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Versuche jeden Tag für kurze Zeit nackt in deinem Haus (oder Schlafzimmer) herumzulaufen. Wenn du einen eigenen Pool hast (wo dich niemand sehen kann), dann geh nackt! 
Du kannst dir zum Beispiel sagen „Ich mag die Form meiner Waden sehr“. Oder „Ich habe ein fantastisches Gesäß“. 
Achte darauf, wie die Körper anderer Leute aussehen, wenn du in ein Einkaufszentrum oder besser noch in ein öffentliches Schwimmbad gehst. Sehen Sie die verschiedenen Formen, Größen, Farben und andere Eigenschaften des Körpers von Menschen. Pass nur auf, dass du nicht starrst, sonst könntest du in Schwierigkeiten geraten. 
Lass diesen Gedanken sich gut anfühlen? Würde ich diesen Gedanken einem Freund oder einer geliebten Person sagen?? Ermutigt mich dieser Gedanke?? 
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben einen negativen Gedanken wie „Ich sehe aus wie ein Schwein“.Sie können diesen Gedanken umdrehen, indem Sie ihn in etwas ändern wie "Ich bin vielleicht nicht die dünnste Person, aber ich habe viele tolle Eigenschaften und ich liebe es, wie einzigartig mein Körper ist.".” 
Probiere etwas wie "Ich liebe mich selbst und ich verdiene es, es zu lieben, nackt zu sein". 
Wählen Sie stattdessen Lebensmittel, die Ihren Körper nähren, wie Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte. 
Versuchen Sie, nackt zu schlafen. Nackt zu schlafen hat mehrere Vorteile, darunter besseren Schlaf, eine Reduzierung der Stresshormone und eine verbesserte Intimität mit Ihrem Partner. 
Wenn deine Angst davor, nackt zu sein, mit der Intimität mit deinem Partner zusammenhängt, versuche, sexy Unterwäsche zu bekommen. Das Tragen schöner Dessous oder Seidenboxer kann Ihnen helfen, sich beim Ausziehen selbstbewusster zu fühlen. 
Versuchen Sie, ein langes Schaumbad zu nehmen, um sich zu entspannen. Dies wird eine entspannende Aktivität mit dem Nacktsein kombinieren, was dazu beitragen kann, positive Gefühle gegenüber dem Nacktsein zu fördern. 
Wenn Sie es vermieden haben, sich selbst zu verwöhnen, besuchen Sie eine Saunalandschaft und lassen Sie sich eine Massage, eine Körpermaske oder eine andere verwöhnende Körperbehandlung gönnen, bei der Sie nackt sein müssen. 
Wenn dein Partner deinen Körper nicht schätzt, hat das vielleicht etwas damit zu tun, warum du nicht gerne nackt bist. Ziehe in Erwägung, weiterzumachen, wenn die Person, mit der du jetzt zusammen bist, dich nicht dafür schätzt, wer du bist, so wie du bist. 
Liebe es, nackt zu sein.
Es kann schwer sein, nackt zu sein, besonders wenn du deinen Körper nicht liebst oder ein geringes Selbstvertrauen hast. Du kannst deine Einstellung zum Nacktsein ändern, indem du dein Körperbild verbesserst und gut auf dich achtest. Dinge wie mehr Zeit nackt zu verbringen, negative Gedanken zu korrigieren und Zeit mit unterstützenden Menschen zu verbringen, können dich deinem Ziel näher bringen, das Nacktsein zu genießen.
Schritte
Methode 1 von 2: Ansicht ändern
1. Finde heraus, welche Gründe du dafür hast, nackt zu sein. Um dich selbst zu motivieren, dein Gefühl zu ändern, wenn du nackt bist, musst du die Gründe kennen, warum du dich nackt gut fühlen willst. Schreiben Sie diese Gründe auf, damit Sie sie überprüfen und entscheiden können, ob es sich bei diesen Gründen um Sie oder eine andere Person handelt. Wenn es deine Gründe sind, dann hast du eine gesunde Motivation, dein Selbstbild zu verbessern. Wenn es die Gründe anderer sind, haben Sie möglicherweise keinen gesunden Grund, Ihr Selbstbild zu ändern und müssen möglicherweise einen Therapeuten um Hilfe bitten.
- Gründe, die dir gehören, könnten so etwas sein wie Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich nackt bin, damit ich weniger befangen bin, wenn ich mit meinem Freund zusammen bin. Oder Ich möchte es genießen, nackt zu sein, damit ich diesen Sommer im Urlaub einen FKK-Strand besuchen kann.
- Gründe für jemand anderen mögen sich anhören Ich möchte mich nackt gut fühlen, damit mein Freund meinen Körper mehr liebt. Oder Ich möchte mich nackt wohl fühlen, damit die Leute sich nicht ekeln, wenn ich an einen FKK-Strand gehe.
2. Verbringe mehr Zeit nackt. Eine der besten Möglichkeiten, sich nackt wohler zu fühlen, besteht darin, mehr Zeit nackt zu verbringen. Du kannst dich daran gewöhnen, nackt zu sein und je öfter du es tust, desto wohler wirst du dich fühlen. Achte darauf, entspannt zu bleiben, wenn du nackt bist. Versuchen Sie, tief durchzuatmen oder Nackt-Yoga zu machen, um entspannt zu bleiben, wenn Sie nackt sind.
3. Machen Sie Ihrem eigenen nackten Körper Komplimente. Wenn du deine Lieblingseigenschaften findest, fühlst du dich besser, wenn du nackt bist. Schauen Sie nackt in den Spiegel und versuchen Sie, Ihre Lieblingskörperteile zu bestimmen. Sag es laut, während du die Teile deines Körpers entdeckst, die dir gefallen. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag und dann sollten Sie mehr von Ihren guten Eigenschaften bemerken und sich besser fühlen, wenn Sie nackt sind.
4. Erinnere dich daran, dass dein Körper einzigartig ist. Es gibt so viele verschiedene Körpermodelle auf der Welt, deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie einen einzigartigen, schönen Körper haben. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, wie unterschiedlich andere Körper sind, um zu sehen, dass es eine große Vielfalt an Körpertypen gibt.
5. Zeigen Sie sich Mitgefühl. Freundlich zu dir selbst zu sein kann dein Selbstbild verbessern und dir helfen, dich besser zu fühlen, wenn du nackt bist. Selbstmitgefühl bedeutet, nett zu dir selbst zu sein, auch wenn du denkst, dass du keine Liebe verdienst. Diese Liebe kann in Form von süßen Gedanken, süßen Verhaltensweisen oder süßen Worten kommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie unfreundliche Dinge über sich selbst denken, stellen Sie sich die folgenden Fragen, um festzustellen, ob Sie einen unfreundlichen Gedanken haben:
6. Verwandle deine negativen Gedanken in positive Gedanken. Wenn es dir schwerfällt, dich nackt gut zu fühlen, bist du vielleicht Opfer deiner eigenen negativen Gedanken geworden. Wenn du die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst, zu ändern, kannst du dich auch besser fühlen, wenn du nackt bist. Wenn du das nächste Mal einen negativen Gedanken über deinen nackten Körper hast, halte dich selbst auf und wandle den negativen Gedanken in einen positiven um.
7. Wiederhole ein Mantra. Das Wiederholen eines Mantras kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstlich fühlen, und es kann Ihnen auch helfen, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Dein Mantra kann alles sein, aber du wirst am meisten davon profitieren, wenn dein Mantra eine positive Botschaft an dich sendet.
Methode 2 von 2: Auf sich selbst aufpassen
1. Umzug. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Gesundheit verbessern und dazu führen, dass Sie sich nackt besser fühlen, da Untersuchungen gezeigt haben, dass regelmäßige Bewegung zu einem besseren Selbstwertgefühl führen kann. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und machen Sie sie oft. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität zu haben.
- Versuchen Sie es mit Gehen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Laufen oder anderen Sportarten!
2. Esse gesundes Esenn. Essen, das schlecht für dich ist, kann deinem Körper und Geist schaden. Untersuchungen haben gezeigt, dass viele Fette und einfache Kohlenhydrate (wie verarbeitetes Mehl, Zucker usw.).) kann sich negativ auf deine Stimmung auswirken. Dieser negative Effekt kann es dir schwer machen, nackt zu sein.
3. Gönnen Sie sich viel Ruhe. Schlaflosigkeit kann sich sowohl auf die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers als auch auf Ihr Gefühl auswirken. Wenn du dich ständig erschöpft und traurig fühlst, kann es für dich noch schwieriger sein, dich nackt gut zu fühlen. Holen Sie sich 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich am besten zu fühlen, wenn Sie versuchen, sich nackt besser zu fühlen.
4. Trage schöne Kleidung, damit du dich beim Ausziehen besser fühlst. Was du trägst, kann sich darauf auswirken, wie du dich nackt fühlst, also wähle Kleidung, in der du dich großartig fühlst. Wählen Sie Kleidung, die gut zu Ihrem Körper passt und in der Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich schon länger keine neuen Klamotten gekauft haben, gönnen Sie sich ein neues Set. Wenn du dir etwas Neues zum Anziehen kaufst, wirst du daran erinnert, dass du schöne Dinge wert bist, was deine Denkweise über dich selbst verbessern kann, wenn du dich ausziehst.
5. Nimm dir Zeit zum Entspannen. Gestresst zu sein kann Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen, indem es zu Selbstvorwürfen, Selbstzweifeln oder Angstzuständen führt. Entspannung ist für Ihr allgemeines Wohlbefinden notwendig und kann Ihnen auch dabei helfen, sich nackt besser zu fühlen. Nehmen Sie sich mindestens 15 Minuten am Tag Zeit, um einfach nur zu sitzen und zu entspannen. Du kannst meditieren, tiefe Atemübungen machen oder dich einfach hinlegen.
6. Gönnen Sie sich. Eine andere Möglichkeit, positivere Gefühle gegenüber dem Nacktsein zu entwickeln, besteht darin, deinen nackten Körper zu verwöhnen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen neigen dazu, Verwöhnaktivitäten zu vermeiden, aber Verwöhnen kann Ihre Gefühle für sich selbst und Ihren Körper verbessern.
7. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich lieben. Denke an die Menschen, mit denen du deine Zeit verbringst und wie sie dich fühlen. Wenn Sie viele negative oder verurteilende Menschen in Ihrem Leben haben, kann dies Ihr Unbehagen verstärken, wenn Sie nackt sind. Es ist besonders wichtig, dass die Person, mit der du intim bist, deinen nackten Körper akzeptiert.
8. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen. Es gibt zwar verschiedene Dinge, die Sie selbst tun können, um sich beim Nacktsein wohl zu fühlen, aber Sie müssen möglicherweise mit einem Therapeuten sprechen, wenn Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl ernst sind oder Probleme in Ihrer Beziehung verursachen. Wenn Sie Probleme mit der täglichen Arbeit haben oder andere Probleme haben, wie beispielsweise eine Essstörung, sollten Sie so schnell wie möglich Hilfe von einem Psychiater suchen.
Tipps
- Seien Sie geduldig, während Sie darauf hinarbeiten, sich nackt gut zu fühlen. Es kann eine Weile dauern, bis du dich mit deinem nackten Körper anfreunden kannst, aber gib nicht auf.
Warnungen
- Beachten Sie, dass es an manchen Orten (Arbeit, Schule usw.) nicht akzeptabel ist, nackt zu sein.)
- Überprüfen Sie die Gesetzgebung in Ihrer Gemeinde. Sie erlauben möglicherweise an bestimmten Orten keinen FKK und können mit Geldstrafen belegt werden!
"Liebe es, nackt zu sein."
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