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Urteile nicht, während du zuhörst. Wenn Sie feststellen, dass Sie über eine frühere Meinungsverschiedenheit nachdenken oder die Entscheidungen anderer kritisch sehen oder ein anderes Gefühl haben, das Ihnen das Gefühl gibt, abwesend zu sein, zwingen Sie sich, noch einmal zuzuhören. 
Eine andere Möglichkeit, empathisch zu sein, besteht darin, sich der anderen Person anzuvertrauen. Indem Sie sich so verletzlich machen wie die andere Person, bauen Sie Vertrauen und eine gegenseitige Bindung auf. Öffne dich mehr und komme ins Gespräch. 
Denken Sie daran, dass Sie auch dann Empathie empfinden können, wenn Sie keine Einigung erzielen können. Es ist möglich, Mitgefühl für jemanden zu empfinden, den man nicht mag. Und wer weiß, wenn du dich ein bisschen mehr öffnest, wird es Gründe für dich geben, deine Meinung über die Person zu ändern. 
Außerdem solltest du auch wahrheitsgetreuer antworten, wenn dich jemand fragt, wie du dich fühlst. Anstatt "Großartig" zu sagen!„Wenn du niedergeschlagen bist, kannst du vielleicht genauso gut die Wahrheit sagen! Sehen Sie, was passiert, wenn Sie Ihre Emotionen ein wenig mehr ausdrücken, anstatt sie zu verbergen. 
Überprüfe, ob die Gefühle richtig sind. Wenn die Person traurig ist und Sie sich traurig gefühlt haben, als die andere Person es erwähnt hat, haben Sie ihre Emotionen richtig interpretiert. Wenn die Gefühle nicht übereinstimmen, müssen Sie möglicherweise mehr Zeit damit verbringen, sich auf Ihre eigenen Emotionen einzustellen und die Emotionen anderer Menschen zu erkennen. 
Das bedeutet, dass Sie Mitgefühl für alle empfinden können. Ein junger Mensch kann sich in einen alten Menschen in einem Pflegeheim einfühlen, auch wenn er diese Erfahrung offensichtlich noch nie gemacht hat. Ein reicher Mensch kann sich in jemanden einfühlen, der obdachlos ist, obwohl er schon immer das Privileg hatte, ein Dach über dem Kopf zu haben und viel zu essen. Sie können Mitgefühl für einen Fremden im Zug empfinden, den Sie auf der anderen Seite des Ganges sitzen sehen. Mit anderen Worten, Empathie zu sein bedeutet nicht, sich vorzustellen, wie das Leben für jemanden sein muss – es bedeutet, auf emotionaler Ebene zu fühlen, wie das Leben für diese Person ist. 
Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Nachbar steht auf der anderen Seite des politischen Spektrums als Sie und verbreitet Ideen, die Sie für völlig falsch halten. Sollte er jedoch verletzt werden, würden Sie ihm zu Hilfe kommen. Es ist vielleicht noch wichtiger, sich in Menschen einfühlen zu können, die man nicht mag. Empathie hilft uns, uns als Menschen zu sehen, die Liebe und Aufmerksamkeit brauchen, egal was passiert. Es schafft die Möglichkeit, Frieden zu schließen. 
Überlegen, wie Sie behandelt werden möchten, kann ein guter Ausgangspunkt für sein respektvoll und gewissenhaft aber um empathisch zu sein muss man etwas tiefer graben. Es ist schwer und kann sich sogar unangenehm anfühlen. Aber je öfter du es tust, desto besser verstehst du die Menschen um dich herum. 
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Empathie der Schüler in den letzten 20 bis 30 Jahren um 40 % gesunken ist. Dies deutet darauf hin, dass Empathie zumindest teilweise etwas ist, das erlernt oder verlernt werden kann. Indem Sie jeden Tag mit Ihrem Gefühl für Empathie in Kontakt treten und es zu einer Priorität machen, können Sie Ihre Empathiefähigkeit verbessern – und sehen, wie es Ihr Leben verbessert.
Zeige mitgefühl
Empathie ist die Fähigkeit, sich in andere einzufühlen – der Schlüssel zum Aufbau sinnvoller Beziehungen und zum friedlichen Zusammenleben. Manche Menschen werden mit einer natürlichen Fähigkeit zur Empathie geboren und andere finden es schwieriger, sich in andere Menschen einzufühlen. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, sich in die Lage eines anderen zu versetzen, können Sie Ihr Einfühlungsvermögen auf verschiedene Weise stärken. In diesem Artikel werden die Bedeutung von Empathie und Schritte besprochen, die Sie sofort unternehmen können, um eine einfühlsamere Person zu werden.
Schritte
Teil 1 von 3: Dein Mitgefühl herausfordern
1. Komm mit deinen eigenen Emotionen in Kontakt. Um die Emotionen eines anderen zu fühlen, musst du sie selbst fühlen können. Bist du auf deine Gefühle eingestellt? Nimm wahr, wann du glücklich, traurig, wütend oder ängstlich bist? Erlaube diesen Gefühlen an die Oberfläche zu kommen und sie auszudrücken? Wenn Sie dazu neigen, Ihre Emotionen zu mildern, anstatt sie zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, arbeiten Sie an sich selbst, um ein wenig tiefer zu fühlen.
- Es ist ganz normal, negative Gefühle zu unterdrücken. Es macht zum Beispiel mehr Spaß, sich mit dem Fernsehen abzulenken oder in die Kneipe zu gehen, als sich hinzusetzen und über etwas Schlimmes nachzudenken, das passiert ist. Wenn Sie Ihre Gefühle jedoch beiseite schieben, entsteht eine Trennung, ein Mangel an Vertrautheit. Wenn du deine eigene Trauer nicht ausdrücken kannst, wie kannst du dann erwarten, die Trauer eines anderen zu spüren??
- Nimm dir jeden Tag etwas Zeit, um dich auf deine Emotionen zu konzentrieren. Anstatt negative Gefühle hastig zu verdrängen, denke an sie. Verwaist verärgert und ängstlich und gehen Sie auf gesunde Weise mit diesen Gefühlen um, z Weinen oder schreibe deine Gedanken auf, oder sprich mit einem Freund über deine Gefühle.
2. Hör gut zu. Hören Sie zu, was jemand sagt, und bemerken Sie den Tonfall in seiner Stimme. Beobachte all die kleinen Hinweise, die zeigen, wie sich jemand fühlt. Vielleicht hat der andere eine zitternde Unterlippe und glitzernde Augen. Vielleicht ist es subtiler – der andere schaut viel zu Boden oder scheint abwesend zu sein. Drücke dich zur Seite und sauge die Geschichte der anderen Person auf.
3. Stell dir vor du bist die andere Person. Hast du jemals eine berührende Geschichte gelesen, die so fesselnd war, dass du dich selbst komplett vergessen hast? Für einen Moment warst du da und wurdest zu dieser Figur, und du wusstest genau, wie es sich anfühlen würde, deinen Vater nach 10 Jahren wiederzusehen oder deinen Liebsten an jemand anderen zu verlieren. Empathie ist nicht so anders. Wenn du jemandem zuhörst und wirklich versuchst, ihn zu verstehen, wird es eine Zeit geben, in der du anfängst zu fühlen, was die andere Person fühlt. Sie werden einen Eindruck davon bekommen, was es bedeutet, der Andere zu sein.
4. Hab keine Angst, wenn es sich unangenehm anfühlt. Empathie kann weh tun! Es tut weh, den Schmerz anderer Menschen zu verstehen, und es erfordert Anstrengung, sich auf einer so tiefen Ebene zu verbinden. Vielleicht ist die Empathie deshalb rückläufig – es ist einfach einfacher, Gespräche locker zu halten und in seinem eigenen Kokon sicher zu bleiben. Wenn du mitfühlender werden willst, kannst du dich nicht vor den Gefühlen der Menschen verstecken. Ist dir klar, dass dich das betrifft und dass es dich verändern kann?. Aber man bekommt ein tieferes Verständnis für den anderen, eine Grundlage, auf der man arbeiten kann tiefere Verbindung.
5. Zeigen Sie der anderen Person, dass Sie Mitleid haben. Stelle Fragen, die zeigen, dass du zuhörst. Verwenden Sie die Körpersprache, um anzuzeigen, dass Sie aufmerksam sind: Augenkontakt herstellen, lehne dich leicht nach vorne, zappele nicht. Nicken Sie, schütteln Sie den Kopf, oder Lächeln wenn das angebracht ist. Dies sind alles Möglichkeiten, um im Moment Empathie zu zeigen und Vertrauen in die Person zu wecken, die Gefühle mit Ihnen teilt. Wenn du abgelenkt erscheinst oder andere Anzeichen dafür gibst, dass du nicht zuhörst oder interessiert bist, wird die Person wahrscheinlich den Mund halten und nicht mehr mit dir teilen wollen.
6. Nutze dein Einfühlungsvermögen, um anderen zu helfen. Empathie mit jemandem ist eine Lernerfahrung, und es ist gut, das Wissen, das Sie gewinnen, Ihr zukünftiges Handeln beeinflussen zu lassen. Vielleicht bedeutet das, für jemanden einzustehen, der viel gemobbt wird, weil du ihn jetzt besser verstehst. Es kann Ihr Verhalten beim nächsten Treffen mit jemandem ändern oder Ihre Meinung zu bestimmten sozialen oder politischen Themen ändern. Lass Empathie die Art und Weise beeinflussen, wie du die Welt siehst.
Teil 2 von 3: Empathischer werden
1. Seien Sie offen, um mehr über das zu erfahren, was Sie nicht verstehen. Empathie entsteht aus dem Wunsch, mehr über andere Menschen zu erfahren und andere Erfahrungen zu machen. Werde neugierig, wie das Leben für andere ist. Lerne jeden Tag so viel wie möglich über verschiedene Dinge. Hier sind ein paar Dinge, die Ihr Interesse wecken:
- Mehr reisen. Wenn Sie an Orte gehen, an denen Sie noch nie waren, verbringen Sie einige Zeit mit den Menschen, die dort leben, um mehr über ihre Lebensweise zu erfahren.
- Sprich mit Leuten, die du nicht kennst. Wenn Sie im Bus neben jemandem sitzen, beginnen Sie ein Gespräch, anstatt in ein Buch zu tauchen.
- Raus aus deinem Alltag. Wenn du dazu neigst, mit den gleichen Leuten abzuhängen und immer wieder an die gleichen Orte zu gehen, ändere das und triff neue Leute. Erweitere deine Welt ein wenig.
2. Versuche mehr, dich in Menschen einzufühlen, die du nicht magst. Wenn es Bereiche gibt, in denen Ihre Empathie versagt, tun Sie Ihr Bestes, um dies zu ändern oder zumindest ein besseres Verständnis für Menschen und Gruppen zu entwickeln, die Ihnen nicht wichtig sind. Wenn du irgendwann merkst, dass du jemanden nicht magst, frage dich warum. Anstatt sie zu vermeiden oder negativ darüber zu sprechen, beschließe, dich in ihre Lage zu versetzen. Finden Sie heraus, was Sie lernen können, indem Sie mit Menschen, die Sie nicht mögen, empathisch sind.
3. Gib dein Bestes, um die Leute zu fragen, wie sie sich fühlen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, jeden Tag ein paar Mal empathisch zu sein. Anstatt nicht über Emotionen sprechen zu wollen, frage die Leute nach ihren Emotionen und höre wirklich auf ihre Antworten. Das bedeutet nicht, dass jedes Gespräch tiefgründig, feierlich und philosophisch sein muss. Wenn du die Leute jedoch nach ihren Gefühlen fragst, kann dir das oft helfen, dich in die andere Person und die Person, mit der du sprichst, wirklich einzufühlen um zu sehen.
4. Bücher lesen und schau dir mehr Fiktion an. Das Lesen vieler Geschichten in Form von Büchern, Filmen und anderen Medien ist ein guter Weg, um Ihr Einfühlungsvermögen zu entwickeln. Studien zeigen, dass das Lesen von Belletristik tatsächlich Ihre Fähigkeit verbessert, sich in andere im wirklichen Leben einzufühlen. Nach einer Weile kannst du dir besser vorstellen, wie das Leben wäre, wenn du jemand anderes wärst. Die Reinigung des Lachens oder Weinens zusammen mit einem Charakter kann helfen, offener für die Emotionen anderer zu sein.
5. Übe deine empathischen Fähigkeiten an jemandem aus, dem du vertraust. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie empathisch sind, üben Sie Empathie an jemand anderem. Stellen Sie sicher, dass die Person weiß, dass Sie daran arbeiten möchten, damit die andere Person versteht, wenn Sie nicht den richtigen Ton treffen. Bitten Sie die Person, Ihnen zu sagen, wie sie sich fühlt, und gehen Sie alle oben genannten Schritte durch, um sich in sie einzufühlen. Sagen Sie der Person, wie Sie sich aufgrund dessen, was sie Ihnen gesagt hat, fühlen.
Teil 3 von 3: Die Kraft der Empathie verstehen
1. Betrachten Sie es als das Teilen der Gefühle von jemandem. Empathie ist die Fähigkeit, für jemanden zu empfinden. Es erfordert, dass Sie unter die Oberfläche gehen und erlebe die gleichen Emotionen, die jemand anderes erfährt. Es ist leicht, Empathie mit Mitgefühl zu verwechseln, was der Fall ist, wenn man jemanden für sein Unglück bemitleidet und vielleicht auf dieses Gefühl reagiert, um zu versuchen, zu helfen. Aber Empathie geht tiefer: statt Pro jemanden fühlen, du fühlst von jemand.
- Nehmen wir zum Beispiel an, deine Schwester fängt an zu weinen, wenn sie dir erzählt, dass ihr Freund gerade mit ihr Schluss gemacht hat. Wenn du zusiehst, wie die Tränen über ihr Gesicht rollen und ihrer Beschreibung zuhörst, was passiert ist, wirst du einen Kloß im Hals spüren. Sie tut dir nicht nur leid, du bist auch traurig. Das ist Empathie.
- Eine andere Art, Empathie zu betrachten, besteht darin, sie als ein gemeinsames Verständnis zu sehen, eine Fähigkeit, sich in die Erfahrung eines anderen zu projizieren. Der Gedanke, eine Meile in den Schuhen eines anderen zu laufen, ist eine Beschreibung des Gefühls von Empathie.
- Empathisch zu sein bedeutet, an jeder Emotion teilzuhaben – es muss keine negative Emotion sein. Empathie ist auf alle Gefühle und Emotionen einer Person abgestimmt, sodass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie es ist, diese Person zu sein.
2. Erkenne, dass du das für alle spüren kannst. Du musst nicht den gleichen Hintergrund haben wie jemand anderes, um Empathie für ihn zu empfinden. Es geht nicht darum, ein gemeinsames Verständnis zu haben, weil du auch etwas durchgemacht hast. Tatsächlich kannst du Mitgefühl für Menschen empfinden, mit denen du nichts gemeinsam hast. Empathisch zu sein bedeutet zu erfahren, was jemand anderes fühlt – was auch immer es ist. Es muss nicht etwas sein, das du schon einmal gefühlt hast.
3. Verstehe, dass du nicht mit jemandem einverstanden sein musst, um mit dieser Person mitfühlen zu können. Tatsächlich ist es immer noch möglich, mit jemandem empathisch zu sein, wenn Sie seine Ansichten völlig widersprechen und ihn nicht einmal wirklich mögen. Diese Person ist immer noch ein Mensch und hat die gleiche Bandbreite an Emotionen wie du. Es mag nicht einfach sein, aber du kannst trotzdem in den Schmerz und das Leiden dieser Person einfühlen, genau wie du es könntest, wenn es jemand wäre, den du liebst.
4. Vergessen Sie die Regel „Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest“. George Bernard Shaw hat bereits gesagt: „Behandeln Sie andere nicht so, wie Sie möchten, dass sie Sie behandeln – sie mögen andere Vorlieben haben.Die „goldene Regel“ gilt nicht wirklich, wenn es um Empathie geht, weil sie einem nicht hilft, zu verstehen, wie es ist, jemand anderes zu sein. Empathisch zu sein bedeutet, sich dem Standpunkt eines anderen zu öffnen, den „Präferenzen“ anderer Leute, anstatt seine eigenen Erfahrungen und Ideen aufzuzwingen.
5. Erfahren Sie, warum Empathie wichtig ist. Empathie verbessert die Lebensqualität auf persönlicher und sozialer Ebene. Es hilft dir, dich mit den Menschen um dich herum verbundener zu fühlen und schafft ein Gefühl der gemeinsamen Bedeutung. Darüber hinaus führt die Fähigkeit der Menschen, Empathie für andere als sich selbst zu erfahren, zu großen sozialen Vorteilen. Es hilft Einzelpersonen und Gruppen, Rassismus, Homophobie, Sexismus, Klassismus und andere soziale Probleme zu überwinden. Sie ist die Grundlage für soziale Zusammenarbeit und gegenseitige Hilfe. Was wären wir ohne Empathie?
Tipps
- Nutze deine Wahrnehmung und Emotionen als Richtlinie und um Vorschläge zu machen.
- Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich kein vollständiges Bild von der Situation machen, aber das muss kein Problem sein.
- Dies erfordert einen ziemlich aktiven, fürsorglichen Geist, um richtig zu arbeiten. Es kann nicht immer funktionieren.
- Glaube nicht, dass deine Sicht der Situation die richtige ist – jeder wird es ein bisschen anders sehen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich die Situation klar vorzustellen, vergleichen Sie sie mit einer eigenen Erfahrung, die derjenigen ähnelt, die Sie sich vorstellen möchten.
- Empathie ist kein physischer, endlicher Vorgang. Es ist möglich spontan sein (in der Tat, unerwünscht), oder es kann aktiviert werden, indem man den kleinsten Blick auf eine Situation erhascht.
Warnungen
- Wenn die Emotionen stark genug sind, kann dieses Gefühl nach der Empathie noch eine Weile anhalten. Dies kann gefährlich sein, wenn es sich um eine Spezialität handelt deprimierend das Fach ist. Wenn dies passiert, mach dir keine Sorgen. Versuchen um an so viele schöne Erinnerungen wie möglich zu denken und der depressiven Empathie mit freudiger Empathie begegnen.
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