Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn das Loch nicht groß genug ist, damit Ihr Kopf hineinpasst, verwenden Sie Ihre Schere, um es noch weiter zu öffnen. 
Das funktioniert am besten über einem Sport-BH. 
Sie finden diese überall dort, wo Rückenlehnen verkauft werden, wie Kaufhäuser und Drogerien. Zieh es nicht so fest, dass du nicht atmen kannst. Dies funktioniert am besten unter lockerer Kleidung aufgrund des Klettverschlusses. 
Wenn du nur Kompressionsshorts hast, kannst du sie zu einem Hemd machen, indem du ein Loch in den Schritt schneidest, das groß genug für deinen Kopf ist. Du kannst auch einen Ordner aus einem alten Hemd machen. Schneiden Sie dazu die Ärmel ab und schneiden Sie dann die Nähte auf beiden Seiten des Hemdes ab. Sie haben jetzt zwei Ordner. Um diese Binde anzulegen, wickeln Sie sie so fest wie möglich um Ihre Brust, ohne Schmerzen oder Beschwerden zu verursachen. Dann vorne zuknöpfen und das Teil in den Binder zwischen den Brüsten stecken. 
Sie können auch ein enges Unterhemd unter dem Binder tragen. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung eines Anti-Abrieb-Sticks wie Body Glide, der sich wie ein Deo auftragen lässt und Ihre Haut schützt. Anti-Abrieb-Sticks findest du online oder in Sportgeschäften. 
Diese Art der Bindung erhöht das Risiko von Rippenbrüchen.
Mach einen ordner
Wenn du deine Brust mit einem Binder glätten möchtest, bist du sicherlich nicht allein! Tatsächlich gibt es Produkte, die Sie speziell für diesen Zweck online kaufen können, die sicher und einfach zu verwenden sind. Versuchen Sie zum Beispiel, eine Strumpfhose in eine Brustkrawatte zu verwandeln. Treffen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie einen Ordner tragen; Wenn es zu eng ist oder Sie das falsche Material verwenden, kann es Ihren Stoff beschädigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Aus Strumpfhosen eine Brustbinde
1. Strumpfhosen oder Strumpfhosen mit Kontrolloberteil kaufen oder finden. Dafür kannst du jede Strumpfhose verwenden. Wenn Sie an Ihrer Taille ungefähr die gleiche Größe wie Ihre Brust haben, können Sie einfach Ihre normale Größe kaufen. Verwenden Sie andernfalls ein weiches Maßband, um Ihre Brust zu messen. Beginnen Sie mit einem Ende vorne und gehen Sie um Ihren Rücken herum, bis Sie mit dem anderen Ende nach vorne kommen. Ziehen Sie es leicht straff über Ihre Brust und messen Sie dann dort, wo das Ende den Rest des Maßbandes überlappt.
- Sie können diese Größe verwenden, um die Größe der Strumpfhose zu finden, die Sie benötigen. Bitte überprüfen Sie die Größentabellen auf der Rückseite der Packungen oder online beim Kauf der Strumpfhose.
2. Die Beine der Strumpfhose abschneiden. Lassen Sie 15 bis 20 cm der Beine auf beiden Seiten und schneiden Sie jedes Bein mit einer scharfen Schere gerade. Du solltest jetzt Strumpfhosen haben, die wie Shorts aussehen.
3. Machen Sie ein Loch für Ihren Kopf, indem Sie den Schritt einschneiden. Beginnen Sie damit, den Schritt in der Strumpfhose zu finden. Dann die Strumpfhose glatt streichen, sodass sie wie flache Shorts aussieht. Schneide mit einer Schere ein Loch in den Schritt, das groß genug ist, damit dein Kopf hindurchpasst.
4. Zieh die Strumpfhose an wie ein kleines T-Shirt. Stecken Sie Ihren Kopf durch das Loch, das Sie im Schritt gemacht haben, und Ihre Arme durch die `Beine`, die noch an der Strumpfhose befestigt sind. Ziehen Sie die Taille der Strumpfhose über Ihre Brust, um sie zu glätten.
Methode 2 von 3: Andere Kleidungsstücke als Bindemittel verwenden
1. Tragen Sie ein paar Sport-BHs ohne Körbchen übereinander für eine relativ glatte Brust. Wählen Sie flache Sport-BHs statt Körbchen, da dies dazu beiträgt, Ihre Brust zu glätten. Wenn Sie größere Brüste haben, können geschichtete Sport-BHs helfen, Ihre Brüste zu glätten. Wählen Sie ein Modell, das etwas enger sitzt, aber nicht so eng, dass es Ihre Atmung behindert.
- Es gibt auch Unternehmen, die westenähnliche Binden herstellen, die bis zur Hälfte Ihres Oberkörpers reichen und Ihre Brust zusammendrücken.
2. Wickeln Sie ein Neopren-Rückenpolster um Ihre Brust, um das Anziehen zu erleichtern. Diese werden in der Regel mit Klettverschluss befestigt. Legen Sie den Klettverschluss so unter den Arm, dass er nicht sichtbar ist, und ziehen Sie die Rückenstütze ggf. fest. Es hilft, deine Brust zu glätten.
3. Für eine einfache Lösung nimm ein Kompressionsshirt. Kompressionsshirts, wie Kompressionsleggings oder -socken, liegen eng am Körper. Wenn du es um deine Brust trägst, wird deine Brust flacher. Dann kannst du anziehen was du willst. Du findest sie in den meisten Sportgeschäften.
Methode 3 von 3: Sicher binden
1. Lass deine Mappe weg, wenn du schläfst. 24 Stunden am Tag zu binden kann zu Hautproblemen und anderen medizinischen Problemen führen. Du solltest ihn mindestens ein paar Stunden am Tag rauslassen, damit dein Körper sich ausruhen kann.
- Tragen Sie den Binder möglichst nur acht Stunden am Stück.
- Eine enge Bindung kann zu Atemproblemen und sogar zu Rippenbrüchen führen. Im Laufe der Zeit kann das Komprimieren Ihrer Brust sogar Ihre Skelettstruktur verändern.
- Probieren Sie aus, was Sie beim Binden am glücklichsten macht, Sie müssen sich dazu nicht verpflichtet fühlen.
2. Tragen Sie nach Möglichkeit keine Binde beim Sport. Ein Sport-BH ist gut zum Trainieren geeignet, aber Binder wie Rückenorthesen und sogar Strumpfhosen können zu einschränkend sein. Sie werden dich nicht genug bewegen lassen und du wirst nicht so gut atmen können, wie du solltest.
3. Körperpuder unter das Bindemittel geben, um Scheuern zu vermeiden. Wenn Sie befürchten, dass das Bindemittel auf Ihrer Haut scheuert und Rötungen verursacht, kann eine Schicht Körperpuder wie Babypuder helfen. Streuen Sie ein wenig Puder darüber, bevor Sie das Bindemittel auftragen.
4. Verwenden Sie kein Klebeband oder Verband, um Ihre Haut zu binden. Diese bewegen sich nicht richtig und können ernsthafte Probleme verursachen. Klebeband kann Ihre Haut schädigen und bindet nicht gleichmäßig. Bandagen werden beim Tragen enger und dafür sind sie bei Verletzungen gedacht. Aber das kann das Atmen erschweren.
Tipps
- Hör auf deinen Körper. Wenn du beim Binden ein Keuchen bekommst oder Schmerzen hast, dann solltest du es abnehmen und etwas anderes versuchen.
- Wenn Sie es sich leisten können, kaufen Sie ein speziell für diesen Zweck hergestelltes Bindemittel, da es im Allgemeinen sicherer ist, als es selbst herzustellen.
Warnungen
- Eine unsachgemäße Verklebung kann dauerhafte Schäden und sogar Operationen am Oberkörper unmöglich machen wenn du deinen Körper zu sehr schädigst. Im Zweifel kein Risiko eingehen.
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