Menstruationsbeschwerden loswerden

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Tipps

Die meisten Frauen und Mädchen leiden manchmal unter Krämpfen, wenn sie ihre Periode haben. Die Schwere dieser Krämpfe kann von leicht unangenehm bis hin zu regelrecht schwächend reichen. Es gibt keine Möglichkeit, die Krämpfe vollständig zu verhindern, aber es ist möglich, die Krämpfe zu begrenzen und besser handhabbar zu machen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das geht.

Schritte

Methode 1 von 3: Schnelle Linderung finden

Bildtitel Lass Krämpfe verschwinden, Schritt 1

1. Schnapp dir eine Cola und Salz und wende Hitze an. Krämpfe treten auf, weil sich die Gebärmutter, ein Muskel, zusammenzieht, um die Menstruationsflüssigkeit auszudehnen. Sie können Gebärmutterschmerzen wie jeden Muskel behandeln, von einem Muskelfaserriss bis hin zu einem Nackenkrampf: indem Sie Cola und Brezeln hinzufügen, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen, und durch Wärmeanwendung. Die Wärme entspannt die Muskulatur und sorgt für sofortige (dauerhafte oder nicht) Linderung.

Verwenden Sie eine heiße Packung oder einen Krug. Legen Sie sich hin und legen Sie die Packung oder Wärmflasche auf die schmerzende Stelle. Ruhen Sie sich für 20-30 Minuten aus und lassen Sie die Hitze ihre Arbeit machen.
Nimm ein warmes Bad. Füllen Sie das Bad mit warmem Wasser und lassen Sie es eine Weile einweichen.Fügen Sie etwas Badesalz oder Badeöl hinzu, um noch mehr zu entspannen.

2. Gönnen Sie sich eine Massage. Eine andere großartige Möglichkeit, einen angespannten Muskel zu entspannen, ist, ihn zu massieren. Versuchen Sie, Ihren Körper während der Massage so entspannt wie möglich zu halten.

Du kannst zuerst deinen Bauch oder deinen Rücken massieren. Konzentrieren Sie sich darauf, wo der Schmerz am stärksten scheint.

Für zusätzliche Entspannung können Sie sich von Ihrem Partner massieren lassen. Achte darauf, dass er/sie nicht zu fest drückt.

3. Ein pflanzliches Heilmittel brauen. Die Natur bietet mehrere Kräuter, die seit Jahren verwendet werden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Eine Kanne Kräutertee aufsetzen und langsam trinken kann eine vorübergehende Schmerzlinderung bewirken. Gehen Sie zu einem Reformhaus (oder einem anderen Geschäft), das Kräuter verkauft, und probieren Sie die folgenden Tees:

Himbeerblatt. Dieser Tee hat ein angenehmes Aroma und ist dafür bekannt, Krämpfe zu lindern.

Schneeball.Dies hilft, die Gebärmutter zu entspannen und lindert Schmerzen.

Dong Quai. Dies wird bei verschiedenen Beschwerden verwendet, da es das Nervensystem beruhigen kann.

4. schmerzmittel nehmen. Over-the-counter Schmerzmittel können die Krämpfe effektiv stoppen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Paracetamol werden die Schmerzen schnell lindern. Sie finden sie in den meisten Apotheken und Drogerien und sogar in vielen Supermärkten.

Einige Schmerzmittel wurden speziell entwickelt, um Menstruationsbeschwerden und andere Arten von Menstruationsschmerzen zu lindern. Suchen Sie nach einem Heilmittel, das Paracetamol enthält.

Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesmenge. Wenn der Schmerz nach einer Stunde nicht nachlässt, versuchen Sie andere Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern; Nehmen Sie das Arzneimittel nicht mehr ein.

5. cum. Orgasmen können Menstruationsbeschwerden lindern, da sie die Gebärmutter entspannen und Muskelkontraktionen verhindern. Wenn dir nicht danach ist, geh mit ein paar Freunden aus oder unternimm etwas Spontanes, um die Schmerzen zu lindern.

Methode 2 von 3: Schritte unternehmen, um die Krämpfe weniger schmerzhaft zu machen

1. Trinken Sie weniger Koffein und Alkohol. Viele Frauen stellen fest, dass die Begrenzung der Menge an Koffein und Alkohol, die sie konsumieren, auch die Schwere ihrer Krämpfe verringert. In den Tagen vor deiner Periode solltest du weniger Kaffee und Cocktails trinken. Versuchen Sie, sie ganz zu vermeiden, wenn Sie bereits Krämpfe haben.

Wenn Sie starke Krämpfe haben, sollten Sie einen Monat lang auf Alkohol und Koffein verzichten – nicht nur während Ihrer Periode.
Versuchen Sie, Kaffee durch schwarzen Tee zu ersetzen. Dadurch bekommst du viel weniger Koffein, aber immer noch genug, um dir morgens einen kleinen Schub zu geben.

2. mehr bewegen.Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die mehr Sport treiben, weniger starke Krämpfe haben. Mehr Bewegung minimiert die Schmerzen, und wenn Sie bei Krämpfen weiter trainieren, können Sie die Muskeln lockern – und Sie fühlen sich besser.

Mache Cardio-Fitness wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren.

Füge Krafttraining zu deiner Routine hinzu, da es die Muskeln stärkt und die allgemeine Gesundheit fördert.

Wenn Sie Krämpfe verspüren, können leichtere Übungen wie Yoga oder Walking helfen, die Krämpfe zu beseitigen.

3. Ziehe in Erwägung, hormonelle Verhütungsmittel einzunehmen.Verhütungsmittel enthalten Östrogen und Gestagen. Dies sind Hormone, die die Gebärmutterschleimhaut verdünnen, damit sich die Gebärmutter nicht so stark zusammenziehen muss, um sie abzusondern. Das bedeutet, dass Frauen, die Verhütungsmittel einnehmen, weniger schwere Krämpfe haben. Um mit der Empfängnisverhütung zu beginnen, müssen Sie Ihren Arzt um ein Rezept bitten.

Hormonelle Kontrazeptiva werden in Form von Tabletten, Injektionen, Vaginalringen oder anderen Mitteln verabreicht. Wählen Sie den Weg, der am besten zu Ihnen passt.

Hormonelle Kontrazeptiva sind starke Medikamente mit Nebenwirkungen. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, bevor Sie sich entscheiden, es zur Linderung von Krämpfen zu verwenden.

Methode 3 von 3: Wissen, wann man zum Arzt gehen muss

1. Achten Sie auf schwerwiegende Symptome. Bei den meisten Frauen verschwinden die Krämpfe nach ein paar Stunden oder einem Tag. Bei anderen Frauen kann es ein ernstes Problem sein, das das tägliche Leben beeinträchtigt. Im letzteren Fall können die Krämpfe auf ein Fruchtbarkeitsproblem hinweisen – Sie haben also Schmerzen. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie an:

Krämpfe so stark, dass man im Bett bleibt, anstatt zur Schule oder zur Arbeit zu gehen. Wenn sie so schwerwiegend sind, dass Sie ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Krämpfe, die länger als zwei Tage andauern.
Krämpfe, die so weh tun, dass sie Migräne, Übelkeit oder Erbrechen verursachen.

2. Lassen Sie sich auf Fruchtbarkeitsstörungen testen. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich einer Reihe von Tests unterziehen, um die Ursache Ihrer Krämpfe zu bestimmen. Informieren Sie sich selbst über die folgenden Fruchtbarkeitsstörungen:

Endometriose. Dies ist eine häufige Erkrankung, bei der sich das Endometrium außerhalb der Gebärmutter befindet. Das kann sehr weh tun.

Myom. Dies sind kleine Tumoren, die an der Gebärmutterwand wachsen und Schmerzen verursachen können.

Eileiterentzündung. Dies ist eine Art von Infektion, die starke Schmerzen verursachen kann.

Tipps

Viel Wasser zu trinken hilft, Ihr System zu spülen.
Eine von zehn Frauen hat so starke Menstruationsschmerzen, dass sie ihre normale Funktionsfähigkeit während ihrer Periode für mindestens 1-3 Tage beeinträchtigen.
Schlaf so viel wie möglich. Geh etwas früher als sonst ins Bett.
Yoga ist dafür bekannt, vielen Frauen eine Lösung zu bieten, wenn sie ihre Periode haben.