Schmerzen loswerden (mit Bildern)

Schritte
Warnung

Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Schmerzen. Akuter Schmerz dauert von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen. Es weist normalerweise darauf hin, dass der Körper an einer Verletzung oder Infektion leidet. Chronische Schmerzen halten länger an und können auch nach Abheilung der ursprünglichen Verletzung anhalten. Es gibt viele Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, einschließlich Medikamente, Naturheilmittel und Änderungen des Lebensstils. Seien Sie sich bewusst, dass Schmerzen trotz Befolgung all dieser Empfehlungen möglicherweise nicht kontrollierbar sind. Es ist wichtig, vernünftige Erwartungen an die Schmerzbehandlung zu haben.

Schritte

Teil1 von 3: Naturheilmittel und Alternativmedizin

1. Wärme anwenden. Dies ist besonders hilfreich für Körperbereiche, die sich steif oder angespannt anfühlen.

Fülle einen Krug mit heißem Wasser und wickle ihn in ein Handtuch. Nicht direkt auf die Haut auftragen, sonst kann es zu Verbrennungen kommen!
Die Wärme verbessert die Durchblutung (und die Versorgung dieses Bereichs).
Das ist besonders gut bei Muskelkater oder Verspannungen, einem steifen Rücken oder Menstruationsbeschwerden.

2. Lindern Sie die Schmerzen, indem Sie eine Kühlpackung auflegen. Dies betäubt die Schmerzen und hilft auch, die Schwellung zu reduzieren.

Verwenden Sie einen Eisbeutel oder gefrorene Erbsen. Wickeln Sie dies in ein Handtuch, damit das Eis die Haut nicht direkt berührt.

Lassen Sie das Eis 10 Minuten einwirken und lassen Sie die Haut danach wieder erwärmen, sonst riskieren Sie eine Verletzung durch Erfrierungen. Sie können das Eis später am Tag erneut auftragen.

Das hilft gegen warme, geschwollene oder entzündete Gelenke, Prellungen oder andere kleinere Verletzungen.

3. Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Obwohl diese nicht gründlich getestet wurden, berichten einige Leute, dass sie helfen. Wenn Sie schwanger sind, verwenden Sie keine Kräuter ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Ingwer hilft gegen Entzündungen.

Mutterkraut hilft bei Kopf-, Bauch- und Zahnschmerzen. Schwangere sollten dies nicht einnehmen.

Kurkuma hilft Entzündungen, Arthritis und Sodbrennen zu reduzieren. Nehmen Sie dies nicht ein, wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung leiden.

Teufelsklaue. Das kann bei Arthritis oder Rückenschmerzen helfen. Nehmen Sie dieses Arzneimittel nicht ein, wenn Sie an Gallensteinen, Magengeschwüren oder Zwölffingerdarmgeschwüren leiden. Schwangere sollten dies nicht verwenden.

4. Lassen Sie sich mit Akupunktur behandeln. Akupunktur ist ein Verfahren, bei dem dünne Nadeln an verschiedenen Stellen des Körpers platziert werden. Wie es Schmerzen lindert, ist nicht vollständig geklärt, aber es kann Ihren Körper dazu anregen, eine natürliche schmerzlindernde Chemikalie namens Endorphine zu produzieren.

Viele Schmerzkliniken bieten Akupunktur an. Stellen Sie sicher, dass Sie eine bekannte Klinik wählen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.

Die Nadeln sollten steril, verpackt, zum Einmalgebrauch und sehr dünn sein. Sie werden einen Stich spüren, wenn sie aufgetragen werden. Dort bleiben sie maximal 20 Minuten.

Möglicherweise benötigen Sie mehr als eine Sitzung, um die maximale Wirkung zu erzielen.

Akupunktur ist wirksam bei der Linderung von Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Kreuzschmerzen, Arthrose, Gesichtsschmerzen und einer Reihe von Verdauungsproblemen.

5. Erlangen Sie die Kontrolle über Ihre Schmerzen mit Biofeedback. Während einer Biofeedback-Sitzung verbindet Sie der Therapeut mit Sensoren, die Ihnen sagen, wie Ihr Körper physiologisch reagiert. Sie können diese Informationen dann verwenden, um sich darauf zu konzentrieren, körperliche Veränderungen in Ihrem Körper vorzunehmen.

Menschen können lernen, welche Muskeln angespannt sind und ihre Schmerzen lindern, indem sie lernen, diese Muskeln zu entspannen.

Biofeedback kann Ihnen Informationen über Muskelspannung, Körpertemperatursensoren, Schweißreaktionen und Ihre Herzfrequenz geben.

Suchen Sie einen seriösen Therapeuten auf, der lizenziert ist oder mit einem Arzt zusammenarbeitet. Achten Sie beim Kauf eines Haushaltsgeräts auf Geräte, die unrealistische Versprechungen machen. Sie könnten betrogen werden.

6. Probieren Sie die Funktionelle Elektrostimulation aus. Bei dieser Methode sendet ein Computer über Elektroden kleine elektrische Impulse an Ihren Körper, die Ihre Muskeln zusammenziehen. Vorteile können sein:

Mehr Bewegungsfreiheit

Weniger unwillkürliche Muskelkontraktionen

Mehr Macht

Weniger Verlust der Knochendichte

Bessere Durchblutung

Teil2 von 3: Medikamente verabreichen

1. Verwenden Sie bei Bedarf topische Schmerzmittel. Sie können sie direkt auf die schmerzende Stelle auftragen. Es gibt verschiedene Typen mit unterschiedlichen Wirkstoffen.

Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Das ist die Substanz, die Chilischoten so scharf macht. Es verhindert, dass Ihre Nerven effektiv Schmerzsignale senden.
Salicylate (Aspercreme, Bengay). Diese Cremes enthalten Aspirin, das Entzündungen und Schmerzen lindern kann.
Gegenreizmittel (Icy Hot, Biofreeze). Diese Cremes enthalten Menthol oder Kampfer, die Ihnen ein warmes oder kaltes Gefühl geben.
Diese Medikamente werden oft verwendet, um Gelenkschmerzen zu lindern.
Lesen und befolgen Sie immer die Packungsbeilagen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie es bei Kindern anwenden oder wenn Sie schwanger sind.
Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Nesselsucht, Schwellung von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen, Atem- und Schluckbeschwerden.

2. Reduzieren Sie Entzündungen mit rezeptfreien Medikamenten. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente verhindern, dass der Körper die Chemikalien bildet, die Entzündungen verursachen. Einige gängige Medikamente sind:

Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Geben Sie Kindern unter 19 Jahren kein Aspirin.

Ketoprofen (Orudis)

Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)

Naproxen-Natrium (Aleve)

Diese Medikamente können wirksam sein, um Schmerzen aufgrund von Osteoarthritis, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Zahnproblemen, Gicht, Menstruationskrämpfen und Gelenkschmerzen aufgrund von Fieber oder Kopfschmerzen zu lindern.

Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packungsbeilage. Nehmen Sie diese Arzneimittel nicht ein, wenn Sie schwanger sind, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, die Wechselwirkungen haben können.

3. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eine Infektion oder Verletzung vorliegt, die Sie nicht zu Hause behandeln können. Der Arzt kann Ihnen eine Behandlung und Medikamente verschreiben, um Ihre Schmerzen zu lindern.

Suchen Sie bei körperlichen Verletzungen wie Verstauchungen, Frakturen oder tiefen Schnitten einen Arzt auf. Der Arzt kann es verbinden, ein Pflaster darauf legen oder zunähen, damit es richtig verheilen kann. Wenn Sie starke Schmerzmittel benötigen, kann Ihr Arzt diese verschreiben.

Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie eine schwere Infektion haben. Dazu gehören schwere Atemwegsinfektionen wie Lungenentzündung oder Bronchitis, Ohren- und Augeninfektionen, sexuell übertragbare Krankheiten und starke Bauchschmerzen, die auf eine Darmentzündung usw. hinweisen können. Der Arzt wird Ihnen starke Antibiotika verschreiben. Sie werden sich besser fühlen, sobald die Antibiotika beginnen, die Infektion abzutöten.

4. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente Sie einnehmen können. Wenn das nicht hilft und Sie immer noch starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt stärkere Schmerzmittel wie Morphin oder Codein verschreiben.

Diese Medikamente machen süchtig. Verwenden Sie sie nur wie angewiesen.

5. Chronische Schmerzen können mit Kortisonspritzen behandelt werden. Diese Injektionen werden normalerweise direkt in das schmerzende Gelenk gegeben. Normalerweise enthalten sie ein Kortikosteroid und ein Lokalanästhetikum.

Dies kann bei Erkrankungen wie Gicht, Arthritis, Lupus, Karpaltunnelsyndrom und Sehnenscheidenentzündung wirksam sein.

Da diese Injektionen den Knorpel im Gelenk schädigen können, sollten sie nur 3-4 mal im Jahr gegeben werden, nicht öfter.

6. Nimm Antidepressiva gegen die Schmerzen. Warum es funktioniert, ist nicht vollständig geklärt, aber diese Medikamente können die Chemikalien in Ihrer Wirbelsäule erhöhen, die die Schmerzübertragung hemmen.

Es kann einige Wochen dauern, bis dies Linderung verschafft.

Sie können bei der Behandlung von Arthritis, Nervenschäden, Schmerzen durch Wirbelsäulenverletzungen, Schmerzen durch Schlaganfälle, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Unterleibsschmerzen helfen.

Die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva gegen Schmerzen sind die Trizyklika.

Teil 3 von 3: Schmerzen lindern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern

1. Frieden. Wenn Sie ruhig sind, kann Ihr Körper mehr Energie für die Erholung verbrauchen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen, indem Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf zu bekommen.

Verzichten Sie auf anstrengende Sportarten wie Joggen, während Ihr Körper heilt.
Vermeiden Sie stressige emotionale Ereignisse. Die physiologischen Veränderungen, die Ihr Körper bei Stress durchmacht, können den Heilungsprozess verlangsamen.

2. Nimm Physiotherapie. Wenn Ihr Hausarzt der Meinung ist, dass dies helfen kann, kann er oder sie jemanden empfehlen, der sich auf die Behandlung Ihrer Erkrankung spezialisiert hat. Physiotherapie kann Ihnen mit Übungen helfen bei:

Stärkung schwacher Muskeln

Erhöhen Sie Ihre Bewegungsfreiheit

Erholung nach einer Verletzung

Dies ist oft effektiver bei muskuloskeletalen und neuromuskulären, kardiopulmonalen (und anderen) Erkrankungen.

3. Kontrolliere deine Emotionen mit Entspannungstechniken. Schmerzen können Angst, Stress, Depression und Wut verursachen, alle Emotionen, die Veränderungen im Körper verursachen können, wie z. B. Muskelverspannungen. Versuche Entspannungstechniken, um dich zu beruhigen. Einige Methoden sind:

Progressive Muskelentspannung. Gehe pro Muskelgruppe durch deinen Körper und spanne sie langsam an, danach entspannst du sie wieder.

Visualisierung. Konzentriere dich darauf, dir einen erholsamen Ort vorzustellen.

tiefes Atmen

Meditation

Yoga

Tai Chi

Massage

Hypnose

4. Geh zu einem Psychotherapeuten. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und damit umzugehen.

Wenn Sie körperliche Beschwerden durch emotionalen Stress haben, wie z. B. schmerzhafte Muskelverspannungen, kann dies Ihnen helfen, diese zu erkennen und zu verhindern.

5. Versuchen Sie es mit kognitiver Verhaltenstherapie. Dies ist eine bewährte Therapieform, die Menschen hilft, mit Herausforderungen oder Schmerzen umzugehen, die sie nicht vermeiden können. Studien haben gezeigt, dass CBT bei Erkrankungen wie chronischen Rückenschmerzen hilfreich ist. Der Therapeut kann Ihnen bei Folgendem helfen:

Finde heraus, was die Schmerzen bei dir verursacht hat

Machen Sie sich Ihre Überzeugungen über die Situation bewusst.

Finde heraus, wie dir deine Gedanken in die Quere kommen

Sie ermutigen, andere, proaktive Denkweisen zu erlernen und dadurch bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen

Warnung

Lesen Sie immer die Packungsbeilage der rezeptfreien Arzneimittel, die Sie kaufen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere während der Schwangerschaft. Konsultieren Sie auch einen Arzt, bevor Sie es Kindern geben.
Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente hinzufügen, auch wenn es sich um rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel handelt. Es ist möglich, dass es zu Wechselwirkungen mit Ihren aktuellen Arzneimitteln kommt.
Verwenden Sie keinen Alkohol in Kombination mit Medikamenten.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie während der Einnahme von Medikamenten Auto fahren dürfen.
Einige Medikamente haben schädliche Nebenwirkungen, wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum einnehmen. Nehmen Sie Medikamente nicht länger als in der Packungsbeilage angegeben ein, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.