Wenn die Haut die UV-Strahlen der Sonne spürt, produziert sie Melanin, um sich selbst zu schützen, wodurch Ihre Haut dunkler wird. Dies ist jedoch auch ein Zeichen für eine Hautschädigung. Der einzige Weg, um zu verhindern, dass sich Ihre Haut in der Sonne verdunkelt, besteht darin, sie vor den ultravioletten Strahlen zu schützen, die Bräunung, Krebs, vorzeitige Hautalterung und Falten verursachen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich des Abdeckens Ihrer Haut mit Lotionen, Kleidung und anderen Produkten, die Sie vor der Sonne schützen.
Schritte
Teil 1 von 3: Schützen Sie Ihre Haut
1. Sonnencreme auftragen. Die Lotionen, Cremes und Sprays, die Ihre Haut vor der Sonne schützen, tun dies auf unterschiedliche Weise, aber sie alle wurden entwickelt, um Ihre Haut vor Schäden zu schützen, und dies verhindert, dass Ihre Haut bräunt.
Sonnencreme filtert die UV-Strahlen, die Ihre Haut durchdringen. Wählen Sie einen Breitband-Sonnenschutz, der vor UVA und UVB schützt, mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Sonnenschutzgel ist gut für die behaarten Körperteile, wie zum Beispiel die Kopfhaut.
Sonnencreme schafft eine physische Barriere zwischen der Sonne und Ihrer Haut. Suchen Sie nach einem breiten Spektrum, einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und Inhaltsstoffen wie Octylsalicylat und Methoxycinnamat und Octocrylen.
Tragen Sie den Schutz etwa 30 Minuten vor dem Ausgehen auf und verwenden Sie bei jeder Anwendung mindestens 30 Gramm Sonnenschutz. Wiederholen Sie dies nach dem Schwimmen, Aktivitäten, die Sie ins Schwitzen gebracht haben, oder alle zwei Stunden.
Frage und Antwort
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„Kannst du dieselbe Sonnencreme für dein Gesicht verwenden wie für den Rest deines Körpers??”
Kimberly Tan
Die Kosmetikerin und Spezialistin für Akne bei Erwachsenen Kimberly Tan ist Gründerin und CEO von Skin Salvation, einer Akneklinik in San Francisco. Sie ist seit über 15 Jahren staatlich anerkannte Kosmetikerin und Expertin für allgemeine, ganzheitliche und medizinische Hautpflegebehandlungen. In der Face Reality Acne Clinic arbeitete sie direkt unter Laura Cooksey. Sie studierte auch bei Dr. James E. Fulton, Pionier in der Akneforschung und Mitbegründer von Retin-A, einem Anti-Falten-Mittel. Ihre Klinik kombiniert Hautbehandlungen mit gut funktionierenden Produkten und Bildung im Bereich ganzheitliche Medizin und Nachhaltigkeit.
FACHBERATUNG
Kimberly Tan, eine Kosmetikerin, kommentiert: „Wenn Sie zu Akne im Gesicht neigen, aber nicht am Körper, verwenden Sie a Akne-sicherer Sonnenschutz für dein Gesicht und eine regelmäßige Sonnencreme für den Rest deines Körpers. Wenn Sie an Akne im Gesicht leiden und komedogene Sonnencreme verwendet, und dann berührst du deine Arme mit deinem Gesicht oder deinen Händen, dann kannst du Sonnencreme übertragen, was könnte ein problem sein. Es geht darum, wie empfindlich Sie sind und ob Sie unter Pickeln leiden oder nicht.`
2. Tragen Sie Sonnencreme auf die Körperteile auf, die Sie oft vergessen. Sonnencreme ist nur auf den Körperbereichen wirksam, auf die Sie sie auftragen, und es gibt einige Bereiche, die die Leute oft vergessen. Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel aufzutragen auf:
Nase
Die Spitze deiner Ohren
Schädel
Lippen
Augenlider
3. Tragen Sie Make-up mit Schutzfaktor. Die meisten Feuchtigkeitscremes, Bronzer, Foundations und Lippenstifte sind heute mit integriertem Sonnenschutz erhältlich. Wählen Sie für eine zusätzliche Schutzschicht für Ihr Gesicht Kosmetik mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15.
Da Sie nur einmal (morgens) Make-up auftragen, können Sie sich nicht auf Ihren gesamten Sonnenschutz verlassen. Verwenden Sie Make-up mit Lichtschutzfaktor in Kombination mit Ihrem anderen Sonnenschutz. Vor dem Schminken solltest du immer noch eine Basisschicht Sonnencreme auf dein Gesicht auftragen.
4. Trage jeden Tag Sonnencreme auf. Dies gilt auch dann, wenn Sie nicht planen, auszugehen. Ihre Haut ist auch in Innenräumen UV-Strahlen ausgesetzt, da UV-Strahlen direkt durch Glas und Fenster in Gebäuden und Wohnungen dringen.
Auch das Tragen von Sonnencreme im Auto ist wichtig, da UV-Strahlen auch durch die Autoscheiben dringen.
5. Tragen Sie Sonnenschutzkleidung. Die meisten Sommerkleidungen bieten keinen messbaren Sonnenschutz, aber es gibt Kleidung, die speziell dafür entwickelt wurde, dich zu schützen.
Sonnenschutzkleidung hat einen UPF-Wert, um anzuzeigen, wie viel Schutz sie bietet. Suchen Sie nach etwas mit einem UPF von mindestens 30 und tragen Sie lange Ärmel, lange Hosen und hohe Kragen für den besten Hautschutz.
Bei normaler Kleidung ohne UPF-Kennzeichnung bieten dunkle Kleidung mit enger Webart mehr Schutz als helle Farben und offen gewebte Stoffe.
6. bedecke dein Gesicht. Um Ihr Gesicht vor Bräunung oder Sonnenbrand zu schützen, tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe und einer Krempe, die mindestens 7,5 bis 20 cm breit ist.
Bitte beachte, dass Strohhüte und Hüte, die offen gewebt sind, trotzdem die Sonne durchlassen.
Wählen Sie Hüte mit einer Krempe, die Sie vollständig schützt, oder Schleier, die empfindliche Bereiche wie Ohren und Nacken schützen. Wenn Sie eine Baseballkappe oder einen Hut mit minimaler Abdeckung tragen möchten, kombinieren Sie sie mit einem Sonnenschutzschleier oder einem Bandana, das die exponierten Bereiche abdeckt.
7. Berücksichtigen Sie reflektiertes Sonnenlicht. Sonnenlicht und UV-Strahlen werden von einer Vielzahl von Oberflächen reflektiert. Sie müssen auf direkte Sonnenstrahlen und solche, die von unten zu Ihnen zurückreflektiert werden, aufpassen, da sie alle Ihre Haut verdunkeln können.
Einige der am stärksten reflektierenden Oberflächen sind Wasser, Schnee, Sand und Beton.
Teil 2 von 3: Verdunkelung der Haut durch Ernährung verhindern
1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, dazu beitragen kann, die Haut vor der Sonne zu schützen. Es ist jedoch wichtig, die Diät in Verbindung mit anderen Sonnenschutzmaßnahmen wie Sonnencreme und Schutzkleidung zu verwenden. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind:
Lachs
Heilbutt
Algen
Nussöl
Chia- und Hanfsamen
2. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten lycopinreiche Lebensmittel hinzu. Lycopin ist ein Antioxidans, das hauptsächlich in roten Lebensmitteln wie Tomaten und Paprika vorkommt. Um jedoch den größtmöglichen Nutzen aus Lycopin als Sonnenschutz zu ziehen, ist es wichtig, das Essen in etwas Öl zu garen. Einige gute Quellen für Lycopin sind daher:
Tomatenmark
Gemüse-Pasta-Saucen
Geröstete rote Paprika
3. Essen Sie dunkle Schokolade. Kakao ist voll von Antioxidantien wie Flavonoiden und Katechinen, und der Verzehr von Kakao kann dazu beitragen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Um den größten Nutzen aus dunkler Schokolade zu ziehen, essen Sie etwa 60 g pro Tag.
Vermeiden Sie Schokolade mit Milchzusatz, da sie die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, alle Antioxidantien aufzunehmen.
Teil3 von 3: Der Sonne fernbleiben
1. Behalte den UV-Index im Auge. Der UV-Index ist ein Maß für die Stärke der UVA- und UVB-Strahlen der Sonne an einem bestimmten Tag. Je höher der Index, desto stärker die Sonne und desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von Bräunung und Hautschäden.
Sie können den UV-Index in Ihrer Nähe auf lokalen Wetterberichten oder Websites wie der Sonnenbrandkarte und den UV-Index auf der Webseite der Weltgesundheitsorganisation überprüfen.
Ein niedriger UV-Index liegt zwischen 0 und 2 und bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen um den Sonnenschutz machen müssen.
Ein moderater UV-Index liegt zwischen 3 und 7, was bedeutet, dass Sie Sonnenschutz benötigen.
Ein hoher UV-Index ist 8 und höher und bedeutet, dass Sie strenge Vorkehrungen treffen müssen, um sich zu schützen.
Ein extrem hoher UV-Index ist 10 und mehr. Wenn die Sonne so stark ist, solltest du so viel wie möglich drinnen bleiben.
2. Halten Sie sich von der Sonne fern, wenn sie am stärksten ist. Die Sonne ist immer am stärksten zwischen 10.00 und 16.00 Stunden. Während dieser Zeit solltet ihr nach Möglichkeit drinnen bleiben.
Um die Sonne während der Stoßzeiten zu vermeiden, planen Sie Outdoor-Aktivitäten und Ausflüge am frühen Morgen oder frühen Abend und nicht am Nachmittag.
Es ist nicht immer möglich, drinnen zu bleiben, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist, aber wenn Sie nach draußen müssen, treffen Sie Vorkehrungen zum Schutz Ihrer Haut. Dies gilt insbesondere, wenn der UV-Index moderat oder hoch ist.
Die Sonne ist in den Sommermonaten stärker, aber Sie müssen sich im Winter noch um den Sonnenschutz kümmern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie zum Beispiel gerne Ski fahren, da die Luft in höheren Lagen dünner ist und die Sonne daher stärker wirkt.
3. Bleib im Schatten. Wenn Sie in der Sonne sein müssen, ist eine der besten Möglichkeiten, sich vor einer Verdunkelung Ihrer Haut zu schützen, im Schatten zu bleiben. Dies ist besonders wichtig an Tagen mit hohem UV-Index und wenn die Sonne mitten am Tag am stärksten ist. Gute Plätze, um Schatten zu suchen, sind:
Hohe Bäume mit dichten Blättern
Gebäude
Überdachte Strukturen wie Ferienhaus und Terrasse
4. Erstelle deinen eigenen Schatten. Es ist immer eine gute Idee, einen normalen Regenschirm mit nach draußen zu nehmen, da er Sie sowohl vor Sonne als auch vor Regen schützen kann. Ein schwarzer Regenschirm kann einen UPF von 50+ bieten und kann daher verwendet werden, um Schatten zu spenden, wenn Sie in der Sonne sein müssen.
Bitte beachten Sie, dass Sie unter dem Regenschirm weiterhin Sonnencreme und Schutzkleidung tragen, da UV-Strahlen noch auf bestimmte Hautbereiche scheinen. Je größer der Regenschirm, desto besser, denn ein größerer Regenschirm schützt dich vor mehr reflektierten UV-Strahlen.
Tipps
Sonnencreme sollte bei Babys unter sechs Monaten nicht verwendet werden. Halten Sie sie von der Sonne fern, im Schatten und abgedeckt, um ihre empfindliche Haut vor der Sonne zu schützen.
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