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Sie haben beispielsweise mehrere Probleme zu lösen und müssen sich entscheiden, welches Sie zuerst angehen möchten. Die Lösung eines Problems kann Spannungen abbauen oder ein anderes Problem entlasten. Wenn du eine Entscheidung getroffen hast, zweifle nicht an dir selbst. Seien Sie bereit, von diesem Punkt aus nach vorne zu schauen, ohne sich zu fragen, was passiert wäre, wenn Sie etwas anderes gewählt hätten. 
Wenn Sie zum Beispiel viele Aufgaben abgeben müssen, um ein Schulfach zu bestehen, konzentrieren Sie sich darauf, wie viele Sie zu erledigen haben, und gehen Sie sie einzeln an. Versuchen Sie, Probleme so oft wie möglich zu kombinieren und zu lösen. Wenn dir zum Beispiel die Zeit zum Lernen knapp wird, versuche, dir eine aufgezeichnete Vorlesung anzuhören, während du zum Unterricht gehst, oder deine Notizen zu überprüfen, während du auf dein Essen wartest. Versuchen Sie, in Ihrem Tagebuch über das Problem zu schreiben, um Klarheit zu bekommen. Es kann Ihnen sogar dabei helfen, Emotionen von Fakten zu trennen, was Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen kann. 
Wenn Sie beispielsweise versuchen, einen kumulativen Test zu bestehen, finden Sie heraus, was Sie bereits wissen und was Sie noch lernen müssen. Lesen Sie alles, was Sie bereits wissen, noch einmal und lernen Sie dann mehr Informationen aus Ihren Notizen, Büchern oder anderen Ressourcen, die Ihnen helfen können. 
Achte darauf, wie du dich bei diesen Szenarien fühlst. 
Wenn Sie beispielsweise eine Deadline haben, möchten Sie vielleicht das Kochen oder den Gang ins Fitnessstudio überspringen, damit Sie diese Zeit für Ihr Projekt verwenden können. Begrenzen Sie unnötige Aufgaben, wenn möglich. Sie können sich beispielsweise Ihre Lebensmittel liefern lassen, um beim Einkaufen Zeit zu sparen. Diese Zeit können Sie dann für andere Aufgaben verwenden. 
Probleme wie die Übernahme eines gut bezahlten Jobs auf der anderen Seite des Landes, der Sie heute von Ihrer Familie entfernt, können andere Wege erfordern, sie anzugehen. Betrachten Sie die logische Lösung, denken Sie aber auch über Ihre Gedanken, Gefühle und wie sich die Entscheidung auf andere auswirkt. 
Wenn Sie beispielsweise ein Haus kaufen und sich nicht sicher sind, wie Sie die endgültige Entscheidung treffen sollen, sprechen Sie mit anderen Hausbesitzern über ihre Gedanken oder Bedauern über den Hauskauf. 
Wenn Sie beispielsweise finanzielle Schwierigkeiten haben, achten Sie darauf, wie sich Ihre Bemühungen auf das Geld auswirken, das Sie erhalten und wie Sie es ausgeben. Wenn es hilft, sich an ein Budget zu halten, dann mach es weiter. Wenn Ihnen die bloße Verwendung von Bargeld Kopfschmerzen bereitet, versuchen Sie es mit etwas anderem. Führe ein Tagebuch, in dem du deine Fortschritte, Erfolge und Herausforderungen festhältst. Sie können dies zur Motivation überprüfen, wenn Sie sich entmutigt fühlen. 
Wenn Sie zum Beispiel mit einer zu langen Liste von Dingen, die Sie tun müssen, überfordert sind, ist vielleicht nicht die Liste das Problem, aber nicht in der Lage zu sein, "Nein" zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun können. Wenn Sie sich gestresst, wütend oder überfordert fühlen, können Sie ausgebrannt sein. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Stress oder Frustration verursachen. Versuchen Sie, diese Dinge in Zukunft zu reduzieren. Wenn du dich wieder überfordert fühlst, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass du reduzieren musst. 
Finden Sie einen Therapeuten über Ihren Hausarzt oder Ihre Versicherung. Ein Arzt oder Freund kann auch etwas empfehlen.
Ein problem lösen
Wie du mit Herausforderungen umgehst, bestimmt oft deinen Erfolg und dein Glück. Wenn Sie bei der Lösung eines Problems nicht weiterkommen, versuchen Sie es zu definieren und in kleinere Teile zu zerlegen. Wählen Sie, ob Sie das Problem logisch angehen möchten oder ob Sie darüber nachdenken müssen, wie Sie das Ergebnis empfinden werden. Finden Sie Wege, Ihre Probleme kreativ anzugehen, indem Sie mit anderen Menschen zusammenarbeiten und das Problem aus einer anderen Perspektive angehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Das Problem angehen
1. Definiere das Problem. Finden Sie das eigentliche Problem, nicht nur die Symptome, die auf das Problem zurückzuführen sind. Wenn Sie das Problem definieren, schauen Sie nicht auf Dinge, die nicht dazu gehören, sondern nur, was das eigentliche Problem ist. Sie können die anderen Probleme später überprüfen. Machen Sie sich mit dem Problem vertraut und verstehen Sie es vollständig.
- Wenn Ihr Zimmer beispielsweise ständig überfüllt ist, liegt das Problem vielleicht nicht darin, dass Sie eine überladene Person sind. Möglicherweise fehlen Ihnen Mülleimer oder Orte, an denen Sie Ihre Sachen organisiert aufbewahren können.
- Versuchen Sie, das Problem so klar und gründlich wie möglich zu definieren. Wenn es sich um ein persönliches Problem handelt, seien Sie ehrlich zu sich selbst über die Ursachen des Problems. Wenn es sich um ein Logistikproblem handelt, bestimmen Sie genau, wo und wann das Problem auftritt.
- Stellen Sie fest, ob das Problem echt oder hausgemacht ist. Müssen Sie dieses Problem lösen oder wollen Sie das?? Die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, kann Ihnen helfen, den Problemlösungsprozess zu meistern.
2. Treffen Sie zuerst wichtige Entscheidungen. Erkennen Sie die Entscheidungen, die Sie treffen müssen und wie sie zur Lösung Ihres Problems beitragen. Entscheidungen zu treffen kann Ihnen helfen, bei der Lösung Ihrer Probleme voranzukommen. Legen Sie also zunächst fest, worauf Sie sich konzentrieren möchten, was getan werden muss und wie Sie es tun werden.
3. Vereinfachen Sie das Problem. Ein zu kompliziertes Problem kann sich überwältigend anfühlen und schwer zu lösen sein. Wenn es mehrere Probleme gibt, zerlegen Sie sie in kleinere Teile und gehen Sie sie einzeln an. Das Zerlegen des Problems in seine kleinsten Teile hilft Ihnen, es zu verstehen und eine Lösung zu finden.
4. Machen Sie sich einen Überblick über das, was Sie tun und nicht wissen. Machen Sie sich mit dem Wissen und den Informationen vertraut, die Sie bereits haben. Dann such dir was du brauchst. Informieren Sie sich über alle möglichen Informationen und organisieren Sie diese dann sinnvoll.
5. Zukünftige Ergebnisse antizipieren. Überlege dir einen Plan B (oder weiter), damit du nicht bei einer Lösung feststeckst. Wenn Sie mögliche Lösungen gefunden haben, denken Sie darüber nach, wie jede einzelne ausfallen würde. Berücksichtigen Sie mögliche Ergebnisse und welche Auswirkungen sie auf Sie und Ihre Umgebung haben würden. Erschaffe ein günstiges Szenario und ein ungünstiges Szenario in deinem Kopf.
6. Teilen Sie Ihre Ressourcen auf. Ihre Ressourcen können Zeit, Geld, Mühe, Reisezeit usw. sein. Wenn die Lösung des Problems oberste Priorität hat, müssen Sie möglicherweise mehr Ressourcen für die Lösung des Problems aufwenden als sonst. Überlegen Sie, welche Ressourcen Sie haben, um Ihr Problem zu lösen.
Methode 2 von 3: Einen kreativen Ansatz verfolgen
1. Brainstorming über verschiedene Lösungen. Denken Sie an verschiedene Möglichkeiten, Ihr Problem zu lösen. Zu wissen, dass es mehr als einen Weg gibt, das Problem anzugehen, kann Ihnen dabei helfen zu erkennen, dass Sie eine Wahl haben.Wenn Sie sich einige Alternativen ausgedacht haben, entscheiden Sie, welche plausibel sind und welche Sie vergessen sollten.
- Wenn Sie eine komplexe Entscheidung treffen, schreiben Sie Ihre Alternativen auf. So vergisst du keine Optionen und kannst alles durchstreichen, was nicht plausibel ist.
- Zum Beispiel könnten Sie hungrig sein und etwas zu essen brauchen. Überlege dir ob du kochen, Fast Food besorgen, etwas liefern lassen oder in ein Restaurant gehen möchtest.
2. Probieren Sie verschiedene Herangehensweisen an ein Problem aus. Wenn Sie ein einfaches Problem lösen, helfen Ihnen analytische oder logische Fähigkeiten am besten. Zu anderen Zeiten müssen Sie sich möglicherweise auf Ihre Emotionen verlassen, um Sie zu führen. Häufig erfordern Probleme eine Kombination aus Denkfähigkeit, Ihren Gefühlen und vielleicht Ihrer Intuition, um zu einer Lösung zu gelangen. Haben Sie keine Angst, diesen Ansatz zur Problemlösung zu verwenden, spielen Sie einfach damit herum und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert.
3. Bitte andere um Rat. Wenn Ihr Problem nicht akut ist, fragen Sie andere Menschen um Rat. Vielleicht kennen Sie jemanden, der in der Vergangenheit ein ähnliches Problem hatte, der etwas sagen und Ihnen Feedback geben kann. Ob du seinem Rat folgst oder nicht, liegt bei dir. Es kann jedoch helfen, eine andere Perspektive zu bekommen.
4. Verfolge deinen Fortschritt. Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, achten Sie darauf, wie die Dinge laufen. Wenn Sie Fortschritte machen und in eine positive Richtung gehen, machen Sie weiter. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Ansatz nicht der beste ist, denken Sie darüber nach, das Problem auf andere Weise zu lösen. Vielleicht müssen Sie sich neue Strategien ausdenken, um Ihr Problem besser zu lösen.
Methode 3 von 3: Verwalten Sie Ihre Emotionen bei der Bewältigung von Schwierigkeiten
1. Sich beruhigen. Eine Entscheidung zu treffen oder ein Problem zu lösen kann schwierig sein, wenn Sie ängstlich oder nervös sind, wie sich die Dinge entwickeln werden. Wenn Ihre Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, ein Problem zu lösen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu beruhigen. Nimm ein paar langsame, tiefe Atemzüge, um dein Nervensystem zu beruhigen und in den Moment zurückzukehren.
- Wenn Sie sich überfordert fühlen, schreiben Sie eine Liste mit allem, was Sie tun müssen. Alles aus dem Kopf zu bekommen und zu Papier zu bringen kann die Entscheidung erleichtern, was als nächstes zu tun ist.
- Der erste Schritt ist oft der gruseligste. Versuchen Sie, mit etwas Kleinem zu beginnen. Wenn Sie beispielsweise aktiver werden möchten, beginnen Sie jeden Tag mit dem Gehen.
2. Alle zugrunde liegenden Probleme angehen. Ein sichtbares Problem kann einige zugrunde liegende Probleme haben, die Sie besser lösen können. Wenn Sie in der Vergangenheit ein ähnliches Problem wie Ihr aktuelles gelöst haben, es aber immer wieder auftritt, suchen Sie nach den zugrunde liegenden Ursachen. Vielleicht kannst du ein Problem für immer lösen.
3. Arbeite mit einem Therapeuten. Wenn Sie nach der Lösung eines Problems ständig Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen oder an sich selbst zu zweifeln, können Sie von der Zusammenarbeit mit einem Psychologen profitieren. Möglicherweise haben Sie mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen, was dazu führen kann, dass Sie an sich selbst zweifeln oder sich besiegt fühlen. Ihr Therapeut kann Ihnen Einblicke geben und Sie herausfordern, sich selbst positiver und realistischer zu sehen.
Tipps
- Wenn Sie sich überfordert oder frustriert fühlen, machen Sie eine Pause. Erkenne, dass es für jedes Problem eine Lösung gibt, aber manchmal bist du so damit beschäftigt, dass du nicht über das Problem hinaus sehen kannst.
- Wende deinen Problemen nicht den Rücken zu. Es wird früher oder später wiederkommen und schwerer zu lösen sein. Gesunder Menschenverstand kann helfen, das Ausmaß des Problems zu verringern.
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