Wenn Ihr Ehepartner oder Partner Sie betrogen hat, fühlen Sie sich traurig, überfordert und wissen nicht, wie es weitergehen soll. Wenn Sie die Beziehung beibehalten möchten, ist es an der Zeit, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten, die Bindung, die Sie gesucht haben, wieder aufzubauen und in die Zukunft zu blicken. Es ist nie einfach, jemandem zu vergeben, der dich betrogen hat, aber die folgenden Schritte können dir dabei helfen.
Schritte
Methode 1 von 2: Denke nach, bevor du vergibst
1. Entscheide, ob du Betrug verzeihen sollst. Dies ist der wichtigste Schritt. Bevor du versuchst, die Beziehung zum Laufen zu bringen, überlege, ob es sich lohnt. So sehr Sie die andere Person auch lieben, Sie sollten wissen, dass das Verzeihen von Untreue eines der schwierigsten und emotional anspruchsvollsten Dinge ist, die Sie jemals tun werden. Aber wenn Sie wirklich wollen, dass es klappt, sind hier einige gute Gründe, den Betrug zu verzeihen:
Wenn es ein Moment des Wahnsinns wäre. Vielleicht hattest du einen großen Streit, vielleicht war Alkohol im Spiel, oder vielleicht hat er/sie jemanden getroffen, der wirklich, wirklich besonders war … nur für eine kleine Weile. Sie sind zwar nie gute Gründe für Betrug, aber wenn es wirklich nur eine einmalige Sache war, kannst du vielleicht darüber hinwegkommen.
Wenn es dem anderen wirklich sehr leid tut. Das ist wichtig. Ist die andere Person sehr traurig, deprimiert und emotional und tut alles, um Ihnen zu zeigen, wie am Boden zerstört sie ist und dass es so ist noch nie mehr wird passieren?
Wenn du das Gefühl hast, du gibst einfach so auf, wenn du nicht versuchst rauszukommen. Wenn du weißt, dass du etwas ganz besonderes hast und dass sich Aufgeben wie Aufgeben anfühlt, dann solltest du versuchen, durchzuhalten, um zu sehen, ob es noch klappen kann.
Wenn ihr bereits eine lange, gesunde und tolle Beziehung zusammen habt. Ihre Beziehung fühlt sich jetzt vielleicht nicht gut an, nachdem Ihr Partner betrogen hat, aber wenn es normalerweise eine wirklich stabile, glückliche Beziehung ist, könnte es sich lohnen, sie zu retten.
Verzeihen Sie nicht, wenn Betrug ein wiederkehrendes Problem ist. Wenn Ihr Partner Sie schon einmal betrogen hat, ist es Zeit, den Stecker zu ziehen. Auch wenn man ein Haus zusammen hat, oder Kinder, oder ein ganzes Leben zusammen, es lohnt sich einfach nicht. Was ist, wenn dies das einzige Mal ist, dass Sie es herausgefunden haben, wenn Sie ihn / sie zuvor ein paar Mal verdächtigt haben?? Dann hattest du vielleicht auch Recht.
Vergib nicht jemandem, der zu Beginn der Beziehung betrügt. Wenn du gerade jemanden kennengelernt hast und er/sie bereits betrügt, dann ist die Basis der Beziehung nicht stabil genug. Sei froh, dass es gleich passiert ist, dann ist es nicht so schwer, es loszulassen.
Verzeihen Sie Betrug nicht, wenn es ein Zeichen für eine schlechte Beziehung ist. Wenn du denkst, dass der Betrug passiert ist, weil du auseinandergewachsen bist, dich nicht mehr zueinander hingezogen fühlst oder es einfach nicht mehr funktioniert, sieh dies als Grund an, ganz damit aufzuhören.
EXPERTENTIPP
Moshe Ratson, MFT, PCC
Ehe- und FamilientherapeutMoshe Ratson ist Executive Director von spiral2grow Marriage & Family Therapy, eine Coaching- und Therapieklinik in New York City. Er hat einen Master-Abschluss in Ehe- und Familientherapie vom Iona College und verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung als Therapeut.
Moshe Ratson, MFT, PCC Ehe- und Familientherapeut
Mitfühlend zu sein macht es dir leichter, jemandem zu vergeben. Ehe- und Familientherapeut Moshe Ratson: "Wenn dich jemand betrügt, kann es sehr schwer sein, ihm zu vergeben. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es bei Vergebung um Mitgefühl und Demut geht, und gehen Sie dann langsam weiter."
2. Nimm dir Zeit zum Abkühlen. So sehr du auch darüber reden, schreien oder die andere Person verletzen willst, tu es nicht gleich nachdem du es herausgefunden hast. Wenn Sie getroffen wurden, als Sie es herausfanden, treten Sie einen Schritt zurück und atmen Sie tief ein. Wenn Sie es herausgefunden haben, Ihr Partner es aber noch nicht weiß, überlegen Sie sich gut, was Sie ihm sagen werden.
Das ist ein schwieriger Schritt. Du denkst vielleicht, du hättest es so schnell wie möglich sagen sollen, aber du tust es nicht. Zu schnell mit einem Gespräch zu sein oder zu streiten kann es nur noch schlimmer machen.
Gehen Sie spazieren, trainieren Sie oder weinen Sie einfach in Ihrem Zimmer. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Emotionen zu zügeln, damit Sie rationaler denken können.
Dies kann sogar bedeuten, dass Sie sich für ein paar Wochen von Ihrem Partner entfernen. Wenn Sie zusammen wohnen, kann es sehr schwierig sein, aber wenn Sie gehen müssen, versuchen Sie, eine Weile bei Freunden oder der Familie zu bleiben, oder sogar in einem Hotel, wenn Sie müssen.
3. Mach dir keine Vorwürfe. Das klingt wie ein Drahtzieher, aber es ist einer der schwierigsten Teile des Prozesses. Denke nicht, dass die andere Person dich betrogen hat, weil du nicht attraktiv genug bist, weil du nicht gut genug reden kannst oder weil du zu beschäftigt mit der Arbeit oder mit den Kindern warst.
Die andere Person hat betrogen und das ist seine oder ihre Schuld, und Sie haben nichts dafür getan (es sei denn, Sie haben zuerst betrogen, aber das ist eine andere Geschichte).
geben Sie sich noch nie geben Sie Ihrem Partner die Schuld für den Betrug, aber denken Sie an Dinge, die Sie möglicherweise getan haben, die dazu beigetragen haben, dass sich Ihre Beziehung verschlechtert hat.
Lass deinen Partner dich auch machen noch nie beschuldigen. Wenn das passiert, pack deine Sachen und geh weg.
4. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung. Sobald Sie zur Besinnung gekommen sind, müssen Sie über Ihre Beziehung zu der Person nachdenken, die Sie betrogen hat. Wie fühlst du dich wegen des anderen? Kannst du dir eine Zukunft mit ihm/ihr vorstellen?? War es eine gute Beziehung oder hast du einfach Angst, sie gehen zu lassen? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:
Was ist das Besondere an Ihrer Beziehung?? Willst du ihm/ihr verzeihen, weil du wirklich eine so tolle Beziehung hast, oder weil du Angst hast, allein zu sein?? Wenn du nicht herausfindest, was das Tolle an der Beziehung ist, solltest du vielleicht ohne ihn/sie weitermachen.
Wie läuft die Beziehung?? Ging lange alles gut, und ging es plötzlich schief oder wird es schon länger schlimmer? Überlegen Sie, warum sich die Beziehung auf eine bestimmte Weise entwickelt hat.
Können Sie sich vorstellen, warum die Beziehung Ihren Partner zum Betrug veranlasst hat?? Denken Sie daran, dies ist etwas anderes, als sich selbst die Schuld zu geben. Versuchen Sie, über die Probleme in der Beziehung nachzudenken, die die andere Person zum Betrügen veranlasst haben, sei es, weil er / sie eifersüchtig ist, weil Sie mehr Erfahrung mit Sex haben, oder weil Sie seit der High School zusammen sind und er / sie denkt, dass dies der Fall ist dass er/sie etwas verpasst hat.
5. Stellen Sie sicher, dass der andere auch plant, den ganzen Weg zu gehen. Wenn Sie sich entschieden haben, zu vergeben, weil die Beziehung es wert ist, gerettet zu werden, müssen Sie sicherstellen, dass die andere Person genauso fühlt, bevor Sie Monate – oder sogar Jahre – harter Arbeit daran investieren.
Lass die andere Person wirklich bereuen. Es gibt einen Unterschied zwischen Entschuldigung und wirklich Entschuldigung.
Achte darauf, dass er/sie nicht nur bereut, sondern auch verspricht, mit dir weitermachen zu wollen.
Methode 2 von 2: Dem anderen vergeben
1. Bestätige deine Gefühle. Es ist wichtig, dass Ihr Partner Ihre Gefühle anerkennt. Er oder sie mag es bedauern, aber das ist etwas anderes, als den Schmerz und die Verwirrung zu verstehen, die Sie durchmachen. Sagen Sie dem anderen, wie Sie sich wirklich fühlen, und stellen Sie sicher, dass er/sie weiß, was Ihnen durch den Kopf geht.
Ihr Partner muss vollständig verstehen, dass er/sie Ihnen etwas Schreckliches angetan hat, bevor Sie weitermachen können. Er/sie wird es auch schwer haben, besonders wenn er/sie eine Beziehung beenden musste, aber es ist wichtig, dass Ihre Gefühle verstanden werden.
2. Rede ehrlich darüber. Führen Sie ein ehrliches Gespräch darüber, was passiert ist, wenn Sie weitermachen möchten. Planen Sie einen Tag ein, um sich hinzusetzen und darüber zu sprechen, was passiert ist. Sie haben sich vielleicht schon einmal darüber gestritten und sich gegenseitig angeschrien, aber das ist anders, weil Sie jetzt rational darüber diskutieren werden. Folgendes können Sie tun:
Frage deinen Partner, was passiert ist. Sie müssen nicht alle Details darüber wissen, was Ihr Partner diesem anderen Mann oder dieser anderen Frau angetan hat. Frag einfach nach den Fakten. Wie oft haben sie sich gesehen und wann war es genau?
Fragen Sie, was er/sie für die andere Person empfindet. Die beste Antwort ist: "Ich empfinde überhaupt nichts für ihn/sie". Die schlimmste Antwort: "ich weiß nicht". Dein Partner sollte absolut keine Gefühle mehr für diese andere Person haben. Achte genau darauf, was er/sie wirklich fühlt.
Fragen Sie ihn/sie, ob dies schon einmal passiert ist. Es spricht zwar auch etwas dafür, alte Kühe nicht aus dem Graben zu holen, aber man sollte versuchen, so viele Informationen wie möglich zu sammeln, um eine gute Wahl zu treffen.
Fragen Sie, was er/sie über Ihre Beziehung denkt. Finden Sie gemeinsam heraus, warum er/sie betrogen hat und was er/sie über Sie denkt.
Sag ihm/ihr, wie du dich fühlst. Obwohl Sie inzwischen gezeigt haben, wie Sie sich fühlen, sollten Sie klar sagen, wie Sie sich fühlen, wenn er/sie Ihnen seine/ihre Seite der Geschichte erzählt hat.
Besprechen Sie, was Sie tun können, um es richtig zu machen. Sie können es sehr geschäftlich machen und sich Notizen machen. Was braucht es, damit die Beziehung besser wird, damit die andere Person nicht wieder betrügt? Müssen Sie mehr Zeit miteinander verbringen, ehrlicher miteinander sein oder versuchen, ganz neue Wege in der Beziehung zu finden?? Vielleicht solltest du das Problem in der Paartherapie oder mit Freunden besprechen oder lieber versuchen, es gemeinsam zu lösen?
Festgelegten Regeln. Wenn die Person, mit der Ihr Partner betrogen hat, ein Kollege ist, sollte er / sie den Arbeitsplatz wechseln?? Viele Beziehungstherapeuten denken so. Muss er/sie stündlich Rechenschaft ablegen, wo er/sie sich aufhält?? Er/sie mag dies als Demütigung ansehen, aber erinnere ihn/sie daran, dass du derjenige bist, der sich vor allem gedemütigt fühlt.
3. Versuche offen zu kommunizieren. Sobald Sie ein ehrliches Gespräch darüber geführt haben, was passiert ist, können Sie versuchen, eine offene und ehrliche Kommunikation zu einem Teil Ihres Alltags zu machen. Seien Sie ehrlich und offen miteinander und nehmen Sie sich die Zeit, um zu hören, was der andere wirklich zu sagen hat. Hier sind einige Möglichkeiten, eine offene Kommunikation aufzubauen:
Nimm dir jede Woche Zeit zum Reden. Seien Sie offen darüber, was in der Beziehung gut läuft und an welchen Dingen Sie arbeiten müssen. Das sollte nicht beim fühle mich gezwungen, aber es ist ein notwendiger Schritt.
Lasst einander wissen, wie ihr euch fühlt. Auch wenn du vielleicht etwas verschlossener geworden bist, als du betrogen wurdest, solltest du jetzt versuchen, sowohl über positive als auch über negative Emotionen zu sprechen.
Sei nicht passiv-aggressiv. Wenn du sauer bist, sag es einfach zur richtigen Zeit.
4. Arbeite daran, deine Beziehung zu verbessern. Sofern der Betrug nicht wirklich ein einmaliger Fehler war und alles andere zwischen euch perfekt ist, musst du an der Beziehung arbeiten. Es gibt alle möglichen Dinge, die Sie tun können, um eine bessere Bindung aufzubauen und neu anzufangen. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können:
Geht zusammen einem neuen Hobby nach. Tun Sie etwas, das Sie beide noch nie gemacht haben, sei es Klettern oder Töpfern.
Versuche mehr Interessen zu teilen. Vielleicht sind Sie beide auseinander geraten, weil Sie das Gefühl haben, den Kontakt verloren zu haben und nichts zu sagen haben. Planen Sie jeden Monat das gleiche Buch zu lesen oder schauen Sie sich gemeinsam eine neue Serie an. Es kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie auch nur ein paar kleine Interessen teilen.
Lerne Kompromisse einzugehen. Lass die andere Person nicht immer ihren Willen und wisse, dass du auch nicht immer deinen Willen haben kannst, selbst wenn du derjenige bist, der betrogen wurde.
Gemeinsam in den Urlaub fahren. Indem Sie gemeinsam etwas völlig Neues tun, können Sie die Beziehung auffrischen. Urlaub ist zwar keine gute langfristige Lösung, aber er kann dir helfen, ein bisschen vom Schummeln wegzukommen. Tue dies nur, wenn du bereits genug Zeit hattest, über deine Gefühle nachzudenken und du das Gefühl hast, lange Zeit allein mit deinem Partner verbringen zu wollen.
Hör auf, deinem Partner die Schuld zu geben. Das mag unmöglich erscheinen, aber wenn Sie wirklich wollen, dass die Beziehung gerettet wird, können Sie nicht ständig sagen, dass Ihr Partner Sie betrogen hat. Du kannst darüber reden, wenn du ein Gespräch über deine Gefühle führst, aber beiläufig zu erwähnen, dass die andere Person betrogen hat, macht es nur noch schlimmer.
Pass auf, dass dein Partner nicht vor dir krabbelt. Obwohl Sie all die Komplimente, Blumen und Schultermassagen genießen können, sollten Sie versuchen, einander gleich zu behandeln. Auch wenn es deinem Partner wirklich leid tut, kann er nicht die gesamte Beziehung für dich durchlaufen, um dir seine Liebe zu beweisen. Das ist zu anstrengend.
5. Sei nicht besessen von dem anderen Mann oder der anderen Frau. Das kann dich verrückt machen und deine Beziehung zerstören. Wenn Sie den anderen Mann oder die andere Frau kennen oder ihn/sie zufällig kennengelernt haben, versuchen Sie weiter, Kontakt zu vermeiden. Es ist völlig normal, dass das unmöglich erscheint, aber sag dir selbst, dass du dich auf deine eigene Beziehung konzentrieren sollst und nicht darauf, was ein Außenstehender mit seinem Leben anstellt.
Vergleiche dich nicht mit dem anderen Mann oder der anderen Frau. Achte darauf, dass er/sie dir kein schlechtes oder unzulängliches Gefühl gibt. Du kennst seine Situation nicht. Vielleicht hat er/sie sich wirklich in deinen Partner verliebt, oder vielleicht wusste er/sie nicht einmal, dass dein Partner in einer Beziehung war. Denk einfach nicht mehr darüber nach.
Folgen Sie diesem anderen Mann oder dieser anderen Frau nicht auf Facebook oder anderen sozialen Medien. Gehen Sie nicht sein Profil durch oder suchen Sie nach dem, was die andere Person hat, was Sie nicht haben.
Stalke nicht den anderen Mann oder die andere Frau im wirklichen Leben.
Sprich nicht mit deinem Partner über diesen anderen Mann oder diese andere Frau. Konzentriere dich auf deine Beziehung und verweile nicht in der Vergangenheit.
Wenn du wirklich von dieser anderen Person besessen bist, sprich mit einem Freund darüber, aber mehr nicht.
6. Wenn du deinem Partner immer noch nicht verzeihen kannst, lass es gehen. Wenn du alles versucht hast, aber immer noch wütend bist und keinen Weg findest, mit dieser Beziehung voranzukommen, dann musst du sie beenden. Wenn Sie Ihren Partner nicht sehen, geschweige denn berühren können oder wenn Sie jedes Mal paranoid sind, wenn er/sie alleine unterwegs ist oder mit jemandem des anderen Geschlechts interagiert, dann ist es an der Zeit, damit fortzufahren.
Es ist viel besser, die Beziehung zu beenden, als sich zu zwingen, an etwas festzuhalten, das nicht funktionieren wird. Sie werden möglicherweise von Ihrem Partner immer weniger gemocht und beginnen, ihn durch Fremdgehen zu verletzen, oder Sie wachsen so weit auseinander, dass eine Kommunikation unmöglich wird.
Denken Sie daran, dass es möglicherweise zu spät ist, selbst wenn Ihr Partner so sehr versucht, die Beziehung zu retten. Du musst wirklich nicht bei ihm/ihr bleiben, wenn es sich für dich nicht richtig anfühlt.
Du solltest stolz auf dich sein, dass du versucht hast, die Beziehung zu retten, auch wenn es nicht geklappt hat. Es war sehr mutig von dir.
Tipps
Lass finanzielle Abhängigkeit nicht der Grund sein, bei deinem Partner zu bleiben. Wenn du dir sicher bist, dass du mit dem Mann/der Frau, die dich betrogen haben, nie glücklich werden kannst, dann ist Geld kein Grund, in einer schlechten Beziehung stecken zu bleiben.
Betrug zu verzeihen ist noch schwieriger, wenn Kinder im Spiel sind. Überlegen Sie auch, was für Ihre Kinder das Beste ist, zusätzlich zu dem, was gut für Sie ist; bleibst du lieber in einer Situation, die alles andere als ideal ist, weil es besser für die Kinder ist, oder denkst du, dass es letztendlich besser für die Kinder ist, wenn du das Richtige für dich tust?
Warnungen
Beachten Sie, dass jemand, der betrogen hat, es möglicherweise immer noch tut. Wenn es wieder passiert, hör auf damit. Sei kein Peeling.
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