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Jeder hat eine wichtige Rolle in einem Unternehmen, einer Schule, einer Organisation und einem Bereich. Ein Gefühl von Größe ist nicht nur entmutigend, sondern kann sogar zu Rückschlägen bei der Arbeit und in Ihrem Leben führen. Ein Gefühl der Selbstwahrnehmung ist wichtig, um Ihre Kommunikation mit anderen zu regulieren. Versuchen Sie, Größengefühlen entgegenzuwirken, indem Sie sich daran erinnern, dass es zwar wichtig ist, sich selbst gut zu fühlen, aber Sie müssen erkennen, dass die harte Arbeit und der Beitrag anderer genauso wichtig sind. Personalisierung ist eine Form der Selbsterhöhung, bei der du denkst, dass Ereignisse, die wenig mit dir zu tun haben, irgendwie durch deine Anwesenheit verursacht werden. Das kann etwas Positives oder Negatives sein. Wenn ein Mitarbeiter im Büro mit einer attraktiven Person spricht, können Sie davon ausgehen, dass er oder sie versucht, Sie eifersüchtig zu machen. Wenn derselbe Mitarbeiter nicht zu Ihrer Geburtstagsfeier kommen kann, können Sie davon ausgehen, dass er oder sie einen Groll gegen Sie hegt, obwohl diese Person in Wirklichkeit einfach zu beschäftigt war. Wenn Sie feststellen, dass Sie alles auf sich nehmen, denken Sie daran, dass das Leben anderer Menschen genauso hektisch sein kann wie Ihres. Sie haben wahrscheinlich wenig Zeit, um Entscheidungen zu treffen, die Sie betreffen. 
Diese Art des Denkens führt oft dazu, dass Menschen keine Verantwortung für ihr Handeln übernehmen. Wenn Sie ein Problem haben, stellen Sie sicher, dass Sie es anerkennen und akzeptieren, und finden Sie dann einen Weg, etwas dagegen zu tun. 
Wenn eine Kassiererin beispielsweise unhöflich zu Ihnen ist, können Sie davon ausgehen, dass sie Sie aufgrund Ihres Aussehens, Gewichts, Ihrer Kleidung usw. nicht mag., wenn du in Wirklichkeit keine Ahnung hast, was eine andere Person denkt. Die Leute neigen auch dazu, anzunehmen, dass jemand weiß, was sie denken, was zu Verwirrung führen kann. Du könntest zum Beispiel annehmen, dass dein Mitbewohner weiß, dass er mit dem Hund Gassi gehen soll, weil du spät nach Hause kommst, aber wenn du das nicht klar machst, merkt er es vielleicht nicht. Versuchen Sie, sich logische Sprünge in Ihrem täglichen Leben bewusst zu machen und sich dabei zu ertappen, wie Sie sie machen. 
Sie könnten sich beispielsweise wie ein kompletter Fehlschlag fühlen, wenn Sie in einer E-Mail ein Wort falsch geschrieben haben, ohne zu bestätigen, dass Ihre Nachricht erfolgreich zugestellt wurde und niemand auf den Fehler reagiert hat. Gib dein Bestes, um zu akzeptieren, dass die meisten Dinge im Leben weder ganz positiv noch negativ sind. 
Machen Sie Bewegung zu einer Priorität. Viele Menschen drängen das Training an den Rand ihres Lebens und nehmen sich keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu laufen. Wenn Sie sich einen Zeitplan machen und sich daran halten, wird Bewegung irgendwann zu einem so wichtigen Teil Ihrer Routine wie das Zähneputzen oder Duschen am Morgen. Aerobic scheint sich auch besonders stark auf die kognitiven Fähigkeiten auszuwirken. Spazierengehen, Joggen, Mountainbiken und Bewegung, die das Herz 4 oder 5 Mal pro Woche in Schwung bringt, können Ihren Intellekt stärken. 
Logisch denken
Wünschen Sie sich die Fähigkeit, Probleme effizient und einfach zu lösen?? Wenn ja, könnten Sie vielleicht Ihre Denkmuster verbessern, um logischer zu denken. Es ist wichtig, Ihr Gehirn scharf zu halten, denn Ihr Gehirn hat während Ihres gesamten Lebens die Fähigkeit, sich selbst neu zu verdrahten, in einem Prozess, der Neuroplastizität genannt wird. Von mentalen Übungen über das Erkennen irrationaler Gedanken bis hin zur Änderung Ihres Lebensstils gibt es viele Möglichkeiten, an Ihrer Logik zu arbeiten.
Schritte
Methode 1 von 3: Trainiere deinen Geist
1. Teste deine Erinnerung. Wie bei jedem anderen Körperteil können Sie Ihr Gehirn mit Übung verbessern. Eine gute Möglichkeit, dein Gehirn zu trainieren, ist dein Gedächtnis zu testen. Sehen Sie im Laufe des Tages, an wie viele Details Sie sich von einem bestimmten Moment, einer Liste oder Aufgabe erinnern können.
- Versuche, dich jeden Tag an kleine Dinge zu erinnern. Machen Sie eine Einkaufsliste und drucken Sie sie in Ihrem Gedächtnis aus. Lerne eine kleine Passage aus einem Gedicht oder Buch. Warten Sie eine Stunde und sehen Sie, wie viel Sie sich von dem erinnern können, was Sie in Ihrem Gedächtnis gespeichert haben.
- Zeichne eine Karte aus dem Gedächtnis. Skizziere eine Straßenkarte von zu Hause zur Arbeit, einem Geschäft, einem Freund oder einem anderen Ort, den du oft besuchst.
- Achte auf die kleinen Details. Bemühen Sie sich bewusst, scheinbar unbedeutende Dinge zu bemerken, da dies ein großartiges Werkzeug sein kann, um logischer zu denken. Hast du den neuen Schnitt an der Hand deines Freundes bemerkt? Zählst du die Schritte in deiner Schule oder Hochschule?? Suchen Sie nach Rechtschreibfehlern in Texten? Wenn die Antwort `nein` lautet, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen. Je mehr Sie üben, desto gesünder wird Ihr Geist. Mit der Zeit wirst du ein kritischer Denker.
2. Kreuzworträtsel. Die positive Wirkung von Kreuzworträtseln auf den Geist ist gut belegt. Kreuzworträtsel zwingen Ihr Gehirn, sich anzustrengen, was das Wachstum von Gehirnneuronen fördert. Dies erhöht Ihre allgemeine Gehirnleistung und kann mehr gesunden Menschenverstand und logisches Denken fördern. Wählen Sie ein Kreuzworträtselbuch in der Buchhandlung oder lösen Sie jeden Morgen das Kreuzworträtsel aus der Zeitung.
3. Entdecke ein neues Talent. Das Erlernen neuer Fähigkeiten erfordert viel logisches Denken. Um Strategien zu entwickeln, die Ihnen beim Erlernen anspruchsvoller Aufgaben helfen, verwenden Sie Logik und Strategien, um neue Fähigkeiten zu erwerben. Probieren Sie einige der folgenden Aktivitäten aus, um Ihre logischen Denkfähigkeiten zu verbessern:
4. Lernen Sie, Kontakte zu knüpfen. Von anderen zu lernen ist eine Form der mentalen Übung. Soziale Beziehungen und Freundschaften nähren das Gehirn und zwingen die Menschen, sich selbst und die Welt um sie herum besser zu verstehen. Verbringe regelmäßig Zeit mit Freunden und Verwandten. Gehe zu gesellschaftlichen Veranstaltungen und sieh sie als Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie eine schüchterne oder introvertierte Person sind, aber sich selbst dazu zu zwingen, soziale Risiken einzugehen, kann Ihre Fähigkeit, logisch zu denken, verbessern.
5. Ändere deine Routine. Neuheit hilft dem Gehirn, scharf zu bleiben, und verbessert Ihr Gedächtnis. Versuchen Sie immer, einen anderen Weg zur Arbeit zu nehmen oder ein anderes Gericht zuzubereiten, als Sie es gewohnt sind. Neues zu erleben hilft dem Gehirn, aktiv zu sein, was helfen kann, ein logischer Denker zu werden.
Methode 2 von 3: Irrationales Denken erkennen
1. Erkenne deine Neigung zum Weltuntergang. Viele Menschen neigen dazu, dem Untergang geweiht zu werden, besonders wenn es viel Spannung gibt. Das heißt, sie gehen von dem schlechtesten möglichen Ergebnis für ein bestimmtes Ereignis aus. Versuchen Sie zu erkennen, wenn Sie in einer Situation zum Scheitern verurteilt sind.
- Weltuntergangsdenken nimmt viele Formen an. Angenommen, Ihr Chef hat Ihnen eine E-Mail geschickt, in der Sie gebeten werden, während der Besprechungen mehr beizutragen. Wenn Sie anfällig für Untergangspropaganda sind, könnten Sie davon ausgehen, dass Ihr Job in Gefahr ist, Ihr Chef Sie für einen schlechten Angestellten hält, Sie entlassen werden, arbeitslos werden und Ihre Freunde und Verwandten denken werden weniger über dich. Wenn du dir solche Sorgen machst, atme tief durch und versuche logisch zu denken. In diesem Beispiel denken Sie vielleicht: "Es ist die Aufgabe meines Chefs, mir konstruktives Feedback zu geben. Sie will mich nur ermutigen, mein Bestes zu geben, und jeder wird von Zeit zu Zeit kritisiert. Es ist ein normaler Teil des Lebens.`
- Minimieren ist eine Form der Untergangstreiberei, bei der du deine Erfolge und guten Eigenschaften ignorierst und die negativen Dinge im Leben anderer Menschen nicht siehst. Du denkst vielleicht, dass manche Leute alles haben, makellos und erfolgreich sind, und wenn du dann merkst, dass sie auch Fehler haben, schreibst du sie ab. Du kannst das auch für dich selbst tun – du denkst vielleicht, du bist der erfolgreichste Mensch der Welt, und nach einem kleinen Rückschlag siehst du dich selbst als großen Versager. Versuchen Sie, diese Denkmuster als falsch zu erkennen und erkennen Sie die Tatsache, dass jeder sowohl gute als auch schlechte Eigenschaften hat.
2. Mach dich nicht größer als du bist. Ein unrealistisches Selbstwertgefühl ist genauso schlimm wie Untergangstreiberei. Wenn Sie sich für die wichtigste Person im Büro oder den talentiertesten Schüler in der Klasse halten, denken Sie wahrscheinlich nicht klar.
3. Denkst du magisches Denken?. Magisches Denken ist nicht Kindern vorbehalten. Erwachsene schwelgen auch in abergläubischen Denkmustern, insbesondere als Reaktion auf ein traumatisches Ereignis. Menschen glauben oft, dass ein bestimmtes Ritual, wie zum Beispiel Wünsche oder positive Gedanken, eine Situation beeinflussen kann. Denken Sie daran, dass es zwar schmerzhaft ist, es zuzugeben, aber es gibt viele Situationen, über die wir wenig oder keine Kontrolle haben.
4. Achte auf logische Sprünge. Logische Sprünge sind Urteilssprünge, bei denen Ihre Annahmen über Personen oder Situationen nicht auf der Realität basieren. Die Leute machen ständig logische Sprünge, ohne es zu merken.
5. Erkenne eine `Alles-oder-Nichts`-Denkweise. Schwarz-Weiß-Denken ist eine verbreitete Form irrationaler Denkmuster. Menschen sehen die Grauzonen in Situationen nicht mehr und sehen Situationen, Menschen und Ergebnisse ganz positiv oder sehr negativ.
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
1. Essen Sie Nahrung für das Gehirn. Was Sie essen, kann einen großen Einfluss auf Ihre Gehirnleistung haben. Strebe nach gesunder Ernährung, reichhaltiger Nahrung für das Gehirn. Eine mediterrane Ernährung kann Ihren Intellekt stärken. Dies ist eine Diät, die hauptsächlich aus frischem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, gesunden Fetten und Fisch besteht. Gesunde Fette enthalten einfach ungesättigte Fette und kommen in Lebensmitteln wie Fisch, Avocados, Olivenöl und Rapsöl vor. Die Umstellung auf eine mediterranere Ernährung kann Ihre allgemeine Intelligenz steigern.
- Spinat ist ein starkes Brainfood. Drei oder mehr Portionen grünes Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat täglich können den geistigen Verfall verlangsamen und die allgemeine Gehirnfunktion verbessern.
- Einfachzucker, wie Kristallzucker und brauner Zucker, sowie viskose Süßstoffe, wie Maismalzsirup, können sich negativ auf das Gehirn auswirken. Künstlich gebildete Transfette, wie gehärtetes Sojaöl (Margarine), wirken sich negativ auf Ihre geistige und allgemeine Gesundheit aus. Gesättigte Fette, wie in rotem Fleisch und Milchprodukten, sind wichtig für die Gesundheit, sollten aber in Maßen verzehrt werden. Auch angereicherte, gebleichte oder raffinierte Mehle, wie sie in Weißbrot, weißem Reis und weißen Nudeln vorkommen, haben eine schlechte Wirkung auf das Gehirn.
2. Verbessern Sie Ihren Schlafplan. Eine solide 7 bis 8 Stunden Schlaf jede Nacht kann die Gehirnleistung steigern und das logische Denken fördern. Um deinen Schlafplan zu verbessern, solltest du eine regelmäßige Schlafenszeit und Aufwachzeit einhalten, von der du auch am Wochenende nicht abweichst. Halten Sie sich kurz vor dem Zubettgehen von elektronischen Bildschirmen fern. Essen Sie spät in der Nacht keine schweren Mahlzeiten und unternehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität wie Lesen.
3. Atme gut durch. Die Atmung verbessert die Denkfähigkeit, indem sie den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht. Mache morgens und vor dem Schlafengehen tiefe Atemübungen. Praktiziere Yoga, Meditation, Pilates und andere Aktivitäten, die sich auf gesunde Atemmuster konzentrieren.
4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport hat einen tiefgreifenden Einfluss auf deine kognitiven Fähigkeiten. Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern kann auch Ihr logisches Denkvermögen verbessern.
5. Verbringen Sie Zeit in der Natur. Wichtig ist, dass du regelmäßig draußen in der Natur bist. Zeit im Freien zu verbringen wird dir helfen, deinen Geist zu klären und dich zu erden. Versuche jede Woche ein paar Stunden in der Natur zu verbringen. Sie können spazieren gehen oder wandern, angeln, die Berge oder Wälder erkunden, in Seen oder im Meer schwimmen oder einfach nur unter einem Baum sitzen.
6. Pausen machen. Die Leute neigen dazu, Pausen oft als Genuss zu betrachten. Dies ist jedoch nicht der Fall. Ab und zu eine Pause einzulegen ist für die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu verarbeiten, unerlässlich. Gönnen Sie Ihrem Gehirn ab und zu etwas geistige Ruhe. Folgen Sie einem beruhigenden Ritual für jeden Tag. Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche als „freien Tag“ und nutzen Sie diesen Tag als Zeit für sich selbst und für entspannende Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.
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