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Mach dir Notizen, wenn du anfängst über Sex nachzudenken, wenn dir langweilig ist. Wenn Sie Ihren Stift in Bewegung halten, sollten Sie sich auf das Gespräch konzentrieren und nicht auf das, was in Ihrem Kopf vor sich geht. 
Wenn auf Ihrem Computer eine Firewall installiert ist, aktivieren Sie die Kindersicherung. So kann man nicht aus Versehen über Pornografie stolpern. 
Wenn Sie bei Busfahrten immer an Sex denken, setzen Sie sich während dieser Fahrten andere Ziele. Beende deine Hausaufgaben, beginne mit einem Buch oder sprich mit einem Freund. Du kannst versuchen, dich abzukühlen, indem du über nicht-sexuelle Dinge nachdenkst, bevor deine Gedanken zu sexuellen Dingen wandern. Bestrafe dich nur nicht, indem du Sex mit Tofu oder schmutzigen Socken verbindest. Es ist in Ordnung, ab und zu an Sex zu denken. 
Wenn Sie an Ihr Versprechen erinnert werden müssen, tragen Sie ein Schmuckstück oder eine einfache Schnur um Ihr Handgelenk, um sich selbst an das Versprechen zu erinnern. 
Eine andere Möglichkeit ist, sich in einem faszinierenden Buch oder einem spannenden Film zu verlieren. Oder nimm an einem Mannschaftssport teil. Auch wenn Outdoor-Aktivitäten deine sexuellen Gedanken wahrscheinlich nicht vollständig beseitigen werden, hilft es dir, über andere Dinge als Sex nachzudenken. 
Wenn Sie in einer Beziehung sind, verwenden Sie Ihren Sexualtrieb als Mittel, um liebevoll und fürsorglich zu handeln. Anstatt sexuell zu sein, sei romantischer und baue deine emotionale Intimität auf. Wenn Sie nicht sexuell aktiv sind (und selbst wenn Sie es sind), entwickeln Sie eine gesunde Beziehung zur Masturbation. Es gibt nichts, worüber du dich schuldig fühlen musst, besonders wenn es dir hilft, deine sexuellen Gedanken und Triebe zu kontrollieren. Totale Abstinenz kann es noch schlimmer machen. Wenn du ständig darüber nachdenkst, einen Sexualpartner zu finden, gehe regelmäßig auf Dates und halte dich zufrieden. So machen Sie den Kopf frei und können sich auf wichtige Dinge konzentrieren. Pass aber auf, dass daraus keine weitere Sucht wird. 
Ziehe auch in Erwägung, mit einem älteren Geschwisterkind zu sprechen, wenn es dir zu peinlich ist, mit deinen Eltern zu sprechen. 
Auch ein Gespräch mit einem Therapeuten oder Psychologen kann sinnvoll sein. Sie können Ihnen helfen, obsessive Gedanken (sexuelle oder andere) zu erkennen und damit umzugehen. Wenn Sie glauben, dass Ihre sexuellen Gedanken auf eine Sexsucht zurückzuführen sind, wenden Sie sich an einen zertifizierten Sexualtherapeuten oder Sexualtherapeuten, um Ihre Symptome richtig behandeln zu lassen. Lassen Sie niemals zu, dass sich eine Besessenheit zu gefährlichem oder destruktivem Verhalten entwickelt.
Hör auf an sex zu denken
An Sex zu denken ist einerseits ganz natürlich. Wir sind hormonelle, sexuelle Wesen und werden von der Notwendigkeit angetrieben, unsere Gene zu reproduzieren. Aber manchmal können unsere sexuellen Gedanken die Oberhand gewinnen. Aus diesem Grund fällt es uns möglicherweise schwer, uns zu konzentrieren und einfache Aufgaben zu erledigen. Es ist möglich, diese Triebe und Wünsche so einzuschränken, dass sie nur noch Hintergrundgeräusche werden und Ihr Alltag nicht mehr leidet. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie aufhören, über Sex nachzudenken.
Schritte
Teil1 von 3: Auslöser vermeiden
1. Kenne deine Auslöser. Wenn eine bestimmte Person, Zeit oder Emotion Ihre Gedanken zum Sex schweifen lässt, lernen Sie, diese Auslöser zu erkennen. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Auslöser. Vielleicht denkst du immer an Sex:
- Während einer bestimmten Klasse, z. B. im Fitnessstudio.
- Im Bus.
- Wenn du morgens aufwachst.
- Wenn du lernen oder schlafen solltest.
- Wenn Sie mit jemandem des anderen und/oder gleichen Geschlechts zusammen sind.
- Wenn du bei der Arbeit bist.
2. Vermeiden Sie diese Auslöser, indem Sie sie antizipieren. Du kannst es dir nicht leisten, auf den Matheunterricht zu verzichten, weil du in diesen Stunden immer an Sex denkst. Wenn Ihnen der Satz des Pythagoras zu langweilig wird und Ihre Gedanken pornografisches Terrain betreten möchten, können Sie Ihre Gedanken dort abschneiden.
3. Erschwere das Anschauen von Pornografie. Ständiges Nachdenken über Sex und/oder eine ungesunde Abhängigkeit von Pornos kann außer Kontrolle geraten und zu immer mehr sexuellen Gedanken führen. Auf diese Weise wird es sehr schwierig, sich den sexuellen Gedanken zu entziehen. Werde all deine Pornos los und vermeide es, erotisch orientiertes Material anzusehen.
4. Ersetze deine Trigger durch andere Dinge. Wenn du nicht anders kannst, als an Sex zu denken, wenn du eine bestimmte Person triffst, überlege dir drei bestimmte Dinge, die du sie fragen möchtest, wenn du sie wieder siehst. Übernimm die Kontrolle und lasse keine sexuellen Gedanken zu, indem du an andere Dinge denkst. Bald wird diese Kontrolle selbstverständlich.
5. Mach dir ein Versprechen. Setze dir einige minimale Ziele, um deine sexuellen Gedanken zu begrenzen: Auf diese Weise werden deine sexuellen Gedanken deine täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen.
6. werde nicht fett. Über Sex nachzudenken ist ein großer Teil der Pubertät und Adoleszenz. Du musst dich also nicht dafür schämen. Sexuelle Gedanken können nur Probleme verursachen, wenn sie dich davon abhalten, dich auf Dinge zu konzentrieren, über die du nachdenken möchtest.
Teil2 von 3: Beschäftigt bleiben
1. Seien Sie kreativ. Wandeln Sie Ihren Sexualtrieb in kreative Energie um. Nutze die Zeit, die du normalerweise mit sexuellen Gedanken verbringst, für ein kreatives Hobby wie Schreiben, Malen oder Musizieren. Wenn es dir wirklich Spaß macht, kann dich dieses Hobby von etwas anderem satt machen.
2. Lenk dich durch Training/Sport ab. Wenn Sie nicht der Typ für kreative Hobbys sind, versuchen Sie es mit Sport/Bewegung. Wenn du genug trainierst, wirst du dich wahrscheinlich nicht mehr auf etwas anderes konzentrieren können.
3. Füllen Sie Ihre Inaktivität aus, indem Sie Dinge im Voraus planen. Jeder braucht Zeit zum Entspannen, aber wenn Sie stundenlang nichts zu tun haben, geben Sie Ihrem Kopf die Chance, sexuelle Szenarien durchzuspielen. Planen Sie Ihren Tag voller Aktivitäten und Events. Lassen Sie sich am Ende des Tages ein wenig Zeit zum Entspannen und Reflektieren, aber nicht so viel, dass Sie sich langweilen.
4. Entwickle ein gesundes Sexualleben. Wenn Sie sexuell aktiv sind, kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, um eine gesunde sexuelle Beziehung aufrechtzuerhalten, die Sie beide zufriedenstellt. Wenn du mehr an Sex denkst, als du willst, auch wenn du "das tut es schon", dann kann es an einem Mangel oder an Frustration in Ihrem aktuellen Sexualleben liegen. Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Partner über Ihr Sexualleben.
Teil3 von 3: Über Sex reden
1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Wenn du feststellst, dass du in deiner Beziehung mehr an Sex denkst, als dir lieb ist, sprich es an. Die Person, mit der du Sex hast, hat auch etwas zu sagen und interessiert sich auch für dein Problem.
2. Rede mit deinen Eltern. Während es als Teenager wie Dinosaurier erscheinen mag, mussten sich deine Eltern auch damit auseinandersetzen. Mit einem Elternteil zu sprechen kann dich beruhigen und kann die Lösung sein. Sexuelle Gedanken können bei vielen Teenagern als problematisch erlebt werden. Darüber zu reden kann helfen.
3. Besprich dein Problem mit einem guten Freund. So beängstigend das klingt, es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Problem zu lösen. Wenn Sie das Glück haben, jemanden zu kennen, der Sie nicht sofort verurteilen wird, und jemanden, der Ihre Absicht versteht (und Ihnen verzeihen kann, wenn die Situation es erfordert), sprechen Sie mindestens einmal täglich mit dieser Person darüber, wie das geht du fühlst. Beginnen Sie ein ehrliches Gespräch, wenn Sie das Gefühl haben, über Dinge nachzudenken, über die Sie lieber nicht nachdenken möchten.
4. Sprechen Sie mit einem Religionsberater oder Therapeuten. Wenn Sie aufgrund einer Religion mit Ihren sexuellen Trieben zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Pastor/Rabbi/Imam/etc. Es ist ein häufiges Problem und es ist keine Schande, es anzusprechen.
Tipps
- Mach dir keine Sorgen über sexuelle Gedanken. Denken Sie daran, dass alle anderen auch an Sex denken. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihrem Alltag nachgehen können, ohne dass etwas Dummes wie Sex im Weg steht.
- Wenn Sie eine Frau sind, können bestimmte Antibabypillen zu einem erhöhten Sexualtrieb führen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu einer weniger androgenen Formel wechseln können (Androgene sind mit Testosteron verwandt (Testosteron erhöht die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen)).
Warnungen
- In sehr schweren Fällen kann eine Sexualbesessenheit durch Therapie und Medikamente aufgelöst werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre sexuellen Gedanken unkontrollierbar sind.
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