Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Arbeite an deiner nonverbalen Kommunikation. Du sendest über deine Körpersprache bestimmte Botschaften an andere Menschen. Wenn du zum Beispiel auf Distanz zu einer Gruppe von Menschen stehst oder oft mit den Schultern zuckt, sagst du vielleicht anderen auf nonverbale Weise, dass sie sich von dir fernhalten sollen. Versuchen Sie, aufrecht zu stehen, mit nach hinten gezogenen Schultern und erhobenem Kopf. Gehen Sie näher an eine Gruppe heran und hören Sie interessiert dem Gespräch zu. Machen Sie in Ihrem Kopf eine Liste mit allgemeinen Themen, über die Sie sich unterhalten können. Wenn du in einem bestimmten Moment merkst, dass du nicht mehr weißt, was du sagen sollst, kannst du damit umgehen, indem du dir vorher einige allgemeine Gesprächsthemen überlegt hast, über die du sprechen kannst. Dies kann das Wetter sein, Ihr Job oder Ihre Ausbildung oder Schule, ein Film, den Sie kürzlich gesehen haben, eine Wanderung in den Bergen, die Sie unternommen haben, und so weiter. Üben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten mit allen möglichen Menschen. Sie müssen Ihre sozialen Fähigkeiten nicht nur bei einem potenziellen Partner anwenden. Probiere sie beim Postboten oder an der Kasse im Supermarkt aus. 
Geh ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Du musst nicht das Ziel haben 7 Kilo abzunehmen, aber Sport kann dir mehr Selbstvertrauen geben. Es kann auch Ihr Sexualleben verbessern, da Sie mehr Energie haben. Geh zum Friseur oder kauf dir neue Unterwäsche. Wenn du dich sexy fühlst, erinnerst du dich daran, was du an Sex magst, und dann hast du wieder Lust. 
Sie können auch erwägen, sich eine unabhängige Wohnung zuzulegen, wenn Ihnen der Ort, an dem Sie leben, nicht genügend Privatsphäre bietet. 
Gehen Sie proaktiv mit dem Problem um, das Sie beim Sex haben. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann dir helfen zu sehen, was ein logischer nächster Schritt wäre. Es kann sein, dass Sie sich schüchtern oder verlegen fühlen, mit Ihrem Arzt über sexuelle Probleme zu sprechen. Aber Ihr Hausarzt ist da, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben so gut wie möglich zu leben, und er oder sie möchte Ihnen helfen. Es kann Ihnen helfen, mit einer Ärztin zu sprechen, wenn Sie eine Frau sind, und mit einem Arzt, wenn Sie ein Mann sind. 
Viel weniger Appetit auf Essen oder viel Gewichtsverlust. Schlechter Schlaf (nicht schlafen können oder zu viel schlafen). Müdigkeit oder weniger Energie. Andere sehen körperliche Unruhe oder weniger körperliche Beweglichkeit. Minderwertigkeitsgefühle oder umgekehrt ein aufgedunsenes Gefühl über sich selbst. Konzentrations- oder Gefühlsprobleme haben. Wiederkehrende Suizidgedanken, Suizidversuche oder Suizidpläne. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente. Depressionen und Angstzustände können durch ein chemisches Ungleichgewicht verursacht werden. Medikamente können helfen, dieses Ungleichgewicht zu korrigieren. Seien Sie jedoch gewarnt, einige dieser Medikamente können zu einem verminderten Interesse an Sex oder weniger Freude am Sex führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was die beste Option für Sie ist. 
Lassen Sie gemeinsam schöne Erinnerungen an Sie lebendig werden. Gehen Sie zurück zu einigen der Orte, die Sie zu Beginn Ihrer Beziehung besucht haben. Gehen Sie zurück in eines der Restaurants, die Sie früher besucht haben, oder an den Strand, an dem Sie sich früher geküsst haben. Versucht nicht sauer aufeinander zu sein, sondern redet miteinander. Die Beziehung ist möglicherweise nicht so gut, weil einer von euch (oder beide) wütend oder verärgert ist. Es kann eine Weile dauern, bis die Beziehung wieder in Ordnung ist, aber über Ihre Probleme zu sprechen ist ein guter erster Schritt. Du kannst auch überlegen, zu einem Beziehungstherapeuten zu gehen. Machen Sie Sex zu einer Priorität in Ihrer Beziehung. Möglicherweise müssen Sie dies planen, insbesondere wenn Sie Kinder haben. Planen Sie einen gemeinsamen Abend für ein Date, lassen Sie Ihre Kinder die Großeltern besuchen und haben Sie gemeinsam Spaß. 
Körperliches Flirten bedeutet, dass Menschen Interesse aneinander zeigen, indem sie sich berühren, wie das Berühren der Schulter von jemandem. Aufrichtiges Flirten berührt die Schaffung einer emotionalen Bindung und beinhaltet mehr als andere Stile, sich selbst zu entblößen, aber andererseits ist es nicht sexuell. Höfliche Flirts fühlen sich nicht wohl, offen sexuell zu sein, und sie halten sich an die traditionellen Regeln der Werbung. Beim traditionellen Flirten übernimmt ein Mann die Verantwortung und zeigt Initiative im Kontakt. Spielerische Flirts sehen Flirten als Spiel und zeigen ausnahmslos und offen ihr Interesse und ihren Respekt für andere. Wenn Sie einen Partner haben, mit dem Sie eine langjährige Beziehung hatten, und Sie wieder mit dieser Person schlafen möchten, versuchen Sie es mit ihm oder ihr zu flirten. Entfachen Sie das Feuer in Ihrer Beziehung neu, wie Sie es in der Vergangenheit hatten. 
Auch wenn Sie direkt mit jemandem sprechen, stellen Sie sicher, dass beide während des Gesprächs zu Wort kommen. Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, etwas zu sagen, indem Sie kurze Pausen machen (normalerweise einige Sekunden). Wenn Sie sich Sorgen um Ihre sozialen Fähigkeiten machen, sollten Sie bei der Kommunikation einige Dinge beachten. Bemühen Sie sich, informativ zu sein, geben Sie relevante Informationen, seien Sie aufrichtig, höflich und bescheiden. 
Seien Sie sich bewusst, dass, wenn jemand "Neu" sagt, dass sich die Person dann wahrscheinlich in der Situation alles andere als wohl fühlt. Gegenseitige Zustimmung ist etwas, das sich immer wieder ändern kann. 
Schwangerschaft: Seien Sie sich bewusst, dass die Pille oder ein IUP Sie nur vor einer ungewollten Schwangerschaft schützt, nicht jedoch vor einer Geschlechtskrankheit. Es ist am sichersten, sich auf zwei Arten zu schützen, zum Beispiel durch die Verwendung eines hormonellen Verhütungsmittels und von Kondomen. Verwenden Sie ein Kondom wie in der Gebrauchsanweisung angegeben; Kondome sind nur zu 82 % wirksam, wenn es um eine Schwangerschaft geht; Dies ist eine Messung basierend auf der tatsächlichen Verwendung und umfasst daher Fälle, in denen das Kondom nicht richtig verwendet wurde, was manchmal zu einer Schwangerschaft führt (dies entspricht 18 Schwangerschaften von 100 Kondombenutzern pro Jahr). Die Pille ist nur zu 91 % wirksam, wobei jedes Jahr 9 von 100 Frauen die Pille einnehmen. Die wirksamste Methode zur Vorbeugung einer Schwangerschaft ist ein hormonelles Implantat im Oberarm; es führt zu weniger als 1 Schwangerschaft pro 100 Frauen. In Bezug auf sexuell übertragbare Krankheiten (STDs): Verwenden Sie immer ein Kondom richtig, wenn Sie Sex mit jemandem haben.. Außerdem kann ein HPV-Impfstoff wie Gardasil und Cervarix verhindern, dass Sie sich mit HPV infizieren, einem Virus, das Warzen an den Genitalien sowie Gebärmutterhals-, Anal-, Vaginal-, Mund- und Peniskrebs verursacht.. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und den Menschen in Ihrem Netzwerk über die Möglichkeiten im Hinblick auf Impfstoffe. 
Kofferdam: Ein Kofferdam ist ein dünnes Gummipflaster, das zum Schutz beim Oralsex in den Mund gelegt wird. Du kannst sie online oder in Sexshops kaufen. Sie werden auch in einigen Apotheken verkauft, sind jedoch nicht so leicht zu finden wie andere gängigere Formen des sexuellen Schutzes wie Kondome. Gleitmittel: Es gibt drei Arten von Gleitmitteln – auf Wasserbasis, auf Silikonbasis und auf Ölbasis, die alle unterschiedlich aussehen. Gleitmittel auf Wasserbasis: Diese sind sehr praktisch in der Anwendung, da Sie sie leicht abspülen können und in den meisten Geschäften und Apotheken erhältlich sind. Sie können sicher mit Kondomen verwendet werden und können sogar verhindern, dass ein Kondom reißt. Diese Art von Gleitmittel scheint auch weniger genitale Nebenwirkungen zu haben als ein Gleitmittel auf Silikonbasis. Ein Gleitmittel auf Silikonbasis: Der Vorteil von Silikongleitmitteln besteht darin, dass sie länger halten als die anderen Gleitmittel. Sie funktionieren auch am besten, wenn es um Analsex geht. Gleitmittel auf Ölbasis: Diese sollten nicht in Kombination mit Gummikondomen verwendet werden. Denn ein Gleitmittel auf Ölbasis oder die Verwendung eines Öls als Gleitmittel kann manchmal dazu führen, dass das Kondom reißt. 
Diese Kommunikation ist auch wichtig, wenn du mit deinen Freunden sprichst. Menschen, die mit anderen über Sex sprechen können, sind oft auch gut darin, mit ihrem Partner über Safer Sex zu sprechen. Halten Sie sich nicht zurück, wenn es darum geht, Ihrem Partner Ihre Ansichten und Gefühle zum Thema Sex mitzuteilen. Sag deinem Partner, was sich für dich richtig anfühlt. Stellen Sie Ihre Fragen positiv, wie zum Beispiel, "Ich mag es, wenn du mich hier berührst." Und haben Sie keine Angst, Ihren Partner zu fragen, was er oder sie mag. 
Versuchen Sie, sich gegenseitig zu massieren, zu umarmen und zu küssen, auch wenn Sie keinen Sex haben. Versuchen Sie, Ihrem Partner eine sexy Nachricht zu senden.
Nach einer weile wieder sex mit jemandem haben
Wenn es schon eine Weile her ist, dass du mit jemandem Sex hattest, wirst du vielleicht schüchtern oder besorgt sein, wenn du daran denkst, wieder mit jemandem zu schlafen. Wenn du bereit bist, wieder Liebe zu machen, arbeite an deinem Selbstvertrauen und deiner Gesundheit, damit du dich gut fühlst. Finden Sie einen potenziellen Partner oder verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Partner und bereiten Sie sich auf eine sexy Zeit im Schlafzimmer vor.
Schritte
Teil 1 von 4: Vertrauen aufbauen
1. Wisse, dass du nicht allein bist. Es gibt viele Menschen, die irgendwann in ihrem Leben zölibatär leben. Eine Studie ergab, dass 14 % der Männer und 10 % der Frauen im Vorjahr Geschlechtsverkehr hatten. Es gibt viele Veränderungen und Übergänge im Leben, die zum Zölibat führen können – ob wir es wollen oder nicht.
- Widerstehen Sie der Versuchung, sich selbst dafür zu verurteilen, dass Sie im Zölibat leben. Ignorieren Sie die Ansichten, von denen Sie glauben, dass sie in der Gesellschaft vorherrschen; über Errungenschaften, die Sie in Ihrem Alter hätten erreichen sollen, ob Sie sexuell aktiv sind, ausgehen, verheiratet sind oder Kinder haben. Die Meinung, die du von dir hast, ist die wichtigste. Leider kann das deprimierende Gefühl, das Sie beim Zölibat haben, Sie davon abhalten, im Leben voranzukommen.
2. Arbeite daran, deine sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie sich in der Nähe anderer unwohl oder schüchtern fühlen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, andere kennenzulernen. Das Haupthindernis bei der Suche nach einem Sexualpartner ist Schüchternheit. Auch ein allgemeiner Mangel an sozialer Kompetenz kann Sie daran hindern, einen Sexualpartner zu finden. Verbessern Sie Ihre sozialen Fähigkeiten, um es einfacher zu machen, neue Leute kennenzulernen.
3. Seien Sie proaktiv, wenn es um Ihr Körperbild geht. Wieder sexuell aktiv zu werden und es zu genießen, kann Ihr Selbstvertrauen stärken. Wenn du sehr verlegen bist oder dich für deinen Körper schämst, kann das Sex weniger angenehm machen. Wenn Sie ein negatives Körperbild haben, das Sie daran hindert, ein gutes Sexualleben zu führen, sollten Sie die Dinge ändern, die Sie an Ihrem Körper nicht mögen, und die Dinge akzeptieren, die Sie nicht ändern können.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie an einem Ort leben, an dem Sie genügend Privatsphäre haben. Sehen Sie, ob es Umstände in Ihrem Leben gibt, die Sie behindern und Sie weniger selbstbewusst machen. Unabhängig davon, ob das Hindernis an Ihrem Wohnort liegt oder durch andere Umstände verursacht wird, unternehmen Sie die erforderlichen Schritte, um dieses Hindernis zu überwinden. Vielleicht lebst du an einem Ort, an dem du nicht viel Privatsphäre hast. Vielleicht hast du einen Mitbewohner oder einen Verwandten, bei dem du lebst. Wenn du eine physische Beziehung zu einem Partner suchst, versuche Wege zu finden, die dir die Privatsphäre geben, die du brauchst. Sehen Sie zum Beispiel, ob Ihr Mitbewohner ein oder zwei Nächte in der Woche unterwegs ist.
Teil2 von 4: Gesundes Leben
1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie in guter körperlicher Verfassung sind, bevor Sie Liebe machen. Vereinbaren Sie einen Termin für eine umfassende Untersuchung beim Arzt. Dies kann insbesondere dann sinnvoll sein, wenn Sie beispielsweise aufgrund gesundheitlicher Probleme keinen Geschlechtsverkehr mehr haben.
- Wenn Sie gerade ein Baby bekommen haben, ist es ratsam, zum Gynäkologen zu gehen, um sich zu vergewissern, ob es sicher oder verantwortungsvoll ist, Sex zu haben. Viele Frauen, die ein Kind geboren haben, empfinden es als unangenehm oder schmerzhaft, kurz nach der Geburt Sex zu haben. Der Arzt kann überprüfen, ob durch die Entbindung körperliche Beschwerden vorliegen.
2. Sehen Sie, ob es ein sexuelles Problem gibt. Vielleicht hast du aufgehört Sex zu haben, weil es für dich nicht befriedigend war. Vielleicht könntest du zum Beispiel keine Orgasmen mehr haben. Das bedeutet nicht, dass du komplett auf Sex verzichten musst. Es gibt viele Möglichkeiten in Bezug auf Medikamente und andere Behandlungen, wenn es um sexuelle Dysfunktion geht, sowohl für Frauen als auch für Männer.
3. Lassen Sie sich behandeln, wenn Sie an einerDepression oder Angststörungen. Ihre psychische Gesundheit beeinflusst auch die Art und Weise, wie Sie Sex erleben. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise weniger Lust auf Sex. Versuchen Sie konstruktiv mit Ihrer Depression oder Angststörung umzugehen, indem Sie einen Psychologen oder Therapeuten aufsuchen. Er oder sie kann Ihnen helfen herauszufinden, warum Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen. Er oder sie kann dir auch Methoden geben, mit denen du lernen kannst, mit diesen Störungen umzugehen. Einige Anzeichen einer Depression können sein:
Teil3 von 4: Einen potenziellen Partner finden
1. Versuchen Sie es mit Online-Dating. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zu finden, mit dem Sie in Kontakt treten können, können Sie versuchen, Ihren Kreis potenzieller Partner zu vergrößern. Online-Dating-Sites sind sehr bequeme Orte, um andere Leute zu finden, die ebenfalls auf der Suche nach einer Beziehung sind. Diese Art von Dating wird heute viel mehr akzeptiert als früher, und die Chancen stehen gut, dass du mehr Leute triffst als im wirklichen Leben.
2. Verbinden Sie sich wieder mit Ihrem Ehepartner oder Partner. Wenn Sie in einer langjährigen Beziehung mit wenig Leidenschaft waren, müssen Sie sich möglicherweise wieder mit Ihrem Partner verbinden, damit Sie wieder Liebe machen können. Entdecken Sie die Liebe und Anziehungskraft, die Sie am Anfang zu einer gemeinsamen Beziehung führten, wieder.
3. üben inFlirten. Wenn es ums Flirten geht, gibt es verschiedene Stile mit unterschiedlichen Ergebnissen. Die verschiedenen Stile sind: körperlich, aufrichtig, höflich, traditionell und verspielt. Flirten und Verabredungen sind wahrscheinlich am erfolgreichsten, wenn Sie einen physischen, aufrichtigen und verspielten Stil beibehalten, mehr als wenn Sie höflich oder traditionell flirten. Außerdem eignen sich die körperlichen und aufrechten Stile besonders für sexuelle Aktivitäten.
4. Seien Sie selbstbewusst, wenn Sie kommunizieren. Wenn Sie mit jemandem sprechen, der Sie interessiert, kommunizieren Sie selbstbewusst. Drücken Sie Ihre Gefühle und Gedanken auf direkte Weise aus, indem Sie die „Ich“-Form verwenden, z. B. „Ich mag Sie wirklich“.Wenn Sie in Ihrer Beziehung eine Weile nicht mehr intim waren, könnten Sie Ihrem Partner Folgendes sagen: "Mir ist aufgefallen, dass wir seit einiger Zeit keinen Sex mehr hatten und ich würde gerne mit dir darüber sprechen."
5. Nehmen Sie es einfach. Erwarte nicht gleich Sex mit einem neuen Partner zu haben. Lieber erst jemanden kennenlernen und dann die Beziehung locker angehen. Dann werden Sie sich wohler fühlen, um zum nächsten Schritt überzugehen.
Teil4 von 4: Seien Sie auf Sex vorbereitet
1. Lerne deinen Körper sexuell kennen. Du kannst dich auch darauf konzentrieren, deinen Körper sexuell kennenzulernen. Frauen, die masturbieren, erfahren viel mehr sexuelle Befriedigung als Frauen, die dies nicht tun.
- Die Verwendung von Sexspielzeugen wie Vibratoren und Gleitmitteln kann Ihnen auch mehr sexuelle Befriedigung verschaffen. Sie sind Ressourcen, die Sie allein oder mit einem Partner nutzen können. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, einen Vibrator oder ein anderes Sexspielzeug mit einem Partner zu verwenden, versuchen Sie es zuerst alleine.
2. Informieren Sie sich über das gesetzliche Alter, ab dem Sie mit jemandem Sex haben dürfen. In den meisten US-Bundesstaaten liegt das gesetzliche Mindestalter für Sex beispielsweise bei 18 Jahren. In den Niederlanden beträgt die Altersgrenze 16 Jahre. Wisse, dass wenn dein Partner in den Niederlanden jünger als 16 und du älter bist, du wegen Vergewaltigung vor Gericht gestellt werden kannst. Legaler Sex bedeutet auch, dass beide Partner zustimmen. Wenn Sie Sex haben, können Sie und Ihr Partner jederzeit nein sagen und die Einwilligung widerrufen. Wenn also jemand an einer bestimmten Stelle "nein" sagt, hörst du sofort auf.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie während der sexuellen Aktivität Verhütungsmittel verwenden. Ungeschützte sexuelle Aktivitäten können zu einer ungeplanten Schwangerschaft oder einer sexuell übertragbaren Krankheit (STD) führen. Glücklicherweise ist die Verwendung eines Kondoms eine gute Möglichkeit, solche Situationen zu vermeiden. Verwenden Sie jedes Mal ein Kondom, wenn Sie mit jemandem Sex haben, und verwenden Sie es während des gesamten Geschlechtsverkehrs.
4. Holen Sie sich andere Sachen zu Hause. Kofferdam, auch Kofferdam oder Kofferdam genannt, eine Vielzahl von Gleitmitteln und andere Artikel können die sexuelle Befriedigung deutlich steigern. Es kann besonders hilfreich sein, wenn Sie lange keinen Sex hatten und sich Sorgen über eine unangenehme Situation mit Ihrem Partner oder sich selbst machen.
5. Sprechen Sie über Sex. Menschen, die über Sex sprechen können, haben normalerweise ein gutes Sexualleben. Seien Sie gegenüber Ihrem Partner selbstbewusst, wenn es um Ihre Bedürfnisse geht.
6. Beginnen Sie mit dem Vorspiel, bevor Sie ins Schlafzimmer gehen. Deine sexuelle Beziehung ist viel aufregender, wenn du eine Weile Vorspiel hattest, bevor du wirklich Liebe machst. Durch Berühren, Lächeln, Lachen und andere Aktivitäten fühlen Sie sich beide geliebt, sicher und aufgeregt.
Warnungen
- Wenn Sie sich beim Sex zu irgendeinem Zeitpunkt unsicher fühlen, sagen Sie Ihrem Partner, dass er damit aufhören soll.
"Nach einer weile wieder sex mit jemandem haben"
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