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Abhängig von Ihrem Zeitplan muss diese Person Ihnen helfen, sich gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben oder beides. Sogar jemand, der mit dir einkaufen geht, hilft schon! Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden auswählen, der Ihnen durch den Prozess hilfreich helfen kann, und nicht jemanden, der versucht, einen Wettbewerb daraus zu machen. 
Die Chancen stehen gut, dass Sie mindestens einen Kurs finden, der sich nicht nach Sport anfühlt. Wenn du gerne tanzt, geh zum Tanzkurs. pustest du gerne deinen Frust raus? Melde dich zum Kickboxtraining an. Möchtest du lieber Stress abbauen? Yoga. Es gibt so viele verschiedene Optionen; alles was du tun musst, ist sie zu erkunden. 
Starte ein Trainings- (und Ernährungs-) Tagebuch. Darin schreibst du täglich auf, wie viele Kalorien du verbrannt hast, wie nah du deinem Ziel bist und was du gegessen hast. Wenn Sie einen Partner haben, tauschen Sie die Daten des anderen aus, damit Sie einen großen Stock haben. Starten Sie einen Trainingsblog. Diese wird im Internet veröffentlicht, sodass Ihre Fortschritte von der ganzen Welt eingesehen werden können (wenn es jemand liest, natürlich). So können Sie einen kreativeren Weg einschlagen. Es deckt alle Aspekte eines regelmäßigen Trainingstagebuchs ab, beinhaltet aber auch, wie Sie sich dabei fühlen, auf welche Hindernisse Sie dabei stoßen und wie es sich anfühlt, Fortschritte zu machen. Mach weiter so! 
Im Allgemeinen kann dir ein Fitnessstudio einen Personal Trainer anbieten. Am besten ist es, wenn du im Fitnessstudio ein paar verschiedene Trainer ausprobieren kannst, um zu sehen, welcher am besten zu dir passt. Fragen Sie nach Trainern mit einem guten Ruf. Arbeiten Sie nur mit Trainern zusammen, die wissen, was sie tun und Ihre Abfallziele respektieren. 
Es gibt viele Trainingsprogramme und Apps, die Ihnen bei der Vorbereitung helfen können. Viele von ihnen wechseln zwischen Gehen und Laufen. Es ist okay, wenn du ab und zu Pausen machst! Falls noch nicht geschehen, sollte das Internet jetzt dein bester Freund sein. Seiten wie RunningCalendar.nl de DutchRunners bietet Ihnen umfangreiche Listen anstehender Laufwettbewerbe. Keine Ausreden mehr: Die Anmeldung für ein Spiel ist nur ein paar Klicks entfernt! 
Kein Fan von Bildern? Dann könntest du auch ab und zu im Victoria`s Secret Katalog stöbern. Das ist vielleicht viel weniger angenehm, als sich mit sich selbst zu vergleichen, aber durch regelmäßiges Anschauen schöner Models kann man auch mit der Nase auf die Fakten drücken. 
Sie haben kein magisches Outfit, in das Sie passen möchten? Na dann kannst du dir natürlich einen kaufen. Du kannst es auch anders herum versuchen. häng dich auf "dicke Hose" an der Tür. Jedes Mal, wenn du deine dicke Hose siehst, denkst du, du willst nicht mehr hineinpassen. Immer an die dicke Hose zu denken ist natürlich nicht einfach; Aber je weiter du von dieser Größe wegkommst, desto besser wirst du dich fühlen. 
Du solltest es unbedingt den Leuten sagen, mit denen du zusammenlebst. Sie können Ihnen bei Ihren Essentscheidungen helfen und Ihnen helfen, Versuchungen zu widerstehen oder zu vermeiden. Vielleicht möchten sie sich dir sogar anschließen! 
Online-Erfolgsgeschichten gibt es überall. Versuchen Sie zum Beispiel Abnehmen mit den Niederlanden.NL.Aber es gibt Tausende dieser Seiten. Du wirst nicht nur motiviert, sondern kannst sie auch als Ausgangsmaterial für dein persönliches KO-Rennen nutzen. 
Manche Leute richten ein Punktesystem ein. Für jede gute Entscheidung (in Bezug auf Ernährung oder Sport) gibt es einen Punkt. Wenn Sie 100 Punkte erreicht haben, gönnen Sie sich etwas, das Ihnen gefällt. Denken Sie an eine Massage oder einen Einkaufstag. Einige setzen dafür bares Geld ein. Nach jedem guten Tag kannst du etwas Geld in ein Glas werfen. Sie sparen dieses Geld für Ihre Belohnung, was auch immer es ist. Deine Belohnung muss nicht unbedingt am Ende der Fahrt kommen. Sie können Belohnungen für eine bestimmte Anzahl von gelaufenen Meilen, eine bestimmte Menge an verlorenen Pfund oder eine bestimmte Anzahl von Tagen festlegen, an denen Sie nicht gesündigt haben. Wenn du die Belohnungen konstant hältst, verlierst du deine Ziele nicht aus den Augen. 
Okay, nicht die Hitlerjugend, aber Sie bekommen die Idee. Gib einem Freund einen bestimmten Betrag (wenn du dir selbst nicht genug vertraust. Sag ihm/ihr, dass du ihm/ihr etwas Geld gibst, wenn du deine Ziele nicht einhältst. Dieses Geld sollten sie dann an eine Organisation spenden, eine Organisation, die dir nicht besonders am Herzen liegt. Sie werden Ihnen gerne behilflich sein! 
Wenn es dir nicht leicht fällt, positiv zu denken (was nicht so schlimm ist), nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um dich darauf zu konzentrieren. Wenn du anfängst, negativ zu denken, hör auf und versuche es noch einmal. Was magst du an dir? Was mögen andere an dir? Worin bist du gut? Mit der Zeit wird es viel einfacher, genau wie bei anderen Dingen. 
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Cardio und Krafttraining. Wenn du nur eines von beiden machst, könnte das das Problem sein. Wenn du Krafttraining wirklich hasst, verschwende deine Zeit nicht damit. Laufen nicht gerne? Kein Problem, dann nicht. Wenn du hasst, was du tust, wirst du nicht lange halten. Verbringen Sie Ihre Zeit und Energie besser mit etwas, das Ihnen Spaß macht; Stellen Sie sicher, dass Sie es wirklich genießen, und Sie werden es auf lange Sicht haben. 
Ebenso ist es besser, Ihren Trainingsplan als Teil Ihrer täglichen Routine zu sehen. Nicht als etwas, das sich wie eine Verpflichtung anfühlt. 
Jetzt ist Ihr (Online-)Tagebuch praktisch. Schreiben Sie alles auf – Sie werden schnell süchtig nach dem Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie die Zahlen zusammenzählen. Können Sie sich vorstellen, diese Woche 24 km zu laufen, 4.500 Kalorien zu verbrennen und mehr als 30.000 Schritte, die du gemacht hast? Sie wissen nicht, wie Sie Ihre Schritte zählen sollen? Ganz einfach: Schrittzähler kaufen. 
Sag dir nie, dass du etwas nicht essen kannst, weil du eine Diät machst. Du wirst dich nur beraubt fühlen. Konsumiere stattdessen nur ein Viertel deiner üblichen Portion. Iss es langsam und nimm zwischendurch einen Schluck Wasser. Wenn Sie mehr Wasser trinken und langsamer essen, wird Ihr Appetit natürlich abnehmen. Die Farbe Blau unterdrückt deinen Appetit. Wenn Sie ein wenig schummeln möchten, sollten Sie Ihren Snack auf einen blauen Teller legen. 
Konzentriere dich also lieber auf deinen Fortschritt. Das Tagebuch, das du geführt hast, ist wunderschön. Es ist der Beweis, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Überprüfe deine Ergebnisse noch einmal. Legen Sie Ihre Sorgen für eine Weile beiseite. Jetzt ist es an der Zeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen. 
Wechseln Sie dazu Phasen intensiver Anstrengung mit Phasen der Inaktivität ab. Zu sagen, dass du Kalorien verbrennst, ist eine Untertreibung – sie werden verschwinden wie Schnee in der Sonne. Sie können dies auf verschiedene Weise tun, aber ein einfaches Beispiel ist auf dem Laufband. Beginnen Sie ein paar Minuten mit dem Gehen, laufen Sie dann 30 Sekunden lang mit 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz und kehren Sie dann zu Ihrem Schritttempo zurück. Mach noch eine Minute so weiter. Dann gehst du zurück auf die superintensive Ebene und machst dies noch einmal für etwa 30 Sekunden.Mach das 8-10 mal hintereinander. Und danach? Dann bist du fertig! Bevor Sie damit beginnen und auch nur das kleinste Herzproblem haben, gehen Sie zuerst zum Arzt. Es ist nicht für Menschen mit schwachem Herzen geeignet. 
Wenn dein Fortschritt klar wird, erwäge, die Fotos in deinem Zimmer aufzuhängen. Es wird dir dämmern, dass du so weit gekommen bist – warum jetzt aufgeben?? 
Wenn du es noch nicht getan hast, fang an zu kochen. Es ist wirklich schön, die Kontrolle darüber zu haben, was im Magen landet. Du wirst nicht nur das Leben deiner Freunde und deiner Familie verbessern, sondern auch viele neue Fähigkeiten erwerben. Gesundes Essen wird immer greifbarer, wenn Sie wissen, wie man kocht. 
Es ist schwieriger, an einen bestimmten Punkt zu kommen, als zurückzufallen. Wenn Sie für eine Woche mit dem Training aufhören, kann der Rückschlag so sein, dass Sie den Punkt erreichen, an dem Sie vor zwei Wochen waren. Denken Sie daran, wenn Sie wieder im Bett bleiben möchten. Was werden die Folgen sein? 
Wenn Sie denken, dass Sie keinen so guten Tag hatten, suchen Sie weiter. Welchen Versuchungen hast du widerstanden? Denken Sie nicht nur an die Dinge, die Sie getan haben, denken Sie an die Dinge, die Sie nicht getan haben. 
Nimm dir die Zeit, um etwa 15 Songs zu finden, die dich motivieren. Eine Playlist, die Sie in Sekundenschnelle motivieren kann, kann Ihnen einen guten Start ermöglichen. 
Sie können Ihre Kleidung für wohltätige Zwecke spenden, aber Sie können Ihre Zeit und Ihr Wissen auch an andere weitergeben. Du kennst wahrscheinlich ein paar Leute, die mit dem gleichen Problem wie zuvor zu kämpfen haben. Wie kannst du ihnen helfen?
Motivieren sie sich zum abnehmen
Es ist Montagmorgen und du hast dir selbst geschworen, dass es diesmal ernst ist. Die nächsten drei Tage stehen im Zeichen von Laufen, Salaten und Müsliriegeln. Doch der Donnerstag zeigt sich unerwartet schnell und du stehst wieder mit einer Schüssel Ben auf der Couch & Jerrys. Was ist passiert? Mangelnde Motivation ist passiert. Aber keine Sorge – wenn du es dir bewusst machst, kannst du den Jojo-Effekt vermeiden und dafür sorgen, dass du fabelhaft aussiehst!
Schritte
Methode 1 von 3: Starten einer Motivationsroutine
1. Setze dir ein realistisches Ziel. Wenn Sie innerhalb weniger Monate 25 Kilo abnehmen möchten, wird Ihre Motivation fast sofort sinken. Dein Kopf fällt direkt auf den Tisch, sobald du das aufschreibst. Nicht wirklich ein guter Weg, um den Weg zu Ihrem neuen Ich zu beginnen, oder?? Wenn Sie Ihre Ziele realistisch halten, können Sie tatsächlich damit beginnen, sie zu erreichen – wenn Sie Ihren Zielen nahe sind, werden Sie umso glücklicher sein. Und je glücklicher du bist, desto leichter wirst du irgendwann das Ziel erreichen.
- Ein Pfund ist 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 500 Kalorien weniger pro Tag zu sich nehmen, verlieren Sie ein Pfund pro Woche, ohne dass Sie zusätzlich trainieren müssen. Welchem Zeitplan möchten Sie folgen?? Um das Gewicht tatsächlich zu halten, ist es am besten, langsam, aber schrittweise zu beginnen. Versuchen Sie nicht, mehr als ein paar Kilo pro Woche zu verlieren.
2. Finde einen Partner in deinem KO-Rennen. Wäre es nicht schön, deine Sorgen zu halbieren? Wenn Sie einen Partner haben, können Sie teilen, was Sie durchmachen. Dadurch ist die mentale Anspannung sofort viel geringer. Außerdem ist es viel einfacher, sich ohne Partner gehen zu lassen. Um es dir selbst zu sagen "Nun, ich habe nur ein Training verpasst" oder "Naja, es ist erst mein dritter Big Mac. Und ich hatte nicht mal Käse drauf!" Wenn Sie einen Partner haben, ist es viel schwieriger, sich gehen zu lassen – zumal Sie ihn auch enttäuschen.
3. Nimm Unterricht. Wenn ein Gewichtsverlust-Partner nicht machbar erscheint, nehmen Sie an Trainingskursen teil. Es ist, als hätte man dreißig Verschwendungspartner (und einen Drill-Sergeant, seien wir ehrlich). Wenn der Unterricht gut ist, dann willst du mitmachen. Sie werden sich auch schlecht fühlen, wenn Sie einmal überspringen (was Sie nicht tun werden). Außerdem läuft man Gefahr, hinter den Rest zurückzufallen, und will dann natürlich nicht.
4. Starte ein Trainingstagebuch. Schreibe deine Fortschritte auf, mache alles konkret. Sie können dies nach Belieben verfolgen, aber hier sind zwei Beispiele:
5. Nimm einen Trainer in die Hand. Wenn du keinen Freund hast, der dich NICHT verfolgt oder dich stattdessen lieber zu Starbucks bringt? Dann wäre ein Personal Trainer doch keine so schlechte Idee. Finden Sie einen, dessen Persönlichkeit zu Ihrer passt; jemand, der dir ein schlechtes Gewissen macht, wird dir mehr lahme Ausreden geben.
6. Melde dich für ein Laufrennen an. Wenn Sie ein Beamter sind "Endtermin" für deine körperliche Verfassung, dann ist glasklar, worauf du hinarbeiten solltest. Kannst du im Moment nicht 5 Kilometer trainieren? Kein Problem, melde dich einfach in ein paar Monaten für ein Gewinnspiel an. Wenn du weißt, dass es kommt, geh sofort von deinem faulen Arsch!
7. Finde ein altes Foto, das dich gut aussehen lässt. Die meisten Leute haben ein paar Fotos, die sie zum Nachdenken anregen "Also ich weiß nicht was passiert ist aber eh.. Wenn ich nur wieder so aussehen könnte!" Suchen Sie dieses Foto und kleben Sie es an Ihren Kühlschrank, Ihre Badezimmertür oder Ihren Schreibtisch – überall, stellen Sie sicher, dass Sie die Motivation finden. Zu sehen, dass Ihre Ziele erreichbar sind, wird es Ihnen erleichtern, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
8. aufhängen "das Outfit" an der Schlafzimmertür. Erinnerst du dich, dass eine Hose, die du vor ein paar Wochen gekauft hast, aber eine Nummer zu klein ausgefallen ist?? Anstatt es in eine Schublade zu stecken, hängst du es besser an dein Der. Da ist deine Hose und deine Hose läuft nicht ab. Wenn du deine Ziele erreicht hast, ist es toll, diese Hose anziehen zu können? Ja, das ist unglaublich lecker.
9. Erzählen Sie Ihrer Familie/Mitbewohner/Freunden von Ihren Plänen. Wenn Sie ein wenig aufgepasst haben, werden Sie feststellen, dass es bei vielen der oben genannten Ratschläge darum geht, sich selbst für Ihre Handlungen verantwortlich zu machen. Wenn Sie Ihre Pläne mit Ihren Mitmenschen teilen, werden Sie genau das tun. Wie sonst können deine Freunde es berücksichtigen, wenn du zum Essen ausgehst? Sie sollten sich dessen bewusst sein! Wenn sie es wissen, können sie dir auch helfen.
10. Suchen Sie nach Büchern, Blogs und anderen Erfolgsgeschichten. Wenn Sie feststellen, dass es Hunderte von Menschen gibt, die dasselbe durchgemacht haben wie Sie, kann das sehr motivierend sein. Manche ihrer Geschichten können dich sogar ein bisschen bewegen. Warum kannst du nicht einer von ihnen sein? Willst du etwas Verrücktes hören: du kannst es und du wirst es werden.
11. Richten Sie ein Belohnungssystem ein. Der Mensch ist so entwickelt, dass er sich selbst trainieren kann, aber noch nicht so entwickelt, dass er durch bestimmte Tricks des Handels nicht manipuliert werden kann. Wenn du dir ein gutes Belohnungssystem einrichtest, wird dein Gehirn wie Wachs in deinen Händen sein.
12. Richten Sie ein Strafsystem ein. Okay, manchmal reichen Belohnungen allein nicht aus. Schon gar nicht, wenn einem dadurch gewisse Freuden genommen werden (Essen und Faulenzen, das mag jeder .)?). Wenn der Gedanke an eine bevorstehende Massage Sie nicht motiviert, wie wäre es mit einer Spende von 100 US-Dollar an die Hitlerjugend?
13. Denk positiv. Wenn Ihr Gedankengang aus nichts anderem besteht als "Ich bin so fett, ich werde nie Fortschritte machen", dann besteht eine gute Chance, dass Sie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung fördern. Wenn du positiv denkst, wird der Gedanke, etwas Schwieriges zu erreichen, glaubwürdiger erscheinen. Das liegt daran, dass du dich besser fühlst. Du weißt, dass du es schaffen kannst. Und du kannst auch.
Methode 2 von 3: Motivieren Sie Ihren Ernährungs- und Trainingsplan
1. Bestimme dein eigenes Tempo. Es ist der erste Tag deines neuen Trainingsplans und du bist gerade 10 Kilometer gelaufen. Gestern hat es sich super angefühlt, aber heute bist du im Bett und deine Beine können nicht brennen. Anstatt vorübergehend behindert zu werden, hätten Sie Ihr eigenes Tempo bestimmen sollen. Wenn du dich zu sehr auf einmal anstrengst, schadest du deinem Körper. Tue nur Dinge, von denen du weißt, dass dein Körper damit umgehen kann.
- Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie langsam. Verbringen Sie eine Woche damit, Ihre körperliche Verfassung zu ermitteln. Sobald Sie herausgefunden haben, was einfach und was schwierig ist, beginnen Sie mit diesem Wissen. Erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings um jeweils nur 10 %. Es ist überhaupt nicht gut, seine Muskeln/Gelenke zu überfordern.
2. Bleib frisch, mach weiter so. Du läufst vielleicht dreimal pro Woche die gleichen 5 km und kannst die letzten zehn Pfund nicht abnehmen. Frustrierend, nicht wahr?? Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann müssen Sie für ein wenig Abwechslung sorgen. Sie und Ihr Körper können sich mit Ihrer Routine langweilen. Wechseln Sie dies mit etwas Crosstraining ab: Finden Sie eine Sportstunde, die Ihnen gefällt, oder setzen Sie sich neue spezifische Ziele.
3. Ändere die Art, wie du über deine Ernährung sprichst. Sich selbst und anderen zu sagen, dass Sie bestimmte Dinge nicht essen sollen, anstatt Ihnen zu sagen, dass Sie bestimmte Dinge nicht essen sollen, kann Ihre Fähigkeit verbessern, an Ihren Vorsätzen festzuhalten. .
4. Zähle deine Kalorien/Kilometer/Schritte. Wenn Sie nur eine Gewichtsabnahme anstreben, kann es in Bezug auf die Ergebnisse zu einer angemessenen Dürreperiode kommen. Betrachten Sie stattdessen Zahlen, die Sie jeden Tag messen können. Nach nur einer Woche Wandern hast du schnell Tausende von Schritten gemacht. Diese Zahl wird Sie zweifellos beeindrucken!
5. Beschränken Sie bestimmte Lebensmittel, eliminieren Sie sie nie vollständig. Wenn Ihr Supermarktbesuch darin besteht, den Blickkontakt mit dem Süßigkeitenregal zu vermeiden, dann haben Sie ein Problem. Es wird ein Tag kommen, an dem du deine guten Absichten in den Wind werfen und dich an allen sonst verbotenen Früchten laben wirst. Du kannst diesen Tag verhindern, indem du dir etwas Spielraum gibst.
6. Leg die Negativität beiseite. Es ist leicht, sich über Gewichtsverlust aufzuregen. Es geht nie so schnell wie wir es gerne hätten. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie in den letzten Wochen 120 % Anstrengung unternommen haben, aber nur ein halbes Pfund verloren haben. Wir alle kennen es und es ist nervig. Die einfache Option ist, negativ zu werden. Aber gib nicht nach. So verlierst du die Motivation.
7. Halte es kurz aber süß. Wir alle benutzen Ausreden wie "Ich habe keine Zeit dafür" oder "Training ist sooo langweilig!" Newsflash: High-Effort-Intervalltraining ist in wenigen Minuten erledigt und verbrennt viele Kalorien. Also los mit diesen Ausreden.
8. Kaufe ein paar lustige, neue Sachen. Mit dem Laufen anzufangen oder ins Fitnessstudio zu gehen macht gleich viel mehr Spaß, wenn man Neues ausprobieren kann. Kaufe neue Sneaker, neue Kopfhörer oder ein neues Sportoutfit. Alles, um die Sitzung so unterhaltsam wie möglich zu gestalten!
Methode 3 von 3: Stellen Sie sicher, dass Ihre Routine bleibt
1. Belohne dich. Denken Sie an das Belohnungssystem, über das wir gesprochen haben? Wende es an. Mach es so oft du willst. Niemand hat dir gesagt, dass du dich erst am Ende der Fahrt belohnen sollst. Was halten Sie zum Beispiel von den kurzfristigen Zielen? Auch dafür Belohnungen setzen.
- Behalte deinen Verstand, indem du ein wenig schummelst. Hin und wieder kann deine Belohnung aus ernährungsbezogenen Angelegenheiten bestehen. Wenn dich nichts glücklicher macht als dieser eine Frappuccino oder diese Handvoll Chips, stell dir das vor. Wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Kilometern gelaufen sind, gönnen Sie sich Ihren Leckerbissen. Pass nur auf, dass du das nicht jeden Tag machst.
2. Entspannen. Da dein Körper jetzt viel aktiver ist als zuvor, brauchst du auch mehr Entspannung. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit für dich. Duschen Sie extra lange oder machen Sie ab und zu ein Nickerchen. Du hast es verdient.
3. Fotos machen. Wenn Sie manchmal Schwierigkeiten haben, den Motor zum Laufen zu bringen, werden Sie diese Fotos daran erinnern, wie es wieder geht. Mach am ersten Tag deines Zeitplans ein Foto, dann jede Woche. Wie verändert sich dein Körper?
4. Wähle eine neue, gesunde Gewohnheit. So wie Sie Ihren Trainingsplan variieren sollten, sollten Sie eine andere gesunde Angewohnheit in Erwägung ziehen. Versuchen Sie eine Woche lang vegetarisch zu essen, Vitamine zu sich zu nehmen oder einem anderen Hobby nachzugehen. Das neue Du, was mag er eigentlich?
5. Erhebe dich, wenn du stolperst. Das sollte wirklich ganz oben stehen. Erkenne, dass du manchmal Rückschläge erleben wirst. Das ist unvermeidlich und passiert jedem. Alles, was Sie tun können, ist, sich aufzurichten und die Motivation wiederzufinden. Wenn du einen Tag im Fitnessstudio ausgelassen hast, wird es viel schwieriger, wieder auf Kurs zu kommen, wenn du einen anderen auslässt.
6. Führen Sie ein Erfolgstagebuch. Das ist mit viel Schreiben verbunden, nicht wahr? Du musst dafür nicht unbedingt ein eigenes Buch führen, es kann auch Teil deines (Online-)Tagebuchs werden. Achte einfach darauf, dass das, was du schreibst, zum Teil auch darin besteht, wie gut du es machst. Es wird sich wirklich gut anfühlen, wenn Sie Ihre Erfolge hinzufügen können.
7. Finde deinen Titelsong. Rocky hatte seinen eigenen Titelsong, warum nicht du?? Jeder braucht etwas, um in die richtige Stimmung zu kommen. Was ist deine Erfolgszahl?
8. Spenden "dick" Klamotten für einen guten Zweck. Es ist Zeit! Du kannst die Hose ausziehen, du hast deine Ziele erreicht und brauchst deine alten Klamotten nicht mehr. Spende deine Kleider aus Selbstlosigkeit, mit ein bisschen Stolz. Herzliche Glückwünsche!
Tipps
- Wasser ist extrem wichtig. Mindestens 8 Gläser pro Tag trinken.
- Denken Sie daran, realistisch zu sein. Wenn du einen Freund hast, der unnatürlich schlank ist und du das auch sein willst, vergiss es. Finden Sie jemanden, der den gleichen Körperbau wie Sie hat, aber in Form ist. Das wird dir helfen.
- Bleiben Sie realistisch. Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Es gibt kein Schönheitsideal. Deine Schönheit wird nicht durch eine Zahl bestimmt.
- Lass dich nicht entmutigen. Wenn ja, sprich mit deinem besten Freund. Sag ihm/ihr, was dich stört. Sie werden dir zuhören und versuchen, dir zu helfen. Sei nicht selbstbewusst. Sie lieben dich!
- Finde einen Shopping-Buddy. Jemand, der dir nicht erlaubt, ungesunde Snacks zu essen. Oder rufen Sie jemanden an, der Sie davon abhalten kann, das dritte Stück Kuchen zu nehmen.
Warnungen
- Gönnen Sie sich keine Süßigkeiten und Chips, wenn Sie eine schwere Zeit haben. Halte durch. Deine Stimmung wird sich in kürzester Zeit ändern.
- Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie Ihre Ernährung und Ihr Training drastisch umstellen.
"Motivieren sie sich zum abnehmen"
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