Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Du kannst einen Orabrush oder einen anderen Zungenreiniger im Laden kaufen. Sie können auch eine normale weiche Zahnbürste verwenden. Bürste deine Zunge von hinten nach vorne und spüle den Zungenreiniger nach jedem Zug aus. wenn du schnell bist Würgen, dann kann das Zähneputzen das Problem verschlimmern. lesen Dieser Beitrag für einige Tipps, wie Sie den Würgereflex unterdrücken können. 
Ihr Zahnfleisch blutet wahrscheinlich zuerst, wenn Sie Speisereste zwischen Zähnen und Zahnfleisch lösen. Wenn Sie sich trauen, können Sie die Zahnseide schnüffeln, nachdem Sie sie zwischen den Zähnen geführt haben. Sie werden sehen (oder riechen), was Ihren Mundgeruch verursacht hat. 
Wählen Sie Mundwasser, das Chlordioxid enthält. Viele der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, leben auf dem Zungenrücken, zu weit entfernt, um einfach durch Bürsten oder Schaben entfernt zu werden. Glücklicherweise hilft ein gründliches Spülen mit einer Chlordioxid-Mundspülung, diese Bakterien zu neutralisieren. Spülen Sie Ihren Mund mit Mundwasser aus, bevor Sie Zähneputzen und Zahnseide verwenden und Ihre Zunge bürsten oder abkratzen. Spülen Sie noch einmal aus, wenn Sie fertig sind. So können Sie sicher sein, dass alle Bakterien, die nach dem Reinigungsprozess zurückbleiben, neutralisiert werden. 
Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion und überdeckt Mundgeruch mit einem frischen Duft. Pfefferminzbonbons lassen Ihren Mund jedoch nicht mehr Speichel produzieren. Wasser trinken. Spülen Sie das Wasser zwischen den Zähnen von einer Seite Ihres Mundes zur anderen. Wasser steigert nicht immer die Speichelproduktion, aber es spült deinen Mund sauber und ist auch gut für dich. lesen Dieser Beitrag um zu sehen, wie du jeden Tag mehr Wasser trinken kannst. Bestimmte Medikamente und Erkrankungen können auch zu Mundtrockenheit führen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auf andere Medikamente umsteigen können oder wie Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln können. 
Tabaksucht kann schwer loszuwerden sein, also lies dieser praktische wikiHow-Artikel für Tipps und Ratschläge. In einigen Fällen kann Mundgeruch ein frühes Anzeichen für Mundkrebs sein, der durch Rauchen oder Kauen von Tabak verursacht wird. Es ist sehr wichtig, dass Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihren Arzt aufsuchen, um sich auf diese sehr ernste Krankheit untersuchen zu lassen. 
Wenn Sie nicht aufhören können oder wollen, Kaffee und Alkohol zu trinken, spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken gut mit Wasser oder einer Mischung aus einem Teil Backpulver und acht Teilen Wasser aus. Danach eine halbe Stunde gründlich die Zähne putzen. Putzen Sie Ihre Zähne nicht unmittelbar nach dem Trinken von Kaffee oder Alkohol (oder anderen säurehaltigen Speisen oder Getränken). Die darin enthaltene Säure kann Ihren Zahnschmelz beim Zähneputzen angreifen. 
Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt können auch helfen, potenziell schädliche Bakterien zu bekämpfen, die Mundgeruch verursachen können. Dies wird auch Menschen passieren, die fasten, sei es aus religiösen Gründen oder wegen Magersucht. Wenn Sie an Magersucht leiden, ist Mundgeruch nur einer der Gründe, um nicht mehr zu hungern. 
Mandelsteine sind oft harmlos, verursachen aber Mundgeruch. Wenn Sie einen kleinen weißen Fleck auf Ihren Mandeln sehen, fahren Sie vorsichtig mit einem Wattestäbchen darüber (achten Sie darauf, nicht zu würgen und drücken Sie nicht zu fest). Wenn das Material am Tupfer klebt und es flüssig oder eitrig ist, besteht eine gute Chance, dass Sie eine Mandelentzündung haben. Wenn das Material jedoch nicht am Tupfer haftet oder es sich um einen festen Klumpen weißen Materials handelt, handelt es sich wahrscheinlich um einen Mandelstein. Rieche daran und du wirst es sicher wissen. Möglicherweise haben Sie auch einen metallischen Geschmack im Mund oder das Gefühl, dass Ihr Hals beim Schlucken verstopft ist. 
Mundgeruch kann durch Metformin verursacht werden, ein Medikament, das bei Typ-2-Diabetes eingesetzt wird. Wenn Sie Metformin einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, welche anderen Arzneimittel Sie zur Behandlung Ihrer Erkrankung einnehmen können. 
Trimethylaminurie (Fischgeruchssyndrom). Wenn Ihr Körper das chemische Trimethylamin nicht abbauen kann, wird es in Ihrem Speichel freigesetzt und verursacht Mundgeruch. Es wird auch durch Ihren Schweiß freigesetzt, sodass Sie möglicherweise auch einen anhaltenden schlechten Körpergeruch haben. Infektion. Bestimmte Infektionen wie Sinusitis oder Mageninfektionen können Mundgeruch verursachen. Es ist wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, wenn Sie ungewöhnliche Symptome wie diese haben. Nierenerkrankung oder -versagen. Ein metallischer oder Ammoniak-Geschmack und -Geruch in Ihrem Mund oder Atem kann auf ernsthafte Nierenprobleme hinweisen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn dieses Symptom bei Ihnen auftritt.
Mundgeruch loswerden
Es gibt viele Gründe, Mundgeruch (Halitosis) zu vertuschen, aber wenn Sie die schnellen Lösungen satt haben, die nur für kurze Zeit wirken, und Ihren Mundgeruch für immer loswerden möchten, befolgen Sie diese Anweisungen genau.
Schritte
Methode 1 von 4: Verbesserung Ihrer Mundhygiene
1. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig. Zwei Hauptursachen für Mundgeruch sind Bakterien und verrottende Lebensmittel. Es gibt Hunderte von Ecken und Kanten in Ihrem Mund, in denen sich unangenehme Speisereste und Bakterien festsetzen können.
- Drücken Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta auf eine Zahnbürste mit weichen Borsten und halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel gegen Ihre Zähne. Putzen Sie alle Oberflächen Ihrer Zähne mit kurzen, sanften Strichen. Seien Sie vorsichtig und drücken Sie nicht zu stark, damit Ihr Zahnfleisch nicht gereizt wird. Wenn Sie Ihre Zähne richtig putzen, sollten Sie etwa drei Minuten brauchen.
- Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und spülen Sie sie auch mindestens zweimal mit Mundwasser aus. Mindestens einmal täglich Zahnseide verwenden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie alle Bereiche Ihres Mundes, einschließlich Zahnfleisch und Zunge, putzen, nicht nur Ihre Zähne.
2.Reinige deine Zunge. Es reicht nicht, nur die Zähne zu putzen. Da Ihre Zunge eine große Oberfläche hat und mit rauen Unebenheiten und Rillen bedeckt ist, enthält sie mehr Bakterien als alle anderen Teile Ihres Mundes zusammen. Indem Sie die Bakterien auf Ihrer Zunge wegbürsten, sind Sie bereits auf dem besten Weg, Mundgeruch zu reduzieren.
3. Jeden Tag Zahnseide. Die Verwendung von Zahnseide ist für eine gute Mundhygiene genauso wichtig wie das Zähneputzen und noch wichtiger, um Mundgeruch zu reduzieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit wie Zähneputzen.
4.Mundwasser verwenden. Mundwasser hilft, den Mund feucht zu halten und Mundgeruch zu verhindern.
Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
1. Ziehe in Erwägung, Kaugummi zu kauen. Jeder Kaugummi hilft, Ihren Mundgeruch zu reduzieren, da Sie beim Kauen mehr Speichel produzieren. Einige Kaugummiarten sind jedoch wirksamer gegen Mundgeruch als andere:
- Kaugummi mit Zimtgeschmack scheint besonders effektiv zu sein, um die Menge an Bakterien in Ihrem Mund zu reduzieren.
- Suchen Sie nach mit Xylit gesüßtem Kaugummi (Zucker ist eine Nahrungsquelle für die Bakterien und wird Ihren Mundgeruch nur verschlimmern). Xylit ist ein Zuckerersatz, der effektiv hilft, die Vermehrung von Bakterien in Ihrem Mund zu verhindern.
2. Halte deinen Mund feucht. Ein trockener Mund ist ein stinkender Mund. Deshalb stinkt dein Atem auch morgens mehr. Ihr Mund produziert weniger Speichel, während Sie schlafen. Speichel ist der Feind von Mundgeruch, denn er wäscht nicht nur die Bakterien und Speisereste weg, sondern enthält auch Antiseptika und Enzyme, die Bakterien abtöten.
3. Hören Sie auf zu rauchen und Tabakprodukte zu kauen. Wenn Sie einen weiteren Grund brauchen, um mit dieser gefährlichen Angewohnheit aufzuhören, sollten Sie wissen, dass Tabak bekanntermaßen Mundgeruch verursacht.
Methode 3 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung an
1. Hören Sie auf, stark riechende Lebensmittel zu essen. Unser Körper nimmt die Aromen und Gerüche der Nahrung auf, die wir essen. Ihr Atem kann noch Stunden nach dem Verzehr von besonders stark riechenden Lebensmitteln danach riechen. Denken Sie daran, diese Lebensmittel nicht mehr zu essen oder sich zumindest jedes Mal die Zähne zu putzen, wenn Sie sie essen.
- Gemüse aus der Pflanzengattung Lauch (Knoblauch), wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Schnittlauch, sind für ihren starken Geruch bekannt. Ihr Atem kann besonders stark riechen, wenn Sie dieses Gemüse oder andere Lebensmittel, die dieses Gemüse enthalten, wie Hummus oder Curry, essen. Dieses Gemüse hat jedoch auch viele gesundheitliche Vorteile. Versuchen Sie also, es nicht mehr zu essen, sondern nur während der Mahlzeiten zu essen, bei denen Sie danach allein sind, z. B. beim Abendessen zu Hause.
- Verstehe, dass selbst Zähneputzen nicht ausreicht, um den Geruch von rohem Knoblauch und anderen starken Gerüchen aus deinem Mund zu entfernen. Ihr Körper verdaut diese Nahrungsmittel und der Geruch gelangt in Ihren Blutkreislauf und Ihre Lunge und tritt dann in Form von Mundgeruch wieder aus. Wenn Sie diese Lebensmittel sehr oft essen, essen Sie sie seltener (ohne sie vollständig wegzulassen) und Sie werden viel dazu beitragen, Ihren Mundgeruch zu reduzieren.
2. Trinken Sie nicht oder weniger Kaffee und Alkohol. Die Chemikalien in diesen Getränken verändern die Situation in Ihrem Mund und machen ihn attraktiver für Bakterien, die schlechte Gerüche verursachen.
3. Essen Sie Kohlenhydrate. Wussten Sie, dass Sie bei einer kohlenhydratarmen Ernährung an einer "Ketonatem"? Ihr Körper baut dann Fette anstelle von Kohlenhydraten ab, um Energie zu gewinnen, und erzeugt Ketone, die teilweise in Ihrem Mund landen. Leider haben Ketone einen schlechten Geruch, der auch zu Mundgeruch führt. Wenn Sie eine strikte kohlenhydratarme Diät einhalten oder eine Diät einhalten, die Fett anstelle von Kohlenhydraten verbrennt, sollten Sie einige gesunde Snacks mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Äpfel oder Bananen zu sich nehmen.
Methode 4 von 4: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie die oben genannten Schritte genau befolgt haben und immer noch Mundgeruch haben, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung, die einer Behandlung bedarf.
- Mundgeruch ist ein Zeichen dafür, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Wenn eine Verbesserung Ihrer Mundhygiene und eine Ernährungsumstellung nicht dazu beitragen, Mundgeruch zu reduzieren, besteht eine gute Chance, dass ein anderes Ungleichgewicht, eine Infektion oder eine andere Krankheit in Ihrem Körper dies verursacht.
2. Schau, ob du Mandelsteine hast. Dies sind Klumpen aus verkalkter Nahrung, Schleim und Bakterien, die sich auf Ihren Mandeln ansammeln. Sie sehen aus wie weiße Flecken. Oft werden sie mit einer Halsentzündung wie einer Streptokokkeninfektion verwechselt, aber manchmal sind sie zu klein, um sie im Spiegel zu sehen.
3. Finden Sie heraus, ob Sie eine durch Diabetes verursachte Ketoazidose haben. wenn du Typ 2 Diabetes Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper Fett anstelle von Glukose verbrennt. Dadurch werden Ketone freigesetzt, eine Chemikalie, die Mundgeruch verursacht.
4. Denken Sie an mögliche andere Ursachen. Es gibt viele verschiedene Bedingungen, die Mundgeruch verursachen können, einschließlich:
Tipps
- Das Kauen von Äpfeln oder Karotten zwischen den Mahlzeiten hilft dabei, Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle sechs Wochen, um sicherzustellen, dass sich keine Bakterien auf der Oberfläche ansammeln.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate.
Warnungen
- Um den unteren Teil der Zähne bilden sich tiefe Hohlräume, die nicht regelmäßig geputzt werden. Diese Hohlräume sind voll von verrottenden Speiseresten und Bakterien, die Mundgeruch verursachen und auch zu Zahnfleischabszessen (schmerzhaftes, infiziertes Zahnfleisch) führen können.
- Vorsicht vor Kaugummi mit Xylit, wenn Sie Haustiere haben – es kann für Hunde giftig sein.
- Verhindern Sie Zahnverlust, indem Sie Ihre Zähne alle sechs Monate professionell reinigen lassen. Dies verhindert, dass sich Zahnstein (eine verhärtete Plaqueschicht) und andere Mineralien aus Ihrem eigenen Speichel an Ihren Zähnen ansammeln und die Plaque verhärten. Diese Ablagerungen erodieren die Verbindungen zwischen Zahnfleisch und Zähnen, wodurch sich im Laufe der Jahre immer mehr Zähne lösen und Sie an schrecklichen Abszessen leiden.
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