Hör auf, ständig jemanden zu vermissen

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Manchmal verschwinden Menschen für immer oder vorübergehend aus unserem Leben, ohne dass wir es wollen. Egal ob sie wegziehen, weil sie umziehen, zur Schule gehen, einen neuen Job bekommen, berufstätig sind oder verstorben sind, wir vermissen sie schrecklich. Jeder geht anders mit Abschied, Trauer und Traurigkeit um, aber es gibt ein paar Methoden, die du ausprobieren kannst, um es weniger schlimm zu machen.

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Methode 1 von 4: Mit deinen Gefühlen umgehen

1. Erlaube dir, traurig zu sein. Das Gefühl der Traurigkeit, wenn man jemanden vermisst, ist völlig normal. Du musst dich für diese Gefühle nicht schämen, noch hast du das Gefühl, dass du sie verstecken musst.

Es ist nicht einfach zu lernen, mit Trauer umzugehen, aber es ist möglich, wenn Sie es versuchen. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um dich selbst glücklicher zu machen und eine positive Einstellung zu bewahren.
Arbeite daran zu verstehen, warum du traurig bist. Es ist wichtig herauszufinden, was Ihre Emotionen ausgelöst hat, damit Sie diese in Zukunft verhindern oder mildern können.

2. Gib nicht auf. Es kann sehr schwierig sein, die normalen Dinge zu tun, wenn man traurig ist, weil man jemanden vermisst. Hier gilt es nicht aufzugeben. Wenn du an einem bestimmten Tag zu traurig oder verärgert bist, um etwas zu tun, denk daran, dass es immer ein nächstes Mal gibt. Vergiss nicht, stolz auf dich zu sein, wenn du versuchst, dein Bestes zu geben, auch wenn es dir nicht gelingt. Konzentriere dich darauf, dich besser zu fühlen und behalte eine positive Einstellung bei.

3. Denk weiter positiv. Egal wie traurig du bist, weil du jemanden vermisst, versuche weiter an gute und positive Dinge zu denken. Glaube an dich und daran, dass es dir irgendwann wieder besser geht. Denke daran, dass auch wenn du traurig bist, gute Dinge in deinem Leben passieren – konzentriere dich auf diese Dinge.

Denken Sie an die glücklichen und lustigen Erinnerungen, die Sie mit der Person haben, die Sie vermissen.

Konzentriere dich lieber darauf, mit dieser Person in Kontakt zu bleiben, anstatt sie zu vermissen.

4. Mache Aktivitäten, die dich glücklich machen. Das mag offensichtlich klingen, aber wenn du traurig bist, weil du jemanden vermisst, tue etwas, das dich glücklich macht. Denken Sie über die Aktivitäten nach, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, und nehmen Sie daran teil. Diese Art von Aktivitäten wird dich nicht nur glücklicher machen, sondern dich auch von den negativen Gefühlen ablenken, die du möglicherweise hast.

Geh spazieren oder joggen.

Hör deine Lieblingsmusik.

Schau dir einen lustigen Film an.

Spielen Sie ein Computerspiel, treiben Sie Sport oder spielen Sie ein Brettspiel.

Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren.

Machen Sie es sich mit einem guten Buch auf der Couch bequem.

5. Finde jemanden zum Reden. Manchmal kann die Traurigkeit, die wir empfinden, wenn wir jemanden vermissen, überwältigend sein und wir sind nicht in der Lage, es selbst herauszufinden. Es gibt nichts, wofür du dich schämen musst, wenn du Hilfe bei der Bewältigung deiner Trauer brauchst.

Finde jemanden, dem du genug vertrauen kannst, um über deine Gefühle zu sprechen. In der Lage zu sein, jemandem, der einem zuhören kann, laut zu erklären, was du fühlst, kann ausreichen, damit du dich besser fühlst.

Wenn das Gefühl lange anhält und nicht besser zu werden scheint, holen Sie sich professionelle Hilfe. Fachkräfte für psychische Gesundheit verfügen über alle Arten von Werkzeugen und Methoden, die sie Ihnen beibringen können, um die Trauer über das Vermissen einer Person zu lindern.

Methode 2 von 4: Lernen Sie, mit Trauer umzugehen

1. Verstehe was Traurigkeit ist. Trauer hat nicht nur mit dem Tod zu tun. Du kannst traurig sein wegen einer Scheidung oder weil jemand gegangen ist. Trauer ist im Grunde deine Reaktion auf den Verlust – von allem. Trauer ist auch unsere Art, den Verlust zu akzeptieren und hinter uns zu lassen.

Denken Sie daran, dass es bei Trauer nicht darum geht, diese Person zu vergessen, sondern sich auf eine Weise an sie zu erinnern, die gut für Sie ist.
Traurigkeit ist oft am schlimmsten, direkt nachdem eine Person gegangen ist. Dies kann mit der Zeit besser werden, kann aber auch in bestimmten Situationen, wie zum Beispiel Geburtstag oder Feiertagen, wieder auftreten.

2. Es gibt 5 Phasen der Trauerverarbeitung. Die meisten Menschen erleben 5 verschiedene Arten von Emotionen, wenn sie mit Trauer umgehen. Wie lange jede Person in einer bestimmten Phase verweilt und die Reihenfolge, in der diese Emotionen erlebt werden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Im Allgemeinen sprechen wir über die folgenden 5 emotionalen Phasen:

Verleugnung und Isolation — Überwältigende und intensive Emotionen können sehr schwer zu bewältigen sein. Anstatt sich mit diesen Emotionen zu befassen, neigen manche Menschen dazu, sie zu ignorieren und so zu tun, als ob nichts falsch wäre.

Zorn — Wenn die Realität einer Situation klar wird, werden die meisten Leute wütend. Sie gehen auf die Suche nach einem Schuldigen. Sie können wütend werden auf jemanden, der noch lebt, aber auch auf den, der gestorben ist.

Verhandeln — Die meisten Menschen sind wütend oder wütend über eine Zeit, in der sie versuchen, auf irgendeine Weise die Kontrolle zurückzugewinnen. Sie versuchen, diese Kontrolle durch Verhandlungen zu erlangen und überlegen, wie diese Situation hätte vermieden werden können (was wäre, wenn…).

Depression — Depression kann jemanden traurig machen und die Dinge bereuen, die du der verstorbenen Person nicht angetan hast. Dies kann mit vielen Sorgen und Nerven in Bezug auf logistische Dinge wie die Organisation von Dingen für die Beerdigung usw.

Annahme — Nicht jeder erreicht das Stadium der Akzeptanz für jede Traurigkeit, die er durchmachen muss. Derjenige, der dieses Stadium erreicht, kann ein Gefühl der Ruhe, aber kein Glück erfahren. Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir glücklich sind, dass eine Person gestorben ist (obwohl wir froh sein können, dass das Leiden für diese Person vorüber ist), sondern es bedeutet einfach, dass wir verstehen, dass wir nichts hätten tun können und dass es wichtig ist, Mach weiter. um mit dem Leben zu gehen.

3. Verwende ein Ritual, um die Traurigkeit zu verarbeiten. Das Wort Ritual mag seltsam klingen, aber Ereignisse wie Beerdigungen und Gedenkfeiern sind Rituale. Dies sind Rituale, mit denen Menschen das Leben eines Verstorbenen feiern und gleichzeitig als Familie und Freunde zusammenkommen, um sich gegenseitig zu unterstützen.

Wenn die verstorbene Person religiös war, kann das Ritual sehr spezifisch sein und bestimmten religiösen Traditionen folgen.

Rituale wie Beerdigungen und Gedenkfeiern finden normalerweise kurz nach dem Tod einer Person statt und manche Menschen befinden sich noch immer in einem Zustand des Schreckens. Jemand, der während dieser Ereignisse keine Emotionen zeigt, ist nicht unbedingt unbeeindruckt, hat aber möglicherweise das Geschehene noch nicht verarbeitet.

Die Trauer hört nicht auf, weil die Person begraben oder eingeäschert wird. Unterschiedliche Menschen gehen unterschiedlich mit Trauer um und jeder braucht unterschiedlich lange, um sich vom Verlust eines geliebten Menschen zu erholen.

4. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Traurigkeit ist bei jedem anders, daher gibt es nicht den einen richtigen Weg, damit umzugehen. Wenn du nicht reden willst, schreibe deine Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch. Aber wenn Sie reden möchten, wenden Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie vertrauen können.

Manchmal fühlt man sich einfach besser, wenn man mit anderen Menschen zusammen ist, auch wenn man nicht mit ihnen über seine Gefühle sprechen möchte.

5. Versuche aus deiner Traurigkeit einen Sinn zu machen. Jemanden zu trauern kann uns viel über uns selbst und andere lehren. Es kann dir auch bewusst machen, wie wertvoll dein Leben ist, und dich sogar dazu bringen, darüber nachzudenken, dein Leben zu ändern. Dies ist ein normaler und gesunder Prozess und Sie sollten ihn unbedingt nutzen.

Nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, wie du dich fühlst und warum.

Denken Sie an all die Dinge, die Sie von der Person gelernt haben, die gegangen ist – Gutes und Schlechtes.

Denken Sie an all die positiven Möglichkeiten, wie sich Ihr Leben ändern wird, jetzt, wo diese Person gegangen ist.

Denken Sie an all die Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind und die Sie schätzen sollten.

Denken Sie an all die Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen viel bedeuten und wie Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen können.

6. Vergiss nicht auf dich aufzupassen. Es ist leicht, deiner Traurigkeit nachzugeben und aufzuhören, normale, alltägliche Dinge zu tun, die so wichtig sind. Hören Sie während des Trauerprozesses ab und zu auf, um Zeit mit sich selbst zu verbringen.

Achte darauf, dass du jede Nacht genug Schlaf bekommst. Versuche jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen. Bleib nicht den ganzen Tag im Bett oder hänge im Schlafanzug rum. Aufstehen, duschen und anziehen, jeden Tag. Dein einfacher Tagesablauf wird Wunder für deine Stimmung bewirken.

Vergiss nicht zu trainieren. Sie haben vielleicht keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag ein paar einfache Dinge tun können, um sich zu bewegen. Geh draußen spazieren, mach Yoga mit einer Freundin, was auch immer dir gut tut.

Versuche gut und regelmäßig zu essen. Traurigkeit kann dir den ganzen Appetit nehmen, aber versuche trotzdem regelmäßig etwas Gesundes zu essen. Wenn du dich mit etwas Leckerem verwöhnen möchtest, ist das in Ordnung, aber achte darauf, dass du auch etwas Gesundes isst.

Methode 3 von 4: Umgang mit Distanzbeziehungen

1. Setzen Sie sich voll und ganz für Ihre Beziehung ein. Distanzbeziehungen sind nicht einfach. Eine Distanzbeziehung einzugehen ist keine Entscheidung, die man auf die leichte Schulter nimmt. Beide Partner sollten sich gleichermaßen dafür einsetzen, dass die Beziehung funktioniert.

Denken Sie daran, dass wahrscheinlich schlimme Dinge passieren werden, aber Sie müssen es durchstehen. In der Lage zu sein, schwierige Situationen in einer Beziehung zu lösen, wird diese Beziehung stärken.
Das Distanzverhältnis sollte im Gleichgewicht sein. Wenn ein Partner das Gefühl hat, für den anderen Opfer gebracht zu haben und dieses Opfer nicht anerkannt wird, kann sich Bitterkeit entwickeln und in Wut umschlagen.

2. Vertrauen Sie Ihrem Partner, seien Sie geduldig und unterstützend. Alle Beziehungen erfordern Vertrauen, Geduld und Unterstützung, aber Distanzbeziehungen hängen davon ab.

Wenn du keinen Partner hast, weißt du nicht, was er tut, aber du musst darauf vertrauen, dass er das Richtige für sich und deine Beziehung tut.

Fernbeziehungen bedeuten normalerweise, dass Sie und Ihr Partner sich auf die Arbeit oder die Schule konzentrieren. Daher besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner beschäftigt ist und möglicherweise nicht immer bereit ist, mit Ihnen zu sprechen.

Auch wenn es eine ständige Kommunikation geben muss, ist sie wahrscheinlich nicht so locker und regelmäßig wie eine normale Beziehung. Vergiss nicht, deinen Partner zu fragen, wie es in der Schule oder auf der Arbeit läuft, um mit dem, was in seinem Leben passiert, Schritt zu halten.

3. Bemühen Sie sich, miteinander zu kommunizieren. Distanzbeziehungen sind per Definition… weit weg. Sie haben nicht die Möglichkeit, Ihren Partner täglich zu sehen und mit ihm/ihr zu sprechen, wie es normalerweise bei Paaren üblich ist (z.). Sie müssen sich bemühen, die andere Person in Ihr Leben einzubeziehen und regelmäßig mit Ihrem Partner zu kommunizieren.

Die Technologie hat es den Menschen leichter gemacht, aus der Ferne in Verbindung zu bleiben, also nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil. Rufen Sie Ihren Partner jeden Tag an, senden Sie eine E-Mail und schreiben Sie ihm eine SMS.

Kommunizieren bedeutet auch, dass man immer offen und ehrlich miteinander ist. Distanzbeziehungen erschweren es, die Körpersprache Ihres Partners zu sehen und zu lesen. Dezente Hinweise, die offensichtlich sind, werden aus der Ferne verborgen, daher ist eine offene Kommunikation unerlässlich.

4. Feiern Sie besondere Anlässe und Events. Tun Sie Ihr Bestes, um besondere Anlässe und Ereignisse in Ihrer Beziehung im Auge zu behalten. Wenn diese auftreten, feiern Sie sie mit Ihrem Partner. Sie können den Tag Ihres Partners immer noch zu etwas Besonderem machen, auch wenn Sie nicht persönlich vor Ort sind.

Dinge zu tun, die eine persönliche Note haben, ist sehr wichtig. Senden Sie handschriftliche Notizen, erstellen Sie eine Musikwiedergabeliste, teilen Sie Fotos usw.

5. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Partner ein sichtbarer Teil Ihres täglichen Lebens bleibt. Von deinem Partner getrennt zu leben bedeutet wahrscheinlich, dass ihr beide unterschiedliche Freundes- und Kollegenkreise habt. Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Partner ein sichtbarer Teil Ihres Lebens ist, tragen Sie dazu bei, sich als Paar zu etablieren. Wenn Sie in einer Fernbeziehung sind, müssen Sie daran arbeiten, Ihren Partner zu einem sichtbaren Teil Ihres Lebens zu machen.

Egal, ob Sie mit Freunden, Kollegen oder der Familie sprechen, sprechen Sie auch über Ihren Partner.

Legen Sie Fotos Ihres Partners auf Ihren Schreibtisch, Ihr Telefon, Ihren Computer oder in Ihr Zuhause.

Bring deinen Partner zu deinen Freunden, wenn er/sie zu Besuch kommt.

6. Bestimmen Sie für beide Partner, wie intim Sie miteinander sein können. Logischerweise gibt es in Distanzbeziehungen wenig Körperkontakt. Bei manchen Paaren wird das wenig Spannung bringen, bei anderen bedeutet es, dass der Abstand zwischen ihnen immer größer wird. Jedes Paar muss bestimmen, wie viel körperliche Intimität benötigt wird, um die Beziehung aufrechtzuerhalten.

Wenn die körperlichen Bedürfnisse eines der beiden Partner nicht erfüllt werden, kann dies zu Betrug und Affären führen. Wenn einer der Partner dies nicht einhalten kann, wird es viel schwieriger, die Beziehung aufrechtzuerhalten.

7. Konzentriert euch aufeinander, wenn ihr zusammen seid. Einer der Vorteile einer Fernbeziehung besteht darin, dass Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren können, was Sie gerade tun (Arbeit, Schule, etc.).). Aber wenn ihr zusammen seid, müsst ihr euch aufeinander konzentrieren.

Planen Sie, wie Sie die gemeinsame Zeit verbringen werden. Legen Sie keine Priorität bei der Arbeit oder bei schulischen Dingen – erledigen Sie sie im Voraus oder verschieben Sie sie, bis Ihr Partner geht.

Machen Sie Ihren Partner zu Ihrer obersten Priorität, wenn Sie zusammen sind.

Methode 4 von 4: Wenn Ihr Liebster als Soldat eingesetzt wird

1. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Zeit allein zusammen verbringen können, bevor die anderen gehen. Leider können diese Art von Missionen sehr lang sein, also stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit für sich alleine haben. Das bedeutet auch, dass ein Kind einige Zeit allein mit dem im Ausland stationierten Elternteil verbringen kann.

2. Erstellen Sie einen Kommunikationsplan. Egal, ob Sie der Ausgesandte sind oder der zu Hause bleiben, wenn der andere nicht regelmäßig eine Nachricht erhält, kann dies zu viel Stress führen. Planen Sie vor der Entsendung, wie und wann Sie Kontakt haben und was Sie selbst erwarten können.

Natürlich ist die Logistik in dieser Situation ein sehr wichtiger Aspekt. Hoffentlich ist sich die gesendete Person bewusst, was in der Kommunikation möglich ist, bevor sie oder sie geht. Sollte dies nicht der Fall sein, informieren Sie sich, sobald dies bekannt ist.

3. Werde kreativ. Das Versenden von regelmäßigen E-Mails, Briefen oder Karten ist zwar großartig, aber versuchen Sie, kreativere Ideen für die Kommunikation mit der übertragenen Person zu entwickeln. Dies wird nicht nur zu lustigen Projekten führen, während die andere Person weg ist, sondern es wird auch ihren Tag noch lustiger machen.

Pakete mit einem Thema erstellen.

Berichten Sie mit Fotos von einem Tag im Leben von jemandem.

Lassen Sie Kinder verrückte Bilder von sich selbst senden.

4. Pläne für die Zeit alleine machen. Die meisten Sendungen passieren nicht plötzlich. Wenn du derjenige bist, der zu Hause bleibt, nutze die Zeit, die du hast, bevor die andere Person geht, um Pläne zu schmieden. Nutze die Gelegenheit, um über die verschiedenen Dinge nachzudenken, die du tun kannst, um beschäftigt zu sein, während die andere Person weg ist.

Melde dich für einen Hobbykurs in einem Gemeindezentrum oder über die Schule an.

Vereinbaren Sie regelmäßig Termine, um Freunde zu sehen.

Machen Sie Projektpläne für Aktivitäten im und um das Haus.

Erfahren Sie mehr über Selbsthilfegruppen oder andere Arten von Beratung, die Ihnen zur Verfügung stehen, wenn Sie alleine sind.

5. Führe ein Tagebuch. Wenn jemand, den du liebst, beim Militär eingesetzt wird, wirst du wahrscheinlich ständig mit allen möglichen Emotionen zu tun haben. Nimm dir jeden Tag ein paar Tage Zeit, um in ein Tagebuch zu schreiben, was du denkst und fühlst . Manchmal kann es dir besser gehen, aufzuschreiben, was du denkst. Und wenn Sie sich damit wohl fühlen, können Sie das Tagebuch sogar an Ihren Liebsten schicken, wenn es vor Ort zum Lesen voll ist oder wenn er oder sie zurück ist.

6. Hör nicht zu viel auf Gerüchte und schau nicht zu viele Nachrichten. Wenn jemand in einem Gebiet eingesetzt wurde, in dem es viele Unruhen gibt und das oft in den Nachrichten und politisch instabil ist, ist es allzu leicht, sich in all den Geschichten zu verzetteln, die über das, was vor sich geht, kursieren. Es ist zwar gut, Informationen zu erhalten, aber ständig die Nachrichten zu sehen oder jedes Gerücht zu hören, das Sie über die Operation hören, kann das Leben nur noch angespannter machen.

Beschränken Sie sich auf eine bestimmte Zeit pro Tag, um Nachrichten zu sehen. Und beschränken Sie sich auf einen bestimmten Nachrichtenkanal oder eine Zeitung.