Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn Sie nicht zum Arzt gehen und die Symptome einer Hypothyreose ignorieren, werden sie mit der Zeit schlimmer. 
Der größte Teil der mit Hypothyreose verbundenen Gewichtszunahme wird durch überschüssiges Salz und Wasser in Ihrem Körper verursacht. Aber auch deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten können zur Gewichtszunahme beitragen.Sie können diese überschüssigen Elemente und das zusätzliche Gewicht eliminieren, indem Sie genau auf Ihre Ernährung und Ihr Training achten. Hypothyreose verursacht selten eine signifikante Gewichtszunahme. Im Allgemeinen sind nur 2,5 bis 5 kg auf die Krankheit zurückzuführen. Wenn du mehr zugenommen hast, liegt das wahrscheinlich daran, wie du isst und ob du Sport treibst oder nicht. Wenn Gewichtszunahme Ihr einziges Symptom einer Hypothyreose ist, ist es unwahrscheinlich, dass diese zusätzlichen Pfunde auf die Krankheit zurückzuführen sind. 
Denke nicht, dass das Gewicht einfach von dir fällt. Die meisten Menschen müssen wirklich hart arbeiten, um Gewicht zu verlieren, selbst nach der Diagnose.Allmähliches Abnehmen ist der beste Weg, um das Gewicht auf lange Sicht zu halten. Manche Menschen können überhaupt nicht abnehmen.Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht abnehmen, versuchen Sie, die Ernährung umzustellen und mit dem Training zu beginnen – dies wird Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren. 
Halten Sie sich an eine Diät mit 1.200 nährstoffreichen Kalorien pro Tag – dies wird Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, das nicht auf eine Schilddrüsenerkrankung zurückzuführen ist. Essen Sie zu den meisten Mahlzeiten magere Proteine wie Hühnchen, gehacktes Steak oder Edamame. Diese Proteine geben deinem Stoffwechsel einen kleinen Schub, sodass du mehr Kalorien verbrennst.Dies wird Ihnen auch helfen, Fett zu verbrennen, was zum Übergewicht beitragen könnte. Essen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Haferflocken und Quinoa; statt stärkehaltiger Gegenstücke wie Brot. 
Vermeiden Sie stärkehaltige, raffinierte Kohlenhydrate. Dazu gehören Brot, Cracker, Nudeln, Reis, Müsli und Gebäck. Wenn Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen, können Sie beim Abnehmen helfen. 
Verwenden Sie nicht mehr als 500 mg Natrium pro Tag. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.Verarbeitete und zubereitete Lebensmittel sind Beispiele für Produkte mit hohem Natriumgehalt. Sie können den Körper auch von überschüssigem Natrium reinigen, indem Sie kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Aprikosen, Orangen, Süßkartoffeln und Rüben zu sich nehmen. 
Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade und verarbeitete Fruchtsäfte. 
Sie brauchen Ballaststoffe, um die Regelmäßigkeit aufrechtzuerhalten und den Körper von Salz und Wasser zu befreien. Versuchen Sie, etwa 35-40 mg lösliche und nicht lösliche Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Lösliche Ballaststoffe finden sich in Lebensmitteln wie Haferflocken, Hülsenfrüchten, Äpfeln, Birnen und Leinsamen. Nicht lösliche Ballaststoffe finden sich in Lebensmitteln wie Vollkornweizen und braunem Reis. Gemüse wie Brokkoli, Zucchini, Karotten und Grünkohl enthalten ebenfalls nicht lösliche nährstoffreiche Donuts. Regelmäßige Bewegung hilft auch, den Stuhlgang regelmäßig zu halten, da es den Stuhlgang fördert. 
Probiere mindestens 10. pro Tag.000 Schritte zu Fuß. Das bedeutet, dass du täglich etwa acht Kilometer laufen musst. Ein Schrittzähler kann dir dabei helfen festzustellen, ob du genug Schritte pro Tag machst. Jede Art von Cardio-Training hilft Ihnen beim Abnehmen und verbessert die Gesundheit. Neben dem Gehen können Sie auch Laufen, Schwimmen, Rudern oder Radfahren in Betracht ziehen. 
Konsultieren Sie einen Arzt oder vielleicht sogar einen lizenzierten Personal Trainer, bevor Sie mit einem Krafttraining beginnen. Sie erstellen einen maßgeschneiderten Plan basierend auf Ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen. 
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zu den Medikamenten oder Ihrem Behandlungsplan haben. 
Es ist am besten, Schilddrüsenmedikamente auf nüchternen Magen einzunehmen, vorzugsweise eine Stunde vor der Einnahme Ihrer anderen Medikamente. Warten Sie nach der Einnahme der Schilddrüsenmedikamente mindestens vier Stunden, bevor Sie andere Pillen wie Multivitamine, Ballaststoffe oder Antazida einnehmen. 
Denke nicht, dass dir die Pfunde einfach abfallen. Die meisten Menschen müssen auch nach der Diagnose einer Hyperthyreose immer noch unglaublich hart arbeiten, um Gewicht zu verlieren.Es kann sein, dass Sie neben den Pfunden, die auf eine Schilddrüsenüberfunktion zurückzuführen sind, auch einige überschüssige Pfunde mit sich führen. Indem Sie das gleiche Diät- und Trainingsprogramm wie oben befolgen, können Sie dies auch loswerden. 
Befolgen Sie die gleichen Diät- und Trainingsregeln zur Gewichtsreduktion, als ob Sie keine Medikamente gegen Hypothyreose einnehmen würden.
Abnehmen mit schilddrüsenerkrankungen
Für gesunde Menschen ist das Gewichtsmanagement oft schon schwierig genug, aber wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, kann es noch schwieriger sein, überschüssige Pfunde in Schach zu halten. Hypothyreose oder eine Unterfunktion (Unterfunktion) der Schilddrüse stört den Hormonhaushalt und löst eine Reihe von chemischen Reaktionen im Körper aus.Zwei der Symptome einer Hypothyreose sind ein verlangsamter Stoffwechsel und Gewichtszunahme. Wird jedoch eine Hypothyreose diagnostiziert und anschließend ein maßgeschneiderter Behandlungsplan basierend auf Ernährung, Bewegung und eventuell Medikamenten erstellt, kann man trotz der Erkrankung trotzdem abnehmen.
Schritte
Teil 1 von 3: Mehr über Hypothyreose und Gewichtszunahme wissen
1. Kenne die Symptome. Hypothyreose hat ein breites Spektrum an Symptomen, von Gewichtszunahme bis zu trockener Haut. Die Symptome können plötzlich auftreten oder sich, wie bei einer Gewichtszunahme, allmählich verschlechtern.
- Zu den Symptomen einer Hypothyreose gehören: unerwartete Gewichtszunahme, Müdigkeit, erhöhte Kälteempfindlichkeit, Verstopfung, trockene Haut, geschwollenes/geschwollenes Gesicht, Muskelschmerzen, Gelenkschwellung, dünner werdendes Haar, langsamer Herzschlag, Depression und/oder schwere oder unregelmäßige Perioden.
- Die Symptome können von Person zu Person variieren und jeden treffen, von Babys über Kinder bis hin zu Erwachsenen.
- Hypothyreose tritt häufiger bei Frauen und Menschen über 50 auf.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können nur bestätigen, dass Sie an einer Hypothyreose leiden und dass dies die Ursache für Ihre Gewichtszunahme sein kann, wenn Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird die Diagnose bestätigen und einen Behandlungsplan für Sie erstellen.
3. Kennen Sie die Fakten über Hypothyreose und Gewichtszunahme. Die Ursache der Gewichtszunahme ist komplex und wird nicht unbedingt durch eine Hypothyreose verursacht.Wenn Sie einige Fakten über die Krankheit und ihre Beziehung zur Gewichtszunahme kennen, können Sie Ihre Ernährung und Ihr Training so erfolgreich wie möglich umstellen. Medikamente können auch für die Erkrankung verschrieben werden.
Teil 2 von 3: Abnehmen durch Ernährung und Sport
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Abhängig von Ihrer Diagnose benötigen Sie möglicherweise keine Medikamente gegen Hypothyreose. Wenn ja, fragen Sie Ihren Arzt nach dem besten Weg, um Gewicht zu verlieren. Tun Sie dies, bevor Sie mit einem bestimmten Diät- und Trainingsplan beginnen.
- Während Ernährung und Bewegung für die allgemeine Gesundheit wichtig sind, ist es auch wichtig, Ihren Arzt zu fragen, was seiner Meinung nach die besten Möglichkeiten für Sie sind, Gewicht zu verlieren.
2. Halten Sie Ihre Erwartungen im Zaum. Sobald Sie mit dem Arzt einen Behandlungsplan für eine Hypothyreose erstellt haben, ist es an der Zeit, die Diät und Bewegung in die Praxis umzusetzen. Allerdings ist es wichtig, nicht zu früh zu viel davon zu erwarten.
3. Gesund und regelmäßig essen. Eine regelmäßige gesunde und ausgewogene Ernährung hilft Ihnen nicht nur, das durch eine Schilddrüsenerkrankung zugenommene Gewicht zu verlieren, sondern hilft Ihnen auch dabei, Pfunde zu verlieren, die auf eine falsche Ernährung oder Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Für den Zustand und Ihre allgemeine Gesundheit sind Lebensmittel, die beispielsweise komplexe Kohlenhydrate enthalten und/oder salz- und fettarm sind, eine gute Wahl.
4. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie ungesunde Lebensmittel und Junkfood vermeiden, da viele dieser Produkte viel Salz enthalten.Pommes, Nachos, Pizza, Burger, Kuchen und Eiscreme helfen Ihnen weder beim Abnehmen noch werden Sie überschüssiges Wasser und Salz los.
5. Eliminiere Natrium aus deiner Ernährung. Da die Gewichtszunahme bei Hypothyreose hauptsächlich durch überschüssiges Salz und Wasser verursacht wird, solltest du Natrium so weit wie möglich aus deiner Ernährung streichen. Überschüssiges Salz führt dazu, dass Sie Feuchtigkeit speichern, wodurch Sie schwerer werden.
6. Trinken Sie genug Wasser. Der beste Weg, um überschüssiges Wassergewicht zu verlieren, besteht darin, gut hydratisiert zu bleiben. Sie können dies tun, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken und verhindern, dass Sie Wasser und Wassergewicht speichern.
7. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Manche Menschen, die in den "normalen" Bereich der Schilddrüsenproduktivität fallen, benötigen keine Medikamente gegen ihre Hypothyreose – selbst wenn sie Symptome der Krankheit zeigen. In diesen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Selen zusammen mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung beim Abnehmen helfen.
8. Achten Sie auf regelmäßigen Stuhlgang. Regelmäßiger Stuhlgang hilft auch, den Körper von überschüssigem Natrium und Wasser zu befreien.Das Entfernen dieser Elemente und anderer Abfallprodukte wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
9. geh trainieren. Herz-Kreislauf-Training hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Besprechen Sie Ihre Pläne für ein Cardiotraining im Voraus mit Ihrem Arzt.
10. Mache Krafttraining. Neben Cardio hilft dir auch Krafttraining beim Abnehmen. Durch Krafttraining bauen Sie kalorienverbrennende Muskeln auf und fördern gleichzeitig die allgemeine Gesundheit.
Teil 3 von 3: Abnehmen durch Medikamente, Ernährung und Bewegung
1. Fragen Sie Ihren Arzt. Nur Ärzte können Schilddrüsenerkrankungen diagnostizieren. Wenn Sie dem Arzt Ihre Bedenken bezüglich einer Schilddrüsenerkrankung mitteilen, wird er/sie Sie wahrscheinlich einigen Tests unterziehen. Falls erforderlich, verschreibt der Arzt die niedrigstmögliche Dosis eines bestimmten Medikaments zur Behandlung der Hyperthyreose.
- Abhängig von der Diagnose benötigen Sie möglicherweise nicht einmal Medikamente gegen Hypothyreose.
2. Hol deine Medikamente ab. Der Arzt wird Ihnen Medikamente, in der Regel Levothyroxin, verschreiben, um die Erkrankung zu kontrollieren.Holen Sie Ihre Medikamente in der Apotheke ab, um mit der Behandlung zu beginnen.
3. Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein. Nehmen Sie Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit ein, damit Sie es nicht vergessen. Wenn Sie auch andere Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie zuerst die Schilddrüsenmedikamente ein – auf diese Weise können Sie Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln vermeiden.
4. Hören Sie nicht auf, die Medikamente einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt sagt, dass Sie es können. Auch wenn es Ihnen wieder besser geht, sollten Sie die Medikamente weiterhin regelmäßig einnehmen – zumindest bis zum erneuten Arztbesuch. Die meisten Menschen mit Hypothyreose müssen für den Rest ihres Lebens Medikamente einnehmen.
5. Halten Sie die Erwartungen im Zaum. Wenn Sie Medikamente gegen Hypothyreose wie Levothyroxin einnehmen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie viel Gewicht verlieren werden.Das Gewicht, das Sie verlieren, ist hauptsächlich auf überschüssiges Salz und Wasser zurückzuführen.
6. Kombinieren Sie Ihre Medikamente mit einem von Ihrem Arzt genehmigten Diät- und Fitnessprogramm. Wenn Sie Medikamente einnehmen, können Sie bei einer Schilddrüsenerkrankung am besten abnehmen, indem Sie die Medikamente mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung kombinieren. Besprechen Sie diesen Ansatz mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
"Abnehmen mit schilddrüsenerkrankungen"
Оцените, пожалуйста статью
