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Es ist schwer, Ihren Körper zu schätzen, wenn Sie an all die Muffins denken, die Sie gegessen haben, oder wenn Sie all die leeren Kalorien zählen, die Sie gegessen haben. Du fühlst dich unsicher oder schuldig, was das Gegenteil von dem Selbstvertrauen ist, das du brauchst, um dich nackt gut zu fühlen. Fühle dich nicht schuldig für das, was du isst. Wenn Sie es essen, verschwenden Sie keine Zeit damit, Kalorien zu zählen oder sich darüber Sorgen zu machen. Das ist auch schlecht für dein Selbstvertrauen. Essen Sie gesundes Essen, damit Sie sich daran erinnern, Ihren Körper zu schätzen. Das Essen selbst erinnert Sie daran, dass Ihr Körper es verdient, gut ernährt und behandelt zu werden. Wer sich bereits gesund ernährt, muss es nicht übertreiben. Gönnen Sie sich ab und zu einen leckeren Snack, wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich gesund zu ernähren. Auch wenn man gesund sein möchte, gibt es auch so etwas wie beim gesund. 
Wenn du dir Komplimente machst, musst du auch lernen, dich nicht zu kritisieren. Steh nicht vor dem Spiegel und weise auf Dinge hin, die dir nicht gefallen. Hebe ein paar Dinge hervor, die du an dir magst. Schreibe sie bei Bedarf auf. Verwenden Sie diese Eigenschaften, um die negativen Urteile zu widerlegen, die Sie möglicherweise über sich selbst haben. Wenn du etwas negatives über dich selbst denkst, kommentiere es positiv. Also rede "Ich finde meine Arme hässlich" gegen mit "Ich habe schöne Beine". 
Sich verwöhnen kann auch ein schönes warmes Bad sein, statt zu duschen. Gib etwas Meersalz oder ätherisches Öl ins Wasser. Pflegeaktivitäten wie Rasieren, Kämmen oder Eincremen sind alles Elemente der Verwöhnung und des Selbstwertgefühls. Diese Aufgaben ermöglichen es Ihnen, den Körper mehr zu schätzen, ohne auf materielle Verzierungen wie Kleidung, Schuhe und Accessoires angewiesen zu sein. 
Steh nackt vor dem Spiegel – kritisiere dich nicht – sondern schätze dich selbst. Dann ist es einfacher, sich nackt zu sehen. Wenn du dich nackt nicht ansehen kannst, fühlst du dich auch unwohl, wenn andere dich nackt sehen. Mach eine Aktivität zu Hause, während du nackt bist. Pflanzen giessen. Tanzen. ein Buch lesen. mach deine Haare. Egal welche Art von Aktivität, solange du dich nackt wohl fühlst. Wenn es dir immer noch unangenehm ist, komplett nackt zu sein, behalte zuerst deine Unterwäsche an und baue sie auf. Trage etwas, das dir Selbstbewusstsein gibt. Fangen Sie an, andere tägliche Aktivitäten nackt zu erledigen, auch wenn Sie nicht zu Hause sind. Du darfst zum Beispiel keine Unterwäsche oder keinen BH tragen. 
Wenn du dich nackt mit deinem Partner wohlfühlst, wirst du dich auch beim Sex wohler fühlen. Mit jemandem, der dich unterstützt, nackt sein zu können, wird dir mehr Selbstvertrauen geben und deine Ängste beiseite legen. Niemand wird dich anstarren, auslachen oder auf dich zeigen, was oft die größte Angst vieler Menschen ist. Massagen sind zum Beispiel eine Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen, in Gesellschaft von anderen nackt zu sein. Normalerweise werden die nicht massierten Stellen mit einem Handtuch abgedeckt, damit man sich nicht komplett nackt fühlen muss. 
Bin gerne nackt
Nacktheit wird aufgrund des Stigmas, das Nacktheit umgibt, und der kulturellen Einflüsse, die die Wahrnehmung von Nacktheit prägen, oft als unangenehm oder peinlich empfunden. Doch viele Menschen finden es befreiend, nackt zu sein. Ein Beweis dafür sind die vielen FKK-Clubs und FKK-Strände, aber um dorthin zu gelangen – die kostenlose FKK-Bühne – muss man sich zunächst in seinem eigenen Körper wohlfühlen.
Schritte
Methode 1 von 4: Sich selbst wertschätzen
1. Lerne dich selbst zu lieben. Beginne eine Routine, die dir hilft, dich gut zu fühlen. Es könnte alles sein – Haare oder Nägel machen oder etwas tragen, das Ihrem Körper schmeichelt.
- Diese Aufgaben müssen nichts mit deinem Körper zu tun haben. Es geht darum, dass du dich besser fühlst. Jede Aufgabe, die dich selbst mehr wertschätzen lässt, ist gut. Dafür sind oft Pflegeaufgaben sinnvoll.
- Kleidung zu tragen, die dir ein gutes Gefühl gibt, kann dein Selbstvertrauen stärken. Wenn Sie sich in Ihrer Kleidung nicht wohl fühlen, wird es schwierig, sich ohne Kleidung wohl zu fühlen.
- Mach diese Routine oft. Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, halten Sie sich mindestens eine Woche an die Routine, um einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Uhrzeit festzulegen, die Sie ganz sich selbst widmen können.
- Wenn Ihre Routine darin besteht, im Park spazieren zu gehen oder schwimmen zu gehen, tun Sie es. Tue alles, was dir ein sicheres und/oder angenehmes Gefühl gibt.
2. Gesund essen. Nichts lässt dich deinen Körper mehr schätzen, als richtig zu essen. Wenn du dich gesund ernährst, bekommt dein Körper den richtigen Treibstoff, damit er gut funktioniert und gut aussieht.
3. Machen Sie sich selbst ein Kompliment. Anstatt sich ständig niederzumachen, solltest du dir selbst Komplimente machen. Das Selbstvertrauen, sich beim Nacktsein wohl zu fühlen, beginnt damit, seinen Körper nicht zu kritisieren oder sich selbst herunterzumachen.
Methode 2 von 4: Sich in Ihrem Körper wohlfühlen
1. Beweg dich. Jede Form von Bewegung ist gut für dein Selbstvertrauen, egal ob Laufen, Tanzen oder Yoga.
- Wähle eine Aktivität, die dir gefällt. Fußball, Laufen, Karate, Schwimmen oder Tanzen sind Beispiele für Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper zu bewegen.
- Körperliche Aktivität formt den Körper. Welche Aktivität Sie auch wählen, wird Ihren Körper formen und Freude bereiten.
- Langsames, aber sicheres Training gibt Ihnen mehr Vertrauen in Ihren Körper, was sehr nützlich ist, wenn Sie nackt sind. Es geht nicht ums Abnehmen, sondern darum, Selbstvertrauen zu gewinnen, indem man seinen Körper bewegt.
- Bleiben Sie gut hydratisiert, wenn Sie häufig oder intensiv trainieren. Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, können Sie sich für den Rest des Tages müde fühlen, und Sie sind wahrscheinlicher außer Atem, wenn Sie Asthma haben.
2. Verwöhne deinen Körper. Lassen Sie sich massieren oder machen Sie eine Gesichtsbehandlung. Wenn Sie sich verwöhnen lassen, ehren Sie Ihren Körper. Sie werden Ihren Körper mehr schätzen lernen, wodurch es einfacher wird, einige der früheren Schritte durchzuführen, z. B. Ihren Körper zu trainieren und sich gesund zu ernähren.
3. Zieh dich zu Hause aus. Wenn du dich zu Hause wohlfühlst, nackt zu sein, ist es viel einfacher, nackt in der Nähe anderer zu sein. Gewöhne dich an deine eigene Nacktheit im Haus, denn sie ist unabdingbar, wenn du dich in der Öffentlichkeit wohl fühlen willst.
4. Mach jetzt Sachen, die du früher mit nackter Kleidung gemacht hast. Eine tägliche Aufgabe wie das Telefonieren ist nach einer Weile wirklich nicht mehr so seltsam. Und vielleicht findest du es spannend, dein eigenes Geheimnis.
5. Mach ein Sandwich nackt. Essen und Nacktheit gehen normalerweise nicht Hand in Hand, aber jetzt kannst du beides kombinieren. Vorsicht beim Nacktkochen. Tragen Sie eine Schürze, um sich zu schützen.
6. nackt fernsehen. Wählen Sie Ihren Lieblingsstuhl oder Platz auf der Couch. Zieh Dich aus. Schalten Sie den Fernseher ein und machen Sie es sich bequem…nackt.
7. Nackt durchs Haus laufen. Schließen Sie die Vorhänge, damit Sie von außen nicht sichtbar sind.
8. schlafe nackt. Wenn du normalerweise im Pyjama schläfst, probiere etwas Neues aus. zieh es aus. Es mag sich anfangs etwas verrückt anfühlen, aber halte durch. Bald wirst du die fehlende Trennung zwischen deiner Haut und den Laken mögen.
Methode 3 von 4: Sich nackt wohlfühlen
Sobald Sie sich mit Ihrer eigenen Nacktheit wohl fühlen, können Sie damit beginnen, sich in der Öffentlichkeit auszuziehen.
1. Geh in die Sauna. Einige Saunen haben separate Bereiche für Männer oder Frauen. Vielleicht findest du das am Anfang bequemer.
- In der Sauna gibt es einen Abschnitt mit Umkleidekabinen und einen Abschnitt, in dem sich die Saunen und Bäder befinden. So kannst du dich daran gewöhnen, in Gesellschaft anderer nackt zu sein.
- Wenn du dich noch nicht ganz wohl fühlst, wickle ein kleines Handtuch um dich.
- Geh mit einem Freund, damit du jemanden hast, mit dem du reden kannst, wenn du dich wohler fühlst. Es gibt auch Leute, die es vorziehen, nur mit Fremden zu beginnen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie etwas zu tun haben. Peele deine Haut, damit du dich nicht nur darauf konzentrierst, nackt zu sein.
- Während Sie dort sind, können Sie sich auch massieren lassen. Dann entlastest du nicht nur das Nacktheitsgefühl, sondern auch deinen steifen Rücken!
2. Zieh dich mit jemandem aus, der dich unterstützt. Wenn Sie einen Partner oder einen unterstützenden Freund oder Verwandten haben, ziehen Sie sich mit der anderen Person aus. Tun Sie dies nur, wenn sich diese Person damit wohlfühlt.
Methode 4 von 4: Gewöhne dich daran, in der Öffentlichkeit nackt zu sein
1. Schwimmen Sie nackt mit einem Freund oder Partner. Das Wasser verbirgt deinen nackten Körper, sodass du dich langsam daran gewöhnen kannst, nackt zu sein.
- Wenn es dir immer noch schwerfällt, komplett nackt zu sein, trage einen sehr kleinen Bikini, vorzugsweise in Hautfarbe.
2. Geh zum FKK-Strand. Da dort jeder nackt sein muss, fühlt man sich in seinem Akt schnell wohl. Am FKK-Strand kann man in Gesellschaft von Fremden nackt herumlaufen, nackt schwimmen und nackt Volleyball spielen. Wo kann das sonst sein?
3. Mach einen Nackt-Yoga-Kurs. Du kannst jetzt auch Nackt-Yoga-Kurse belegen, um dich mit deinem nackten Körper wohl zu fühlen, egal welche Form oder Größe du hast.
4. nackt laufen. Während des dänischen Roskilde-Festivals läuft eine Gruppe von Läufern nackt über das Festivalgelände.
5. Tritt einem FKK-Club bei. Wenn du es wirklich magst nackt zu sein, möchtest du vielleicht öfter sein. In einem FKK-Club findest du Gleichgesinnte, mit denen du zusammen nackt sein kannst.
Tipps
- Beurteile nicht den Körper eines anderen, der nackt ist. Denke positiv, nicht negativ.
Warnungen
- An sonnigen Tagen gut auftragen. Wenn es zu kalt wird, zieh dir was an. Nutze deinen gesunden Menschenverstand und genieße es.
"Bin gerne nackt"
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