Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Lass uns wissen, dass du bereit bist zuzuhören. Dein Freund möchte vielleicht reden, macht sich aber Sorgen, dass es zu viel für dich ist. Kontaktiere die andere Person, sobald du hörst, was passiert ist, und lass sie wissen, dass du an sie denkst. Du kannst ihm dann mitteilen, dass du bereit bist zuzuhören, aber nicht beleidigt sein, wenn der andere noch keine Lust zum Reden hat. Versuche nicht, Ratschläge zu geben, es sei denn, der andere fragt danach. Die Person könnte einfach Lust haben, ihrem Herzen Luft zu machen. Wenn dieser Freund nicht sprechen möchte, ermutigen Sie ihn, seine Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben. Es ist gut, Fragen darüber zu stellen, was passiert ist, besonders wenn Sie gute Freunde sind. Auf diese Weise werden Sie verstehen, was die Menschen durchmachen und wie Sie helfen können. 
Zeige immer auf einfache Weise Mitgefühl, indem du etwas sagst wie: „Es tut mir leid für deinen Verlust.` Wenn dein Freund eine Trennung durchmacht, musst du nicht etwas Negatives über seinen Ex sagen, damit er sich besser fühlt. Anstatt zu sagen: „Er war ein echter Idiot und du bist ohne ihn besser dran“, erkenne einfach das Gefühl des Verlustes an, das ein Freund empfindet, indem du sagst: „Es muss wirklich schwer sein, jemanden zu lieben.“ Verliere, was dir so wichtig ist.` Normalerweise hilft es auch nicht, deinem Freund die guten Seiten seiner Situation zu zeigen. Anstatt zu sagen: „Alles passiert aus einem bestimmten Grund“, sagen Sie einfach: „Es tut mir leid, was Sie durchmachen. Wie kann ich helfen?` Sag der Person nicht, dass was auch immer passiert ist, es ist nicht umsonst passiert. Du läufst Gefahr, den Schmerz des anderen herunterzuspielen, wenn du so etwas sagst. 
Warte nicht, bis sie dich kontaktieren. Vielleicht brauchen sie dich wirklich, aber sie wollen dich vielleicht nicht kontaktieren. Rufen Sie an, schreiben Sie eine SMS oder hinterlassen Sie eine Nachricht, um sie wissen zu lassen, dass Sie an sie denken. Je nachdem, wie stark deine Bindung ist, solltest du dies vielleicht jeden Tag oder alle paar Tage tun, bis es ihnen etwas besser geht. Rufen Sie zu strategischen Zeiten an, um sie wissen zu lassen, dass Sie an sie denken. Wenn beispielsweise ein geliebter Mensch gerade verstorben ist, sollten Sie während der Beerdigung nicht anrufen, aber es wäre schön, am Abend oder am nächsten Tag anzurufen, um zu sehen, wie es Ihrem Freund geht. Wenn du einen Freund kontaktierst, erinnere ihn daran, dass du für den anderen da bist, wenn er ein Gespräch braucht. 
Wenn dein Freund deine Hilfe ablehnt, lass ihn wissen, dass es sich um eine offene Einladung handelt. Wenn Sie gute Freunde sind, sollten Sie ihn mit etwas Unerwartetem überraschen, z. B. eine Pizza nach Hause liefern lassen. Lade ihn zum Essen ein. Dies wird dazu beitragen, die Nahrung zu bekommen, die er / sie braucht, und es wird ihn / sie aus dem Haus bringen, was wahrscheinlich genauso gut sein wird. 
Denken Sie daran, dass Ihr Freund zu diesem Zeitpunkt möglicherweise ein wenig egoistisch erscheint und im Moment möglicherweise nicht der beste Freund ist. Versuchen Sie zu verstehen und schauen Sie darüber hinweg. Er/sie wird irgendwann wieder das alte Selbst sein. Mache kleine Schritte, um deinen Freund zu ermutigen, aktiv zu sein. Wenn die andere Person keine Lust hat, auf eine Party zu gehen, schlagen Sie vor, gemeinsam einen Film anzuschauen. 
Dies könnte sein, deinem Freund zu helfen, neue Hobbys zu finden, die ihn nicht an einen Ex erinnern, oder sogar, der anderen Person zu helfen, neue Freunde zu finden. Wenn die meisten Leute, mit denen er/sie früher zusammengearbeitet hat, mit diesem Ex befreundet sind, versuche, die Person einigen neuen Leuten vorzustellen, die den Ex nicht einmal kennen. Wenn Ihr Freund Hobbys oder Aktivitäten hat, die er/sie früher gerne gemacht hat, stellen Sie sicher, dass er/sie diese weiterhin ausübt. Das wird wirklich helfen, den Verstand von der Trennung abzulenken. 
Ziehe in Erwägung, die andere Person zu einer Übungsstunde mit dir einzuladen. Wenn Sie die andere Person nicht davon überzeugen können, etwas zu Anstrengendes zu tun, versuchen Sie, spazieren zu gehen. 
Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Freund selbstmordgefährdet ist oder sich selbstzerstörerisch verhalten hat, z. B. Drogen nimmt oder sich selbst verletzt. Dein Freund braucht Hilfe, also stelle sicher, dass er/sie sie bekommt! Eine Selbsthilfegruppe kann auch eine Option sein, je nachdem, mit welcher Art von Trauer der andere zu tun hat. Dies gibt ihm/ihr die Möglichkeit, mit anderen Menschen zu sprechen, die genau wissen, was die Person durchmacht. 
Achte darauf, dass dein Freund seinen Ex nach einer Trennung nicht stört. Wenn er/sie den Ex immer wieder anruft oder alle fragt, was der Ex tut, lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie besorgt sind. Wenn Ihr Freund gerade gefeuert wurde, raten Sie davon ab, negative Bewertungen über das ehemalige Unternehmen online zu posten oder zu lesen. 
Sprechen Sie mit Ihrem Freund, wenn Sie eines dieser Verhalten bemerken. Der andere merkt vielleicht nicht einmal, was er/sie sich selbst antut. Wenn du dir wirklich Sorgen um deinen Freund machst, sprich mit anderen Menschen, die dir helfen können, ihn zu unterstützen. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Freund minderjährig ist. Eltern müssen wissen, dass ihr Kind destruktive Verhaltensweisen zeigt. 
Wenn die Person versucht, die Lücke zu füllen, die ein Ex hinterlassen hat, indem sie eine Beziehung mit jemandem eingeht, den sie normalerweise nicht interessant finden würde, dann wird die Rebound-Beziehung dazu führen, dass die Person (und die Person, mit der sie zusammen ist) wahrscheinlich mehr Schaden anrichtet als gut. Wenn sie hingegen bereit sind, es noch einmal zu versuchen und ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse in Bezug auf einen Partner gut zu verstehen scheinen, kann eine neue Beziehung genau das Richtige für die Genesung sein.
Einem freund mit gebrochenem herzen helfen
Wenn Ihr Freund mit einer Trennung, dem Tod eines geliebten Menschen oder einer anderen schwierigen Zeit zu kämpfen hat, möchten Sie wahrscheinlich alles tun, um zu helfen. Du kannst zwar nichts tun oder sagen, um den Schmerz zu lindern, aber du kannst für diesen Freund da sein und viel Unterstützung anbieten. Unabhängig von der Situation können Sie als guter Freund eine enorm wichtige Rolle bei der Heilung eines gebrochenen Herzens spielen.
Schritte
Teil 1 von 3: Für deinen Freund da sein
1. Zeige, dass es in Ordnung ist zu trauern. Dein Freund muss mit seinen Emotionen umgehen, um diese schwierige Zeit zu überstehen, also ermutige ihn, sich ihm direkt zu stellen. Erinnern Sie die andere Person daran, dass sie sich nie besser fühlen wird, wenn sie weiterhin leugnen, was passiert ist oder die Gefühle darüber ignorieren.
- Lass sie wissen, dass es in Ordnung ist zu weinen. Tränen können heilen!
- Wenn du das Gefühl hast, dass dein Freund die Emotionen unterbindet, erkläre ihm, dass es dadurch möglicherweise schwieriger wird, den Schmerz loszulassen.
- Die Stadien der Trauer sind normalerweise Traurigkeit, Schock, Reue, Isolation und Akzeptanz. Seien Sie nicht zu besorgt, wenn Ihr Freund das alles erlebt oder wenn er geht und wieder zurückkommt.
- Jeder trauert anders, also versuche nicht zu beurteilen, wie es deinem Freund geht. Wenn er/sie jedoch vor Kummer gelähmt zu sein scheint und es nicht besser wird, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen.
- Wenn dein Freund einen nahestehenden Menschen verloren hat, kann es helfen, zu trauern, wenn du bei der Planung einer Art von Gedenkstätte hilfst.
2.Hör mal zu. Das Teilen deiner eigenen Gefühle wird deinem Freund helfen, sich von einem gebrochenen Herzen zu erholen, also stelle sicher, dass er/sie weiß, dass du da bist, um zuzuhören, wenn es nötig ist. Seien Sie ein guter Zuhörer und lassen Sie die andere Person so lange sprechen, wie sie möchte.
3. empathisch sein. Lass den Freund wissen, dass dir seine Gefühle wichtig sind und du ihm durch diese schwierige Zeit helfen möchtest. Anstatt ein Urteil zu fällen, erkenne einfach den Schmerz der anderen Person an und sage, dass es dir leid tut, dass sie das durchmacht.
4. Bleib mit deinem Freund in Kontakt. Herzschmerz kann lange dauern, also erwarte nicht, dass dein Freund in ein oder zwei Tagen wieder normal ist. Schauen Sie regelmäßig vorbei und fragen Sie, wie sich die andere Person fühlt. Erinnere sie immer daran, dass du da bist, um ihnen zu helfen und sie zu unterstützen, wo immer sie es brauchen.
5. Biete an, bei kleinen Dingen zu helfen. Wenn dein Freund so verärgert ist, dass er oder sie die täglichen Aufgaben vernachlässigt hat, biete ihm an, ihm zu helfen. Bringen Sie zum Beispiel Lebensmittel mit oder kommen Sie vorbei, um bei den Mathe-Hausaufgaben zu helfen.
6. erzwinge es nicht. Es ist zwar toll, dass du deinem Freund helfen möchtest, aber du kannst nur so viel tun. Du musst den anderen auf seine Weise trauern lassen und dir die Zeit geben, den Schmerz zu vergessen. Erwarte nicht, dass sie sich sofort wieder aufrichten und versuche nicht, sie dazu zu zwingen, darüber hinwegzukommen.
Teil 2 von 3: Deinem Freund helfen, weiterzukommen
1. Sag wie stark er/sie ist. Die Person fühlt sich im Moment möglicherweise nicht sehr wohl, daher kann es hilfreich sein, sie daran zu erinnern, wie unglaublich stark und erstaunlich sie ist. Sagen Sie, was Sie an ihnen bewundern und wissen Sie, dass diese Eigenschaften genau das sind, was Sie brauchen, um diese schwierige Zeit zu überstehen.
- Listen Sie die besten Eigenschaften der anderen Person auf. Das ist vielleicht genau das, was die Person braucht, um wieder aufzumuntern.
- Gib konkrete Beispiele dafür, warum die Person deiner Meinung nach so ist. Erinnern Sie die Person an andere schwierige Dinge, die sie im Leben angepackt hat, und drücken Sie aus, wie stolz Sie darauf sind, wie die andere Person damit umgegangen ist.
2. Hilf dem anderen, unabhängig zu sein. Wenn dein Freund es gewohnt war, alles zusammen mit jemandem zu tun, der nicht mehr in seinem Leben ist, wie zum Beispiel einem Ex, dann könnte dein Freund das Gefühl haben, dass er diese Person braucht, um zu funktionieren. Helfen Sie der Person zu erkennen, dass sie vollkommen in der Lage ist, ein erfülltes Leben ohne sie zu führen, indem Sie sie ermutigen, Dinge mit Freunden zu unternehmen, aber auch alleine.
3. Gemeinsam aktiv sein. Körperliche Aktivitäten können Wunder für den Geist bewirken, also versuchen Sie, die Person in Bewegung zu bringen. Jede Form von Bewegung, sei es ein organisierter Sport oder nur ein kleines Spiel, tut ihm oder ihr gut.
4. Ermutigen Sie ihn/sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn es deinem Freund besonders schwerfällt, mit der Trauer umzugehen, ermutige ihn, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Fachmann kann Ihrem Freund möglicherweise die Unterstützung und Ermutigung bieten, die seine Lieben einfach nicht bieten können.
Teil3 von 3: Destruktives Verhalten verhindern
1. Schlagen Sie eine Auszeit von allen Techniken vor. Wenn dein Freund mit einer Trennung fertig wird, möchte er vielleicht über einen Ex spucken oder in den sozialen Medien darüber schimpfen, aber das wird niemandem nützen. Versuchen Sie, den anderen davon zu überzeugen, soziale Medien für eine Weile nicht zu nutzen und die Details seiner Beziehung geheim zu halten. Dies wird auch dazu beitragen, dass die andere Person nichts sieht, was der Ex und/oder die Freunde über die Trennung gepostet haben.
- Eine Pause von Technologie und sozialen Medien kann auch eine gute Möglichkeit sein, andere Arten von Kummer zu vermeiden, insbesondere wenn viele Menschen ihr Beileid ausdrücken.
2. Entmutigen Sie obsessives Verhalten. Manche Aktivitäten werden den Schmerz deines Freundes nur verschlimmern, also versuche, die destruktiven Gewohnheiten zu erkennen, die die Person verärgern, und sie davon abzuhalten, diese Dinge zu tun. Lassen Sie uns wissen, was Sie davon halten und ermutigen Sie den anderen, das Verhalten einzustellen.
3. Achte auf ungesunde Gewohnheiten. Es passiert schnell, dass du deine Gesundheit vernachlässigst, wenn es dir schwerfällt, also pass auf, dass dein Freund das nicht tut. Wenn Sie bemerken, dass die andere Person nicht schläft, isst oder angefangen hat zu trinken oder Drogen zu nehmen, äußern Sie Ihre Besorgnis und ermutigen Sie sie, gesündere Entscheidungen zu treffen.
4. Rebound-Beziehungen mit Verdacht anzeigen. Es gibt gemischte Meinungen darüber, ob es eine gute Idee ist, direkt nach einer Trennung eine neue Beziehung zu beginnen. Wenn dein Freund direkt nach der Trennung eine neue Beziehung beginnt, ist es vielleicht eine gute Idee, mit ihm oder ihr über die Gründe zu sprechen, warum er so schnell einen neuen Partner finden möchte.
Tipps
- Wenn dein Freund reden will, lass ihn/sie reden. Achte darauf, dass du wirklich zuhörst. Habe andere nicht unterbrochen.
- Sie können sich in einer schwierigen Situation befinden, wenn Ihr Freund eine Trennung durchmacht und Sie auch mit dem Ex befreundet sind. Es ist wichtig, mit beiden über ihre Erwartungen zu sprechen, damit sie nicht sauer auf dich werden, weil du mit der anderen Partei in Kontakt bleibst.
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