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Taubheitsgefühl, Trennung oder das Fehlen emotionaler Reaktionen. Ein reduziertes Umweltbewusstsein. Derealisation oder das Gefühl, dass die Außenwelt nicht real ist. Entpersönlichung. Dies ist der Fall, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre eigenen Gefühle oder Erfahrungen nicht ihre eigenen sind. Traumaopfer können sich selbst davon überzeugen, dass das Ereignis von einer anderen Person erlebt wurde, nicht von ihnen selbst. Dissoziative Amnesie. Die Person kann das Trauma oder Aspekte des Ereignisses blockieren oder vollständig vergessen. 
Wiederkehrende Bilder oder Gedanken zur Veranstaltung. Träume, Albträume oder Nachtschrecken über das Ereignis. Detaillierte Rückblenden der Erfahrung. Dies können kurze Momente oder sehr detaillierte Ereignisse sein, bei denen die Person das Gefühl hat, das Trauma noch einmal zu durchleben. 
Das Opfer verspürt normalerweise Symptome von erhöhter Angst, Übererregung oder Hyper-Wachsamkeit, wenn das, was die Erinnerung hervorruft, nahe kommt. 
Achte darauf, wie deine Arbeit beeinflusst wird. Können Sie sich auf Ihre Aufgaben und Arbeit konzentrieren oder können Sie sich nicht konzentrieren?? Haben Sie während der Arbeit Erinnerungen an das Trauma und können dann nicht weitermachen? Bewerte dein soziales Leben. Macht dich der Gedanke, nach draußen zu gehen, ängstlich?? Haben Sie ganz aufgehört, Kontakte zu knüpfen?? Haben Sie versucht, Dinge zu vermeiden, die Sie an Ihr Trauma erinnern und die Sie dazu bringen, bestimmte soziale Situationen zu meiden?? 
Wo man anfangen soll, hängt von der Situation ab. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eine schwere Krise durchmacht, Selbstmord- oder Mordgedanken hat oder gewalttätig wird, rufen Sie sofort die Notrufnummer 911 an. Wenn die Krise vorbei ist, können Sie weitere psychologische Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn Sie Suizidgedanken haben, können Sie die Selbstmordpräventionsnummer 0900-0113 anrufen. Wenn Sie oder die Ihnen bekannte Person gerade nicht in einer Krise steckt, können Sie einen Termin bei einem Therapeuten oder ähnlichen Psychiater vereinbaren. 
Die Auswirkungen der psychologischen Nachbesprechung gelten als inkonsistent. Einige Studien zeigen, dass eine psychologische Nachbesprechung für Traumaopfer keinen langfristigen Nutzen bringt. Lassen Sie sich dadurch jedoch nicht davon abhalten, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es bedeutet nur, dass Ihr Psychiater wahrscheinlich auf andere Behandlungen zurückgreifen wird, wenn sich die Nachbesprechung als unwirksam erweist. 
Wie bei der psychologischen Nachbesprechung bestehen Zweifel daran, dass eine Gruppentherapie bei der Behandlung von ASS wirksam ist, obwohl die Teilnehmer von einem Zugehörigkeitsgefühl profitieren können, das sich während der Gruppensitzungen entwickeln kann. 
Bei der Expositionstherapie wird der Patient nach und nach dem Reiz ausgesetzt, der die Angst verursacht. Es besteht die Hoffnung, dass der Patient durch diese Exposition gegenüber dem Reiz allmählich desensibilisiert wird und er ihm dann im Alltag furchtlos begegnen kann. Die Behandlung beginnt oft mit Visualisierungsübungen. Der Therapeut wird den Patienten bitten, den Stressor so detailliert wie möglich zu visualisieren. Diese Sitzungen entwickeln sich allmählich, bis der Therapeut den Patienten bei der Bewältigung des Stressors in einem tatsächlichen Szenario anleitet. Ein Patient hat zum Beispiel vielleicht eine Schießerei in einer Bibliothek miterlebt und hat jetzt Angst, wieder in eine Bibliothek zu gehen. Der Therapeut kann dann den Patienten bitten, sich vorzustellen, dass er sich in einer Bibliothek befindet, und zu beschreiben, wie er sich fühlt. Der Therapeut kann den Behandlungsraum dann als Bibliothek einrichten, um dem Patienten das Gefühl zu geben, tatsächlich dort zu sein, aber dennoch zu wissen, dass es sich um eine kontrollierte Umgebung handelt. Endlich können Therapeut und Patient gemeinsam in eine Bibliothek gehen. 
Häufige Arten von SSRIs sind: Escitalopram (Lexapro), Sertralin (Zoloft) und Citalopram (Celexa). 
Zu den gängigen Benzodiazepin-Typen gehören Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) und Lorazepam (Ativan). 
Atme tief aus dem Bauch ein, nicht aus der Brust. Dadurch wird mehr Sauerstoff in Ihren Körper gezogen und Sie entspannen sich. Legen Sie beim Atmen Ihre Hand auf Ihren Bauch, um sicherzustellen, dass sich Ihr Bauch beim Einatmen hebt und senkt. Geschieht dies nicht, atmest du nicht tief genug. Sitze mit geradem Rücken. Du kannst auch auf dem Boden liegen. Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Atmen Sie so viel Luft wie möglich ein und atmen Sie dann aus, bis Ihre Lungen vollständig leer sind. 
Dabei geht der Mensch an einen ruhigen Ort, konzentriert sich auf einen einzigen Klang und kann sich von all den Sorgen und Gedanken des Alltags abwenden. Wählen Sie einen ruhigen Ort, sitzen Sie bequem, denken Sie an nichts und konzentrieren Sie sich auf das Bild einer Kerze oder ein Wort wie "entspannt". Tue dies 15 bis 30 Minuten am Tag. 
Teile deine Probleme mit den Menschen um dich herum. Verstaue deine Gefühle nicht. Sagen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, wie Sie sich fühlen, denn dies ist sehr wichtig für den Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks. Sie können dir nicht helfen, wenn sie nicht wissen, was los ist. Sie können auch nach einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe suchen, die auf Ihre spezielle Krankheit spezialisiert ist. Führen Sie eine schnelle Websuche durch, um eine Gruppe in Ihrer Nähe zu finden. 
Versuchen Sie beim Schreiben darüber nachzudenken, was Sie störend finden. Schreibe zuerst, was dir Stress bereitet und wie du darauf reagiert hast. Was waren Ihre Gedanken oder Gefühle, als Sie bemerkten, dass Sie angespannt wurden?? Analysieren Sie Ihre Interpretation des Ereignisses. Beachten Sie, wenn Sie in ein negatives Denkmuster geraten. Versuchen Sie dann, Ihre Interpretation positiver auszubalancieren, und vermeiden Sie Untergangspropaganda.
Behandlung einer akuten belastungsstörung
Akute Belastungsstörung ist ein schwerer Nervenzusammenbruch, der innerhalb eines Monats nach einem traumatischen Ereignis auftritt. Unbehandelt kann sich eine akute Belastungsstörung (ASS) zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) entwickeln, einem längerfristigen psychologischen Problem. Glücklicherweise ist ASS eine behandelbare Erkrankung. Es erfordert viel Arbeit und das Eingreifen eines Psychiaters, aber mit einer guten Behandlung können Sie ein normales Leben führen.
Schritte
Teil1 von 4: Akute Belastungsstörung erkennen
1. Finden Sie heraus, ob Sie oder jemand anderes, den Sie kennen, im letzten Monat ein schweres Trauma erlebt hat. Voraussetzung für die Charakterisierung als ASS ist, dass der Patient weniger als einen Monat vor den Krankheitssymptomen ein größeres emotionales Ereignis erlebt hat. Das Trauma beinhaltet normalerweise den Tod, Todesangst oder körperliche und emotionale Schäden. Wenn Sie wissen, ob Sie oder eine Ihnen nahestehende Person diese Art von Trauma erlebt hat, können Sie feststellen, ob ASS die Ursache dieser Symptome ist. Die häufigsten Ursachen für dieses Trauma sind:
- Soziale traumatische Ereignisse wie Körperverletzung, Vergewaltigung und Zeuge einer Schießerei.
- Opfer eines Verbrechens wie Diebstahl werden.
- Autounfälle.
- Leichte traumatische Hirnverletzung.
- Arbeitsunfälle.
- Naturkatastrophen.
2. Lernen Sie die Symptome von ASS. Es gibt eine Reihe von Symptomen, die auf ASS hinweisen. Laut dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5), dem Standardwerk zu psychischen Störungen, kann ein Patient, der nach einem schweren Trauma folgende Symptome aufweist, an ASS leiden. In diesem Fall müssen die Symptome länger als 2 Tage und weniger als 4 Wochen anhalten, um als ASS angesehen zu werden.
3. Achten Sie auf dissoziative Symptome. Dissoziation ist, wenn sich jemand scheinbar von der realen Welt zurückgezogen hat. Dies ist ein charakteristischer Bewältigungsmechanismus für Menschen, die ein schweres Trauma erlebt haben. Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie sich eine Person distanzieren kann. Drei oder mehr der folgenden Symptome weisen auf ASS . hin.
4. Finden Sie heraus, ob jemand ein Trauma noch einmal durchlebt. Eine an ASS erkrankte Person durchlebt das traumatische Ereignis auf verschiedene Weise . Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, ein Trauma auf eine oder mehrere der folgenden Weisen noch einmal durchlebt, ist dies ein Indikator für ASS.
5. Auf Vermeidungsverhalten achten. Der Patient wird Stress erleben, wenn er den Erinnerungen an das traumatische Ereignis ausgesetzt ist. Er oder sie vermeidet oft Situationen oder Orte, die an das Ereignis erinnern, so gut es geht. Wenn Sie bemerken, dass jemand bestimmte Situationen oder Orte im Zusammenhang mit Traumata absichtlich vermeidet, ist dies ein weiterer Indikator für ASS.
6. Finden Sie heraus, ob die vorherigen Symptome erhebliche Probleme im täglichen Leben verursachen. Die weiteren Kriterien für ASS sind, dass die erlebten Symptome einen signifikanten Einfluss auf das Leben des Patienten haben. Bewerten Sie Ihren Alltag oder den Alltag der anderen Person und sehen Sie, ob diese Symptome erhebliche Probleme verursachen.
7. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, die oben genannten Kriterien für ASS erfüllt, ist professionelle Hilfe erforderlich. Glücklicherweise ist ASS behandelbar, aber Sie müssen so schnell wie möglich handeln. Ein Arzt kann den Zustand beurteilen und eine geeignete Behandlung einleiten.
Teil 2 von 4: Eine akute Belastungsstörung therapeutisch behandeln
1. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Derzeit gilt CBT als die wirksamste Behandlung von ASS. Es hat sich auch gezeigt, dass eine rechtzeitige Behandlung mit CBT dazu beiträgt, das Fortschreiten von ASS zu PTSD zu verhindern, einem ähnlichen Zustand, jedoch mit langfristigen Auswirkungen.
- CBT für ASS konzentriert sich darauf, die Art und Weise zu ändern, wie Sie das Risiko des erlittenen Traumas wahrnehmen, und konzentriert sich auf die Verarbeitung des Traumas mit der Absicht, Sie gegenüber den Auslösern zu desensibilisieren, die Sie um Ihr Trauma herum entwickelt haben.
- Ihr Therapeut wird Ihnen mehr über die körperlichen, emotionalen und psychischen Reaktionen auf ein Trauma erzählen, damit Sie Ihre Auslöser und Reaktionen besser erkennen können. Der Therapeut wird auch erklären, wie und warum es wichtig ist, die Erfahrung zu desensibilisieren.
- Ihr Therapeut wird Ihnen auch ein Entspannungstraining geben, das Sie während der Angstreaktionen außerhalb der Behandlung sowie während der Sitzungen verwenden können, während Sie das Trauma verbal verarbeiten oder das Trauma visualisieren und es laut beschreiben.
- Ihr Therapeut wird auch CBT verwenden, um Ihre Erfahrung neu zu gestalten und bei Bedarf dabei zu helfen, die Schuld der Überlebenden zu überwinden. Im Fall von ASS kann der Patient beispielsweise einen Autounfall erlitten haben, bei dem eine andere Person gestorben ist. Vielleicht hat er jetzt Angst davor, in ein Auto zu steigen, weil er das Gefühl hat, sterben zu müssen. Der Therapeut wird überlegen, wie der Patient anders darüber nachdenken kann. Wenn der Patient 25 Jahre alt ist, kann der Therapeut sagen, dass der Patient seit 25 Jahren ohne Krankheit im Auto gesessen hat, und daher sind die Statistiken für ihn günstig.
2. Möglichst bald nach dem Trauma psychologische Unterstützung (Nachbesprechung) leisten. Die psychologische Nachbesprechung beinhaltet eine psychologische Intervention sehr bald nach einem Trauma, idealerweise bevor sich die Symptome zu ASS entwickelt haben. Der Patient wird einer intensiven therapeutischen Sitzung unterzogen, um das gesamte Trauma mit einem Fachmann zu besprechen. Der Nachteil ist, dass diese Behandlung sehr bald nach der Veranstaltung durchgeführt werden muss, um wirksam zu sein.
3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um Ihre Angst unter Kontrolle zu bekommen. Neben Einzelsitzungen können auch Gruppenbehandlungen für Personen mit ASS hilfreich sein. Diese Sitzungen werden normalerweise von einem Psychiater überwacht, der das Gespräch leitet und sicherstellt, dass alle Mitglieder der Gruppe eine positive Erfahrung machen. Eine Selbsthilfegruppe kann dabei helfen, Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu vermeiden, wenn Sie mit Menschen umgehen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
4. Versuchen Sie es mit einer Expositionstherapie. ASS führt oft dazu, dass Patienten bestimmte Orte oder Situationen fürchten, die sie an das Trauma erinnern. Dies kann das Leben einer Person beeinträchtigen, wenn sie aufhört, Kontakte zu knüpfen oder zu arbeiten, um Erinnerungen an das Trauma zu vermeiden. Unbehandelt können sich diese Ängste zu einer PTSD entwickeln.
Teil 3 von 4: Behandlung einer akuten Belastungsstörung mit Medikamenten
1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Wie alle verschreibungspflichtigen Medikamente bergen Medikamente gegen ASS ein Suchtrisiko. Daher kommt es nicht selten vor, dass diese Drogen illegal auf der Straße verkauft werden. Nehmen Sie niemals Medikamente ein, die Ihr Arzt nicht verschrieben hat. In der falschen Dosierung kann dieses Medikament Ihre Symptome verschlimmern und sogar zum Tod führen.
2. Nehmen Sie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) ein. SSRI gelten als Medikamente der ersten Wahl zur Behandlung von ASS. Sie wirken, indem sie den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn verändern, was dazu beiträgt, Ihre Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren. Diese Art von Medikamenten ist nach wie vor die beliebteste Behandlungsform für eine Reihe von psychischen Störungen.
3. Nehmen Sie trizyklische Antidepressiva ein. Amitriptylin und Imipramin haben sich als wirksame Behandlung von ASS . erwiesen. Trizyklische Antidepressiva wirken, indem sie die im Gehirn verfügbare Menge an Noradrenalin und Serotonin erhöhen.
4. Versuchen Sie es mit Benzodiazepin. Benzodiazepin wird oft als Anti-Angst-Medikament verschrieben, damit es bei Menschen mit ASS gut wirken kann. Es wirkt auch als Schlafhilfe und hilft, die Schlaflosigkeit zu reduzieren, die oft mit ASS verbunden ist.
Teil4 von 4: Förderung von Entspannung und positivem Denken
1. Stressabbau mit Entspannungsübungen. Entspannungsübungen haben sich als sehr effektiv bei der Verbesserung der allgemeinen psychischen Gesundheit erwiesen. Sie reduzieren Stresssymptome und können helfen, ein Wiederauftreten von ASS . zu verhindern. Sie können auch bei der Behandlung der Randeffekte psychischer Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Bluthochdruck helfen.
- Wenn Sie psychologische Hilfe für Ihre ASS suchen, wird Ihr Therapeut Ihnen wahrscheinlich eine Reihe verschiedener Entspannungsübungen beibringen. Es ist normalerweise ein Teil der kognitiven Verhaltenstherapie.
2. Tief durchatmen. Ein gängiges und wirksames Instrument zur Stressreduzierung ist tiefes Atmen. Die Verwendung der richtigen Techniken kann Ihr Stresslevel effektiv senken und zukünftigen Problemen vorbeugen.
3. Meditation. Wie tiefes Atmen hilft Meditation dabei, den Körper von Stress zu befreien und einen Zustand der Entspannung zu erreichen. Regelmäßige Meditation kann helfen, deine geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, indem sie Stress und Angst abbaut.
4. Erstellen Sie ein Support-Netzwerk für sich selbst. Menschen mit guten Unterstützungsnetzwerken sind weniger anfällig für Episoden und das Wiederauftreten von psychischen Erkrankungen. Neben Familie und Freunden können Sie sich an Selbsthilfegruppen wenden, um Hilfe und Gesellschaft zu erhalten.
5. Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch zu führen hilft Stress und Angst abzubauen. Es ist eine befreiende Erfahrung, alle Ihre Gefühle auszudrücken, und die meisten Behandlungsprogramme für psychische Erkrankungen beinhalten das Schreiben in einem Tagebuch als Teil der Behandlung. Schreibe jeden Tag ein paar Minuten für deine psychische Gesundheit.
"Behandlung einer akuten belastungsstörung"
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