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Negative Wahrnehmungen über den eigenen Körper. Wenn Sie in den Spiegel schauen, haben Sie negative Gedanken und Gefühle bezüglich Ihres Aussehens?? sozialer Stress. Macht Streit mit einem Elternteil, Geschwister, Freund oder romantischen Partner Lust auf Essattacken?? Weitere allgemeine negative Stimmungen. Angst, Traurigkeit und Frustration können unter anderem zu Essattacken und Purging führen. 
Entwicklung des interozeptiven Bewusstseins. Interozeption ist Ihre Fähigkeit, sich dessen bewusst zu sein, was in Ihrem Körper vor sich geht; Es ist ein Muss, um ein gesünderes Verständnis dafür zu entwickeln, was Ihr Körper will und braucht. Störungen der Interozeption korrelieren nachweislich mit Essstörungen. Selbstbeherrschung erlangen. Intuitives Essen ist mit verminderter Enthemmung, Kontrollverlust und Essattacken verbunden. Ein besseres Gesamtgefühl. Intuitives Essen ist auch mit einer allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens verbunden: weniger Beschäftigung mit Körperproblemen, mehr Selbstwertgefühl usw. 
Fragen Sie Ihren Arzt oder Psychiater nach möglichen Antidepressiva gegen Bulimie. Medikamente sind bei einigen psychischen Erkrankungen am wirksamsten, wenn sie mit einer Therapie kombiniert werden, und nicht allein. 
Verwenden Sie diese Website, um eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden: klicken Sie hier. 
Ihre Gesundheit verschlechtert sich oder Ihr Leben ist durch die Bulimie bedroht. Sie wurden bereits behandelt und haben einen Rückfall. Sie haben zusätzliche gesundheitliche Komplikationen wie Diabetes. 
Bulimiehilfe.org-Forum. psychisch.com Essstörungen Forum. National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders Forum. 
Es gibt Untersuchungen, die Bulimie mit einem ablehnenden, unausgewogenen oder übermäßig engagierten Erziehungsstil in Verbindung bringen. Wenn deine Eltern diese Stile zeigen, sprich mit ihnen darüber, was du deiner Meinung nach nicht oder zu viel Aufmerksamkeit bekommst. Wenn dein Vater dich beim Abendessen die ganze Zeit drängt, sag ihm, dass du all die Sorgen schätzt, aber dass du durch die übermäßige Involvierung negativer über dich selbst und dein Verhalten fühlst. Die Forschung legt auch nahe, dass in vielen Familien, in denen Essstörungen auftreten, die Kommunikation nicht geschätzt oder ignoriert wird. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gehört zu werden, sprechen Sie es selbstbewusst, aber unvoreingenommen an. Sag deiner Mama oder deinem Papa, dass du ihnen etwas Wichtiges sagen möchtest, aber Angst hast, dass es nicht gehört wird. Dies wird Ihre Besorgnis vermitteln und ihnen helfen zu verstehen, was Sie meinen. 
Bulimie überwinden
Glauben Sie, dass Sie an der Essstörung Bulimia nervosa leiden könnten?? Haben diese Probleme mit dem Essen einen negativen Einfluss auf Ihr Leben?? Schätzungsweise 4 % der Frauen in den Vereinigten Staaten werden im Laufe ihres Lebens an Bulimie leiden, und nur 6 % von ihnen werden behandelt. Wenn Sie glauben, an Bulimie zu leiden oder eine Behandlung suchen, gibt es eine Reihe von Optionen, die Sie erkunden können.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst helfen, Bulimie zu überwinden
1. Finden Sie heraus, ob Sie Bulimie haben. Eine Selbstdiagnose einer psychischen Erkrankung ist nicht ratsam. Wenn Sie vermuten, dass Sie Hilfe benötigen, suchen Sie Ihren Arzt auf, insbesondere wenn Sie die folgenden Kriterien erfüllen:
- Essattacken oder der Verzehr größerer Nahrungsmengen nacheinander als üblich.
- Ein Mangel an Kontrolle über diese Essattacken.
- Säuberung und Anwendung anderer Methoden zur Vermeidung einer Gewichtszunahme, wie Erbrechen, Einnahme von Abführmitteln/Diuretika (um übermäßiges Essen auszugleichen), Fasten oder übermäßige körperliche Betätigung. Menschen mit Bulimie tun dies drei Monate lang mindestens einmal pro Woche.
- Probleme mit dem eigenen Körperbild, bei denen Ihr Selbstwertgefühl im Vergleich zu anderen Faktoren überproportional von Ihrem Selbstbild (Gewicht, Figur usw.) bestimmt wird.
2. Erkenne deine Auslöser. Wenn Sie sich dieser Erkrankung bewusster werden möchten, versuchen Sie herauszufinden, was Ihre emotionalen Auslöser sind. Diese Auslöser sind Ereignisse und Situationen, die Ihre emotionalen Knöpfe drehen und zu Essattacken und Purging führen. Wenn Sie erst einmal wissen, was sie sind, können Sie sie möglicherweise vermeiden oder zumindest versuchen, sie anders anzugehen. Einige häufige Auslöser sind:
3. Intuitives Essen erforschen. Herkömmliche Diätprogramme sind bei Essstörungen in der Regel unwirksam und können die Symptome sogar verschlimmern. Allerdings kann intuitives Essen dir helfen, deine Beziehung zum Essen zu ändern. Intuitives Essen ist eine Methode, die von der Ernährungsberaterin Evelyn Tribole und der Ernährungstherapeutin Elyse Resch entwickelt wurde, um zu lernen, auf seinen Körper zu hören und ihn wertzuschätzen. Es kann helfen bei:
4. Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch über Bulimie zu führen hilft dir, dir bewusst zu bleiben, wann du isst, was deine Essstörung auslöst, und kann als Ausdruck für deine Gefühle dienen.
5. Nur genug Essen kaufen. Lagere nicht zu viele Lebensmittel ein, damit du weniger Chancen zum Essen hast. Planen Sie voraus und bringen Sie so wenig Geld wie möglich mit. Wenn jemand anderes Ihre Lebensmitteleinkäufe erledigt, z. B. ein Elternteil, bitten Sie ihn, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu berücksichtigen.
6. Planen Sie Ihre Mahlzeiten. Versuchen Sie drei oder vier Mahlzeiten und zwei Snacks zu sich zu nehmen; Planen Sie diese zu festen Tageszeiten ein, damit Sie wissen, wann Sie essen werden und sich auf diese vorgegebenen Zeiten beschränken können. Machen Sie dies zur Routine, um impulsives Verhalten zu vermeiden.
Teil 2 von 3: Hilfe von Experten und Menschen in Ihrer Umgebung bekommen
1. Zur Therapie gehen. Es hat sich gezeigt, dass therapeutische Interventionen wie kognitive Verhaltenstherapie und interpersonelle Therapie die Genesung mit lang anhaltender Wirkung unterstützen. Nutze heute Psychologie.com, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der sich auf diese Methoden spezialisiert hat. Sie können auch nach einem auf Essstörungen spezialisierten Therapeuten suchen.
- Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Umstrukturierung Ihres Denkens und Verhaltens, sodass selbstzerstörerische Tendenzen, die in diesen Aspekten verwurzelt sind, durch gesündere Denk- und Handlungsweisen ersetzt werden. Wenn Sie aufgrund tiefsitzender Überzeugungen über sich selbst eine Fressattacke haben, wie dies bei vielen Menschen der Fall ist, kann CBT dazu beitragen, die Grundlage dieser Gedanken und Erwartungen zu ändern.
- Die zwischenmenschliche Therapie konzentriert sich auf Beziehungen und Persönlichkeitsstruktur und nicht auf klar definierte Denkmuster und Verhaltensweisen. Daher kann sie effektiver sein, wenn Sie weniger starre Anweisungen oder eine Umstrukturierung der Gedanken wünschen und sich mehr auf Ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und sogar zu sich selbst konzentrieren.
- Die therapeutische Zusammenarbeit ist einer der wichtigsten Faktoren für die Wirksamkeit der Therapie, also stellen Sie sicher, dass Sie einen Therapeuten finden, mit dem Sie zusammenarbeiten können. Das kann bedeuten, dass du etwas tun musst "Einkaufen" bis Sie jemanden finden, dem Sie vertrauen können, aber es könnte den Unterschied zwischen Genesung oder Rückfall ausmachen, also geben Sie sich nicht mit irgendetwas zufrieden!
2. Recherchieren Sie, welche Medikamente möglich sind. Zusätzlich zur Therapie können bestimmte Psychopharmaka bei der Behandlung von Bulimie helfen. Die bei Essstörungen empfohlenen Medikamente der ersten Wahl sind Antidepressiva, insbesondere SSRIs wie Fluoxetin (Prozac).
3. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Obwohl es nicht viele Forschungsdaten zur Wirksamkeit des Beitritts zu Gruppen gibt, die Essstörungen unterstützen, weisen einige Leute darauf hin, dass Gruppen wie Overeaters Anonymous als zusätzliche Behandlungsoption nützlich sein können.
4. Erwägen Sie die Zulassung zu einer Tagesbehandlung. Wenn Sie zu den schweren Bulimie-Fällen gehören, können Sie eine Aufnahme in eine psychiatrische Klinik erwägen. Dies ermöglicht den Zugang zu einer besseren medizinischen und psychiatrischen Versorgung im Vergleich zu selbstgeführten Methoden, ambulanten Therapien oder Selbsthilfegruppen . Sie benötigen möglicherweise eine Aufnahme, wenn:
5. Suche nach Wiederherstellungs-Websites. Viele Menschen nutzen Internetforen zur Unterstützung bei der Genesung von Essstörungen. Diese Websites können eine wichtige Quelle der zwischenmenschlichen Unterstützung sein, da sie es Menschen, die an diesen Erkrankungen leiden, ermöglichen, mit Menschen, die ähnliche Kämpfe durchmachen, über die besonderen Schwierigkeiten des Lebens mit Essstörungen zu sprechen. Hier sind einige Websites, die Sie sich ansehen können:
Teil3 von 3: Holen Sie sich die Hilfe von Familie und Freunden
1. Erziehen Sie Ihr Unterstützungssystem. Untersuchungen legen nahe, dass die Unterstützung der Familie eine wichtige Rolle im Genesungsprozess spielen kann. Um sich die bestmögliche Chance auf Genesung zu geben, ist es ratsam, Ihre Familie und Freunde über den Zustand zu informieren. Dadurch wird ein soziales Umfeld geschaffen, in dem Heilung beginnen kann. Verwenden Sie Websites wie das Gesundheitsbildungszentrum der Brown University und den Leitfaden von Caltech, um Freunden mit Essstörungen zu helfen .
2. Laden Sie Freunde und Familie zu Bildungsveranstaltungen ein. Fragen Sie Ihre örtliche Universität, Ihr Krankenhaus oder Ihre psychiatrische Klinik nach weiteren Informationen zu Bildungsveranstaltungen mit Bulimie-Fokus. Diese Veranstaltungen werden Ihren Angehörigen helfen, herauszufinden, wie sie während Ihres Genesungsprozesses hilfreich sein können. Sie lernen gesunde Kommunikationstechniken sowie allgemeine Informationen zu Bulimia nervosa .
3. Seien Sie sich über Ihre Bedürfnisse klar. Familie und Freunde sind vielleicht bestrebt, Sie zu unterstützen, haben aber möglicherweise keine klare Vorstellung davon, wie es geht. Lass sie dir helfen, indem du klar machst, was du brauchst. Wenn Sie bestimmte Ernährungsprobleme haben oder das Gefühl haben, dass Ihre Essgewohnheiten zu viel kritisiert werden, sprechen Sie über diese Probleme!
4. Essen Sie mit der ganzen Familie. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die mit ihrer Familie mindestens drei Mahlzeiten pro Woche zu sich nehmen, deutlich seltener an einer Essstörung erkranken.
5. Familientherapeutische Beratung. Die Familientherapie ist eine nachweislich wirksame Behandlung, die Familienmitglieder in den therapeutischen Prozess einbezieht. Untersuchungen zeigen, dass es bei Jugendlichen wirksamer ist, möglicherweise mehr als eine Einzeltherapie.
Tipps
- Bulimie hat eine hohe Rückfallrate, also fühlen Sie sich nicht schuldig und geben Sie nicht auf, wenn Sie sich nicht sofort erholen.
Warnungen
- Bulimie kann zu mehreren gefährlichen Gesundheitsproblemen wie Unterernährung, Haarausfall, Zahnerosion, Ösophagusruptur und sogar zum Tod führen. Wenn Sie einen schweren Fall dieser Erkrankung haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
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