Deinem Freund sagen, dass es dir leid tut: 12 Schritte (mit Bildern)

Schritte

Jemandem zu sagen, dass es dir leid tut – und es wirklich ernst meinen – kann einer der schwierigsten Momente in einer Beziehung sein. Es ist auch einer der kritischsten Momente. Wenn du beispielsweise einen Freund hast, den du nicht verlieren möchtest, musst du dich irgendwann aufrichtig, konkret, bedingungslos und nicht selbstsüchtig entschuldigen. Und wenn du einen Freund hast, funktionieren die hier besprochenen Techniken für fast jeden.

Schritte

Teil 1 von 3: Sich vorbereiten

1.Gib dir zu, dass du falsch lagst. Eine unaufrichtige Entschuldigung ist normalerweise mehr Ärger als gar keine Entschuldigung. Wenn du dich nicht selbst davon überzeugen kannst, dass du falsch lagst, wirst du wahrscheinlich auch die andere Person nicht überzeugen können.

Denken Sie an Ihre Kindheit zurück. Als Sie gezwungen waren, sich bei Ihrem Bruder für ein geringfügiges Vergehen halbherzig zu entschuldigen, haben Sie oder er sich dadurch besser gefühlt??
Wenn du dich nicht dazu durchringen kannst zu sehen (und zu sagen), dass du etwas falsch gemacht hast, dann musst du möglicherweise bereit sein, die Beziehung zu verlieren. Das mag die richtige Wahl sein, aber seien Sie sich über die möglichen Konsequenzen im Klaren, wenn Sie entscheiden, ob Sie sich entschuldigen können und werden.

2.Berücksichtigen Sie die Auswirkungen Ihres Verstoßes. Hier gilt die uralte Weisheit, sich in die Lage eines anderen zu versetzen. Denke sorgfältig darüber nach, wie sich dein Verhalten auf deinen Freund auswirkt und warum eine Entschuldigung angebracht ist. Dies hilft, Bedauern aufrichtig und effektiv auszudrücken.

Eine scheinbar harmlose und beiläufige Antwort Ihrerseits, wie lausig Ihr lokales Basketballteam in diesem Jahr ist, ist wahrscheinlich etwas drastischer, wenn Sie bedenken, dass Ihr Freund die Basis des Teams ist.

Obwohl es oft gesagt wird, dass du "Mach keinen Elefanten aus einer Mücke", Ist das eine Situation, in der Sie das tun sollten?. Erliegen Sie nicht unserer natürlichen Neigung, die Ernsthaftigkeit unserer eigenen Handlungen herunterzuspielen; Konzentriere dich stattdessen auf den wirklichen Schmerz, den du verursacht hast.

3. vergib dir selbst. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben und dies wissen, können Ihre Schuldgefühle einer aufrichtigen Entschuldigung beim Geschädigten (zum Beispiel Ihrem Freund) im Weg stehen. Wenn du deine Fehler akzeptierst und loslässt, kannst du deine Energie auf die Bedürfnisse deines Partners konzentrieren.

Sie werden vielleicht feststellen, dass einige Selbstbestätigungsübungen (Wiederholung eines Mantras, Yoga, Aufschreiben Ihrer Gedanken) vor der Entschuldigung dazu beitragen, einen Teil der Schuld abzubauen, die Sie sonst defensiv fühlen lassen.

Wenn du nicht loslassen kannst, deine Fehler akzeptierst und weitermachst, wird dein Freund wahrscheinlich auch nicht dazu in der Lage sein.

4.Planen Sie Ihre Entschuldigung. Während eine direkte Entschuldigung nett ist, wenn Sie Ihrem Freund aus Versehen auf die Zehen treten oder Ihr Getränk auf ihn verschütten, sind ernsthaftere Entschuldigungen am besten mit Vorbereitung und sogar etwas Übung fertig.

Um sicherzustellen, dass Sie die drei Teile – Bedauern, Verantwortung und Abhilfe – anwenden, die die meisten guten Ausreden ausmachen, ist es besser, darüber nachzudenken, was Sie sagen möchten. Übe vor einem Spiegel oder bitte einen Freund um Hilfe.

Persönliche Entschuldigungen sind normalerweise am besten, aber schriftliche Entschuldigungen können eine Option sein, wenn dein Freund dich nicht sehen möchte (z. weil Sie vergessen haben, es vom Flughafen abzuholen), oder wenn Sie wissen, dass Ihre Entschuldigung so viel besser rüberkommt.

Während es normalerweise besser ist, mit deiner Entschuldigung zu warten, um sie richtig zu machen, ist es manchmal besser, sich präventiv zu entschuldigen, bevor er seine verletzten Gefühle ausdrückt. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass er wütend sein wird, weil Sie seinen Geburtstag vergessen haben, können Sie sich mit einem guten . darauf vorbereiten "Entschuldigung", bevor er seine Enttäuschung zeigen kann.

Teil 2 ab 3: Sag, dass es dir leid tut
1.Übernimm deine Verantwortung. Wie auch immer Ihre Entschuldigung aussehen mag, machen Sie klar, dass Sie der Verantwortliche sind und er derjenige ist, der geschädigt wurde. Versuchen Sie nicht, die Schuld herunterzuspielen, zu rechtfertigen oder zu teilen.
Auch wenn die andere Person auch schuld ist, ist dies immer noch Ihre Entschuldigung, also müssen Sie sich auf das konzentrieren, was Sie falsch gemacht haben. Konzentriere dich nicht auf eine Entschuldigung der anderen Person, zu der du dich berechtigt fühlst (zumindest nicht jetzt), sondern auf die, die du geben musst.
Verwenden Sie Sätze, die dem Wortlaut folgen "ich... Sie", wo Sie die Details darüber angeben, was Sie getan haben, durch das die andere Person verletzt wurde, und was Sie tun werden, um den Schaden zu reparieren oder zu verhindern, dass er sich wiederholt.

2. Sag was er hören muss. Wenn Sie jemals von der enttäuscht sind "entschuldigung" die viele Politiker und Prominente mit großer Leichtigkeit zu geben scheinen, aber unecht wirken, mag am ärgerlichen Mangel an tatsächlicher Schuld und Reue seitens der sich entschuldigenden Partei liegen.

Meistens ist es besser, konkret zu sein "Verzeihung" und "Ich habe mich geirrt" sagen. Solche einfachen Sätze können unglaublich schwer zu produzieren sein, aber sie sind die Grundlage einer guten Entschuldigung.

Es ist auch eine gute Idee, einen Grund anzugeben – klar zu sagen, warum es deine Schuld ist.

Vergleichen Sie Folgendes: "Mein Fehler. Meine Freunde und ich hatten so viel Spaß, dass ich die Zeit total vergessen und nicht an deine Leistung gedacht habe" von "Es tut mir leid, dass ich den Auftritt deiner Band verpasst habe. Es war falsch, das nicht zu meiner ersten Priorität für heute Abend zu machen, weil ich weiß, dass es mir wichtig war, dabei zu sein und dich anzufeuern."

3.Respektiere seine Gefühle. Du kannst hoffen, dass er deine gut vorbereitete Entschuldigung sofort annimmt und dir sofort verzeiht, aber verletzte Gefühle heilen oft nicht so schnell. Du musst zwar keine verbalen Beleidigungen akzeptieren (und schon gar keine andere Form), aber es ist gut, ihm etwas Spielraum zu lassen, um seine Frustrationen oder Enttäuschungen auszudrücken.

Es kann schwer sein, sich zu entschuldigen, und für viele Menschen ist es schwer, es zu akzeptieren. Manche mögen die Entschuldigung als Entschuldigung benutzen, um dich mit vielen verletzten Gefühlen zu belasten. Oder er kann die Klappe halten und nichts mehr sagen, versuchen, dich zu ignorieren oder nicht auf dich hören. Konzentrieren Sie sich auf das, worüber Sie Macht haben, und hören Sie geduldig zu, wenn er etwas sagen möchte.

Verlange oder erwarte keine Vergebung (zumindest nicht sofort). Anstatt dies von ihm zu erwarten, indem du sagst `Vergib mir bitte`, sag `Ich hoffe du kannst mir irgendwann verzeihen.`

4.Sprich klar, direkt und ehrlich. Wie aus den vorherigen Schritten in diesem Artikel hervorgeht, sind die besten Entschuldigungen gut durchdacht, auf den Punkt und explizit in Bezug auf Ihre Schuld, Reue und Ihr Engagement für die Heilung der Wunde.

Betrachten Sie die folgenden Beispiele für Entschuldigungen, die die drei Teile einer Entschuldigung verwenden: Bedauern, Verantwortung und Abhilfe.

"Verzeihung; Mir ist klar, dass ich durch meine Verspätung dafür gesorgt habe, dass wir den ersten Teil des Films verpasst haben. Das nächste Mal ist der Film für mich."

"Verzeihung. Ich weiß, es ist schwer für dich, Menschen zu vertrauen und meine Lüge hat es dir nicht leichter gemacht. Ich hätte nicht lügen sollen, egal wie viel Angst ich vor deiner Reaktion hatte. Ich verspreche, ab jetzt ehrlich zu dir zu sein."

" Es tut mir leid, dass ich dich so angegriffen habe. Ich hätte dich nicht so rauslassen sollen. Ich werde daran arbeiten, dich wissen zu lassen, wenn mir etwas nicht gefällt, anstatt es in eine Flasche zu stopfen und dann irgendwann zu explodieren."

Teil3 ab 3: Zeige, dass es dir leid tut

1. halte deine Versprechen. Wenn Sie mit Ihrer Entschuldigung ein Heilmittel angeboten haben, müssen Sie bereit sein, sich daran zu halten. Bitte betrachten Sie Ihre Entschuldigung als unvollständig, bis Sie diesen letzten Teil beendet haben.

Wenn Sie versprochen haben, nicht zu spät zu kommen, ändern Sie Ihre Routinen merklich, damit Sie pünktlich sein können. Eine erkennbare Verhaltensänderung ist ein gutes Zeichen für Aufrichtigkeit.
Jedes Mal, wenn Sie sich erneut entschuldigen müssen, wird es weniger glaubwürdig und weniger akzeptabel. Vielleicht ändern Sie Ihre Neigung, verletzende Dinge zu sagen, wenn Sie gestresst sind, nicht vollständig, aber eine nachweisliche Anstrengung, sich zu ändern, wird die nächste Entschuldigung wahrscheinlicher annehmen.

2.Nutze die Kraft der Berührung. Eine Entschuldigung kombiniert mit Händchenhalten oder einer Hand auf der Schulter des anderen gefolgt von einer Umarmung kann noch effektiver sein. Berührung drückt Intimität aus (du kennst und verstehst ihn) und Aufrichtigkeit (du meinst wirklich, was du sagst).

Vertraue natürlich deinem eigenen Urteil. Wenn du jemanden wirklich verletzst, dann kann diese Person vor deiner Berührung zurückschrecken. Versuchen Sie nicht, Kontakt zu erzwingen, wenn dies nicht erwünscht ist. Aber Sie werden vielleicht überrascht sein, wie oft selbst der stoischste Freund eine Umarmung zu schätzen weiß, wenn seine Gefühle verletzt sind.

3.Verbinde deine Entschuldigung mit einer fürsorglichen Handlung. Eine gute Entschuldigung zeigt, dass du die andere Person gut kennst und etwas zu tun, von dem du weißt, dass es geschätzt wird, kann dies nur verstärken.

Schreibe ein Gedicht oder Lied über ihn. Malen Sie ein Gemälde oder erstellen Sie eine Fotocollage aus glücklichen Zeiten, die Sie geteilt haben. Mach sein Lieblingsessen. Helfen Sie freiwillig bei seiner Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation.

Was Sie tun, hängt möglicherweise nicht unbedingt mit Ihrem Fehler zusammen, kann aber in bestimmten Fällen sehr effektiv sein. Wenn du seinen Geburtstag vergessen hast, schmeiß ihm ein oder zwei Wochen später eine Überraschungsparty. Tun Sie alles, um es zu einer Party zu machen.

Um nicht alle Freunde in einen Topf zu werfen, aber einige werden fürsorgliche Handlungen körperlicher Natur besonders willkommen finden. Wenn dir das nicht gefällt, ist es deine Entscheidung. Seien Sie nie gezwungen, etwas zu tun, was Sie nicht wollen – sei es physisch oder anderweitig – als Teil einer Entschuldigung. Entschuldigung ist keine Einladung zur Gewöhnung.

4. Verlange nichts im Gegenzug. Denken Sie daran, sich auf Ihre Rolle zu konzentrieren und was Sie als Teil Ihrer Entschuldigung tun müssen. Du kannst nicht kontrollieren, wie er reagiert oder was er sagt oder tut.

Alles, was Sie tun können, ist zu zeigen, dass Sie ein guter Partner sind, indem Sie zeigen, dass Sie zugeben können, wenn Sie etwas falsch gemacht haben, und daran arbeiten, die Situation zu beheben. Es liegt an ihm, seine wahre Natur in seiner Reaktion zu zeigen und ob er seinen Teil des Problems (sofern vorhanden) zugeben kann.

Selbsternannte Entschuldigungen (und Vergebung) sind wichtig für den langfristigen Erfolg einer Beziehung. Erzwungene Entschuldigungen und Bitten um Vergebung sind eine wackelige Grundlage für den Aufbau einer Beziehung.

Erwarte nicht, dass er einen Teil der Schuld auf sich nimmt, oder dein Anteil an dem, was passiert ist, ist nicht so wichtig, weil du dich entschuldigt hast. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bedauern ohne Bedingungen ausdrücken.