Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wie du den freien Tag verbringst, ist dir überlassen. Vielleicht möchten Sie es ein paar Wochen im Voraus planen und einen Ihrer bezahlten Urlaubstage nutzen. Du kannst dich aber auch für einen Tag krankmelden und an deiner psychischen Gesundheit arbeiten, wenn dein Chef dafür offen ist. 
Schließe deine Augen und konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Atmung. Atme langsam ein und zähle bis vier, bevor du wieder ausatmest. Beim Ausatmen auch bis vier zählen. Achten Sie darauf, tief durch Ihr Zwerchfell zu atmen. Halte deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung, bis du spürst, wie dein Stress wegschmilzt. 
Halte dich nicht an einen Plan. Wenn Sie sich im Vorfeld entscheiden, im Garten zu arbeiten, aber zu Beginn des Tages wirklich keine Lust darauf haben, machen Sie sich keine Sorgen. Tu einfach was dein Herz dir sagt. 
Befolgen Sie bei gekauften Versionen die Anweisungen auf der Flasche, wie lange sie einwirken müssen. 
Um eine Behandlung mit heißem Öl herzustellen, gießen Sie etwas Olivenöl in eine kleine Schüssel, einige Esslöffel. Gib einen Löffel Kokosöl und ein paar Esslöffel Honig hinzu. Kurz in der Pfanne erhitzen (oder 15 Sekunden in der Mikrowelle), aber nicht überhitzen lassen. Verrühre die Zutaten miteinander. Verwenden Sie einen Backpinsel, um die Mischung vom Ansatz bis zu den Spitzen auf Ihr Haar aufzutragen. Stecken Sie Ihr Haar in eine Badekappe oder wickeln Sie es in Plastik ein. Nach Möglichkeit mehrere Stunden einwirken lassen, dann auswaschen. Du brauchst nicht alle drei Zutaten, wenn du sie nicht hast. Du kannst einfach eines der Öle (ohne Honig) verwenden, wenn das alles ist, was du hast. 
Wenn du Kokosöl verwendest, erhitze es sehr kurz in einem Topf (oder ein oder zwei Minuten in der Mikrowelle), um es zu schmelzen, bevor du den Zucker hinzufügst. Um das Peeling zu verwenden, reiben Sie es mit den Händen in Ihre Haut ein und waschen Sie es dann ab. 
Übertreib es aber nicht. Du willst dir die Wirkung eines entspannten Tages nicht durch einen Kater am nächsten Morgen ruinieren. 
Hab keine Angst einen traurigen Film rauszuholen. Manchmal kann ein guter Tränenfilm dir helfen, mit der Realität umzugehen, was in deinem Leben vor sich geht. 
Du musst kein Buch kaufen. Leihen Sie sich eines von einem Freund oder aus der Bibliothek aus. Sie können auch digitale Bücher aus den meisten Bibliotheken anzeigen, wenn Sie einen E-Reader haben. 
Für eine günstigere Methode hol dir am Vortag einen Blumenstrauß im Supermarkt. 
Verwöhnen sie sich einen tag lang
Jeder braucht hin und wieder einen freien Tag. Sie wollen sich einfach nur entspannen und erholen, und Sie müssen nur ein paar Vorbereitungen treffen. Von einem Tag im Spa bis hin zum Nichtstun, wählen Sie das aus, von dem Sie denken, dass es Sie am meisten entspannt.
Schritte
Methode 1 von 4: Bereiten Sie sich auf den Tag vor
1. Löschen Sie Ihre Agenda für den Tag. An deinem entspannten Tag willst du natürlich nicht zum Zahnarzt gehen. Verschiebe alle Termine, die du an diesem Tag hast. So steht der Tag ganz zur freien Verfügung.
2. Lassen Sie alle wissen, dass Sie nicht verfügbar sind. Nehmen Sie sich den Tag frei, wenn es ein Arbeitstag ist, und erstellen Sie eine "Abwesend"-Nachricht für Ihre E-Mail, um die Leute wissen zu lassen, dass Sie morgen wieder da sind. Sagen Sie Freunden und Familie, dass Sie an diesem Tag nicht viel in der Nähe sein werden, es sei denn, Sie möchten es zu einem Verwöhntag mit anderen machen, der auch Spaß machen kann.
3. Handy nur im Notfall einschalten. Viele Smartphones haben eine Option, nur bestimmte Anrufe (von Ihren engsten Freunden und Verwandten) oder nur Anrufe von Personen durchzulassen, die mehrmals angerufen haben (wie es in Notfällen der Fall ist). Versuchen Sie, Ihr Telefon auf eine dieser Einstellungen zu stellen, damit die Leute Sie nicht erreichen können, es sei denn, sie brauchen Sie wirklich.
4. Nimm dir einen Moment um den Kopf frei zu bekommen. Stellen Sie zu Beginn des Tages sicher, dass Sie in der richtigen Stimmung zum Entspannen sind. Das heißt, du musst deine Sorgen loslassen. Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um tief durchzuatmen.
5. Schalte alle Bildschirme in der Nähe aus. Natürlich können Sie an einem entspannten Tag fernsehen oder einen Film schauen. Versuchen Sie jedoch, andere Technologien wie Laptop und Tablet auszuschalten. Wenn Sie Computerausrüstung verwenden, können Sie auf Ihre E-Mails zugreifen. Wenn Sie Ihre E-Mail abholen können, kann dies zu Stress führen. Außerdem sehen Sie sich eher so etwas wie die Nachrichten an, was etwas Stress in Ihrem Tag hinterlässt. Versuchen Sie noch heute eine Internetpause einzulegen.
6. Pass auf, dass du keine Uhr sehen musst. Wenn möglich, schalten Sie alle Ihre Uhren aus oder decken Sie alle Ihre Uhren ab. Verbringen Sie Ihren Tag ohne Agenda oder Zeitplan. Genießt einfach den Tag in Ruhe und macht was ihr wollt wann ihr wollt.
7. Such dir gute Musik aus. Egal was es ist, solange es gute Laune macht. Lassen Sie es im Hintergrund laufen, während Sie den Tag verbringen.
8. Wählen Sie Ihren Schwerpunkt für den Tag. Entscheiden Sie, wie Sie den größten Teil des Tages verbringen möchten. Gönnen Sie sich einen Wellness-Tag und lassen Sie sich mit Beauty-Behandlungen verwöhnen. Alternativ kannst du auch faulenzen, deine Lieblingsfilme schauen und deine Lieblingssnacks essen. Wählen Sie einfach aus, was Sie am meisten tun möchten und was Sie am meisten entspannen wird.
Methode 2 von 4: Machen Sie einen Spa-Tag
1. ein Bad nehmen. Das warme Wasser entspannt Ihre Muskeln und lässt Ihre Sorgen schweifen. Sie können sogar ein oder zwei Badebomben hinzufügen, um Ihre Haut während des Einweichens zu verwöhnen.
- Zünden Sie ein paar Kerzen in Ihrem Badezimmer an, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
2. Tragen Sie eine Gesichtsmaske auf. Eine Gesichtsmaske kann allein schon entspannend sein, aber auch Ihre Haut fühlt sich gut an. Die einfachste Lösung ist, einen im Laden zu kaufen. Du kannst aber auch mit ein paar Zutaten zu Hause eine einfache Gesichtsmaske herstellen. Erdbeeren pürieren. Fügen Sie einen Klecks Honig und Joghurt hinzu. Mischen Sie die Zutaten und tragen Sie es auf Ihr Gesicht auf. Nach 15 Minuten abwaschen.
3. Probieren Sie eine warme Ölbehandlung für Ihr Haar aus. Diese Behandlung kann Sie entspannen, da sie sich auf Ihrem Kopf wohltuend anfühlt. Darüber hinaus wird es auch dazu beitragen, Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verjüngen. Danach ist Ihr Haar seidig weich und glänzend.
4. Mach ein Zuckerpeeling. Zuckerpeelings sind einfach mit Zutaten zu machen, die Sie zur Hand haben. Sie verwenden diese Peelings, um Ihre Haut zu peelen und trockene, abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Um Zucker zu schrubben, mischen Sie einfach einen Teil Öl (wie Kokos- oder Olivenöl) mit zwei Teilen braunem Zucker (weiß geht auch). Du kannst auch einen Duft mit ätherischen Ölen oder sogar etwas von deinem Zimtpulver hinzufügen.
5. Holen Sie sich eine Fußbehandlung. Kaufen Sie eine dicke Fußcreme. Machen Sie ein Handtuch nass und achten Sie darauf, das überschüssige Wasser gut auszuschütteln oder auszuwringen. Erhitzen Sie es ganz kurz in einem Topf (oder in der Mikrowelle für ca. 60 Sekunden). Wenn es fertig ist, tragen Sie die Creme auf Ihre Füße auf und wickeln Sie Ihre Füße in das Handtuch. Etwa 15 Minuten einwirken lassen.
6. Lackiere deine Nägel. Das Beste an einem Spa ist natürlich, dass Sie am Ende schöne Nägel haben und dies zu Hause tun können. Nehmen Sie sich am Ende des Tages etwas Zeit, um Ihre Nägel und Fußnägel zu lackieren. Vergiss nicht, einen Basis- und Decklack hinzuzufügen, um einen etwas länger anhaltenden Effekt zu erzielen.
Methode 3 von 4: Einen Tag faulenzen
1. Holen Sie sich ein paar leckere Snacks. Eines der wichtigsten Dinge für einen erfolgreichen Tag zum Faulenzen ist es, einige Ihrer Lieblingssnacks zur Hand zu haben. Wählen Sie, was Sie wollen, von Chips und Dips bis hin zu Eis. Wer möchte kann auch eine Pizza bestellen.
2. Trink ein Glas Wein. Die meisten Leute verbinden einen Drink mit Entspannung und ein oder zwei Drinks werden wirklich nicht schaden. Öffnen Sie eine Flasche Ihres Lieblings-Chardonnay und genießen Sie ein oder zwei Gläser, wenn Sie möchten.
3. Wählen Sie ein gemütliches Getränk. Wenn du nicht trinkst, mach dir keine Sorgen. Trinke stattdessen Kaffee, Tee oder heiße Schokolade. Es ist genauso beruhigend, besonders wenn man sich etwas gönnt, das man normalerweise nicht trinkt.
4. Wählen Sie einige Filme oder Fernsehsendungen aus, die Sie ansehen möchten. Eine gute Möglichkeit, sich zu Hause zu entspannen, ist ein Marathon mit deinen Lieblingsfilmen oder Fernsehsendungen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie verfügbar haben, bevor Sie den Tag beginnen. Sie können auch Streaming-Dienste wie Netflix, Amazon Prime oder Hulu . nutzen.
5. Machen Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich. Wenn Filme nicht dein Ding sind, besorge dir ein neues Buch, von dem du weißt, dass du es lieben wirst. Kuscheln Sie sich den ganzen Tag unter eine warme Decke.
Methode 4 von 4: Entspannen Sie sich und verwöhnen Sie sich auf andere Weise
1. Arbeite an etwas, das du liebst. Vielleicht können Sie nicht so viel Zeit mit dem Malen verbringen, wie Sie möchten, oder Sie arbeiten gerne im Garten, gehen aber nicht so oft in den Hinterhof. Nehmen Sie sich an Ihrem Verwöhntag Zeit für ein Hobby, das Sie lieben. Es macht dich nicht nur glücklicher, sondern kann dir auch helfen, die Arbeitswoche für eine Weile zu vergessen.
2. Versuchen Sie es mit Yoga. Wenn du Yoga magst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich zu dehnen. Es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich verjüngt zu fühlen.
3. Holen Sie sich etwas Sonnenlicht. Verbringe einige Zeit in deinem Garten. Sonnenlicht kann helfen, Ihr System zurückzusetzen, damit Sie sich für den Rest der Woche entspannter fühlen. Außerdem kann es dir helfen, dich einfach nur draußen in der Natur zu entspannen.
4. Schick dir ein paar Blumen. Blumen können dir helfen, dich zu entspannen und dich zu verwöhnen, aber du musst nicht warten, bis dir jemand sie schickt. Bestellen Sie ein paar Blumen, damit sie an Ihrem Verwöhntag nach Hause geliefert werden.
5. Essen in einem schicken Restaurant bestellen. In den meisten Städten gibt es mittlerweile Lieferdienste, die sogar Essen aus teuren Restaurants liefern. Sehen Sie sich die in Ihrer Stadt verfügbaren Dienste wie GrubHub oder Postmates an, um zu sehen, welche Restaurants sie anbieten. Wählen Sie einen Ihrer Favoriten, um sich damit zu verwöhnen.
6. Verbringe Zeit mit deiner Familie. Seien wir ehrlich, manchmal verbringt man einfach nicht genug Zeit mit seiner Familie, und sich selbst zu verwöhnen kann bedeuten, sich darauf zu konzentrieren, mit denen zusammen zu sein, die man liebt. Dann hol dir die Familienspiele, Filme und Malbücher raus und genieße die Zeit zu Hause mit der ganzen Familie.
7. Verwöhnen Sie sich mit Ihrem Partner. Vielleicht möchten Sie statt mit der ganzen Familie Zeit mit Ihrem Partner verbringen. Wenn ja, dann gemeinsam baden, einander vorlesen oder zusammen auf der Couch sitzen, um einen Film zu schauen.
"Verwöhnen sie sich einen tag lang"
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