben, Taps oder rhythmische Klänge hören. Ziel dieser Behandlung ist es, Sie durch schnelle Augenbewegungen und die Verarbeitung von Bildern des Objekts oder der Situation, die Angst verursachen, für Ihre Phobie weniger sensibel zu machen.
Methode 3 von 3: Besprechen Sie die Situation mit Ihrem Arzt
1. Lass deine Ohren und Augen checken. Manchmal haben Menschen, die Schwierigkeiten haben, auf einer Rolltreppe zu balancieren, oder Schwindel (Schwindel) beim Herunterfahren einer Rolltreppe, Probleme mit Ohren oder Augen. Lassen Sie Ihre Augen überprüfen, um festzustellen, ob Sie Sehprobleme haben, die Sie daran hindern, das Gleichgewicht zu halten oder zu taumeln. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Ohren auf Probleme zu untersuchen, die Schwindel verursachen können.
2. Fordern Sie eine offizielle Diagnose an. Ihr Arzt kann Ihre Phobie anhand Ihrer Symptome sowie Ihrer medizinischen, psychologischen und sozialen Vorgeschichte diagnostizieren. Seien Sie darauf vorbereitet, während eines klinischen Interviews Fragen zu Ihrer Angst vor Rolltreppen und der Schwere Ihrer Angst zu beantworten.
3. Lass dich an einen Therapeuten überweisen. Ihr Hausarzt kann Sie an einen zertifizierten Psychologen, einen Spezialisten für kognitives Verhalten oder sogar einen Hypnotherapeuten überweisen. Besprechen Sie diese Optionen sowie deren Vor- und Nachteile, bevor Sie sich für eine Behandlung entscheiden.
"Angst vor rolltreppen überwinden"
Оцените, пожалуйста статью
