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Wenn die Person jemand ist, den Sie wirklich mögen oder dem Sie vertrauen, bitten Sie sie, als Testpublikum zu fungieren. Wenn es auf Ihrem Campus einen Reden- und Debattierclub gibt oder gibt, können Sie bitten, eines seiner Treffen zu beobachten, und dann mit einigen Mitgliedern darüber sprechen, wie sie damit umgehen. 
Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie dazu neigen, schnell zu sprechen, nutzen Sie Ihre tägliche Herausforderung als Gelegenheit, um langsamer zu sprechen und zu artikulieren. Wenn du weißt, dass du eher leise sprichst, versuche lauter zu klingen. 
Dies mag sich zunächst etwas seltsam anfühlen, aber je mehr Sie sich Ihren eigenen Erfolg vorstellen, desto einfacher wird es, negative Gedanken loszuwerden. 
Wenn Sie beispielsweise über historische Ereignisse sprechen, erstellen Sie eine Gliederung, in der die Überschriften den Namen und das Datum jedes Ereignisses enthalten. Schreibe dann unter jede von ihnen einen Punkt mit den wichtigsten Personen und einen Punkt, in dem du kurz zusammenfasst, was passiert ist. Nicht direkt aus der Übersicht lesen. Verwenden Sie es einfach als Richtlinie, um sich an die wichtigsten Punkte zu erinnern und an der Struktur festzuhalten. Es ist da, um dir zu helfen, wenn du dich verirrst, aber es sollte kein Drehbuch sein. 
Üben Sie zwei- bis dreimal am Tag. Je besser Sie wissen, was Sie sagen möchten, desto wohler werden Sie sich an diesem Tag fühlen. Wenn du vor einem Testpublikum übst, nutze ihr Feedback, um zu lernen. Denken Sie daran, dass sie nicht versuchen, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen. Sie wollen dir nur helfen, deine Fakten oder Präsentation zu verbessern. 
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einem anderen Raum als Ihrem Klassenzimmer sprechen. Unbekannte Umgebungen können die Nerven verschlimmern. Sie können dies reduzieren, indem Sie sich mit der Umgebung vertraut machen, bevor Sie dort sprechen. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass das Betrachten des Zimmers nicht hilfreich ist, tun Sie es trotzdem. An einem Ort, der zumindest ein wenig vertraut ist, ist es einfacher, sich zu entspannen. 
Das hilft manchen Leuten, denn wenn sie einen Charakter spielen, ist es einfacher zu wissen, dass es die Schuld des Charakters ist, wenn du es vermasselst und nicht deine. Schauspieler zu sein ist ein "so tun, bis du kannst"-Ansatz.`Täuschen Sie vor, jemand zu sein, der selbstbeherrscht und selbstbewusst ist. Wenn du ihm genügend Zeit gibst, wird dein Selbstbewusstsein zur Tatsache. 
Du kannst sogar eine Liste erstellen. Schreiben Sie zu jedem negativen Punkt zwei positive Dinge über Ihre Präsentation. Auf diese Weise können Sie sich auf verbesserungswürdige Bereiche konzentrieren, ohne das Gefühl zu haben, dass die gesamte Rede versagt hat.
Trau dich vor einer klasse zu sprechen
Wenn Sie vor einer Klasse sprechen, können Ihre Gedanken rasen und Ihre Handflächen schweißnass werden. Es ist etwas, was viele Schüler fürchten, aber es ist auch etwas, das fast jeder irgendwann durchmachen muss. Das Sprechen vor einer Gruppe von Mitschülern ist zweifellos schwierig, aber nicht unmöglich. Eine gute Vorbereitung, Übungen und Präsentation helfen Ihnen, während Ihres Vortrags oder Ihrer Präsentation ruhig, gelassen und gefasst zu bleiben.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Nerven in den Griff bekommen
1. Finde heraus, warum du nervös bist. Haben Sie Angst, eine schlechte Note zu bekommen?? Glaubst du, du wirst dich vor deiner Flamme blamieren?? Sobald Sie diese Gedanken in Ordnung gebracht haben, versuchen Sie, Gründe zu finden, warum sie nicht gültig sind.
- Wenn du zum Beispiel denkst: „Ich werde in einer Minute vor meinen Freunden verlegen sein“, versuche, etwas Positiveres zu denken, wie zum Beispiel „Ich werde mich so gut vorbereiten, dass ich schlau genug klinge, um alle meine Freunde zu beeindrucken .".`
- Denken Sie daran, dass die Angst vor öffentlichen Reden sehr verbreitet ist. Du bist nicht allein mit deiner Angst und es gibt eine Fülle von Ressourcen, die dir helfen, die Dinge herauszufinden.
2. Sprich mit jemandem, dessen Sprechfähigkeiten du bewunderst. Sprechen Sie mit einem respektvollen Freund oder Erwachsenen, der ein guter Redner ist und dessen Fähigkeiten Sie nachahmen möchten. Fragen Sie, wie sie mit wichtigen Präsentationen umgehen und was sie in Ihrer Situation tun würden. Sprechen Sie darüber, wie sie sich vorbereiten und wie sie sich nicht verlaufen, während sie sprechen.
3. Üben im Alltag. Sie können jeden Tag das Reden in der Öffentlichkeit üben, auch wenn Sie nicht angewiesen sind. Fordern Sie sich heraus, jeden Tag etwas zu tun, bei dem Sie sich ein wenig unwohl fühlen, z. Dann nutzen Sie diese Herausforderungen als Gelegenheit, um das Reden in der Öffentlichkeit zu üben.
4. Visualisiere deinen Erfolg. Wenn Sie nervös sind, eine Rede zu halten, können Sie sich auf das konzentrieren, was Ihrer Meinung nach schief gehen wird. Jedes Mal, wenn Sie sehen, dass so etwas passiert, versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu wehren, und denken Sie an ein erfolgreiches Ergebnis. Überlegen Sie sich das bestmögliche Ende Ihrer Rede, sei es eine Eins für Ihre Aufgabe oder eine Standing Ovation.
Teil 2 von 3: Präsentation vorbereiten
1. Beginnen Sie Ihre Rede rechtzeitig. Es ist sinnvoll, nervös zu sein, wenn man erst am Tag vor der Rede anfängt, über sein Thema nachzudenken. Beginnen Sie mit der Vorbereitung, sobald Sie wissen, dass Sie vor Ihrer Klasse sprechen müssen. Denken Sie darüber nach, welche Punkte Sie in Ihre Dissertation aufnehmen möchten und wie Sie die Zeit dafür einplanen.
- Du musst deine Rede nicht Wochen vor Ablauf der Frist auswendig lernen. Denken Sie einfach zuerst an Ihren Zeitplan. Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um an Ihrer Präsentation zu arbeiten.
- Abhängig von der Art der Rede müssen Sie den Text möglicherweise nicht vollständig auswendig lernen oder Sie dürfen Notizzettel mitnehmen, damit Sie sich nicht verlaufen.
- Versuchen Sie, ein oder zwei Tage nach Auftragserteilung ein Thema und einen allgemeinen Überblick über die Punkte zu haben, die Sie behandeln möchten. Dann nehmen Sie sich jeden Tag 20-30 Minuten Zeit, um etwas zu recherchieren und etwas von Ihrer Rede zu schreiben.
2. Machen Sie sich Notizen zu Ihren wichtigsten Punkten. Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber Sie möchten nicht aus einem Skript lesen, wenn Sie sprechen. Stattdessen machen Sie sich Notizen, die Ihre wichtigsten Punkte zusammenfassen, und geben pro Punkt ein oder zwei Informationsblöcke an. Drucken Sie diese Notizen nach Möglichkeit in einer Übersicht aus, die auf ein A4-Blatt passt. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen um Seiten oder Karten machen, die nicht in Ordnung sind.
3. Üben Sie Ihre Rede, bis Sie alle Punkte auswendig kennen. Wenn Sie alle Punkte recherchiert und ein Skript oder eine Gliederung erstellt haben, proben Sie Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation. Beginnen Sie mit den Proben vor dem Spiegel, während Sie alle Informationen lernen. Wenn du dir alle Punkte auswendig gelernt hast, sodass du kein Skript brauchst, frage ein paar Freunde oder einen Lehrer, ob du ihnen den Text aufsagen kannst.
4. Sehen Sie sich im Voraus den Raum an, in dem Sie die Rede halten werden. Egal, ob Sie in einem Klassenzimmer oder in Ihrer Schulaula sprechen möchten, schauen Sie sich den Raum mindestens einmal an, bevor Sie die Rede halten. Überlegen Sie, wo Sie in Bezug auf Ihr Publikum stehen werden. Prüfen Sie, ob Sie Zugang zu Ressourcen haben, z. B. zu einem Podium, und planen Sie im Voraus, wo Sie sie haben möchten.
Teil 3 von 3: Ansprache der Klasse
1. Starte langsam in den großen Tag. Lass deine Nerven nicht auf die Nerven gehen, bevor du sprichst. Wenn Sie nervös werden, denken Sie über die Dinge nach, über die Sie sprechen möchten, anstatt darüber nachzudenken, was schief gehen könnte. Dann wendest du deine Gedanken wieder deinem Material zu.
- Akzeptiere, dass du Fehler machen wirst. Zu erkennen, dass jeder kleine, korrigierbare Fehler macht, wenn er eine Rede hält, wird Ihnen helfen, weniger nervös zu sein und größere, kritische Fehler zu vermeiden. Die meisten kleinen Fehler werden oft gar nicht bemerkt.
- Wenn Sie einen kleinen Fehler machen, z. B. ein Wort falsch aussprechen oder einen kleinen Textabschnitt überspringen, unterbrechen Sie Ihre Präsentation nicht und lesen Sie den Text nicht erneut vor. Das kann den Fluss deiner Vorlesung behindern und dich sogar noch nervöser machen. Korrigieren Sie den Fehler, wenn Sie ihn sofort bemerken. Mach dir sonst keine Sorgen.
2. Mache tiefe Atemübungen. Augen schließen, tief aus dem Bauch einatmen, langsam bis drei zählen und vollständig ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich ruhiger fühlen und sich auf Ihre Punkte statt auf Ihre Nerven konzentrieren können. Dies ist ein sehr nützliches Werkzeug, das Sie direkt vor dem Sprechen verwenden können.
3. Sei ein Schauspieler, während du sprichst. Schauspieler sagen und tun Dinge auf der Bühne, die sie im wirklichen Leben niemals sagen oder tun würden. Das liegt daran, dass die Schauspieler einen Charakter spielen.Betrachten Sie sich selbst als einen Charakter, der Ihnen sehr ähnlich sieht, sich aber mit öffentlichen Reden vollkommen wohl fühlt. Spiele diesen Charakter, wenn du vor deiner Klasse sprechen musst.
4. Gib dein Bestes und viel Spaß. Du hast hart daran gearbeitet, dass diese Rede gut ankommt, also zeig es dir. Deine Klassenkameraden werden es zu schätzen wissen, wenn jemandem das Material gefällt. Je enthusiastischer Sie sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie kleine Fehler und Versäumnisse bemerken.
5. Denke über deine Rede nach, aber verweile nicht zu lange bei Fehlern. Gratulieren Sie sich selbst für den Mut, vor Ihren Kollegen zu sprechen. Du wirst immer härter zu dir selbst sein als zu allen anderen. Fragen Sie sich, was Sie beim nächsten Mal besser machen könnten.
Tipps
- Nicht das Publikum ansprechen. Jemandem in die Augen zu sehen kann dich zusätzlich nervös machen. Konzentriere dich stattdessen auf deinen Text. Wenn du nach oben schaust, schau auf die Oberseiten der Köpfe, statt auf die Gesichter.
- Wenn du Leute reden siehst, denke nicht sofort, dass es um dich geht. Suchen Sie woanders und machen Sie weiter.
- Übe weiterhin öffentliches Reden, auch wenn du keine Rede halten oder etwas kommentieren musst. Je mehr du übst, desto einfacher wird es irgendwann.
- Sprich mit allen wie mit deinen Freunden.
- Vermeiden Sie Koffein und andere Stimulanzien direkt vor Ihrer Präsentation. Sie können Angstzustände verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, in der Nacht zuvor gut zu schlafen, um den Kopf frei zu halten.
- Vergiss nicht, dass alle nervös sind.
- Lachen Sie nicht über die Präsentationen anderer Leute. Alle sind genauso nervös wie du. Wenn du andere als Publikum unterstützt, stehen die Chancen gut, dass sie dich auch unterstützen.
"Trau dich vor einer klasse zu sprechen"
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