Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Tragen Sie sie um die schmerzende Stelle oder auf Akupunkturpunkte auf, die Ihnen der Physiotherapeut auf einer Karte zeigen kann. Wenn die Elektroden rot und schwarz gefärbt sind, platzieren Sie die schwarzen Elektroden weiter von Ihrem Oberkörper entfernt, zum Beispiel an Ihren Armen oder Beinen, und die roten Elektroden näher an Ihrem Oberkörper. Dies hilft zu verhindern, dass unangenehme Impulse an Ihr zentrales Nervensystem gelangen. Es wird auch Muskelkontraktionen stimulieren. Sie können die Elektroden in Linien, in X-Formationen oder in Quadraten anordnen, sie sollten jedoch ca. 3 cm oder mehr voneinander entfernt sein. Um ein X zu machen, platzieren Sie ein Paar übereinstimmender negativer und positiver Elektroden als Diagonale und ein weiteres Paar vor der anderen Diagonale. 
Erhöhen Sie langsam die Stromstärke, bis Sie ein angenehmes Kribbeln verspüren. Wenn es weh tut, ist der Strom zu hoch. Mehr ist nicht unbedingt besser. Wenn Sie das Gerät zu hoch einstellen, wird die Schmerzlinderung nicht erhöht. Dein Körper kann sich nach einiger Zeit an die Wirkung einer bestimmten Strömung gewöhnen. Erhöhen Sie in diesem Fall langsam die Stromstärke leicht. 
Das bedeutet nicht unbedingt anfangen bei dieser Einstellung (was schmerzhaft sein kann). Beginnen Sie mit einer niedrigen Einstellung und erhöhen Sie sie dann leicht, bis Sie die gewünschte Einstellung erreicht haben. Sie können TENS so lange oder so oft verwenden, wie Sie möchten. Wenn Sie es längere Zeit verwenden, während Sie andere Dinge tun, können Sie es an Ihrem Gürtel befestigen oder in der Tasche aufbewahren. Wie lange Sie das TENS-Gerät verwenden, hängt von der zu behandelnden Erkrankung, der Chronizität Ihrer Symptome und der Reaktion Ihres Körpers ab. Ein Physiotherapeut kann Ihnen entsprechende Empfehlungen bezüglich der Zeit geben, die Sie für die TENS-Nutzung benötigen und wie oft Sie das TENS verwenden können. Seien Sie sich bewusst, dass die zu häufige Verwendung des TENS dazu führt, dass sich Ihr Körper an die Impulse „gewöhnt“. Letztendlich kann seine Wirksamkeit mit der Zeit nachlassen. 
Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder ein anderes elektrisches Gerät in Ihrem Körper tragen, können die elektrischen Impulse diese Geräte oder deren Signale stören oder das Gerät deaktivieren. Wenn Sie an Epilepsie leiden, reagieren Sie möglicherweise empfindlicher auf die Pulse und es ist besser, TENS . nicht zu verwenden. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihren Herzrhythmus/Ihren Schlag beeinflusst, kann Ihr Herz besonders empfindlich auf elektrische Impulse und Störungen reagieren. Wenn Sie allergisch auf die Elektrodenpads reagieren, sind möglicherweise hypoallergene Elektrodenpads erhältlich. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, verwenden Sie TENS nicht ohne Rezept. Die Risiken der Anwendung von TENS während der Schwangerschaft sind nicht bekannt. Verwenden Sie es daher nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Einige Frauen finden es hilfreich zur Schmerzlinderung während der Wehen, aber fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie und Ihr Baby sicher ist, bevor Sie es verwenden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob TENS für Sie sicher ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. 
Beim Baden, Duschen oder im Pool verändert sich das Wasser wie und wo der Strom geleitet wird. Verwenden Sie TENS nicht, während Sie schlafen. Beim Autofahren können die durch TENS verursachten Empfindungen eine Ablenkung sein. Wenn Sie Maschinen bedienen, verwenden Sie kein TENS, um unerwartete Muskelkontraktionen zu vermeiden. Die von TENS-Geräten erzeugten elektrischen Impulse sollten für Fluggesellschaften keine Probleme bereiten, aber vor dem Einsatz im Flug prüfen. 
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Medikamente. Sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie Medikamente. Übung. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Sportarten er oder sie für Ihre Erkrankung empfiehlt. Entspannungstechniken. Je nachdem, was Ihre Schmerzen verursacht, können Sie TENS möglicherweise gleichzeitig mit Entspannungstechniken wie Meditation, tiefem Atmen, Visualisieren beruhigender Bilder oder Yoga anwenden.
Anbringen von elektroden für ein tens-gerät
TENS steht für „transkutane elektrische Nervenstimulation“. Hierbei handelt es sich um eine schmerzlindernde Technik, bei der kleine Elektroden auf der Haut platziert und verwendet werden, um schnelle elektrische Impulse geringer Intensität abzugeben. Es wird angenommen, dass Elektrizität die Schmerzsignale blockiert, die an das Gehirn und den Körper gesendet werden, um Schmerzen zu lindern, indem Chemikalien freigesetzt werden, die Endorphine genannt werden. Die Impulse können, wenn sie langsam und stark genug sind, merkliche, unwillkürliche Muskelkontraktionen verursachen. Die schnelleren Pulse können eher wie Reiben oder Schütteln sein. Ob es bei der Schmerzlinderung wirksam ist, wird derzeit wissenschaftlich untersucht, aber einige Leute berichten, dass es ihnen hilft, Schmerzen zu lindern. Es ist wichtig zu wissen, wo es sicher ist, die Elektroden an Ihrem Körper zu verwenden und wann Sie die Verwendung von TENS vermeiden sollten (z. B. wenn Sie einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder ein Herzüberwachungsgerät haben).
Schritte
Teil 1 von 3: Elektroden sicher platzieren
1. Beginnen Sie mit den niedrigsten Einstellungen. Erhöhen Sie es dann auf eine effektive Einstellung. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um Hilfe beim Anpassen der Einstellungen zu erhalten. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine zu hohe oder zu niedrige Einstellung verwenden. Fragen Sie nach häufig verwendeten Massagepunkten, die zum Entspannen Ihres Körpers nützlich sind. Der Physiotherapeut hat Erfahrung und kann Sie beraten, was für Ihren Zustand am besten ist und was Sie besser vermeiden sollten.
- Um Ihre Schmerzen zu lindern, lokalisieren Sie die Schmerzpunkte mit Ihren Fingerspitzen und bringen Sie dort Elektrodenpads an.
- Die Einstellungen sind für jede Person unterschiedlich, je nachdem, wie sensibel Sie sind und wie Ihr Zustand ist. Der Körper erhält Widerstand gegen eine Einheit, die nur ein Muster von elektrischen Impulsen hat. Einige haben ein zufälliges Muster.
2. Platzieren Sie die Elektroden mindestens einen Zentimeter voneinander entfernt. Dies verhindert, dass Sie zu viel Strom auf eine zu kleine Fläche liefern. Schalten Sie das TENS-Gerät aus, während Sie die Elektroden justieren. Sie können die Elektroden auf verschiedene Weise platzieren, je nachdem, was für Sie am besten funktioniert:
3. Passen Sie den Strom langsam, schrittweise und vorsichtig an. Beginnen Sie mit ausgeschalteter Maschine und schalten Sie sie dann auf der niedrigsten Stufe ein.
4. Merken Sie sich die Einstellung, die für Sie funktioniert. Sobald Sie wissen, wie viel Strom für Sie von Vorteil ist und wo Sie die Elektroden platzieren müssen, verwenden Sie diese Einstellung weiterhin.
5. Stellen Sie sicher, dass sich genügend Gel oder Wasser auf den Pads befindet. Sie werden nicht nur auf eine bestimmte Gruppe von Einstellungen stärker reagieren als auf andere, es ist auch wichtig zu wissen, dass genügend Gel oder Wasser auf den Pads das Erlebnis auch anders machen kann. Ausreichend Gel oder Wasser kann helfen, Impulse besser zu leiten.
Teil 2 von 3: Was man nicht tun sollte
1. Elektroden nicht an Körperstellen anbringen, die Verletzungen verursachen könnten. Sie sollten keinen Strom in Bereichen anwenden, die Ihrem Herzen nahe liegen oder besonders empfindlich sind. Halte sie von dir fern:
- Schlafen
- Mund
- Augen Ohren
- Vorderseite oder Seite Ihres Halses in der Nähe der Hauptarterien
- Wirbelsäule (kann sich von gegenüberliegenden Seiten der Wirbelsäule kreuzen)
- Linke Seite deiner Brust, d.w.z.: nahe deinem Herzen
- Vorne auf der Brust und gleichzeitig auf dem Rücken
- Krampfadern
- Gebrochene Haut oder eine neue Narbe, die noch heilt
- Bereiche, die sich taub anfühlen
2. Verwenden Sie TENS auf keinen Fall an Ihrem Körper, wenn Sie eine Erkrankung haben, die es für Sie unsicher macht. Einige Bedingungen machen die Verwendung von TENS riskant.
3. Verwenden Sie TENS nicht, während Sie an bestimmten Aktivitäten teilnehmen. Diese Aktivitäten machen die Verwendung von TENS riskanter.
Teil3 von 3: Halten Sie Ihre Erwartungen realistisch
1. Vermeiden Sie Enttäuschungen, indem Sie wissen, was Sie erwartet. TENS funktioniert normalerweise nicht sofort, daher müssen Sie möglicherweise etwas Geduld haben.
- Manche Leute finden, dass es ungefähr 40 Minuten dauert, bis ihre Schmerzen nachlassen.
- Die meisten Menschen erfahren eine Schmerzlinderung nur während der Einnahme von TENS. Wenn Sie es ausschalten, können die Schmerzen wiederkommen.
- Wenn die Wirkung von TENS nachgelassen hat, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Physiotherapeuten zu vereinbaren, um zu erfahren, wie Sie die Einstellungen ändern können. Dies kann Ihnen helfen, die richtigen Einstellungen für Ihre spezielle Bedingung zu finden.
2. Erfahren Sie, bei welchen Erkrankungen TENS am wahrscheinlichsten hilft. TENS ist im Allgemeinen am vorteilhaftesten für Menschen, die in bestimmten Körperbereichen Schmerzen und/oder Muskelkrämpfe haben oder bestimmte Beschwerden haben, wie zum Beispiel:
3. Maximieren Sie die Vorteile, indem Sie TENS mit anderen Schmerztherapietechniken kombinieren. Während Menschen, die keine Schmerzmittel einnehmen können, oft davon profitieren, wird Ihnen die Einnahme von TENS in Kombination mit anderen Methoden der Schmerzlinderung am ehesten Linderung verschaffen. TENS kann zusätzlich sein zu:
Warnungen
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob TENS für Sie sicher ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Verwenden Sie wieder diese Technik nicht wenn Sie einen Herzschrittmacher, Defibrillator oder Herzmonitor haben.
- Wie oben erwähnt: Verwenden Sie die Pads nicht am Schädel, Augen/Ohren, Zunge, Halsschlagadern oder Arterien. Platzieren Sie die Elektroden noch nie an der Wirbelsäule oder entlang der Blutgefäße ausgerichtet.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers, wenn Sie Ihr TENS-Gerät verwenden.
"Anbringen von elektroden für ein tens-gerät"
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