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Sexuelle Abstinenz kann viele gesundheitliche Vorteile haben. Es ist eine 100% zuverlässige Methode, um nicht schwanger zu werden und keine Geschlechtskrankheiten zu bekommen. Was Ihre psychische Gesundheit betrifft, kann sexuelle Abstinenz bei Angstzuständen und Depressionen helfen, die durch zu frühen Sex oder mit der falschen Person verursacht werden können. Abstinenz kann auch die emotionalen Aspekte einer romantischen Beziehung verstärken. Sich nicht auf die physischen Aspekte der Beziehung zu konzentrieren, kann manchmal zu tieferen Gesprächen führen. Vielleicht lernst du deinen Partner besser kennen, indem du darauf wartest, Sex zu haben. Viele Menschen stellen auch fest, dass sie sich besser auf ihre Karriere, Schule und andere Projekte konzentrieren können, wenn sie sich nicht so auf sexuelle Aktivitäten konzentrieren. 
Es ist in Ordnung zu gehen, wenn eine Situation schwierig wird. Wenn eine Fernsehsendung sehr sexuell ist, können Sie den Kanal wechseln. Wenn du mit deinem Partner liebst und die Versuchung auftauchst, kannst du eine Pause einlegen. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Sex zu haben, kann es hilfreich sein, sich selbst einige Fragen zu stellen. Was passiert, wenn ich mit dieser Person Sex habe?? Werde ich mich wirklich gut fühlen? Lohnt es sich wirklich, meine Verpflichtung zu brechen, sich daran zu erinnern?? Bin ich wirklich bereit für Sex?? Setzen Sie diese Person unter Druck? 
Wenn Sie sich aus religiösen Gründen der Stimme enthalten, gibt es viele Kirchen, die wöchentliche Treffen oder gelegentliche Seminare abhalten, um die Vorteile der Abstinenz zu diskutieren. Versuchen Sie, an einigen dieser Treffen teilzunehmen und sehen Sie, ob Sie Telefonnummern mit anderen Kirchgängern austauschen können. Du kannst Leute außerhalb der Kirche treffen, um nicht über Sex nachdenken zu müssen. Es gibt zahlreiche Online-Foren, in denen man über Abstinenz sprechen kann. Wenn Sie schüchtern sind, diese Entscheidung persönlich zu besprechen, kann es hilfreich sein, online zu gehen. Das kann auch helfen, wenn man nicht unbedingt aus religiösen Gründen Abstinenz praktiziert. 
Sich Zeit zum Reden zu nehmen kann helfen. Ohne den Druck, die Zeit mit Sex zu füllen, ist es möglich, lange Nächte damit zu verbringen, Geschichten zu erzählen und Ideen und Meinungen zu verschiedenen Themen zu diskutieren. Berührung kann bei Intimität helfen. Umarmungen, Händchenhalten, Küssen und im Allgemeinen körperliche Verbindung mit Ihrem Partner können intime Gefühle ohne sexuelle Aktivität auslösen. 
Niemand sollte dich jemals unter Druck setzen, Sex zu haben. Wenn dein Partner Dinge sagt wie „Wenn du mich liebst, würdest du mit mir schlafen“ oder „Wir haben keinen Sex und die Leute denken, dass mit dir etwas nicht stimmt“, wirst du unter Druck gesetzt. Auch wenn Ihr Partner Ihre Ansichten zur Abstinenz nicht teilt, sollte er oder sie Ihre Grenzen ohne Wertung akzeptieren. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie ständig unter Druck gesetzt werden, insbesondere in wertender Weise, dann ist es besser, die Beziehung zu beenden. Du bleibst besser nicht bei jemandem, der deine Werte nicht respektiert. 
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Dich sexuell zurückzuhalten
In der heutigen Gesellschaft wird Sexualität durch Fernsehen, Radio, Internet, Bücher und Medien im Allgemeinen enorm betont. Auf Sex zu verzichten kann schwierig sein. Konzentriert zu bleiben, mit deinem/n romantischen Partner(n) zu sprechen und gesunde Wege zu finden, um deine sexuellen Bedürfnisse zu befriedigen, wird dir helfen, erfolgreich auf Sex zu verzichten.
Schritte
Teil 1 von 3: Konzentriert bleiben
1. Erinnere dich daran, warum du dich für Abstinenz entschieden hast. In einer von Sex geprägten Welt kann es schwer sein, auf Sex zu verzichten. Wenn Sie an Ihrer Entscheidung zweifeln, versuchen Sie sich daran zu erinnern, warum Sie sich für Abstinenz entschieden haben. Das kann dir helfen, entschlossener zu sein.
- Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für sexuelle Abstinenz. Manche Leute wählen dies wegen religiöser Überzeugungen. Andere fühlen sich einfach nicht bereit für die Komplikationen, die Sex mit sich bringt. Manche Menschen waren schon einmal sexuell aktiv und haben sich aus irgendeinem Grund dafür entschieden, für eine gewisse Zeit auf Sex zu verzichten. Was auch immer der Grund ist, es sollte respektiert werden, wenn sich dies für Sie richtig anfühlt.
- Manchmal kann es helfen, deine Gedanken aufzuschreiben. Wenn Sie regelmäßig Ihre Gründe für Ihre Abstinenz aufschreiben, können Sie sich daran erinnern, dass Sie die richtige Wahl getroffen haben.
2. Denken Sie einen Moment über die Vorteile der Abstinenz nach. Wenn Sie sich schwach oder unter Druck gesetzt fühlen, sollten Sie sich an alle Vorteile der Abstinenz erinnern. So fühlst du dich wieder sicherer in deiner Entscheidung.
3. Bleib stark in sexuell aufgeladenen Situationen. Leider ist es in der modernen Gesellschaft unmöglich, Sex ganz zu vermeiden. Sexuell aufgeladene Filme und Fernsehprogramme sind die Norm. Wenn du mit jemandem ausgehst, wirst du vielleicht feststellen, dass die Dinge manchmal sehr körperlich werden. In solchen sexuell aufgeladenen Momenten muss man versuchen, stark zu bleiben.
4. Unterstützung suchen. Es kann helfen, sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen, um den Fokus zu behalten. Es kann helfen, Unterstützung von anderen zu suchen, die sich ebenfalls sexuell enthalten.
Teil 2 von 3: Umgang mit Ihrem Partner
1. Seien Sie sich über Ihre Entscheidung und Ihre Grenzen im Klaren. Wenn Sie in einer romantischen Beziehung sind, müssen Sie Ihre Grenzen klar machen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, warum Sie sich für Abstinenz entschieden haben und machen Sie Ihre Erwartungen und Grenzen klar.
- Es ist wichtig, so gerade wie möglich zu sein. Viele Menschen verstehen nicht, warum sich jemand sexuell enthalten möchte und wie sie ihre sexuellen Bedürfnisse kontrollieren können. Erklären Sie Ihrem Partner, warum Abstinenz für Sie wichtig ist, warum Sie dies tun und wie sich Abstinenz auf Ihre Liebesbeziehung auswirkt.
- Es gibt verschiedene Abstinenzstufen. Manche Menschen wollen keinen Körperkontakt, einschließlich Küssen und Händchenhalten. Andere haben kein Problem mit Küssen, Knutschen und leichten Berührungen, solange die Aktivitäten nicht zum Orgasmus führen. Manche Menschen verfolgen einen „Alles außer“-Ansatz und vermeiden nur Aktivitäten, die mit Genitalkontakt oder Penetration verbunden sind. Erklären Sie, wo Ihre Grenzen sind und was Kontakt in Ihren Augen ist und was nicht.
- Dein Partner fühlt sich möglicherweise unsicher, wie er dich unterstützen soll, also sprich darüber, was du außer Sex gerne tust. Sprechen Sie darüber, lustige Abende zu planen, die die sexuelle Versuchung begrenzen. Dinge wie gemeinsame Spaziergänge, gemeinsame Freiwilligenarbeit und die Teilnahme an Aktivitäten mit Freunden und Verwandten können Ihnen beiden helfen, Versuchungen zu vermeiden und die Grenzen des anderen zu respektieren.
2. Finde andere Wege, intim zu sein. Es gibt Möglichkeiten, intim zu sein, die keine sexuelle Aktivität beinhalten. Die folgenden Aktivitäten können eine unterhaltsame Art sein, mit Ihrem Partner intim zu sein, ohne Sex zu haben:
3. Erkenne einen Mangel an Respekt. Sexuelle Abstinenz wird manchmal verachtet. Wenn Ihr Partner keinen Respekt zeigt, lohnt es sich nicht, Ihre Zeit und Energie für diese Person zu verwenden. Erkennen Sie die Anzeichen von Respektlosigkeit.
Teil3 von 3: Umgang mit sexuellen Bedürfnissen
1. masturbieren. Masturbation kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihre sexuellen Bedürfnisse zu befriedigen, ohne Sex zu haben. Regelmäßige Masturbation kann eine gesunde Aktivität sein, die Ihnen helfen kann, Ihre sexuelle Abstinenz aufrechtzuerhalten.
- Masturbation kann gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sein. Menschen, die regelmäßig masturbieren, fühlen sich in der Regel wohler mit ihrem eigenen Körper und sind weniger gestresst. Sie werden besser mit den Funktionen Ihres Körpers vertraut sein. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich Anomalien in Ihren Genitalien feststellen können.
- Menschen können mit ihren Händen masturbieren, indem sie ihre Genitalien reiben, berühren oder auf andere Weise berühren. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu masturbieren. Folgen Sie einfach dem, was Ihnen gut tut. Sie können auch Spielzeuge wie Dildos verwenden, um das Erlebnis zu bereichern. Diese kannst du online oder in Sexshops kaufen.
- Sexuelle Fantasien können die Erfahrung des Masturbierens bereichern. Sie können sich Pornos ansehen oder erotische Literatur lesen, um in die richtige Stimmung zu kommen.
2. Kanalisieren Sie sexuelle Energie in andere Aktivitäten. Viele Menschen finden, dass die Kanalisierung der angesammelten sexuellen Energie in andere Aktivitäten ihnen helfen kann, mit ihren Bedürfnissen umzugehen. Sie können einen der folgenden Schritte ausprobieren und sehen, ob es hilft:
3. Beteiligen Sie sich an sinnlichen, aber nicht sexuellen Aktivitäten. Sie und Ihr Partner können sinnliche Aktivitäten ausüben, ohne Sex haben zu müssen. Es kann jedoch schwierig sein, sich selbst zu kontrollieren, wenn die Kleidung ausgezogen ist. Wenn Sie vermeiden können, sich in Ihren sexuellen Bedürfnissen zu verfangen, versuchen Sie einen der folgenden Schritte:
Tipps
- Kommunikation ist wichtig in einer Beziehung. Seien Sie offen für Ihre Partnerin bezüglich Ihrer sexuellen Wünsche und wie sie sich im Laufe der Zeit verändern können.
- Abstinenzringe oder -armbänder können den ganzen Tag als Erinnerung dienen, damit Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren können.
- Schäme dich nicht, aber sei zuversichtlich. An sexueller Abstinenz ist nichts auszusetzen und du musst dich vor niemandem rechtfertigen.
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