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Abhilfe bei schulterluxation
- Schritte
- Methode 1 von 5: Zurücksetzen (Ersetzen) der Schulter durch Strecken des Armes
- Methode 2 von 5: Neupositionierung der Schulter mithilfe der Schwerkraft
- Methode 3 von 5: Ersetzen der Schulter mit dem Knie
- Methode 4 von 5: Schulter mit fremder Hilfe ersetzen
- Methode 5 von 5: Behandlung der Schulter nach dem Ersatz
- Tipps
- Warnungen
Eine Schulterluxation (Schulterluxation) ist sehr schmerzhaft und etwas, das Sie so schnell wie möglich loswerden möchten. Eine ausgekugelte Schulter dehnt die Schulter-, Oberarm- und Rumpfmuskulatur und verursacht starke Schmerzen. Wenn Sie einen Unfall hatten, bei dem sich Ihre Schulter ausgekugelt hat, versuchen Sie eine der folgenden Methoden, um sie schnell wieder in Position zu bringen.
Schritte
Methode 1 von 5: Zurücksetzen (Ersetzen) der Schulter durch Strecken des Armes
1. beuge deinen Arm. Sie können sitzen, stehen oder liegen. Beugen Sie den Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel. Dies kann sehr schmerzhaft sein, aber wenn Sie keine extremen Schmerzen verspüren, fahren Sie mit dem Verfahren fort.
2. Drehe den Arm. Drehe deinen Arm so, dass er von dir weg zeigt, wobei deine Hand seitlich und nicht vor dir herausragt. Drehen Sie den Arm langsam nach oben, sodass sich Ihr Arm vom Schultergelenk bewegt.
3. Hebe deinen Arm langsam an. Bewegen Sie Ihren Arm langsam von der Schulter bis über Ihren Kopf. Von dem Moment an, in dem Sie sich knapp über Ihrem Kopf befinden, sollte Ihre Schulter auf natürliche Weise in ihre Gelenkpfanne zurückspringen. Wenn dies nicht möglich ist, halten Sie ein Gewicht von 2 kg in der Hand, um die Muskeln mehr zu dehnen.
Methode 2 von 5: Neupositionierung der Schulter mithilfe der Schwerkraft
1. Suche dir einen Platz zum Liegen. Wenn Sie zu Hause sind, gehen Sie ins Bett oder legen Sie sich auf einen Tisch. Wenn Sie in der Wildnis unterwegs sind, verwenden Sie einen niedrig hängenden Ast. Sie müssen sich hinlegen und Ihren Arm über die Kante hängen lassen, ohne den Boden zu berühren.
2. Finden Sie ein Gewicht, das Sie verwenden können. Obwohl Sie diese Methode ohne Gewicht anwenden können, kann ein Gewicht helfen, die Reaktion der Schulter zu beschleunigen. Wenn möglich, befestige das Gewicht am ausgerenkten Arm oder halte ihn einfach fest.
3. Senke deinen Arm langsam. Tun Sie dies nicht mit ruckartigen oder plötzlichen Bewegungen, sondern senken Sie Arm und Hand in einer langsamen, sanften und gleichmäßigen Bewegung auf den Boden. Hören Sie auf, Ihren Arm zu bewegen, wenn er senkrecht zur vertikalen Position Ihres Körpers ist und sich Ihre Hand noch über dem Boden befindet.
4. Sei geduldig. Wenn Sie Ihren Arm auf diese Weise ruhen lassen, können sich die Muskeln langsam dehnen. Als die Schulter ausgerenkt wurde, verkrampften sich die Muskeln und dies verursachte die enormen Schmerzen, die Sie fühlen. Jetzt die Muskeln entspannen und dehnen lassen. Nach ein paar Minuten sollte die Schulter von selbst reagieren.
Methode 3 von 5: Ersetzen der Schulter mit dem Knie
1. Sitze mit den Knien an deine Brust gedrückt. Sie können auf dem Boden oder auf einem Bett sitzen, da Sie viel Platz benötigen, um nach hinten zu schaukeln. Wenn dies bequemer ist, halten Sie nur das Knie an Ihrer Brust, das sich auf der gleichen Seite wie die ausgekugelte Schulter befindet; du kannst das andere Bein vor dir ausstrecken.
2. Schnapp dir dein Knie. Halte beide Hände vor dir und verschränke deine Finger für einen festen Halt. Legen Sie sie mit den Daumen nach oben über die Vorderseite Ihrer Kniescheibe.
3. Üben Sie weiter Druck aus. Während du mit den Händen über deinem Knie sitzt, lehne dich langsam zurück, um deine Arme zu strecken. Du kannst auch gleichzeitig dein Knie nach vorne schieben um noch mehr Spannung aufzubauen. Tun Sie dies sehr langsam und ohne ruckartige Bewegungen, um eine Verletzung Ihrer Schultern zu vermeiden. Ziehen Sie weiter, bis die Schulter wieder einrastet.
Methode 4 von 5: Schulter mit fremder Hilfe ersetzen
1. Suche dir einen Platz zum Liegen. Wenn Sie draußen sind, legen Sie sich auf einen langen, breiten, niedrig hängenden Ast. Wenn Sie zu Hause sind, legen Sie sich auf einen Tisch oder auf das Bett. Legen Sie sich mit über die Kante hängendem Arm hin, während der Rest Ihres Körpers gestützt wird.
2. Lass den anderen deine Hand halten. Der andere muss einen starken Griff haben, damit er nicht abrutscht und deinen Arm mit einem Ruck bewegt. Du kannst die Finger ineinander verschränken, aber achte darauf, dass die andere Person deinen Arm leicht vom Körper wegbewegen kann.
3. zieh den arm. Bei Bedarf kann die andere Person einen Fuß verwenden und ihn seitlich an Ihren Oberkörper stellen, um zusätzliche Kraft aufbringen zu können. In langsamen, gleichmäßigen Bewegungen vom Körper wegziehen. Ständiges Strecken des Arms dehnt die Schultermuskulatur und nach ein paar Minuten sollte die Schulter wieder einrasten.
Methode 5 von 5: Behandlung der Schulter nach dem Ersatz
1. tu Eis drauf. Obwohl Sie dies auch vor der Schulter tun können, verwenden Sie es in beiden Fällen, um die Schwellung des Schultergelenks zu reduzieren. Legen Sie Eis niemals direkt auf die Haut, sondern wickeln Sie es in ein Tuch oder verwenden Sie eine umwickelte Kompresse auf dem Arm.
2. Trage eine Schlinge oder Schlinge. Während das Wiedereinsetzen der Schulter die Schmerzen sofort lindert, können Sie noch mehrere Tage lang Schmerzen haben. Um deine Schulter nicht noch mehr zu verletzen, gib ihr für ein paar Tage eine Pause, indem du eine Schlinge verwendest. Trage diese zwei Wochen lang, bis du keine Schmerzen mehr in der Schulter verspürst.
3. Medikamente verwenden. Um Schulterschmerzen zu lindern, können Sie Schmerzmittel wie Ibuprofen, Aspirin, Paracetamol oder Naproxen verwenden. Dies kann nicht nur die Schmerzen lindern, sondern auch Schwellungen reduzieren.
4. Geh zum Arzt. Wenn der Schulterersatz nicht erfolgreich ist oder Sie sich über eine mögliche Gelenkschädigung nicht sicher sind, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf. Je früher du da bist, desto besser wird deine Schulter behandelt.
5. Lassen Sie sich von einem Physiotherapeuten behandeln. Dadurch kann sich das Schultergelenk vollständig erholen. Er/sie kann beim Dehnen und Massieren helfen, um Schmerzen zu lindern und den vollen Bewegungsumfang wiederherzustellen, ohne die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu erhöhen.
Tipps
- Begrenzen Sie die Bewegung von jemandem mit einer Schulterluxation so weit wie möglich. Das Gehen wird schmerzhaft sein, außer natürlich jede Bewegung, die die Schulter belastet.
- Die Schulter möglichst bald nach dem Unfall reponieren, da dies mit der Zeit schwieriger wird.
- Gib der Schulter genug Zeit zum Heilen.
- Stellen Sie vor dem Besuch beim Hausarzt und/oder Krankenhaus sicher, dass der Arm so gut wie möglich abgestützt ist. Alles, was als Schlinge dienen kann, ist nützlich, sei es Klebeband, ein Hemd usw., und wickeln Sie es sanft um Arm und Ellbogen und dann über die gegenüberliegende Schulter.
Warnungen
- Bei einer Schulterluxation können Komplikationen auftreten, die eine Reposition der Schulter erschweren oder unmöglich machen. Dazu gehören Gewebeschäden, Knochenbrüche oder Knochensplitter sowie Schäden an Blutgefäßen oder Nerven.
- Verwenden Sie diesen Artikel nicht nur, um eine Schulterluxation zu beheben. Wenn möglich sollte eine Schulterluxation immer von einem Arzt behandelt werden. Verwenden Sie die vorstehenden Ratschläge nur in Fällen, in denen keine sofortige medizinische Versorgung verfügbar ist, wie z. B. in bestimmten abgelegenen Gebieten.
- Gestreckte und gerissene Sehnen und Bänder heilen sehr langsam. Solche Verletzungen erfordern eine längere medizinische Behandlung und Physiotherapie.
- Auch ein Patient mit wiederholten Schulterluxationen kann an zusätzlichen Komplikationen wie Knochenbrüchen und Knorpelverschleiß in den Gelenken leiden.
- Schäden am Weichgewebe um die Rotatorenmanschette heilen sehr langsam.
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