Traue dich, deine Meinung zu sagen: 12 Schritte (mit Bildern)

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Es ist nicht immer einfach, den Leuten zu sagen, was du denkst. Wenn Sie schüchtern sind oder Konfrontationen vermeiden möchten, verpassen Sie möglicherweise eine Gelegenheit, Ihre Ansichten zu teilen oder für Ihre Überzeugungen einzustehen. Auch wenn es manchmal einschüchternd sein kann, kann es Ihr Leben verändern, in Diskussionen selbstbewusst zu werden. Es wird dein Selbstvertrauen stärken, deine Überzeugungen festigen und die Leute bemerken, wenn du deinen Mund öffnest. Wenn du lernst, deine Gedanken in Worte zu fassen, geht es hauptsächlich darum, deine Einstellung zu ändern – du musst darauf vertrauen, dass es sich lohnt, dir zuzuhören, was du sagst.

Schritte

Teil 1 von 3: Lernen Sie, Ihre Meinung zu sagen

1. Bleib ruhig und unter Kontrolle. Bevor du anfängst zu reden, beruhige dich und versuche deine Nerven zu beruhigen. Atme langsam und tief ein und zähle dabei bis zehn. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen; lege Zweifel und andere negative Gedanken ab. Es ist normal, ängstlich zu werden, wenn die ganze Aufmerksamkeit auf dich gerichtet ist. Je mehr Kontrolle Sie über Ihre Worte und Emotionen haben, desto besser können Sie sich während eines Gesprächs behaupten.

Versuchen Sie, sich nicht aufzuregen, wenn Sie frustriert sind oder wenn Sie sich für das Thema interessieren. Zu emotional zu werden kann es schwieriger machen, zu verstehen, was du sagen möchtest.

2. Sei offen für die Menschen, mit denen du dich wohl fühlst. Lerne, deine Meinung in Gegenwart von engen Freunden und deiner Familie zu äußern. Wenn Sie darin besser werden, verlassen Sie nach und nach Ihre Komfortzone, bis Sie keine Angst mehr haben, sich zu äußern. Die meisten Menschen finden es viel einfacher, sich gegenüber den Menschen, die ihnen am nächsten stehen, auszudrücken, als gegenüber völlig Fremden, weil sie Angst haben, dass diese Leute sie verurteilen.

Geben Sie Ihren Input in lockeren Gesprächen ab, in denen es Ihnen nichts ausmacht, eine Meinung zu haben. Du könntest damit beginnen, beiläufige Kommentare wie "Das Abendessen war heute Abend wirklich toll, Mama" oder "Ich mag diese Serie nicht so sehr" zu machen. Können wir uns noch was anschauen?Kommentare wie diese werden wahrscheinlich nicht in einer Herausforderung oder einem Streit enden.

Mit Menschen zu sprechen, die du bereits kennst, kann dir dabei helfen, selbstkritische Gedanken abzuschalten und dich auf das zu konzentrieren, was du vermitteln möchtest.

3. Sprich in einem selbstbewussten Ton. Seien Sie laut und deutlich, indem Sie in einem festen, selbstbewussten Ton sprechen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Gedanken auszudrücken – murmeln oder sprechen Sie nicht zu schnell. Stille Menschen werden oft nicht gehört, nicht nur, weil sie leise sprechen, sondern auch, weil ihr allgemeines Auftreten darauf hindeutet, dass sie möglicherweise nicht hörenswert sind.

Wenn du eine ansprechende Sprechstimme entwickelst, werden dich die Leute eher ernst nehmen.

Durchsetzungsfähig zu sein ist gut. Laut oder überheblich zu sein ist nicht. Kennen Sie den Unterschied, um Ihren Zuhörer nicht zu entfremden.

4. Seien Sie selbstbewusst. Das Wichtigste ist, dass du an dich selbst glaubst. Wenn Sie dies nicht tun, werden Ihre Worte keine Überzeugungskraft haben. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass Sie ein einzigartiges Individuum mit Ihren eigenen Gedanken, Werten und Ideen sind. Wenn Sie sich nicht trauen, diese Dinge klar zu machen, wird niemand davon profitieren, sie zu erleben.

Wenn du musst, tu so, bis du kannst. Tu so, als würdest du gerne deine Meinung sagen, auch wenn du es nicht tust. Am Ende wird es kein so großes Problem mehr sein.

Entwickeln Sie sichere Sprechfähigkeiten. Schauen Sie Ihrem Gesprächspartner in die Augen und verwenden Sie eine starke, aktive Sprache. Vermeiden Sie Stoppwörter wie: „eh“, „ja“ oder Sätze wie „Sie wissen schon“. Diese schwächen die Wirkung deiner Worte.

Teil 2 von 3: Die Angst vor Konfrontation und Scham überwinden

1. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute denken. Vergiss zu versuchen, anderen zu gefallen. Angst vor dem Urteil anderer sollte dich nicht davon abhalten, die Welt wissen zu lassen, was du denkst. Nicht jeder wird immer interessiert sein oder mit dem einverstanden sein, was du sagst. Dies sollte Sie nicht davon abhalten, sich selbst gerecht zu werden.

Frage dich, was schlimmstenfalls passieren kann, wenn du den Mund aufmachst. Wenn Sie sich die Gründe, warum Sie den Mund halten, genau ansehen, werden Sie feststellen, dass sie allmählich verschwinden.

2. Glaub an das was du sagst. Bleiben Sie bei der Gültigkeit Ihrer Meinung. Um Ihre Worte zu untermauern, müssen Sie ihren Wert selbst erkennen. Auch wenn Sie und Ihr Umfeld anderer Meinung sind, ist es wichtig, dass Sie den Mut haben, Ihren Standpunkt zu vertreten. Die Angst davor, wie du es wahrnimmst, sollte dich nicht davon abhalten, hinter dem zu stehen, was du für richtig hältst.

Bleibe bei deiner Meinung. Es ist nicht immer einfach, den Mut aufzubringen, jemandem zu sagen, dass er egoistisch ist oder „das Falsche“ tut. Wenn Sie jedoch das dringende Bedürfnis verspüren, über ein bestimmtes Thema zu sprechen, bedeutet dies wahrscheinlich, dass es wichtig ist.

Sag deine Meinung ohne Scham, aber drück sie nicht jemandem in den Hals.

3. zögere nicht. Wenn sich die Gelegenheit bietet, zu sprechen, nutze sie. Achten Sie auf die Diskussionen um Sie herum und warten Sie auf den richtigen Moment, um einen Beitrag zu leisten. Die anderen sind möglicherweise beeindruckt von dem, was Sie zu sagen haben, und möchten daher häufiger Ihre Meinung hören. Zu viele Leute halten sich zurück, weil sie Angst haben, Aufmerksamkeit zu erregen oder etwas Dummes zu sagen, aber man weiß nie, wann man eine weitere Gelegenheit bekommt.

Es zeigt Initiative, durchsetzungsfähige Aussagen zu machen und nachdenkliche Fragen zu stellen. Auch wenn Sie sagen, dass Sie den letzten Punkt nicht verstanden haben, zeigen Sie damit, dass Sie sich engagieren und sich bemühen, eine gleichberechtigte Diskussion zu fördern.

Wenn du den Mut hast, etwas zu sagen, hat vielleicht schon jemand anderes gesagt, was du sagen wolltest.

4. Angenommen die anderen werden dir zustimmen. Denke nicht immer, dass niemand auf deine Meinung wartet. Deine Gedanken sind genauso legitim wie die anderer. Tatsächlich können sie mit der Mehrheit der Menschen übereinstimmen, die zu schüchtern sind, um sich auszudrücken. Wenn Sie erwarten, ausgelacht oder widersprochen zu werden, untergraben Sie nur Ihr Recht, etwas zu sagen.

Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Bereitschaft bezeugen, Ihre Behauptungen mutig auszusprechen, kann dies andere dazu inspirieren, ihre eigenen Überzeugungen freier zu verteidigen.

Teil 3 von 3: Wissen, wann man etwas sagen muss

1. Tragen Sie zu aufschlussreichen Diskussionen bei. Wenn ein Gespräch von Ihrer Teilnahme profitieren könnte, springen Sie ein. Ein gesunder Gedankenaustausch ist unerlässlich, um ein verständnisvollerer Mensch zu werden. Normalerweise besteht die Möglichkeit, aus einem tiefen, lebhaften Dialog zu lernen und Ihre Weisheit einzubringen.

Beginnen Sie Kommentare mit Worten wie „Ich denke…“ oder „Ich glaube, dass…“
Seien Sie sich bewusst, wie Sie sich in Diskussionen über Politik, Religion und ethische Fragen präsentieren, da diese leicht zu Konflikten führen können.

2. Beteiligen Sie sich an Entscheidungsprozessen. Beteiligen Sie sich aktiv an der Planung oder Entscheidungsfindung. Erkläre deinen Gedankengang und mache deutlich, was deine Vorlieben sind. Indem Sie nichts sagen, verlieren Sie die Kontrolle über getroffene Entscheidungen, selbst wenn sie Sie betreffen.

Eine so einfache Aktion wie ein Veto gegen den Ort, an dem Sie zu Mittag essen möchten, kann Ihnen mehr Macht beim Sprechen geben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine bestimmte Idee akzeptiert wird, lassen Sie es so klingen, als ob Sie nur ein Brainstorming machen würden. Probiere etwas wie: "Glaubst du, es würde besser funktionieren, wenn wir.....“ oder „Was wäre, wenn wir uns, anstatt ins Kino zu gehen, auf der Couch zusammenrollen und zu Hause einen Film schauen??`

3. Lass dein Schweigen nicht mit Zustimmung verwechseln. Etwas nicht zu sagen kann als Zustimmung oder Gleichgültigkeit fehlinterpretiert werden. Wenn du gegen etwas bist, sag es. Nehmen Sie zu fragwürdigen Angelegenheiten, Verhaltensweisen und Überzeugungen eine klare Haltung ein. Ansonsten bist du für die Umstände genauso verantwortlich wie die Person, die sie geschaffen hat.

Ein verächtlicher Blick wird nie die gleiche Wirkung haben wie die eindringliche Frage „Warum ist es Ihrer Meinung nach akzeptabel, sich so zu verhalten??`

Sie können nichts ändern, bis Sie zuerst darauf hinweisen, was daran nicht stimmt.

4. Bleib zivil. Seien Sie höflich, ruhig und bereit zuzuhören, auch (vielleicht besonders), wenn eine gewöhnliche Diskussion zu einem Streit wird. Tun Sie Ihr Bestes, um immer eine respektvolle und offene Kommunikation zu fördern. Die Art und Weise, wie Sie sich während eines Gesprächs verhalten, sollte ein positives Beispiel sein. Zu wissen, wann es besser ist, seine Meinung für sich zu behalten oder den Drang zu unterdrücken, seine Gedanken zu artikulieren, ist genauso wichtig wie zu wissen, wann man mit erhobenem Kopf sprechen sollte.

Widerstehen Sie der Versuchung, mitten in einer hitzigen Diskussion zu Beleidigungen zu greifen. "Es tut mir leid, aber ich bin anderer Meinung" vermittelt den gleichen Punkt, aber ohne die Feindseligkeit. Dein Gesprächspartner hört dir viel eher zu und nimmt dich ernst, wenn du ruhig bleibst.

Denken Sie zweimal nach, bevor Sie etwas sagen, von dem Sie wissen, dass es beleidigend oder missverstanden ist.

Tipps

Reden Sie nicht um den heißen Brei herum und sagen Sie, was Sie meinen und meinen Sie, was Sie sagen.
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Botschaft klar zu vermitteln, was auch immer es ist. Der andere sollte nie die Bedeutung dessen, was du sagst, erraten müssen.
Es kann einschüchternd sein, zuerst den Mut aufzubringen, seine Meinung zu sagen. Für viele Menschen kann es eine lebenslange Suche sein, ihre Meinung selbstbewusster zu äußern. Du musst die Person, die du bist, nicht über Nacht ändern. Sie müssen sich nur allmählich daran gewöhnen, Ihre Gedanken zu teilen, bis die Aussicht nicht mehr so einschüchternd ist.
Üben Sie das Zuhören und verbessern Sie Ihre Sprechfähigkeiten. Es ist auch wichtig, die Meinungen anderer Leute zu hören.
Entferne Schimpfwörter und Schimpfwörter aus deinem Wortschatz. Es kann schwierig sein, einen Sprecher ernst zu nehmen, wenn er oder sie ständig beleidigende Sprache verwendet.

Warnungen

Versuche, das Gespräch nicht zu dominieren. Gebt allen eine faire Chance zu sprechen.
Entscheiden Sie nach bestem Wissen und Gewissen, was Sie sagen dürfen und was nicht. Lass dich von deinen Worten nicht in Schwierigkeiten bringen.