Nach draußen zu gehen und die Sonne zu genießen, kann Spaß machen, und das Vitamin D der Sonne kann zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Allerdings kann zu viel Sonne schädlich sein. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann Falten, Sonnenbrand und Hautschäden verursachen. Auch zu viel Sonne kann das Hautkrebsrisiko erhöhen. Ein hochwertiger Sonnenschutz kann Sie vor der Sonne schützen. Außerdem kann Ihre Kleidungsauswahl dazu beitragen, dass Sie nicht überbelichtet werden. Auch tagsüber sollte man die Sonne möglichst meiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden Sie Sonnencreme
1. Wählen Sie eine Sonnencreme mit einem sicheren SPF. Tragen Sie tagsüber immer Sonnencreme, wenn Sie ausgehen, auch wenn es bewölkt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem ausreichend starken Lichtschutzfaktor (LSF) wählen, um Sie vor UV-Strahlen zu schützen.
Wählen Sie einen Sonnenschutz mit mindestens SPF 30. Der Lichtschutzfaktor sollte irgendwo auf der Sonnencreme-Flasche stehen.
Wenn Sie Krebs oder eine Vorstufe von Krebs haben, besorgen Sie sich einen Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 45 oder höher.
Suchen Sie auf der Flasche nach den Worten "Breitspektrum". Dadurch wird sichergestellt, dass die Sonnencreme Sie zusätzlich zu UVB-Strahlen vor UVA-Strahlen schützt.
EXPERTENTIPP
"Das Beste, was Sie tun können, um Sonnenschäden zu minimieren, ist jeden Tag SPF zu tragen."
Diana Yerkes
Die lizenzierte Kosmetikerin Diana Yerkes ist Chefkosmetikerin bei Rescue Spa in New York City, New York. Diana ist Mitglied der Associated Skin Care Professionals (ASCP) und besitzt Zertifizierungen der Programme Wellness for Cancer und Look Good Feel Better. Ausbildung zur Kosmetikerin am Aveda Institute und am International Dermal Institute.
Diana Yerkes Anerkannte Kosmetikerin
2. Tragen Sie 20 bis 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses Sonnencreme auf. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie tagsüber Ihr Haus verlassen, wenn die Sonne scheint. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie länger als 30 Minuten der Sonne ausgesetzt sind.
Wenn Sie oft vergessen, Sonnencreme aufzutragen, versuchen Sie, einen Zettel an der Tür zu hinterlassen, bevor Sie ausgehen.
3. Verwenden Sie alle 2 Stunden Sonnencreme. Verfolgen Sie, wie lange Sie schon draußen waren. Sie müssen sich die Mühe machen, alle 2 Stunden die Sonnencreme erneut aufzutragen, damit sie wirksam bleibt. Wenn Sie den ganzen Tag drinnen sind und zurückgehen, bevor die Sonne untergeht, sollten Sie auch Sonnencreme erneut auftragen.
Wenn Sie geschwommen sind, müssen Sie die Sonnencreme nach dem Verlassen des Wassers erneut auftragen, auch wenn weniger als zwei Stunden vergangen sind.
4. Wenden Sie die richtige Menge an. Viele Menschen wissen nicht, wie viel Sonnencreme man für einen ausreichenden Schutz tatsächlich braucht. Sie haben mindestens 45 Milliliter (1.5 fl oz) Sonnencreme, um die gesamte exponierte Haut Ihres Körpers abzudecken. Das ist ungefähr so viel Sonnencreme, wie in ein durchschnittliches Schnapsglas passen könnte.
Sonnencreme auftragen statt reiben.
Stellen Sie sicher, dass die gesamte freiliegende Haut bedeckt ist, einschließlich der Haut auf Ihrem Rücken. Lass dir von jemand anderem beim Auftragen von Sonnencreme helfen, wenn du einen Ort nicht erreichen kannst.
Methode 2 von 3: Schützen Sie sich mit Kleidung
1. Testen Sie, wie gut Ihre Kleidung vor der Sonne schützt. Wenn Sie in die Sonne gehen, insbesondere an einem langen Tag, tragen Sie Kleidung, die schädliche UV-Strahlen blockiert. Eine gute Möglichkeit, deine Kleidung zu testen, besteht darin, deine Hand in ein Kleidungsstück zu stecken, bevor du es anziehst.
Licht auf die Kleidung leuchten. Wenn du deine Hand deutlich durch das Kleidungsstück hindurch sehen kannst, bietet dieses Outfit wenig Schutz.
Wählen Sie ein anderes Outfit oder tragen Sie Sonnencreme auf die vom Artikel bedeckte Fläche auf.
2. Sonnenbrille tragen. Sonnenbrillen sollten das ganze Jahr über getragen werden, nicht nur im Sommer. Überprüfen Sie vor dem Kauf das Etikett der Sonnenbrille. Jede Sonnenbrille, die Sie tragen, sollte 99 bis 100 % UVA- und UVB-Licht blockieren.
Wenn Sie eine Tasche haben, die Sie tragen, versuchen Sie, Ihre Sonnenbrille darin aufzubewahren. Auf diese Weise erinnern Sie sich eher daran, sie anzuziehen, bevor Sie das Haus verlassen.
3. Tragen Sie einen Hut mit einer Krempe von mindestens 7,5 cm. Dies deckt Bereiche wie Ihre Kopfhaut ab, wo es schwierig ist, Sonnenschutzmittel sicher aufzutragen. Die Ohrenspitzen, der Rücken und der Nacken werden durch die richtige Mütze geschützt. Solange die Krempe mindestens 7,5cm beträgt, solltest du vor der Sonne geschützt sein.
4. Tragen Sie Kleidung, die mehr Haut bedeckt. Entscheiden Sie sich für langärmelige Hemden und längere Hosen, um sich vor der Sonne zu schützen. Einige Kleidungsstücke sind mit UV-Schutz ausgestattet und mit einem UV-Schutzfaktor (UPF) gekennzeichnet. Ein UPF von mindestens 50 lässt nur ein Fünfzigstel der UVB-Strahlen auf Ihre Haut.
In den wärmeren Monaten kann längere Kleidung unbequem sein. Seien Sie in diesen Monaten besonders wachsam, wenn Sie Sonnencreme auf exponierte Körperstellen auftragen.
Methode 3 von 3: Sonne meiden
1. Schatten zwischen 10 . finden.00 und 16.00 Stunden. In diesen Stunden steht die Sonne am höchsten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie zu dieser Tageszeit Hautschäden bekommen.
Wenn Sie sich draußen in der Sonne aufhalten, suchen Sie nach Möglichkeit Schatten von Bäumen, Terrassen und anderen Objekten auf.
Sie können Ihre Sonneneinstrahlung während dieser Stunden einschränken, insbesondere wenn Sie empfindliche Haut haben.
2. Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf Wasser, Schnee und Sand. Die Sonne wird manchmal von Wasser, Schnee und Sand reflektiert. Das bedeutet, dass auch im Winter Sonnencreme und Sonnenschutz wichtig sind. In der Nähe von Schnee, Wasser und Sand steigt die Wahrscheinlichkeit, sich zu verbrennen.
Stellen Sie sicher, dass Sie in diesen Bereichen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen. Tragen Sie immer Sonnencreme, Sonnenbrille und Kleidung, die Ihren Körper bedeckt.
3. Schützen Sie sich in Innenräumen und im Auto vor der Sonne. Die Sonne kann sogar Schaden anrichten, selbst wenn du drinnen bist. Klare Fensterfolien können installiert werden, um die Sonnenstrahlen zu blockieren. Sie sollten auch beim Autofahren oder beim Sitzen am Fenster in Ihrem Haus Sonnencreme tragen.
Denken Sie daran, dass Kinoleinwände nur bei geschlossenen Fenstern Schutz bieten.
Wenn Sie ein Schiebedach haben, verwenden Sie es nicht. Auch Cabrios sollten Sie nicht mit offenem Dach fahren.
Die Sonne kann auch die Fenster Ihres Hauses durchdringen und Sie UVA-Strahlen aussetzen. Es ist eine gute Idee, während der Stoßzeiten die Jalousien herunterzufahren oder sich von den Fenstern fernzuhalten. Sie können auch in Ihrem Haus Sonnencreme tragen.
Tipps
Verwenden Sie lieber Selbstbräuner als ein Solarium. Solarien sind unsicher und können auch Hautkrebs verursachen. Sie werden am besten vermieden, um sich vor Sonnenschäden zu schützen.
Untersuchen Sie Ihre Haut regelmäßig auf ungewöhnliche Verfärbungen oder neue Muttermale. Bei Verdächtigungen sofort einen Hautarzt aufsuchen.
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